Вторник 🍎
Вес тронулся! Сегодня 65,8 кг, т.е. отвес сразу -0,6 🌷
За день 1465 кк и 10485 шагов ✔
Каааак же приятно возвращать лучшую форму! Особенно в талии и животе, сразу кажусь значительно стройнее 😍
До минимума осталось 1,6 кг, это вроде не так уж и много.
Завтра в планах прогулка со стаей 🐾 А после пройдусь по магазинам, хочу чёрные джинсы и что-то приличное вроде пиджака/сюртука. Не найду, так хотя бы рубашку.
В зал не сходила, но позанималась дома со штангой - присед, выпады, плие, пару упражнений на спину, пресс и руки, всего понемногу, чтобы потихоньку вернуться к привычным силовым.

Понедельник 🎍
Весы как будто заело, но вес всё ещё 66,4.
Сегодня наела 1460 ккал, находила 7450 шагов. Сижу, работаю, думаю, может, успею перед сном в спортзал сходить 🤔
Меня не сильно напрягает то, что процесс идёт медленно. Главное, я слежу за собой, значит, результаты когда-нибудь да будут. С этим проблем нет 👌
Я бы даже сказала, что планирую новый минимум только в декабре. Нужно лишь держать такой же режим питания и добавить больше тренировок.

Воскресенье 🧀
Вес 66,4 кг (+-0).
В пятницу отмечали день рождения подруги, была и пицца, и шампанское, и торт. В целом, просто не объедалась, и хорошо.
Вчера уже снова считала калории, получилось 1406 ккал. Содержание, правда, так себе, ужинала снова пиццей, ну там выбора не было, либо пицца, либо ничего не есть с 14 часов до часу ночи.
Считаю успехом то, что нет привеса за эти два дня 🤗 Да и внешне видно, что я не опухшая, особенно в области талии и живота, это прям показатель для меня. Наверное, всё потому, что много ходила вчера, была на книжной ярмарке и на музейной ночи 🖼 Приобрела только одну книгу для себя, но сегодня пойду ещё с сестрой, там проводится множество мастер-классов для детей, заодно ещё раз книги гляну.
Сегодня на завтрак овсянка, яйцо, клюквенный корнер с 25 г твердого сыра и голландская вафля 😋
Пойду собираться на прогулку! И вам прекрасного выходного дня! 🏵

Четверг 🍊
Вес 66,4 (-0,2 кг) ✔
С калориями всё было прекрасно в рамках 1414 ккал, но дома вечером какой-то жор напал, съела печеньку и мандарин :( +150, наверное
Находила всего 5900 шагов (2,5 км).
Завтра отмечаем день рождения подруги - опасно! Конечно, будет шампанское, закуски всякие и шоколадно-апельсиновый торт, надо просто в целом быть поскромнее и не обжираться 😊 Ну и в течение дня поэкономлю калории, хоть и не знаю, считать ли их вообще.
В субботу всякие планы наметились, так что зал в воскресенье. Никита заикнулся, что тоже хочет взять абонемент, ура, хоть пинать меня будет почаще тренить!

Среда. Ноябрь ❄
Вес 66,6 (-1,6 кг), вот это да! Радует, что не всё из набранного - жир, хоть от воды уже избавилась.
Сегодня 1438 ккал и 13630 шагов (8,2 км) ✔
Сдали проект, пора интенсивно браться за основную работу.
В субботу пойду в зал непременно.
Фото старое, на сегодняшней тренировке не до фотографий было)

Вторник 🍅
Я держусь, всё отлично, просто сдаем проект, и времени совсем нет!
Вес аж 68,2. За день съела 1439 ккал, прошла 8,3 км. Питание прям чистое, горжусь собой. Головная боль весь день, таблетки помогают на час-два.
Проект почти сдан, завтра последние штрихи, и, надеюсь, денежка в кармане.
Нашла интересный способ не расстраиваться из-за взвешиваний - считать средний на неделе вес 🤔

Ну что, я снова в строю. Представляете?
Завтра встану на весы. Сегодня уже и калории считала, за день - 1401 кк ✔
Ещё и нашагала 8,8 км (13200 шагов), из которых 800 м бегом, была прогулка и тренировка со стаей 🐾
Бежала и чувствовала, как вновь приобретённая жировая масса трясётся, ух, жуть. Думаю, набрала килограмма 3-4, то есть примерно до 68 кг.
Вспомнила, как бросилась в этот омут похудения с головой прошлой осенью, лучше уж "двинуться" на чистом питании, чем, жалея себя, доедать третью шоколадку за день.
Тем более, вроде появляются потихоньку средства, которые можно потратить на себя, в частности, на новую одежду по размеру, а я тут жирею. Ну нет уж, хочу быть красивой.

