Ну что, ladies, как дела? ⚘ Все ли в гармонии с собой? Никто ли не чудит вопреки своему организму? 😁
Я вот все-таки ещё не ощущаю его в должной степени. Вчера сходила на очередное занятие по йоге, на ужин взяла манго и кефир, и вот это всё было прям в кайф! А до этого на завтрак съела полбанки яблочного варенья просто потому что бездумно поглощала еду, одним глазом глядя сериальчик. Как же это бестолково, а! Ни удовольствия, ни пользы. Теперь надо лишь не повторять ошибок)
Мне и рассказывать то почти нечего. Всё так же, вошла в рабочий ритм, хожу на йогу дважды в неделю, один раз в неделю занимаюсь дома. Питаюсь осознанно с переменным успехом, почти всегда как описала выше, плюс много праздников в последний месяц, лишнее не уходит пока. Читаю книгу А. Шульте "Кишечник. Как у тебя дела?" и мне нравится даже больше, чем "Очаровательный кишечник", которая так популярна в последнее время. Много полезного узнаю, особенно учитывая мои проблемы после удаления желчного. Очень хочу отметить здесь (скорее, для себя) необходимость тщательно пережёвывать пищу! Не буду расписывать всё, о чём пишет Шульте по этому поводу, но это очень важно для ЖКТ, и в плане осознанности хорошо помогает, концентрация как раз на еде, на вкусе, на консистенции.
Ещё решила бросить взвешивание хоть на пару недель. Надо опираться на ощущения.
Вот пока что и всё:)

А is for Аштанга 🧘🏼‍♀️
Второе занятие оставило ещё более приятное впечатление! Оказалось, что инструктор на первом занятии была заменяющей, а сегодня я уже познакомилась с Ольгой, которая всегда ведёт аштанга-йогу. Очень приятная, поставила меня рядом с собой, за всем следила и спрашивала об ощущениях, но и слишком много её не было. Самое главное — мне не хочется сдохнуть:) Домой шла с улыбкой на лице, словила кайф. Естественно, приобрела абонемент, пока что из расчёта на 2 занятия в неделю.
Вечер ещё холостяцкий, отдыхаю 😌 А вот завтра и на вокзал, и на прогулку с собакой, и на работу, а вечером ещё встреча с подругой, так что в противовес сегодняшнему выходному завтрашний день будет очень насыщенным!

Сегодня крайне непривычный распорядок дня, поэтому мне нужен план!
Начнём с того, что у меня выходной, муж уехал в командировку, я вчера поздно заснула, поэтому и день мой начался лишь в 9.30 ☀️
Готовить лень, работать лень, пусть один день будет полноценным выходным. Погуляла с Айсом. Пообедала. Вечером собираюсь на йогу, завтра буду умирать 😂
Так вот, из планов на сегодня:
- приготовить рыбные котлеты;
- пропылесосить;
- помыть посуду;
- сходить на йогу.
Оказывается, и планов то всего ничего, но и это мне надо было зафиксировать, чтобы не проваляться весь день до йоги ))

Мне кажется, если бы я была вынуждена питаться одним-единственным продуктом некоторое время, я бы выбрала форель или сёмгу слабой соли, не знаю ничего вкуснее 💛 А вы? :)
Второе фото, что называется, без прикрас, моя текущая форма, чуть больше привычной. Если честно, килограмма на три. Но я не сдаюсь, не бросаюсь ни в одну из крайностей. Я и так справлюсь.
Происходит многое, но описывать это, наверное, пустая трата времени, если я не чувствую в этом острой необходимости. Сентябрь получается весьма насыщенным, октябрь будет ещё круче. Работать надо активнее, а то буду краснеть уже к концу этого месяца, вот что.

Не прошло и полугода (если быть точной — 4 месяца), и вот я сходила на первое занятие по аштанга йоге 🧘🏼‍♀️ Это жёстко :) Когда говорю кому-либо, что начала ходить на йогу, все представляют себе то, что называется хатха-йога, фиксация в асанах, дыхание, расслабление и умиротворение 😌 Хрен там! С меня семь потов сошло, и всё тело болело два дня так, что шевелиться было трудно 😂 Аштанга динамичная, требует силы и выносливости. Планирую начинать с двух занятий в неделю, потом, может, добавлю третье, но хатха, по расписанию на аштанга не попадаю никак. Пока что вместо третьего занятия буду во вторник утром делать дома "своё")
Вот кушаю многовато, потому что не отслеживаю чувство голода. Думаю, ну да, я понимаю, что это эмоциональный голод, но мне сейчас это нужно. Правда ли? Не знаю, но себя не ругаю. В некоторой одежде тесновато, вот это неприятно. Поэтому я жду новую волну осознанности, с которой всё вернётся на свои места. Знаю причину, по которой у меня сплошь лень, апатия и эмоциональное питание — это незавершённые дела. Недописанная статья и генеральная уборка дома. Знаю, что справившись с ними, я смогу снова хорошо себя чувствовать. Сегодня разбила оба дела на множество небольших задач, приступаю. Ведь вполне реально оба завершить за неделю.
Что ж, питание по голоду, растительная пища в приоритете, следующая тренировка в четверг, погнали 👌🏻

