13 июня, 08:39
16-й День (вечер: ФИТО-1✔):
завтрак⏰ =259 Ккал: 150гр творога(156ккал)+100гр черешни(63ккал) и НЕ сладкий кофе(40ккал)
обед⏰ =465 Ккал: копченая салака(360ккал-поела рыбы впервые за 1,5 года!!)+50гр вареной вермишели (60ккал) +2 ложки салата(помидоры, лук,шпинат, огурец) без заправки(45ккал) и "напиток"-Водаааа😍😍😍 хотя запивать нельзя, но рыба прям требует!! Вот она ППшка -вместо спиртного/сока/сладкого чая или кофе - ВОДА👍👍👍👍👍
ФОТО ПОРЦИИ =мотивация себе же!
ходила 4,7км👣👣👣👣 ВОДА 1,7литра💧💧💧
что-то я на даче больше перед телеком или с книжкой, чем в активностях😜
ужин⏰ =452 Ккал:захотела ВКУСНЯШКУ😍 вишнёвый пудинг 200гр (412ккал) и НЕ сладкий кофе(40ккал)
Начала назначенную ФИТОТЕРАПИЮ!🌱🌵🍀Пришёл мой заказ,наконец!✔
____________________________1176*ККАЛ__________________________
12 июня, 05:01
15-й День
Девочки, С Праздником! С ДНЁМ РОССИИ!!!
Здоровья, Счастья, Любви и пусть Господь не оставит нас и нашу Родину.
Господи, Спаси и Сохрани!
12 июня – день памяти Иконы Божией Матери именуемой "Споручница грешных"
Царица Небесная, покрой нас своим Честным Покровом от всякого зла.
Я знаю, она мне подарена Богом,
Она — и опора моя и дорога.
Смотрю на неё — вспоминается главное,
Родительский дом и окошки со ставнями,
Знакомые песни. Улыбки. Беседы.
Рассказы о тех, кто вернулся с Победой,
Домашний уют, чёрно-белые фото,
Спасительный остров тепла и заботы,
Счастливое детство со вкусом смородины.
Шесть букв и три слога в душе моей. РО-ДИ-НА!!!♥
Алеся Синеглазая
12.45 Я ЕЩЁ НИЧЕГО СЕГОДНЯ НЕ ЕЛА!!! Прошла 7,5км👣👣👣👣👣👣🏃, Выпила 1,5 ЛИТРА ВОДЫ💧💧💧 Устала.. И ПОКА НЕ МОГУ ЕСТЬ))
14.30⏰=561 Ккал- Наконец еда! Сегодня праздник и гости!
Съела 2 самсы с говядиной=480 ккал (после 7,5 километров-можно 2! одну-точно отшагала😃) +кофе(181 ккал)
ужин ⏰17.30=259 Ккал: не смогла съесть порцию, съела 2 яйца(120ккал)+50гр вареных макарон (60ккал)+немного салата(79ккал):--------------состав: помидор(23), огурец(6),лук(4), шпинат(46) БЕЗ заправки
пытались "угостить 0,5 сидра" -смогла выпить только 100мл=32ккал
__________________________852*ККАЛ___________________________
11 июня, 03:26
14-й День
2 Недели с подсчетом калорий и переходом на ПП-шку. Привыкаю все врёмя считать.
завтрак 6.20⏰ =426 Ккал: творог 200гр(210ккал)+виноград 50гр (35ккал) +кофе 450мл(181ккал)
обед⏰ = 561 Ккал салат (214ккал)фасоль 200гр, помидоры, руккола, 3 яйца (180ккал), хлеб(71ккал) и кофе(96ккал)
ужин⏰= 307 Ккал: пельмени (275ккал) + 1помидора (24ккал)+1огурец(8ккал)
__________________________За сегодня 1294* ККАЛ_____________________
10 июня, 08:56
13-й День:
завтрак⏰=560 Ккал: 5 варенников (доела, больше не покупаю их на ПП. ПП-шка учит что надо покупать, а что нет! ) (247ккал 6 штук😬)+хлеб со сметаной (71+61=132ккал)+бадья кофе (181ккал)
обед⏰ =833 Ккал гречка 100гр(350ккал), фасоль 100гр(106ккал), рукола(4ккал), яйца(180ккал), кусок хлеба(142ккал) и томатный сок (51ккал)
полдник =82 Ккал⏰: яблоко(47) и морковь(35)
_________________________ 1475*ККАЛ__________________________
зато сегодня можно морковь(когда жор настигнет из-за теста и хлеба😂, а то вчера нельзя было из-за сдачи анализов😕
9 июня, 11:06
Дача.Пионы.Июнь.
