Записи за 2017 год | все записи

5 ноября, 06:52

Воскресенье 🧀
Вес 66,4 кг (+-0).
В пятницу отмечали день рождения подруги, была и пицца, и шампанское, и торт. В целом, просто не объедалась, и хорошо.
Вчера уже снова считала калории, получилось 1406 ккал. Содержание, правда, так себе, ужинала снова пиццей, ну там выбора не было, либо пицца, либо ничего не есть с 14 часов до часу ночи.
Считаю успехом то, что нет привеса за эти два дня 🤗 Да и внешне видно, что я не опухшая, особенно в области талии и живота, это прям показатель для меня. Наверное, всё потому, что много ходила вчера, была на книжной ярмарке и на музейной ночи 🖼 Приобрела только одну книгу для себя, но сегодня пойду ещё с сестрой, там проводится множество мастер-классов для детей, заодно ещё раз книги гляну.
Сегодня на завтрак овсянка, яйцо, клюквенный корнер с 25 г твердого сыра и голландская вафля 😋
Пойду собираться на прогулку! И вам прекрасного выходного дня! 🏵

27 октября, 16:38

Пятница 🍞
Вес 66+
Питание сегодня такое, что самой смешно.
Хотя начну с того, как начался день 😷
Никита просыпается в шесть часов утра, ну и я на секундочку открыла глаза, и тут осознала, что ощущаю дикую ноющую боль в ребрах и лопатках. И это при качественном матрасе и ортопедической подушке, да и спала в нормальной позе, хотя у меня такие боли обычно после долгого сидения в искривленном состоянии. Да, это не впервые, бывает раз в полгода, но сегодня это было неожиданно, ещё и утром. Промучалась полчаса в постели, прошлась по квартире в надежде, что пройдёт, но нет. В позе эмбриона удалось заснуть, проспала до 10 часов, боль отступила. Сейчас к вечеру уже немного ощущаю её снова.
Так вот, не бросайте физические нагрузки, как я.
Про еду. Позавтракала омлетом, ломтиком бородинского хлеба, а потом села работать, выпила кружку кофе с молоком, съела два чокопая, грамм 100-120 печенья в шоколаде и яблоко. Вот и почти дневная норма 🙃
Ну хотя бы прогулялась с собакой до родителей, уже что-то.
Не пообедала, поехала на работу, отвела две пары, и вот сейчас еду домой. Съела протеиновый батончик. Если и буду ужинать, то небольшой чашкой супа или яблочком. Капец, а не рацион.
Очень нуждаюсь в каких-то витаминах или стимуляторах, причин тому много, не буду ныть дальше. Подумываю пойти купить милдронат.
Ещё немножко, и исправлюсь. Глядишь, на следующей неделе вернусь к подсчету калорий.

23 октября, 18:04

Понедельник 🏔
Расскажу хоть, как дела. Вес свой утренний не отслеживаю уже дня четыре, но судя по тому, что на весах прямо сейчас, я где-то в +2 кг от минимума. Вот это психологически сложно, потому что до какого-то результата ещё работать недели две, и только после этого станет лучше, чем было. Ну да ладно, главное, не бросать.
Сегодня ужасно много съела (по примерным подсчётам около 2300 кк), поэтому двигалась соответственно много. По горной местности пройдено 9,75 км (15110 шагов), после ещё занятия дома - приседания с весом 15 кг, с ним же мёртвая тяга, несколько упражнений на бицепс, дельту и руки в целом, несколько упражнений на пресс. Надеюсь, что раз ушла в профицит, хоть немножко съеденного пойдёт в мяско, а не в жир. Глупо надеяться, но лучше, чем не делать ничего.
С нервным тиком ситуация ухудшается. Глаз начинает дёргаться не меньше 10-15 раз за день, особенно это триггерит напряжение мышц лица, физическая нагрузка в целом, а ещё кашель, чихание и зажмуривание. Дёргается каждый раз с минуту, наверное. Капец, как раздражает, вроде и сплю нормально, неужели организм стрессует?
Пойду ещё часик поделаю дела и спать, чтобы хоть часов 9 поспать.
Хочу пообещать, что завтра буду следить за собой, но чувствую, что настроя нет. Получится - хорошо, не получится - жаль.
Вот эта тушка на фото справа - это я. 66+ кг.

