Купила не ту брынзу, которую покупала раньше и эта такая гадость :( Придётся её только в салаты кидать, т.к. на бутере она не съедобна.

Ещё у меня небольшой совет для тех, кто хочет понять какие у вас главные проблемы с кожей. Я так сделала - много нового о своём лице узнала - и о незаметных восполениях и о начинающихся морщинах и т.д. Фотографируете своё лицо вблизи со вспышкой. Вспышка должна быть достаточно яркая, чтобы осветить все дефекты, но не должна делать чисто белые засветы. Далее - заходим на сайт ⁣https://pixlr.com/express/ (редактор картинок). Загружаем фото туда. Нажимаем Effect - Default - Hagrid (повышает резкость). Интенсивность фильтра - 100%. Сохраняем фото к себе. Ужасаемся)) Всё видно сразу - где какая пакость, какие проблемные зоны и т.д.

Конец 42-го дня - ровно 6 недель прошло. Ничего не было дома из еды особо, поэтому так мало съела. ? Завтра исправлюсь. Я уже устала ждать взвешивания, так мучает любопытство! Но я стойкий оловянный солдатик. Попиваю кефирчик. Сделала сегодня маску для лица. Кожа на глазах меняется - супер!. Воду пью нормально, чуть больше литра выпила.

Играю в Life is Strange - такая атмосферная игруля! Я от эпизодичек такого кайфа со времен ⁣Fahrenheit не испытывала. Всем советую - очень приятная стилизованная графика, интересный сюжет и мимимишная атмосфера школьной жизни глазами потерянного подростка. Судя по тому, что нашла в шкафчике одной из героинь Флуоксетин, похоже, у нее проблемы с едой. Ну или депрессия.

Кушаю гречку с молоком - прямо вкус детства, собираюсь сегодня много убираться и делать домашку. Пар сегодня нет.

41 день подошел к концу. Всё здорово, настрой победный. Лицо сегодня трогала меньше, оно уже стало чуть лучше после кофейного скрабика. Надеюсь недели за 3-4 кожа станет чистой. Выпила сегодня 1,5 литра воды. Ай да я!

Вот еду я сегодня домой на велосипеде и понимаю, что я уже не сорвусь. Что пп и натуральные продукты куда вкуснее, чем гора сладостей и чипсы. Что подсчет калорий рано или поздно кончится и я просто перейду на интуитивное питание. Что я никогда не буду больше мучить своё тело и свою психику диетами. Что я смогу поменять свои привычки и держать себя в желаемом весе долгие годы. Смогу внести больше спорта в свою жизнь. Смогу пить воду, следить за собой. Я всё смогу.

Всем бодрого утречка! Завтрак из вкусняшек - бутер хлебцевый с хохландом и зефирка. А чем вы себя радуете, когда рано встаёте и ничего не хочется?

Литр воды был выпит, но уже ближе к вечеру только я спохватилась о нём. Лицо не трогать сложно. Но теперь есть рефлексия и я стала замечать это. Уже прогресс. Большой соблазн был взвеситься утром. Но я дотерплю до воскресенья. Рассчитываю увидеть 54,4. Но там посмотрим. С питанием опять фигня. Одни перекусики. Но, как и всегда, в коридоре калорийности.

Вытащила из весов батарейку и убрала в труднодоступное место. Борюсь с соблазном взвешиваться каждый день. С сегодняшнего дня будет важное нововведение - я начну следить за кожей лица, а то совсем запустила. В прграмме:

-Чаще менять наволочку.
-Не трогать руками лицо!
-Умывание мицеллярной водой утром и вечером.
-Увлажняющий крем после умывания.
-Щадящий скраб раз в неделю.
-Питательная маска раз в неделю.
-Пить минимум литр чистой воды в день.
-Не забывать витамины.
-Сон с 10:30 до 6:30.
-Не плакать!!!

Сделала фотки "до", чтобы сравнить потом на сколько помогли все эти мероприятия. Я обязательно стану лучше. У меня всё получится.

Сегодня поздно проснулась, поэтому калорий немного.

Решила, что обязательно набью себе тату, когда похудею. Я просто тащусь от культуры русского авангарда и хочу набить что-то именно из этой эпохи. Например, что-то супрематическое. Малевич в принципе один из моих любимых художников, провозгласивших смерть искусства в прежнем понимании этого слова. Что-то из его цветного периода, думаю, смотрелось бы отлично. Конечно, я бы перебрала целую плеяду художников и не только авангардистов. В качестве праобраза для тату хорошо подходит японская гравюра, различные мастера-графики вроде Дюрера и Эшера, классно смотрится Климт, и постимпрессионисты (но стилизованные). А ещё же гора крутых кубистов (Пикассо!) абстракционистов (Мондриан, Кандинский и пр), конструктивистов (любимый Родченко), неоэкспрессионистов (Баскиа! или вообще взрыв мозга - поллок, хотя как его бить в качестве тату, ахахах). Вот всякий супрематизм для вдохновения.

Вот и ещё один крутой отвесик: -600г. Видимо, после вчерашнего полупитьевого дурацкого дня и сумасшедшей беготни, так что хз, когда ждать следующего. Вообще, имеет смысл также как некоторые другие взвешиваться раз в неделю. Мне это сложно. Но во всяком случае, так я точно буду знать, что что-то сбросила. Надо попробовать. Неделя без кофе благополучно была предана вчера двумя кружками латте, так как мне пришлось не спать до двух ночи, в то время как мой организм привык ложиться в 10 вечера. Но пять дней я продержалась честно. Теперь режим восстанавливать - это сложно. Сегодня встала аж в 11...

