Второй день возвращения осознанности, мне всё нравится 😊
На фото сегодняшний завтрак, за ним два вчерашних приёма пищи, не сфотографировала только кефир с клетчаткой вечером. Фотографии реально мотивируют придавать еде аппетитный вид, вчера даже закупилась разной зеленью, рыбой и деревенскими яйцами, и ярко, и полезно 😋
Активность тоже стремлюсь повышать. На йоге не была с начала августа, когда открыли залы, закончились онлайн-занятия. А я остерегаюсь, не так уж у нас всё благополучно в городе. На работе всё больше и больше уводят на дистант. Я с марта работаю из дома. Так вот, остались прогулки с собакой, бег с собакой и домашние тренировки, которые я терплю лишь минут по 20, и это уже лучше, чем ничего. А, ну ещё обычная ходьба. Ориентируюсь на то, чтобы общий дневной расход калорий (вместе с базальным) был не меньше 1800 ккал. Пока получается:) Но хочется больше, хочется 2000. Буду стремиться)

Я тут кое-что осознала и была крайне удивлена)
За август-сентябрь набрала пару килограммов, несмотря на то, что подключила бег несколько раз в неделю. Стала думать, что ещё изменилось. Было много праздников, застолий, да. Но это проходящее, да и не объедалась я, вроде научилась. Задумалась, что я вообще обычно ем... Ну, честно говоря, овощей стала есть меньше, а всякой фигни, особенно сахарной, намного больше обычного. Знаете, в один момент научилась говорить себе "я могу позволить себе съесть сладкое, и ничего не случится", а потом пропал стоп-сигнал, и сладкое стало не приятным дополнением к еде, а чуть ли не основой рациона. Типа могу съесть что-то нормальное на завтрак, а потом ещё столько же по объёму разных сладостей. И не замечала этого ну совсем 🗿🗿🗿
Кажется, я хочу снова фотографировать, что я ем. Хотя бы месяц-два, чтобы всё снова встало на свои места. Посмотрела свой инстаграм с едой, а там такое всё разнообразное, овощи, рыба, да ведь и сладкое есть, просто в норме. Хочу снова так ☺
Не уверена, что буду часто скидывать фото сюда, скорее, если будет на это время. А вот к инстаграм-аккаунту, вероятно, вернусь. В общем, я просто рада поделиться этим простым осознанием 😊