17 октября, 19:34

Вторник 🌷
Очень довольна своими КБЖУ!
После очень вкусных выходных всего один порядочный день подарил отвес в килограмм, ну это ясно-понятно, водно-солевой баланс и всё такое. Всё ещё есть, что терять.
Завтрак - овсянка на молоководе, семена льна, два отварных яйца.
Перекус - протеиновый батончик 🍓
Обед - капуста тушеная со свининой, ломтик бородинского. Не особо жалую свинину, но от куры уже тошно, так что купила самый нежирный кусок и откромсала с него ещё с ладонь жира - идеально!)
Перекус перед выездом в универ - кофе с молоком без сахара, сдобная печенюшка. Что за печенюшка, спросите вы, я ведь избавилась от всего печенья в доме? Так это подруга, что заехала на кофе и потом подвезла меня в универ и обратно, принесла к тому самому кофе. Одну штуку себе простила, ещё одну штуку оставила завтра на завтрак, остальное отдала Никите на работу.
Перекус в универе - свежая морковь, свежая свёкла. Дома почистила, нарезала, сложила в контейнер и была очень довольна собой. Хороший перекус, много клетчатки, мало калорий, красота)
Ужин в универе - 220 г творога 2%, пюре фруктовое без сахара 125 г. Половину порции съела до ленты, половину - после.
Вот так чудесно получилось!
Нашагала 7,8 км (13170 шагов), из них 700 м бегом, что для меня уже что-то.
Вчера появились у меня в голове какие-то новые мысли и планы относительно похудения, но пока не готова их сформулировать, главное - работать! 💪

Изображение

16 октября, 16:44

Понедельник 🐇
На весах страшные цифры, ну тут я сама дура ☺
Сегодня не совсем удался разгрузочный, но в сумме за день 1239 ккал, успех!
Завтрак - овсянка на воде с семенами льна, чай без сахара. Через час таки съела слоёную печенюшку. Днём съела таких ещё две и ОНИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, УРА. Договорилась с Никитой, чтобы печенье он покупал только к себе на работу, пусть дома его не будет вообще.
Перед прогулкой со стаей ещё записала стакан морса.
На прогулке была тренировка 🐾 Собаки, конечно, постарались покруче нас, но, тем не менее, нашагала и набегала я шесть километров (около 10 тыс. шагов).
Обед - 120 г тушеного с мясом картофеля, 110 г творога 2% с 100 г грушевого пюре без сахара 🍐
Вот после этого полноценных приёмов пищи вообще не было, но до конца дня я ещё съела два яблока, банан, две вышеупомянутые печенюшки и выпила две кружки кофе с молоком. Странно, что сытая, и рука не тянется к холодильнику. Ах да, печенья же больше нет! 😈
В общем, наконец-то дефицит.
Осталось научиться впихивать в своё расписание тренировки. Люди вон и 5/2 с утра до вечера работают, а после в зал идут, а я со своим графиком радоваться должна и пахать чуть ли не ежедневно.
Кстати, насчёт тренировок.
Поймала себя на мысли, что когда в моём круге общения есть кто-то, кто также следит за питанием и тренировками, мне намного легче справляться. Весной был такой период, когда один знакомый постоянно со мной обсуждал тренировочный процесс, он тренировался три раза в неделю, а то и четыре, если разделять группы мышц. Так вот слушала я его, и было подсознательно стыдно самой пропускать трени :)
А сейчас такого человека нет! Разумеется, есть подруги, с которыми всегда можно поговорить за похудение в целом 😏 Но мне кажется, мне не хватает какого-то образца перед глазами, чтоб вот прям смотрела и стремилась к лучшему! Наверное, эту проблему можно решить, занимаясь с тренером, но мне пока не по карману. Социальные сети, простите, не помогают. Смотрю на девочек тут, смотрю в инстаграме, хвалю, восхищаюсь, но это не то.
Такая вот тема мне к размышлению.

15 октября, 18:36

Сегодня я детёныш кита 🐳
Серьёзно, мне было так вкусно, что я даже не пробовала ничего считать. Разумеется, когда так вкусно, я ем даже если не голодна. Фу.

На завтрак были панкейки с клюквенным вареньем. Штук пять!
Где-то там ещё пролетала слоёная печенюшка.
Обедали в Бургер Кинге - ролл с говядиной, картоха, кола. Охренеть, как давно такого не ела.
Второй обед состоялся у Никитиных родителей - соляночка со сметаной, стакан морса, чокопай.
Снова где-то промелькнуло пару слоёных печенюшек.
На ужин приготовила тушёный с мясом картофель, не смогла не попробовать. Ну и ещё плюс стакан морса.

Сижу такая большая, живот предательски выпячивается.
Стрёмно, вот даже не стыдно, а именно стрёмно. Вообще нет никакого чувства вины, просто очень не хочется быть жирной.

Решила, что неплохо бы вернуться в строй, начав с разгрузочного дня. Безо всяких "надеюсь", "может", "наверное", вот прям решила.
Позавтракаю овсянкой, а на остаток дня у меня есть творог 2% и яблочки 🍏
Будет тренировка со стаей, побегаю да и просто много пешком будем гулять.
Вес, кстати, совсем не знаю 🙈 Может, и не взвешиваться до вторника...

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016