Пятница 🍞
Вес 66+
Питание сегодня такое, что самой смешно.
Хотя начну с того, как начался день 😷
Никита просыпается в шесть часов утра, ну и я на секундочку открыла глаза, и тут осознала, что ощущаю дикую ноющую боль в ребрах и лопатках. И это при качественном матрасе и ортопедической подушке, да и спала в нормальной позе, хотя у меня такие боли обычно после долгого сидения в искривленном состоянии. Да, это не впервые, бывает раз в полгода, но сегодня это было неожиданно, ещё и утром. Промучалась полчаса в постели, прошлась по квартире в надежде, что пройдёт, но нет. В позе эмбриона удалось заснуть, проспала до 10 часов, боль отступила. Сейчас к вечеру уже немного ощущаю её снова.
Так вот, не бросайте физические нагрузки, как я.
Про еду. Позавтракала омлетом, ломтиком бородинского хлеба, а потом села работать, выпила кружку кофе с молоком, съела два чокопая, грамм 100-120 печенья в шоколаде и яблоко. Вот и почти дневная норма 🙃
Ну хотя бы прогулялась с собакой до родителей, уже что-то.
Не пообедала, поехала на работу, отвела две пары, и вот сейчас еду домой. Съела протеиновый батончик. Если и буду ужинать, то небольшой чашкой супа или яблочком. Капец, а не рацион.
Очень нуждаюсь в каких-то витаминах или стимуляторах, причин тому много, не буду ныть дальше. Подумываю пойти купить милдронат.
Ещё немножко, и исправлюсь. Глядишь, на следующей неделе вернусь к подсчету калорий.

Как будто е*аное нервное истощение. Даже физически плохо.
Сегодня снова почти 2к калорий. Нет времени и сил думать о еде, ем, что придётся.

Понедельник 🏔
Расскажу хоть, как дела. Вес свой утренний не отслеживаю уже дня четыре, но судя по тому, что на весах прямо сейчас, я где-то в +2 кг от минимума. Вот это психологически сложно, потому что до какого-то результата ещё работать недели две, и только после этого станет лучше, чем было. Ну да ладно, главное, не бросать.
Сегодня ужасно много съела (по примерным подсчётам около 2300 кк), поэтому двигалась соответственно много. По горной местности пройдено 9,75 км (15110 шагов), после ещё занятия дома - приседания с весом 15 кг, с ним же мёртвая тяга, несколько упражнений на бицепс, дельту и руки в целом, несколько упражнений на пресс. Надеюсь, что раз ушла в профицит, хоть немножко съеденного пойдёт в мяско, а не в жир. Глупо надеяться, но лучше, чем не делать ничего.
С нервным тиком ситуация ухудшается. Глаз начинает дёргаться не меньше 10-15 раз за день, особенно это триггерит напряжение мышц лица, физическая нагрузка в целом, а ещё кашель, чихание и зажмуривание. Дёргается каждый раз с минуту, наверное. Капец, как раздражает, вроде и сплю нормально, неужели организм стрессует?
Пойду ещё часик поделаю дела и спать, чтобы хоть часов 9 поспать.
Хочу пообещать, что завтра буду следить за собой, но чувствую, что настроя нет. Получится - хорошо, не получится - жаль.
Вот эта тушка на фото справа - это я. 66+ кг.

Зачем меня читать, если я показываю нулевой результат?
Зачем я вообще веду дневник, если моё похудение больше похоже на видимость?
За полгода просто ноль.
Не ухожу, не люблю вот так бросать, просто сотрясаю воздух.

