24-й День (ФИТО-9✔)

горячая вода

завтрак будет в 9.00

⁣Главное не грузить себя! Ты же не грузовик.
Ты девочка! 😊

завтрак:⏰ =558 Ккал:
100гр творога(101ккал)+сметана(134ккал)+кофе(181ккал)+хлеб(142ккал)

обед: пельмени и помидоры (18ккал)

Ужин: самса (328) и зеро (1ккал на 0,5)

_________________За сегодня счетчик показывает 1484*ККАЛ______________

сделаю запись по работе:
ВСТРЕЧА В РЕАЛЕ! -вот ключ ко всему!!!
На будущее -не трать время на долгие переписки..ВСТРЕЧАЙСЯ С ЛЮДЬМИ!!!🗝🗝🗝📈✅

23-й День (ФИТО-8✔)

горячая вода

ЗА 3 НЕДЕЛИ ХОРОШО УХОДЯТ ОБЪЕМЫ-ОДЕЖДА ВИСИТ!!! СКОРО БУДЕТ МИНУС 1 РАЗМЕР!!!😍👍👍👍

завтрак⏰ ⁣= 300 Ккал ровно - начнем с творога, чтоб быть сытой :100гр творога обезжиренного(110ккал)+банан (92ккал)+чай с молоком -3 ложки сахара (98ккал) - ПО СЫТНОСТИ такого завтрака ХВАТАЕТ НА 4-4,5 ЧАСА!

обед⏰ =334 Ккал: салат из фасоли (214ккал) и 2 яйца (120ккал)

полдник⏰ =455 Ккал: сочник (274ккал) и кофе (181ккал)

ужин=482 Ккал -НЕРВЫ ПОСЛЕ ВСТРЕЧИ! НЕ ХОТЕЛА УЖИНАТЬ, НО ПСИХАНУЛА: кофе (181ккал)+хлеб (142ккал)+сметана(159ккал)

________________За сегодня 1571*ККАЛ_________________________

22-й День (ФИТО-7✔)
горячая вода

за Вчерашние 12 километров-я хотела есть)

завтрак⏰ = 623 Ккал: 3 вареных яйца (180ккал)+хлеб(142ккал)+кофе(181ккал)+сметана(120ккал)

Я ПОКА ТВОРОГ НЕ ПОЕМ-Я ГОЛОДНАЯ

"обед" ⏰ =300 Ккал ровно:100гр творога обезжиренного(110ккал)+банан (92ккал)+чай с молоком -3 ложки сахара (98ккал)

⁣
обедо-ужин⏰=285 Ккал: салат из фасоли (214 Ккал) и стакан воды

ужин: творожок Савушкин (107ккал) и вода

____________________За сегодня 1315*ККАЛ___________________________


ФОТО РЕАЛЬНЫЕ и КАЖДЫЙ ДЕНЬ МОГУТ БЫТЬ ОДИНАКОВЫЕ, ПОКА Я НЕ ПРИВЫКНУ К СОСТАВУ И ПОРЦИЯМ.
Сори, если кому "не зайдёт" -дневник веду для пользы!

Ура! Я прошла поверку счетчиков!! Думала будут навязывать установку новых или пломбы менять или ещё что-то: столько страшилок в инете начиталась.
Но Слава Господу всё прошло хорошо!!✅
И Жилищник принял акт поверки!✅👍👍👍
Теперь следующий раз -аж в 2031-м году!
УРРРРРРРА!
Благодарю Господа за помощь!
Хороший поверщик попался и Компания нормальная.

