7 июня, 14:54
Сделала реальные фото еды и размер порций-Себе на будущее! На даче это гораздо легче:
1)Салат с фасолью (без заправок)
2) Салат с фасолью(без заправок) 1/2 и 5 нагеттсов в микроволновке
3) Морковь сырая -когда вечером напал ЖОР😬😬😆 ОЧЕНЬ СЫТНО!
4) с "просто моркови" заболел желудок - на след день добавила яблочко и стало всё ОК
5) паштет 150гр +рукола(тоже даёт чувство сытости) +помидорки и хлебушек
6-7) варианты смузи:молоко 1,5%+вишня+банан
8) фрукты и вода
7 июня, 07:57
10-й ДЕНЬ:
завтрак 8.10⏰=500 ККАЛ: несладкий кофе без молока (ура, 40ккал)+2 бельвито(402ккал)+100мл молока(58ккал)
обед 12.00⏰ = 373 ККАЛ : 100гр творога(121ккал)+1хлеб(71ккал)+сладкий кофе с молоком, который АЖ (181ккал) -когда я слежу с этой бадьи 450мл сладкого кофе с молоком??!!😬
обедо-ужин 16.00:⏰ =588 ККАЛ паштет 150гр (472ккал) +1хлеб(71ккал)+2 помидоры🍅🍅(30ккал) +рукола🌿 🌿🌿(15ккал)
вечером=73ккал 1морковь+1яблоко на тёрке
____________________1531*ККАЛ____________________________________
— Отмерьте мне лета.
— Вам много?
— 100 дней.
— Добавить к нему океан?
— Ну, конечно!
Ещё заверните восходных лучей
И пять килограмм самой вкусной черешни.
— Могу положить перьевых облаков.
— Мне в форме крыла или белого паруса.
— Вот шёпот волны, облака и любовь.
И светлые сны.
— Упакуйте, пожалуйста.
— Для радости есть ещё платье из льна,
Две маленьких ласточки. Клевер и лютик.
— Спасибо за всё! Сколько я вам должна?
— Нисколько. Живите и счастливы будьте!
Алеся Синеглазая
Из книги «С любовью, тебе»
6 июня, 14:22
Вечером буду делать СМУЗИ вот такие:
1) 2 банана🍌🍌 и 100мл молока🍶
2) 1 банан🍌+1яблоко🍏+10 вишен🍒🍒🍒+70мл молока🍶
===================================================
ТРУДНОВАТО МНЕ ПОКА МЕНЯТЬ ВКУСНУЮ ЕДУ на ПП-шку:
1)Любимую жирную курицу гриль🚫 -> на фасоль или творог или грудку😕
2) Вкусные мясные супы🚫 -> на "просто" супы или супы из грудки😞
3) Самсу/любимую выпечку🚫🚫🚫 -> на творог, чтоб есть не хотелось😕😬
4) Сыр🚫->на творог и творожжжки😖
5) Всё жареное🚫 (картошку; мясо; какие-то блюда)->на всё варёное
6) Майонез/сливочное масло🚫🚫 и даже растительное🚫-совсем не покупаю⛔
7) Сахар и "что-нибудь сладкое"-> на фрукты
♻♻♻И ТАК "уже" 10 дней...)))) а надо 180 дней!!!♻♻♻
6 июня, 08:19
Всё получится, крылья не складывай, милая,
Жизнь — канва. А на этой канве — синева.
Ты увидишь потом, не напрасны усилия,
Мир не за день построился, и не за два.
Если кто-то в душе твоей выключил лампочки,
Если силы для взлета не сможешь найти,
Подойди к легкокрылой оранжевой бабочке
И спроси:
— Кем была ты в начале пути?
Алеся Синеглазая
Из книги «Нежность»
2.
Я себя берегу от ненужных обид,
От бесчисленных склок и от жара с ознобом.
Так в моменты прозрения жизнь говорит:
«Сторонись тех, в ком нет ничего, кроме злобы».