Лето. Букет пионов.
Краски с картин Ван Гога.
Хочется быть влюбленной,
Жить и сиять понемногу.
Крутится старый флюгер,
Комнаты светом дышат,
Я выбираю стиль хюгге,
Лес и гнездо под крышей.
В этом секретном месте
Утро пускает корни.
Время замешивать тесто,
Ставить в духовку форму.
Числа проносятся в танце,
Выпит июнь отчасти.
Хочется здесь остаться -
В домике с видом на счастье.
Сад из спокойствия соткан,
Пахнет полынью и хлебом.
Я открываю окна,
Чтобы впустить в душу небо.
Алеся Синеглазая
9 июня, 08:09
12-й День:
завтрак⏰=243Ккал: творог+30гр винограда +кофе 300мл(не 450мл и 5 ложек сахара; а 300мл и 2 ложки). Сегодня завтрак без хлеба и без 450мл кофе с сахаром 5 ложек и получилось В 2 РАЗА МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ!💡✅
обед⏰ =470Ккал: гречка 100гр сухой-пакетик(350ккал)+салат(60ккал)+кабачковая икра 2 столовые ложки(60ккал)
полдник:⏰=178Ккал СМУЗИ: 60гр творога+0,5 яблока +100мл молока
я вскапывала грядки, поэтому есть ещё ужин
ужин⏰=441Ккал: 3 варёных яйца+2хлеба+кефир
________________За сегодня 1332*ККАЛ_________________________
8 июня, 12:17
11-й День:
завтрак⏰=480 Ккал:1 бельвито, 50гр творога, кофе
обед⏰:=995 ККАЛ:яичница(270ккал)+скумбрия(400ккал)+хлеб+кофе(181ккал)+🍮🍮🍮(144ккал)
люблю я поесть без овощей и фруктов😬
пешком 5,5 км 👣👣👣--->минус -300ккал-яичницу отработала😄
ужин⏰ =116Ккал: 200мл горячего молока
_______________________За сегодня 1591*ККАЛ_________________________
7 июня, 14:54
Сделала реальные фото еды и размер порций-Себе на будущее! На даче это гораздо легче:
1)Салат с фасолью (без заправок)
2) Салат с фасолью(без заправок) 1/2 и 5 нагеттсов в микроволновке
3) Морковь сырая -когда вечером напал ЖОР😬😬😆 ОЧЕНЬ СЫТНО!
4) с "просто моркови" заболел желудок - на след день добавила яблочко и стало всё ОК
5) паштет 150гр +рукола(тоже даёт чувство сытости) +помидорки и хлебушек
6-7) варианты смузи:молоко 1,5%+вишня+банан
8) фрукты и вода
7 июня, 07:57
10-й ДЕНЬ:
завтрак 8.10⏰=500 ККАЛ: несладкий кофе без молока (ура, 40ккал)+2 бельвито(402ккал)+100мл молока(58ккал)
обед 12.00⏰ = 373 ККАЛ : 100гр творога(121ккал)+1хлеб(71ккал)+сладкий кофе с молоком, который АЖ (181ккал) -когда я слежу с этой бадьи 450мл сладкого кофе с молоком??!!😬
обедо-ужин 16.00:⏰ =588 ККАЛ паштет 150гр (472ккал) +1хлеб(71ккал)+2 помидоры🍅🍅(30ккал) +рукола🌿 🌿🌿(15ккал)
вечером=73ккал 1морковь+1яблоко на тёрке
____________________1531*ККАЛ____________________________________
— Отмерьте мне лета.
— Вам много?
— 100 дней.