21-й День (Фито-6✔)

горячая вода

завтрак в 9.00
завтрак⏰ = 460 Ккал: яичница с помидорами без масла (178ккал)+хлеб(101ккал)+кофе(181ккал)

обед =249 Ккал, а может быть и обед -я без творога голодная.
творог 0% 200гр (160ккал), 1 банан (89ккал) и вода

ужин =108 Ккал: 1 помидора, руккола и дюшес

сегодня МНОГО ХОДИЛА 12.6 КМ!!! МНОГО ВОДЫ И МНОГО НЕРВОВ

___________________817*ККАЛ______________________________

20-й День (ФИТО-5✔)

горячая вода

завтрак⏰ =278 Ккал: пшенная каша 200гр (206ккал)+маленький кофе(72ккал)

обед⏰ =1058 Ккал: напиток (350ккал)+ 1 порция спортивного питания (решила попробовать) -708ккал

ужин:⏰ =175 Ккал: горячее молоко 300мл

⁣Помните: на работе вы заменимы, а дома - нет. Расставляйте приоритеты правильно.


___________________За сегодня 1511*ККАЛ____________________

19-й День (Фито-4✔)


Горячая вода


Завтрак переносится на 10.30

завтрак⏰ =360 Ккал: каша пшённая 250гр(262ккал), ⁣НЕ сладкий кофе(40ккал), молоко 100мл(58)

⁣обед⏰ =991 ККАЛ разогналась..2 самсы , кофе и кефир

семечки-30гр=189 Ккал

ужин⏰ =54 Ккал салат(1помидорка,лук, 1/2огурца, без заправки)+хлеб 1/2(35 ккал), стакан воды

____________________________1594* ККАЛ__________________________

18-й День (ФИТО-3✔)
горячая вода
завтрак будет в 9.00
Фито реально помогает!! И по частоте Х2,5 и по всему остальному!!👍
Слава Богу!!!

завтрак⏰ =490 Ккал: пшенная каша (309ккал) и кофе (181ккал)

смузи=168 Ккал: 1🍌банан, 0.5 яблока🍏 и 100мл молока

семечки 50гр = 289 Ккал

ужин:⏰ = 324 Ккал: решила опять поесть каши, но 200гр (206ккал) и молоко 200мл(116ккал)

________________________________1271* ККАЛ__________________________

⁣17-й День (ФИТО-2✔):
горячая вода утром.
Завтрак будет в 9.00

завтрак 9.00⏰ =299 Ккал : творог 100гр (103ккал), 50гр черешни (31ккал), 1 банан -80гр (70ккал) и НЕ сладкий кофе(40ккал), молоко 100мл(58)

обед 13.00⏰ =450 Ккал: штрудель (410ккал) и не сладкий кофе (40ккал)

кефир 300мл =180ккал

ужин⏰ =678 Ккал: ЧИА (207ккал)+эко(290ккал)+сладкий кофе(181ккал)

_____________________________1607*ККАЛ________________________

И всё-таки какое это счастье - проснуться утром и радоваться новому дню! А поводы всегда найдутся - будь то вкусный завтрак, ароматный чай или свежие цветы.Мира всем, радости, и помощи Святых-по Вашим к ним молитвам🙏

⁣
БЕРЕГИТЕ АНГЕЛОВ

Как-то с маленькой внучкой довелось мне побывать на воскресной службе в церкви, расположенной на юге Москвы. Величавый храм с голубыми куполами построен недавно и радует красотой своей и совершенством, преображая тусклый и однообразный серый пейзаж типового микрорайона.

Помолившись и приняв святое причастие, задержались мы в храме, встретив давнюю знакомую мою, работавшую здесь, в коллективе таких же, как и она, добровольных помощниц, всё успевающих, всё примечающих, всё знающих и… всегда кого-то поучающих.

Переполненный во время службы храм опустел, лишь у церковной лавки толпился народ да два молодых священника беседовали с прихожанами. Несколько детишек – таких же, как и моя внучка, трехлеток, – пока мамы стояли в очереди, затеяли игру и весело, с криками, носились по опустевшей церкви.

Одна из добровольных помощниц неожиданно громко и истошно закричала:

– Чьи это дети? Немедленно заберите их и идите на улицу. Тут храм Божий, а не детская площадка.