Шепчет ангел-хранитель сквозь дни и года:
«Игнорируй особ с недалёкой натурой»,
Ненавистники были и будут всегда,
Пусть кудахчут и дальше как глупые куры.
Я себя берегу, ведь душа как струна,
Вместо сплетен — любимую слушаю музыку,
Иногда одиночество и тишина
Это самые лучшие в мире союзники.
Всё что нужно сейчас — новый шаг, новый вдох,
Поцелуи весеннего солнца на коже.
Я давно поняла, мир не так уж и плох,
Если ад с его безднами в сердце не множить.
6 июня, 07:22
9-й День:
дома не успела позавтракать, доеду до офиса и позавтракаю)
завтрак=455 ККАЛ в 8.50⏰: кофе (181ккал)+хлеб(71ккал)+100гр творога(145ккал)+100мл молока(58ккал)
обед ⏰ =707 ККАЛ: пельмени (540ккал) и 2 помидоры(36кка) =50гр сметаны(60ккал) и 1 кусок хлеба(71ккал)
полдник⏰=198 ККАЛ: смузи1: 2 банана(140) и молоко(58)
ужин⏰=178 ККАЛ: смузи-2 банан(68), молоко(58) и яблоко(52)4
_____________________ ЗА СЕГОДНЯ 1538*ККАЛ________________________
Сегодня на завтрак поэзия:
Девочка, этот июнь как немое пророчество,
Больше не жди одобрения, делай что хочется,
Нежность рассветов вдыхай, наслаждайся мгновением,
Внутренний компас подскажет тебе направление.
Смело выдумывай чудо, не жди чьей-то милости,
Пей крепкий чай на террасе, выращивай ирисы,
Съезди на море — послушай его откровения,
Строй грандиозные планы, лови вдохновение.
Девочка, жизнь нужно жить, таковы её правила,
Пусть получается криво, смешно и неправильно,
Пробуй опять и опять, прогоняй тени горестей,
Будь героиней своей удивительной повести.
Шум проливного дождя, лёгкость неба бескрайнего —
Всё для тебя. Ничего нет на свете случайного.
Девочка, этот июнь как немое пророчество,
Жизнь нужно жить. Проживи её как тебе хочется....
Алеся Синеглазая
Из книги «Шёпот сердца»
5 июня, 05:13
Девочки, кто-нибудь читает из Вас Кирьянову? У меня эта тетка вызывает двойственные чувства: все время жалуется, что на писательстве не заработать, при этом книги стоят по 700руб и тиражи приличные и в соц сетях за каждый пост ей платят донатами.. Меня это как-то раздражает(( Не знаю почему.
Тексты такого типа:
"Если куда-то не взяли, не приняли, - это может быть к лучшему.
Помню, подруга моя в отчаянный год пошла устраиваться в магазин уборщицей. Мама умерла, муж объелся груш, ребёнку два года. А на дворе девяносто первый. И зарплату не платят уже полгода. Такая занимательная математика.
А магазин продуктовый. Там хотя бы с голоду не умрешь. Коммерческий магазин с колбасами и мясами разными.
И, знаете, её не взяли.
Очень свысока поговорили. Такая мясная тетенька. И в завершение беседы ехидно сказала: мол, вот оно, высшее образование! Развелось инженеров! Вы и полы-то мыть не умеете. А лезете в благородное место, к колбасам!
Подруга расстроилась. В смысле, разревелась. Дома уже, конечно. А на следующий день ей позвонила мамина знакомая по прошлой жизни. И пригласила на работу. Инженером. И деньги там платили. Мало, но платили…
А если бы взяли уборщицей, знакомая не дозвонилась бы. Потому что подруга аккурат в это время мыла бы полы в мясном магазине.
Тогда телефоны были стационарными. А место мгновенно бы заняли.
Вот мелкий случай из жизни. Не взяли - и к лучшему. Наплевать, по русски-говоря. Реветь не надо. Найдется лучшее.
Я так думаю."