— Добавить к нему океан?
— Ну, конечно!
Ещё заверните восходных лучей
И пять килограмм самой вкусной черешни.
— Могу положить перьевых облаков.
— Мне в форме крыла или белого паруса.
— Вот шёпот волны, облака и любовь.
И светлые сны.
— Упакуйте, пожалуйста.
— Для радости есть ещё платье из льна,
Две маленьких ласточки. Клевер и лютик.
— Спасибо за всё! Сколько я вам должна?
— Нисколько. Живите и счастливы будьте!
Алеся Синеглазая
Из книги «С любовью, тебе»
6 июня, 14:22
Вечером буду делать СМУЗИ вот такие:
1) 2 банана🍌🍌 и 100мл молока🍶
2) 1 банан🍌+1яблоко🍏+10 вишен🍒🍒🍒+70мл молока🍶
===================================================
ТРУДНОВАТО МНЕ ПОКА МЕНЯТЬ ВКУСНУЮ ЕДУ на ПП-шку:
1)Любимую жирную курицу гриль🚫 -> на фасоль или творог или грудку😕
2) Вкусные мясные супы🚫 -> на "просто" супы или супы из грудки😞
3) Самсу/любимую выпечку🚫🚫🚫 -> на творог, чтоб есть не хотелось😕😬
4) Сыр🚫->на творог и творожжжки😖
5) Всё жареное🚫 (картошку; мясо; какие-то блюда)->на всё варёное
6) Майонез/сливочное масло🚫🚫 и даже растительное🚫-совсем не покупаю⛔
7) Сахар и "что-нибудь сладкое"-> на фрукты
♻♻♻И ТАК "уже" 10 дней...)))) а надо 180 дней!!!♻♻♻
6 июня, 08:19
Всё получится, крылья не складывай, милая,
Жизнь — канва. А на этой канве — синева.
Ты увидишь потом, не напрасны усилия,
Мир не за день построился, и не за два.
Если кто-то в душе твоей выключил лампочки,
Если силы для взлета не сможешь найти,
Подойди к легкокрылой оранжевой бабочке
И спроси:
— Кем была ты в начале пути?
Алеся Синеглазая
Из книги «Нежность»
2.
Я себя берегу от ненужных обид,
От бесчисленных склок и от жара с ознобом.
Так в моменты прозрения жизнь говорит:
«Сторонись тех, в ком нет ничего, кроме злобы».
Шепчет ангел-хранитель сквозь дни и года:
«Игнорируй особ с недалёкой натурой»,
Ненавистники были и будут всегда,
Пусть кудахчут и дальше как глупые куры.
Я себя берегу, ведь душа как струна,
Вместо сплетен — любимую слушаю музыку,
Иногда одиночество и тишина
Это самые лучшие в мире союзники.
Всё что нужно сейчас — новый шаг, новый вдох,
Поцелуи весеннего солнца на коже.
Я давно поняла, мир не так уж и плох,
Если ад с его безднами в сердце не множить.
6 июня, 07:22
9-й День:
дома не успела позавтракать, доеду до офиса и позавтракаю)
завтрак=455 ККАЛ в 8.50⏰: кофе (181ккал)+хлеб(71ккал)+100гр творога(145ккал)+100мл молока(58ккал)
обед ⏰ =707 ККАЛ: пельмени (540ккал) и 2 помидоры(36кка) =50гр сметаны(60ккал) и 1 кусок хлеба(71ккал)
полдник⏰=198 ККАЛ: смузи1: 2 банана(140) и молоко(58)
ужин⏰=178 ККАЛ: смузи-2 банан(68), молоко(58) и яблоко(52)4
_____________________ ЗА СЕГОДНЯ 1538*ККАЛ________________________
Сегодня на завтрак поэзия:
Девочка, этот июнь как немое пророчество,
Больше не жди одобрения, делай что хочется,
Нежность рассветов вдыхай, наслаждайся мгновением,
Внутренний компас подскажет тебе направление.
Смело выдумывай чудо, не жди чьей-то милости,
Пей крепкий чай на террасе, выращивай ирисы,
Съезди на море — послушай его откровения,
Строй грандиозные планы, лови вдохновение.