Внучка моя, хоть еще и не успевшая принять участие в веселой игре, но явно намеревавшаяся присоединиться к расшумевшейся компании, попросилась на ручки и скороговоркой выпалила:

– Дедушка, пойдем скорее отсюда, я здесь боюсь. Тут не Боженька главный, а злая тетя.

Остальные дети тоже присмирели и быстро, некоторые с громким плачем, устроились на руках своих родителей, бабушек и дедушек.

Распалившаяся добровольная помощница не унималась:

– Пришли в храм, так и ведите себя как положено! А не можете ребенка своего угомонить, так и не таскайте его сюда – дома держите.

Она кричала всё громче, голос становился всё визгливее. Батюшки, беседовавшие с прихожанами, замечания ей не делали – видимо, привыкли или не хотели связываться. Взрослые, с детьми на руках, оставили очередь и потянулись к выходу.

На шум по лестнице, ведущей из нижней части храма, поднялся еще один священник, при виде которого разошедшаяся не на шутку любительница покомандовать тотчас же закончила свой гневный монолог и поспешила нырнуть за прилавок. Батюшка негромко, но властно остановил ее:

– Подойди-ка ко мне, матушка. Как звать тебя? Серафима? Смотри-ка, и имя тебе родители дали не простое, а высокое, ангельское. Ведь Серафимы и Херувимы самые близкие к Богу Ангелы. И что же ты делаешь, раба Божья Серафима? Ангелов из храма Божьего изгоняешь. И кто же власть тебе дал такую? Сама сподобилась? Ведь Сам Господь радуется, когда звенят голоса ангельские в храме, а тебе, матушка, не в радость.

Батюшка говорил тихо, но голос его слышен был по всему храму, и родители с детишками, вознамерившиеся уйти, вернулись и полукругом обступили его. Детишки успокоились и смиренно взирали на священника, который продолжал говорить, уже обращаясь к их родителям:

– На руках своих и за ручку держите вы Ангелов Господних, чистых, светлых и непорочных. Наслаждайтесь любовью к вам Божьей и доверием Его. Вам вручил Он Ангелов Своих, вам оказал милость Свою и вам дал волю привести их к Нему, и от вашей воли и вашего выбора зависит, останутся ли они с Богом и вырастут в вере или отринут Его и погрязнут в неверии. Помните это и берегите ангелов.

– А ты, Серафима, принеси-ка мне коробочку с образами Божьей Матери, – обратился батюшка к присмиревшей обладательнице высокого имени.

Я с внучкой на руках стоял совсем рядом с батюшкой, и первый образок и первое благословение достались ей. Девочка взяла иконку в руки, внимательно рассмотрела ее, поцеловала и бережно упрятала под курточку, в нагрудный карман на сарафане. Точно так же поступили и все другие дети, получившие такой неожиданный подарок: поцеловали иконку и положили ее в кармашки или крепко прижали к себе.

Вручив последнему ребенку образок и благословив его, батюшка посмотрел на Серафиму и сказал:

– Видела, раба Божья, как близки они к Господу Богу и к Пресвятой Богородице? Все, как один, сначала образ Пресвятой рассмотрели, а потом, как маму свою, нежно и с любовью поцеловали и аккуратно и бережно к груди уложили. А теперь на взрослых в очереди погляди. Образ святой взяла и, не разглядывая особо, в сумку с продуктами положила. Дома продукты разбирать будет, тогда и образ на место пристроит. А ты из храма детей гонишь, от Бога их отгоняешь.

– Простите, батюшка, виноватая я, и благословите, – чуть не плача, попросила пристыженная Серафима.

Батюшка благословил ее и добродушно распорядился:

– А теперь спустите Ангелов на землю и доделайте свои дела. А ты, раба Божья Серафима, присмотри за ними да позанимай. Ангелы, они добрые: глядишь, оплошность твою и простят.