Мда, ну и рацион сегодня... :C

О серьёзном. С ссылками на полезные ресурсы. Многабукв.

В дневниках часто можно наткнуться на такие крики о помощи, которые ни один психотерапевт, давший клятву Гиппократа, не посмеет игнорировать. Я не врач и не психоаналитик или психолог. Но я периодически переживаю периоды депрессии. Не той депрессии, о которой обычно говорят, когда человеку "грустненько", а той, настоящей, со сбоем гормонального цикла. Знаю, что значит, когда ты не можешь даже встать с кровати, просто потому, что не видишь в этом никакого смысла. Когда любая маленькая задача становится мучительной и непосильной. Когда ощущаешь постоянную тревогу, которая "звинит" в голове. Когда не хочется есть совсем, или набрасываешься на еду, пытаясь заполнить внутреннюю пустоту. Когда накатывает такое ощущение одиночества и непонимания, что оно становится просто невыносимым. Когда ничего не радует и ты постоянно плачешь, сам не зная от чего, из-за любой мелочи. Когда чувствуешь себя ничтожеством, недостойным жить на этой земле. Если вы ощущаете нечто подобное, то знайте, скорее всего, у вас самая настоящая депрессия.

Тут, на дневниках, очень часто в записях мелькают большие проблемы конкретных личностей. Аутоагрессия и самоненависть, прокрастинация, неприятие себя, стресс, нервозность, даже фобии (один страх поправиться чего стоит), панические атаки и всд, нарушения сна, и самое актуальное тут, расстройства пищевого поведения. Пожалуйста, обращайте внимание на то, что вы пишете, вы умом можете сами не замечать в каком вы состоянии. Старайтесь обнаружить свои ментальные проблемы и больше не "подкармливать" их. Очень важно вовремя обратиться к психотерапевту и не надо бояться, они не кусаются и реально помогают. Вы же не запускаете грипп? Вот и психику свою, вашу душу, запускать нельзя. Над всем можно работать, всё то что я перечислила поддается успешной терапии, главное самому захотеть.

Если вам очень плохо психологически вот прямо сейчас, то пройдите этот тест-гид по самопомощи:
⁣https://test.killpls.me

Если у вас есть проблемы с едой, такие как булимия, анорексия, компульсивное переедание, то имеет смысл заглянуть сюда:
⁣https://vk.com/problems_with_eating

Информационные сообщества о самозаботе:
⁣https://vk.com/listen_body и ⁣https://vk.com/comfortnayazona

Тут можно поделиться своей историей и получить поддержку без осуждения:
⁣https://vk.com/an_reality

Паблик для помощи подросткам⁣, посвященный проблемам периода взросления, от психологических до физиологических, где вы можете задать любой интересующий вас личный вопрос:
⁣https://vk.com/teenagerproblems

Через эти паблики вы можете в ссылках найти другие полезные и безопасные ресурсы. Следите за собой и заботьтесь о себе!

Эх, завтра придётся пол ночи не спать, запланировано мероприятие. Плюс весь день дела - нормально не поем. И так каждую субботу. Надо запланировать завтрашнее меню заранее. Сегодня я сытая-довольная.

Иногда считать каллории это прямо как тратить деньги. У тебя каждый день есть 1250 рублей и ты их тратишь. В голову приходят бредовые мысли с рекламой, основанной на такой парадигме: УСПЕЙТЕ КУПИТЬ! Не один, не два, а целых 3 бутерброда из хлебцев ОГО с сыром ХОХЛАНД и солёным огурчиком всего за 155 КИЛОКАЛОРИЙ! Не упустите это уникальное предложение!

Кажется, у меня поехала крыша. Но бутеры вкусные.

Доброе утро! Попиваю чаёк с лимоном, давно его не пила, а он очень вкусный. Только стынет долго - надо льда заготовить и охлаждать.

Что-то сегодня я не наелась. И к пяти все калории потребила - не дело. Всё дело в перцах фаршированных. Рис всё-таки такой бесполезный продукт. Вроде поел, а вроде всё и пролетело куда-то вникуда.

А сейчас сделала себе что-то вроде греческого салата - вкусно. Хрустящие отруби, зелёный салат, брынза, сметана, соль.

Отписалась от всех демотивирующих и неактивных дневников. Было 30, стало 9, зато каких).

Приготовила вкуснейшие перчики, фаршированные рисом. Но вышло довольно калорийно - 91ккал на 100гр. Без масла. В составе - рис, морковь, сметана, томатная паста, специи, вода и перцы. Картинка из интернетов.

Моему меню далеко до идеала, но пока меня устраивает хотя бы то, что я питаюсь понемногу и полезной здоровой едой. Из проблем - много жирной молочки и мало кисломолочки, мало белка, неправильное распределение бжу в течении дня, нет определенного времени питания, не выпиваю норму воды. Ем сладкое и соленое на ночь. Пока меня устраивает так, но, постепенно, буду менять привычки. Ни разу не сорвалась за эти 35 дней, что радует. За то время, что считаю калории ни разу не превысила коридор (но несколько раз занизила). Всем правильного питания.