Девочка, жизнь нужно жить, таковы её правила,
Пусть получается криво, смешно и неправильно,
Пробуй опять и опять, прогоняй тени горестей,
Будь героиней своей удивительной повести.
Шум проливного дождя, лёгкость неба бескрайнего —
Всё для тебя. Ничего нет на свете случайного.
Девочка, этот июнь как немое пророчество,
Жизнь нужно жить. Проживи её как тебе хочется....
Алеся Синеглазая
Из книги «Шёпот сердца»
5 июня, 05:13
Девочки, кто-нибудь читает из Вас Кирьянову? У меня эта тетка вызывает двойственные чувства: все время жалуется, что на писательстве не заработать, при этом книги стоят по 700руб и тиражи приличные и в соц сетях за каждый пост ей платят донатами.. Меня это как-то раздражает(( Не знаю почему.
Тексты такого типа:
"Если куда-то не взяли, не приняли, - это может быть к лучшему.
Помню, подруга моя в отчаянный год пошла устраиваться в магазин уборщицей. Мама умерла, муж объелся груш, ребёнку два года. А на дворе девяносто первый. И зарплату не платят уже полгода. Такая занимательная математика.
А магазин продуктовый. Там хотя бы с голоду не умрешь. Коммерческий магазин с колбасами и мясами разными.
И, знаете, её не взяли.
Очень свысока поговорили. Такая мясная тетенька. И в завершение беседы ехидно сказала: мол, вот оно, высшее образование! Развелось инженеров! Вы и полы-то мыть не умеете. А лезете в благородное место, к колбасам!
Подруга расстроилась. В смысле, разревелась. Дома уже, конечно. А на следующий день ей позвонила мамина знакомая по прошлой жизни. И пригласила на работу. Инженером. И деньги там платили. Мало, но платили…
А если бы взяли уборщицей, знакомая не дозвонилась бы. Потому что подруга аккурат в это время мыла бы полы в мясном магазине.
Тогда телефоны были стационарными. А место мгновенно бы заняли.
Вот мелкий случай из жизни. Не взяли - и к лучшему. Наплевать, по русски-говоря. Реветь не надо. Найдется лучшее.
Я так думаю."
Анна Кирьянова
_____________________________
На обед буду такой салат из фасоли -должно быть сытно и вкусно и 75ккал на 100грамм
5 июня, 02:55
Морковь реально спасает от срыва вечером -СЫТНО и желудок забивается едой +после неё хочется пить!
8-й День:
завтрак=581 Ккал -люблю я вкусно😕 есть!:⏰ бутеры с сыром и кофе
обед=285 Ккал: салат из фасоли (214 Ккал) и 1 кусок хлеба(71 Ккал)
ужин=373 Ккал: кофе(181 Ккал), 100гр творога (121 Кккал) и 1 кусок хлеба(71 Ккал)
"пожрать"-салат метЁлка-1 яблоко на терке (47ккал)+1 марковь(41ккал)=88ккал
______________________1327*ККАЛ______________________________
4 июня, 00:15
Самая большая драгоценность на земле – это люди, которые тебя любят. Их нельзя купить, их нельзя ничем заменить и их не так много у каждого из нас...
«Люди созданы для того, чтобы их любили, а вещи для того, чтобы ими пользовались»
7-й День:
завтрак⏰=331 ККАЛ: 3 вареных яйца(180 ккал)+1 огурец(15 ккал)+1 помидорка (18 ккал)+1 бутер с сыром(118 ккал) и ВОДА вместо кофе-урра прогресс!!
обед⏰ =1121 ККАЛ разогналась..2 самсы , кофе и кефир
ужин⏰ = 168 ККАЛ чай и 2 палочки вдохновения
чтобы не было срыва в 20.00⏰ МОРКОВЬ🥕=41*ККАЛ
_____________Итого за сегодня 1661*ККАЛ______________________
блин как непросто перейти на ПП😯 сокращаешь и порции и еду меняешь и всё равно ккал МНОГо и всё медленноо...Но мы будем стараться!!👊💪