Потом подозвал к себе молодых священников, что-то строго им выговорил, минутку постоял и посмотрел на Серафиму, рассказывающую сказку окружившим ее детям, и тихонько удалился вниз по лестнице.

Мой светлый Ангел тоже простил крикливую Серафиму и ненадолго присоединился к сосредоточенной и внимательно слушавшей сказку компании, а по дороге домой несколько раз переспрашивал:

– Деда, а когда мы снова пойдем в этот храм? Там очень хорошо.

А я смотрел в ее чистые, светлые глазки, и мне хотелось крикнуть громко – очень громко, так, чтобы услышали все:

– Не обижайте детей, берегите Ангелов!

16-й День (вечер: ФИТО-1✔):
завтрак⏰ =259 Ккал: 150гр творога(156ккал)+100гр черешни(63ккал) и НЕ сладкий кофе(40ккал)

обед⏰ =465 Ккал: копченая салака(360ккал-поела рыбы впервые за 1,5 года!!)+50гр вареной вермишели (60ккал) +2 ложки салата(помидоры, лук,шпинат, огурец) без заправки(45ккал) и "напиток"-Водаааа😍😍😍 хотя запивать нельзя, но рыба прям требует!! Вот она ППшка -вместо спиртного/сока/сладкого чая или кофе - ВОДА👍👍👍👍👍
ФОТО ПОРЦИИ =мотивация себе же!

ходила 4,7км👣👣👣👣 ВОДА 1,7литра💧💧💧


что-то я на даче больше перед телеком или с книжкой, чем в активностях😜

ужин⏰ =452 Ккал:захотела ВКУСНЯШКУ😍 вишнёвый пудинг 200гр (412ккал) и НЕ сладкий кофе(40ккал)

Начала назначенную ФИТОТЕРАПИЮ!🌱🌵🍀Пришёл мой заказ,наконец!✔

____________________________1176*ККАЛ__________________________

15-й День
Девочки, С Праздником! С ДНЁМ РОССИИ!!!
Здоровья, Счастья, Любви и пусть Господь не оставит нас и нашу Родину.
Господи, Спаси и Сохрани!
⁣12 июня – день памяти Иконы Божией Матери именуемой "Споручница грешных"

Царица Небесная, покрой нас своим Честным Покровом от всякого зла.

⁣Я знаю, она мне подарена Богом,
Она — и опора моя и дорога.
Смотрю на неё — вспоминается главное,
Родительский дом и окошки со ставнями,
Знакомые песни. Улыбки. Беседы.
Рассказы о тех, кто вернулся с Победой,
Домашний уют, чёрно-белые фото,
Спасительный остров тепла и заботы,
Счастливое детство со вкусом смородины.
Шесть букв и три слога в душе моей. РО-ДИ-НА!!!♥

Алеся Синеглазая

12.45 Я ЕЩЁ НИЧЕГО СЕГОДНЯ НЕ ЕЛА!!! Прошла 7,5км👣👣👣👣👣👣🏃, Выпила 1,5 ЛИТРА ВОДЫ💧💧💧 Устала.. И ПОКА НЕ МОГУ ЕСТЬ))

14.30⏰=561 Ккал- Наконец еда! Сегодня праздник и гости!
Съела 2 самсы с говядиной=480 ккал (после 7,5 километров-можно 2! одну-точно отшагала😃) +кофе(181 ккал)

ужин ⏰17.30=259 Ккал: не смогла съесть порцию, съела 2 яйца(120ккал)+50гр вареных макарон (60ккал)+немного салата(79ккал):--------------состав: помидор(23), огурец(6),лук(4), шпинат(46) БЕЗ заправки

пытались "угостить 0,5 сидра" -смогла выпить только 100мл=32ккал

__________________________852*ККАЛ___________________________

14-й День
2 Недели с подсчетом калорий и переходом на ПП-шку. Привыкаю все врёмя считать.