Анна Кирьянова
_____________________________
На обед буду такой салат из фасоли -должно быть сытно и вкусно и 75ккал на 100грамм
5 июня, 02:55
Морковь реально спасает от срыва вечером -СЫТНО и желудок забивается едой +после неё хочется пить!
8-й День:
завтрак=581 Ккал -люблю я вкусно😕 есть!:⏰ бутеры с сыром и кофе
обед=285 Ккал: салат из фасоли (214 Ккал) и 1 кусок хлеба(71 Ккал)
ужин=373 Ккал: кофе(181 Ккал), 100гр творога (121 Кккал) и 1 кусок хлеба(71 Ккал)
"пожрать"-салат метЁлка-1 яблоко на терке (47ккал)+1 марковь(41ккал)=88ккал
______________________1327*ККАЛ______________________________
4 июня, 00:15
Самая большая драгоценность на земле – это люди, которые тебя любят. Их нельзя купить, их нельзя ничем заменить и их не так много у каждого из нас...
«Люди созданы для того, чтобы их любили, а вещи для того, чтобы ими пользовались»
7-й День:
завтрак⏰=331 ККАЛ: 3 вареных яйца(180 ккал)+1 огурец(15 ккал)+1 помидорка (18 ккал)+1 бутер с сыром(118 ккал) и ВОДА вместо кофе-урра прогресс!!
обед⏰ =1121 ККАЛ разогналась..2 самсы , кофе и кефир
ужин⏰ = 168 ККАЛ чай и 2 палочки вдохновения
чтобы не было срыва в 20.00⏰ МОРКОВЬ🥕=41*ККАЛ
_____________Итого за сегодня 1661*ККАЛ______________________
блин как непросто перейти на ПП😯 сокращаешь и порции и еду меняешь и всё равно ккал МНОГо и всё медленноо...Но мы будем стараться!!👊💪
30 мая, 02:31
2-й День Лета:
(не голодно после вчера. ночью есть не хочется. просто работаю..)
завтрак 🍽 в 8.00 сладкий кофе (180ккал)+чиабата(262ккал) +2 ложки сметаны(60ккал) = 502ккал
ВОДА 💧💧💧
обед 🍽в 13.00 творог 150гр (180ккал) , йогурт 100гр (105ккал) +сладкий кофе опять (180ккал) = 465ккал
ВОДА💧💧💧
ужин в 17.00 творог 60гр и горячее молоко =289ккал
__________________ЗА СЕГОДНЯ 1256*ККАЛ__________________
1⃣ Если родилась идея что-то сделать — делай сразу же. Хотя бы маленький шажочек в ту сторону. Это лучше, чем выдумывать идеальный план неделями, месяцами, годами. Он никогда не случится. Потом ты решишь, что нужно по-другому, не так, не здесь, не для тех. Не думай — делай (да-да, вот так банально, но работает, если пользоваться).
2⃣ К жизни нужен план. Нет плана — жизнь будет нести тебя по течению, и не факт, что в итоге будут твои цели, мечты и желания. Так что почаще спрашивать себя: "Туда ли я иду? Чего я хочу? Сегодня иду по плану или импровизация?" Люблю кстати и то, и другое, главное правильная дозировка 😋
3⃣ Если чего-то хочешь — не жди других, себя достаточно. Кому нужно и интересно быть рядом — подтянутся.
29 мая, 12:11
НАЗОВЁМ ЭТОТ ДЕНь: 1-й День Лета ☀🌧 ПО МЕНЮ:
завтрак: 100гр творога и кофе без сахара -121ккал+80ккал = 201ккал
"обед": у коллеги день рождения 2 эклера по 50гр и чай несладкий -602ккал😱
Мне в оправдание: Я сегодня дошла ДО ПАРКА И ГУЛЯЛА🏃🚶🏃🚶 1,5 часа В ПАРКЕ! -⛔СОЖГЛА 320ККА⛔Л!
полдник: борщ 400гр -228ккал; чиабата мал.-262 ккал, сметана -116ккал
ИТОГО ЗА СЕГОДНЯ: -------------1409*ККАЛ---------------------------