Четверг 📖
Позавтракала, пообедала, вбила ужин, и в сумме получилось 1085 ккал. Перекусила бы, да нечем, только если пойти обозревать буфет. О, как же я хочу шоколадку! Любую! Тёмную, молочную, белую! 😭 В норму калорий она, конечно, может и влезет, но я боюсь, что позволив себе немного, не остановлюсь. Слишком часто подобное происходило за последние пару месяцев. Ага, сейчас ещё начну себя убеждать, что лучше съесть и успокоится... Не работает это, через пару часов снова начну ныть, как хочется сладкого.
Сижу, готовлюсь к коллоквиуму, утром - препод, вечером - студент. Эх, как же лениво, хочется сладенького и поспать...

Среда 🍡
Сегодня 1347 ккал, но с БЖУ чуть похуже, небольшое превышение по углеводам, а всё потому что захотелось поужинать не творогом, а запеканкой из минтая с луком, морковью и картофелем 😋
Нет времени расписывать рацион, там практически без огрехов, только у папы в гостях за чашкой кофе съела три кубика шоколадки.
Из нагрузок: тренировка с собаками (8,57 км, из которых около километра бегом), силовая тренировка в зале на 45 минут.
Общий вердикт - на сегодня справилась 💪
Впереди два сумасшедших рабочих дня.

Вторник 🌷
Очень довольна своими КБЖУ!
После очень вкусных выходных всего один порядочный день подарил отвес в килограмм, ну это ясно-понятно, водно-солевой баланс и всё такое. Всё ещё есть, что терять.
Завтрак - овсянка на молоководе, семена льна, два отварных яйца.
Перекус - протеиновый батончик 🍓
Обед - капуста тушеная со свининой, ломтик бородинского. Не особо жалую свинину, но от куры уже тошно, так что купила самый нежирный кусок и откромсала с него ещё с ладонь жира - идеально!)
Перекус перед выездом в универ - кофе с молоком без сахара, сдобная печенюшка. Что за печенюшка, спросите вы, я ведь избавилась от всего печенья в доме? Так это подруга, что заехала на кофе и потом подвезла меня в универ и обратно, принесла к тому самому кофе. Одну штуку себе простила, ещё одну штуку оставила завтра на завтрак, остальное отдала Никите на работу.
Перекус в универе - свежая морковь, свежая свёкла. Дома почистила, нарезала, сложила в контейнер и была очень довольна собой. Хороший перекус, много клетчатки, мало калорий, красота)
Ужин в универе - 220 г творога 2%, пюре фруктовое без сахара 125 г. Половину порции съела до ленты, половину - после.
Вот так чудесно получилось!
Нашагала 7,8 км (13170 шагов), из них 700 м бегом, что для меня уже что-то.
Вчера появились у меня в голове какие-то новые мысли и планы относительно похудения, но пока не готова их сформулировать, главное - работать! 💪

Понедельник 🐇
На весах страшные цифры, ну тут я сама дура ☺
Сегодня не совсем удался разгрузочный, но в сумме за день 1239 ккал, успех!
Завтрак - овсянка на воде с семенами льна, чай без сахара. Через час таки съела слоёную печенюшку. Днём съела таких ещё две и ОНИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, УРА. Договорилась с Никитой, чтобы печенье он покупал только к себе на работу, пусть дома его не будет вообще.
Перед прогулкой со стаей ещё записала стакан морса.
На прогулке была тренировка 🐾 Собаки, конечно, постарались покруче нас, но, тем не менее, нашагала и набегала я шесть километров (около 10 тыс. шагов).
Обед - 120 г тушеного с мясом картофеля, 110 г творога 2% с 100 г грушевого пюре без сахара 🍐
Вот после этого полноценных приёмов пищи вообще не было, но до конца дня я ещё съела два яблока, банан, две вышеупомянутые печенюшки и выпила две кружки кофе с молоком. Странно, что сытая, и рука не тянется к холодильнику. Ах да, печенья же больше нет! 😈
В общем, наконец-то дефицит.
Осталось научиться впихивать в своё расписание тренировки. Люди вон и 5/2 с утра до вечера работают, а после в зал идут, а я со своим графиком радоваться должна и пахать чуть ли не ежедневно.
Кстати, насчёт тренировок.
Поймала себя на мысли, что когда в моём круге общения есть кто-то, кто также следит за питанием и тренировками, мне намного легче справляться. Весной был такой период, когда один знакомый постоянно со мной обсуждал тренировочный процесс, он тренировался три раза в неделю, а то и четыре, если разделять группы мышц. Так вот слушала я его, и было подсознательно стыдно самой пропускать трени :)
А сейчас такого человека нет! Разумеется, есть подруги, с которыми всегда можно поговорить за похудение в целом 😏 Но мне кажется, мне не хватает какого-то образца перед глазами, чтоб вот прям смотрела и стремилась к лучшему! Наверное, эту проблему можно решить, занимаясь с тренером, но мне пока не по карману. Социальные сети, простите, не помогают. Смотрю на девочек тут, смотрю в инстаграме, хвалю, восхищаюсь, но это не то.
Такая вот тема мне к размышлению.