завтрак 6.20⏰ =426 Ккал: творог 200гр(210ккал)+виноград 50гр (35ккал) +кофе 450мл(181ккал)

обед⏰ = 561 Ккал салат (214ккал)фасоль 200гр, помидоры, руккола, 3 яйца (180ккал), хлеб(71ккал) и кофе(96ккал)

ужин⏰= 307 Ккал: пельмени (275ккал) + 1помидора (24ккал)+1огурец(8ккал)

__________________________За сегодня 1294* ККАЛ_____________________

13-й День:
завтрак⏰=560 Ккал: 5 варенников (доела, больше не покупаю их на ПП. ПП-шка учит что надо покупать, а что нет! ) (247ккал 6 штук😬)+хлеб со сметаной (71+61=132ккал)+бадья кофе (181ккал)

обед⏰ =833 Ккал гречка 100гр(350ккал), фасоль 100гр(106ккал), рукола(4ккал), яйца(180ккал), кусок хлеба(142ккал) и томатный сок (51ккал)

полдник =82 Ккал⏰: яблоко(47) и морковь(35)

_________________________ 1475*ККАЛ__________________________

зато сегодня можно морковь(когда жор настигнет из-за теста и хлеба😂, а то вчера нельзя было из-за сдачи анализов😕

13-й День
Встала рано утром и пойду сдавать анализы

Еда будет часов в 9...

⁣Доброе утро!
Желаю всем тепла, уюта, мира, добра, и самых чудесных событий!

Порция. Обед.
100гр гречки (пакетик)=350ккал
салат=60ккал: 200гр помидор (24*2=48ккал)+рукола (10ккал)+лук (2ккал)
кабачковая икра 2 столовых ложки =60ккал
(девочки, прошу прощения -не спамлю). хочу запомнить СОСТАВ, КАЛЛОРАЖ и РАЗМЕР ПОРЦИЙ.

Дача.Пионы.Июнь.

⁣Лето. Букет пионов.
Краски с картин Ван Гога.
Хочется быть влюбленной,
Жить и сиять понемногу.

Крутится старый флюгер,
Комнаты светом дышат,
Я выбираю стиль хюгге,
Лес и гнездо под крышей.

В этом секретном месте
Утро пускает корни.
Время замешивать тесто,
Ставить в духовку форму.

Числа проносятся в танце,
Выпит июнь отчасти.
Хочется здесь остаться -
В домике с видом на счастье.

Сад из спокойствия соткан,
Пахнет полынью и хлебом.
Я открываю окна,
Чтобы впустить в душу небо.

Алеся Синеглазая

12-й День:
завтрак⏰=243Ккал: творог+30гр винограда +кофе 300мл(не 450мл и 5 ложек сахара; а 300мл и 2 ложки). Сегодня завтрак без хлеба и без 450мл кофе с сахаром 5 ложек и получилось В 2 РАЗА МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ!💡✅

обед⏰ =470Ккал: гречка 100гр сухой-пакетик(350ккал)+салат(60ккал)+кабачковая икра 2 столовые ложки(60ккал)

полдник:⏰=178Ккал СМУЗИ: 60гр творога+0,5 яблока +100мл молока

я вскапывала грядки, поэтому есть ещё ужин
ужин⏰=441Ккал: 3 варёных яйца+2хлеба+кефир

________________За сегодня 1332*ККАЛ_________________________

11-й День:
завтрак⏰=480 Ккал:1 бельвито, 50гр творога, кофе

обед⏰:=995 ККАЛ:яичница(270ккал)+скумбрия(400ккал)+хлеб+кофе(181ккал)+🍮🍮🍮(144ккал)
люблю я поесть без овощей и фруктов😬
пешком 5,5 км 👣👣👣--->минус -300ккал-яичницу отработала😄

ужин⏰ =116Ккал: 200мл горячего молока

_______________________За сегодня 1591*ККАЛ_________________________