Перешагнула с веса в "77 с чем-то" на "76 с чем-то", и даже как будто ощущаю это не мимолётной победой, которую я тут же потеряю, а твёрдым таким, стабильным шагом вниз, за которым точно последуют 75, 74 и так далее.
Утром впервые потренила с эспандерами трубчатыми, удобно, в общем-то. Сама не заметила, как 25 минут пролетело. Хотела ещё дополнить велотренажёром, но не успела, много дел сегодня.
Из ближайших возможностей поучиться умеренности и осознанности - сегодняшний ужин с роллами и джин-тоником, а ещё в субботу юбилей подруги. Настроение у меня не очень, и это может сказаться в любую сторону, как в сторону отсутствия аппетита, так и в сторону "заесть и запить" это настроение. Буду стараться сохранять адекватность.

Вроде всё по плану идёт, и даже всякие дни рождения и прочие застолья практически не сбивают с пути. Тренировки и силовые, и велотренажёр, сахара минимум, побольше белка стараюсь, ну, иногда получается)
Пишу скорее чтобы держать в уме мысли о том, что это не прикол на пару недель, а долгосрочное "путешествие" :)
Местами даже нравится то, как я выгляжу, с ума сойти, раньше бы и не подумала, что в 77 кг такое может быть. Получается, дальше будет ещё лучше)

Не буду писать ничего в духе "а вот и я", "я начинаю снова" и так далее. Я не начинаю снова, я с этим живу, учусь, делаю выводы и иду дальше. Расскажу только что нового за это время произошло.
Я стала меньше ходить пешком и вообще использовать ходьбу как вид активности, поскольку в силу ряда моих личных особенностей это вызывает воспаление и боль около суставов, которые ранее врачи ошибочно обозвали артрозом. Сейчас мы всё скорректировали обувью и стельками, сняли воспаление, но активность надо выбирать другую. Чаще всего, это велотренажер. Временами занимаюсь на нём и каждый день, с началом сентября всего 3-4 раза в неделю, иногда и вовсе по 15-20 минут, но постоянно, не бросаю. С весами заниматься вроде как тоже нельзя, но я иногда балуюсь, да и руки/спину никто не запрещал тренировать. Да и хожу я, если честно, всё равно по 8-9 тысяч шагов в день, на выходных меньше.
Пищевое поведение тоже всякое разное бывает, но я всё больше понимаю его причины. Калории не считаю и не буду, стараюсь есть больше белка и клетчатки, меньше углеводов (простых). Вес сейчас около 77 кг, в течение этого года колебался от 74 до 78. Верю, что в какие-то моменты происходят озарения, учусь на своём опыте и настраиваюсь на то, что меняю своё тело навсегда. Да, я люблю его, но в форме чуть меньше, чем сейчас. Нет, правда, это не "буду любить себя, когда похудею", которое не наступает, пока не исправишь беды с башкой. Я уже многое исправила. И хорошо, наверное, что прошла все неправильные пути, многому научилась. Интуитивное питание это очень хорошо, но для меня оно в какой-то момент стало отмазкой, обманывала сама себя, получалось уже не ИП, а обжорство. Совсем без контроля нельзя, надо хотя бы мысли и эмоции свои контролировать. Вот, теперь буду маленько построже к себе, сейчас мне нужно именно это.
По старой привычке захотелось написать об этом моменте в дневник :) Вряд ли буду писать часто, только когда буду чувствовать, что это помогает.