Сегодня я детёныш кита 🐳
Серьёзно, мне было так вкусно, что я даже не пробовала ничего считать. Разумеется, когда так вкусно, я ем даже если не голодна. Фу.

На завтрак были панкейки с клюквенным вареньем. Штук пять!
Где-то там ещё пролетала слоёная печенюшка.
Обедали в Бургер Кинге - ролл с говядиной, картоха, кола. Охренеть, как давно такого не ела.
Второй обед состоялся у Никитиных родителей - соляночка со сметаной, стакан морса, чокопай.
Снова где-то промелькнуло пару слоёных печенюшек.
На ужин приготовила тушёный с мясом картофель, не смогла не попробовать. Ну и ещё плюс стакан морса.

Сижу такая большая, живот предательски выпячивается.
Стрёмно, вот даже не стыдно, а именно стрёмно. Вообще нет никакого чувства вины, просто очень не хочется быть жирной.

Решила, что неплохо бы вернуться в строй, начав с разгрузочного дня. Безо всяких "надеюсь", "может", "наверное", вот прям решила.
Позавтракаю овсянкой, а на остаток дня у меня есть творог 2% и яблочки 🍏
Будет тренировка со стаей, побегаю да и просто много пешком будем гулять.
Вес, кстати, совсем не знаю 🙈 Может, и не взвешиваться до вторника...

Пятница 🍿
Я не молодец, вчера было около 1400 ккал, сегодня уже почти 1600. Работы много по приезду, завтра последний рывок, после него съезжу на дачу, отдохну, в баню схожу, и с воскресенья уже прилично буду себя вести.
🤗
Фото со вчерашней прогулки, хоть разочек успела на этой неделе встретиться со стаей в малом составе 🐾

Четверг 🍰
Я что-то разошлась, сегодня 1760 ккал. А и чёрт с ним, командировка выдалась отличная, и весело, и полезно, и отметили мы это дело вкусными пирожными в поезде 🚂
Ребята показали отличный результат, теперь вижу, к чему стремиться в своём исследовании, в следующем году хочу справиться не хуже.
Ну всё, время возвращаться к привычному режиму 💪

Среда 🤓
Сегодня уже не молодец, не знаю, ждать ли отвеса в пятницу. За день 1698 кк, и это с учётом плотного ужина.
Нашагала 8500 шагов.
Сплю мало, но, в целом, поездка мне в удовольствие)
Завтра вечером поезд домой, а там всё снова, времени нет, денег нет, дел полно... Как бы всё разгрести!

Понедельник 🏨
Очень интересно узнать вес! Ждать до пятницы :(
Сегодня съедено 1462 ккал, пройдено 9800 шагов (6,3 км).
Кушаем очень вкусно, очень люблю такие поездки, когда каждый раз в новое заведение 😋 Дороговато, правда, как бы деньги не закончились.
Сегодня первый день конференции, мы просто слушали, взяла пару интересных книжек. Завтра коллеги мои выступают, а мне надо просто тихонько посидеть в сторонке.
Радует, что даже в поездке да при обилии вкусного питания я держусь ✌