Чувствую необходимость некоторое время повести дневник, чтобы была возможность проанализировать моё поведение. Я немного набрала, и вес стабилизировался в этом плюсе, на весах зависло 67,7 кг, и вы знаете, что я уже спокойно к этому отношусь, но в этом весе мне чуть некомфортно в той одежде, что я привыкла носить. Буквально 2 кг создают это ощущение лишнего. Делаю вывод, что в сентябре появилось много еды эмоциональной. Надо понять, с какими эмоциями она связана, и больше не допускать этого, справляться иначе, как все нормальные люди.
Пока что я не понимаю, то ли это еда как утешение, то ли как надежда снять стресс, то ли как стремление отложить важные дела, а может, и ещё что... Буду стараться анализировать каждый день, только так смогу понять причину.

Кажется, теперь я могу быть уверена, что научилась спокойнее относиться к праздничным застольям и не переедать на них 😌 Это чудесно, ведь когда-то это было проблемой номер один.
Сейчас всё чаще стараюсь есть без телефона, ноутбука и телевизора, внимательно отношусь ко вкусу и насыщению, прикольно это.
Тем не менее, вес пока ещё чуть больше комфортного. Буквально несколько дней осознанности наверняка помогут мне избавиться от лишнего, но действую я исключительно по обстоятельствам, никаких глупых ограничений.
Сегодня выходной у меня, но дел немало.
Отмечу тут для себя.
+ заказать сестре торт;
+ создать беседу по работе;
+ помыть посуду и кухню, пропылесосить;
+ на ужин стейки из кеты + гарнир;
- строчка статьи;
+ записаться на онлайн-курс.

Не самое удачное сегодня настроение, чтобы что-то писать, но я уже начала.
Ещё вчера я была так воодушевлена началом учебного года, радовалась выходу на работу, а вечером ещё и отметили годовщину свадьбы 🥂 А сегодня утром началось предболезненное состояние, болело горло, на улице серо и пасмурно, встала рано, ещё и кд вот-вот... В попытке не унывать решила сегодня есть лёгкую еду, завтракала фруктами и орехами, обедала овощами и фруктами, в перерывах съела пару крекеров и орехов. К концу рабочего времени уже не было боли в горле, но вернулась та головная боль, которой не было уже месяца полтора... Меня прям придавило к дивану, перекусила персиком, не хочу двигаться. Хотя бы пищеварение отлично работает, спасибо растительной пище.
Хочется чего-то приятного, хотя бы "не волнуйся, отдыхай" от мужа и стаканчик шоколадного овсяного молока 😌 Ещё можно забить на головную боль, поехать покупать подарок к дню рождения его мамы и урвать чего-нибудь себе заодно) Чего угодно приятного, положительных эмоций, а то ведь завтра вставать в 5.30, я не знаю, как я с этим справлюсь с непривычки. Зато после двух пар завтра пообедаю и поеду гулять со стаей, а вечером на день рождения. Если бы не раннее пробуждение, день вообще-то очень приятный.
Четверг так вообще выходной 🎉 Дел, конечно, хватает, но хотя бы без привязки к расписанию)
Про пятницу потом расскажу, чего это я вообще взялась так подробно описывать всё это 🤔
По теме скажу, что вес выше среднего, около 67. Это всё плотные приёмы пищи на застольях (хоть и без переедания) и отсутствие активности кроме ходьбы и работы на ногах. Пройдёт, временно.

Упс, я упустила 28 августа, а ведь это, между прочим, дата появления моего дневника здесь! Так вот, прошло три года 😲 По этому поводу пилю новенькие "до-после" :)
Если честно, нет настроения развозить вот это всё про "свой путь", про ошибки и верные решения... Но этот дневник серьёзно мне помог. И люди, всегда здесь были (и есть:)) хорошие люди, спасибо вам 💛
Поэтому я продолжаю его вести, пусть и пишу намного меньше, я просто делаю так, как чувствую.
1 сентября для меня как 1 января, начинается учебный год, ощущение "понедельника" 😁 И пока что я просто начну, интуитивно, без планов и обещаний, а потом непременно расскажу, как оно 😉