Кто держит питомцев, расскажите про своих) Мой чудесный котик - моя поддержка в трудные моменты. Подобрала его три года назад у подъезда. Малюсенький, весь мокрый и продрогший, отощавший котёнок. Не смогла пройти мимо. Вырос в такого шерстяного красавца! Я вот думаю, что и его стоит на диету посадить, а то совсем он раздобрел) На первом фото - поймал радугу от зеркала, на втором - мяучит на синичек за окном, которых я подкармливаю. А птички - отдельная тема) Живу на 3-м этаже, вокруг деревья и птичек у меня полно. Синички, в основном. Бывает, заглядывают поползни, зеленушки, воробьи, сороки, щеглы, малиновки. Вчера малого пёстрого дятла видела (не у кормушки, конечно). Прошлой зимой видела снегирей. Поразительно, как много разных существ под боком обитает, а я только недавно начала про них читать. Очень интересно.

- 500 г! Ура, заветные 55) по сто грамм за каждый день в который не было отвеса. Продолжаем, не голодаем.

Вот и еще один день прошел.

Решила начать аэробные систематические нагрузки дома. Думала, что бы могло быть мне интересным и решила.... танцевать! Да, пробовала я заниматься по Джиллиан, но я не хочу пока включать силовые нагрузки, сначала хочу разогнать жирок. Да и скучновата она. Порылась по разным каналам на ютуб и нашла отличный с уроками по зумбе. Зумба - это такой сорт фитнеса под микс из латиноамериканских весёлых мелодий и движений. То что надо.

Без кофе тяжело, но я держусь, заменяя какао и цикорием, иногда чаем. Но всё это совсем не то) У меня цель не избавиться от кофе в рационе, а пить его не более пары кружек в день и до 5 часов вечера, чтобы нормально спать.

На ночь глядя наелась сладкого... это всё из-за сложного во всех отношениях дня, нужно было хоть как-то снять стресс. Но, конечно, всё в пределах калорийности.

Всё-таки как же здорово выходит запеченая еда! В последнее время много стала запекать. Фото из просторов инета.

Сегодня начало недели без кофе. Кушаю кашу с печеным яблоком и хлебцем.

Облопалась до отвала) Калории в норме, но мало белка опять. Никак не могу доесть невкусные яйца - купила подешевле, теперь жалею, т.к. они безвкусные и желток очень бледный. Купила мёд гречишный. Вкуснятина с печеными яблоками! Просто супер осенняя сладость...

Кто с завтрашнего дня примет со мной челлендж - неделя без кофе, а?

Сегодня питалась углеводно и плохо. Перекусила на ходу магазинными относительно калорийными штуками - чудо йогурт питьевой, банановое пюре и две пастилы. Выпила море несладкого черного кофе (чтобы поддержать работоспособность. Но я выдержала и предложение фастфуда и вредных сладостей. Калорий мало, питательности мало.

Кто-нибудь читал Бриджит Джонс? Смотрели, думаю, многие, но книга куда интересней из без этой накалённой нервозной обстановки когда героиня лажает и юмор более "английский". Ну и куда лучше передает и атмосферу туманного альбиона и характер Бриджит. Мне нравится, слушаю в аудиоварианте в дороге.

⁣Какой чудесный осенний денек! Меня не будет весь день после 11 и, вероятнее всего, кушать придётся в кафе, так что калории будут подсчитаны не точно, увы. Поем чего-нибудь простого типа салат + рис + кофе. Никто из друзей не знает, что я худею, к счастью, и узнать никто не должен. Только мой мч и одна одногрупница, которая тоже худеет.

Я похоже реально подсела на брынзу. Месяц назад попробовала с целью заменить твердый сыр мягким и понеслось. Кстати, вы знали, что в мороженом "щербет" всего 122 калории? При этом баночка обычно грамм 80. Купила себе одну, как сладкого оч захочется - съем.

⁣Не знаю кто как отреагирует на подобную тему, но мы тут все девочки и я не могу не поделиться, так как в своё время это кардинально поменяло моё представление о женской гигиене во время КД. Года 3 или четыре назад я купила менструальную капу (чашу) и с того момента не использую ни прокладки ни тампоны совсем (ну кроме ежедневок). Эта маленькая силиконовая вещь - просто чудо. Стоит, в зависимости от фирмы, от 800 до 1500 р. Срок годности 5-6 лет (условно, степень износа индивидуальна). Она помещается как тампон (по началу очень непривычно, но быстро привыкаешь). Опустошается 2 раза в день, а не меняется 100500 раз как с другими средствами. Итог - экономно, оооочень удобно, никакого вреда микрофлоре, экологично, гораздо эстетичнее и надёжнее (у меня не протекала ни разу). Всем советую погуглить про эту вещь.

⁣Итак, как и обещалось, пишу отчет за месяц работы над собой. Сначала я худела на пп + разгрузы. Сейчас ПП и ежедневный подсчет калорий (1000-1250). Второй вариант мне нравится больше. Грудь не мерила, так как мне не принципиально на сколько она похудеет.

Дата: 31 августа | 30 сентября
Вес: 60.1 | 56.2 (-3,9кг)
Талия: 73 ⁣| 66 (-7см)
Живот: 88 ⁣| 82 (-4см)
Бедра: 100 ⁣| 95 (-5 см)
Бедро: 60 ⁣| 57 (-3 см)

??✨✨??❤?? Ура! Результаты шикарные! Фотки до-после выложу только когда доберусь до цели. Но уже могу сказать, что все мои джинсы на мне висят - пора за новыми.

Ровно две недели считаю калории, не упуская ничего. За это время я употребила 14553 калории, получается, что средняя калорийность в день - 1039. Это довольно мало. Но пока не хочется больше. Главное, думаю, стараться не опускаться меньше 1000 в средних показателях и не подниматься выше 1300.

Не хочется сегодня больше есть. Разгруза завтра не буду делать, к чертям, а то утром точно голодная проснусь.

Фотки из Грузии с этого лета. Стоянка на Боржоми.

Ещё денёк и пройдёт месяц с того момента, как я начала официально худеть. Сначала мотивации и энтузиазма гора, теперь подсчет калорий стал уже своеобразной привычкой. Так, по хорошему, и должно быть, не думаешь целый день об отвесах, объемах, похудении, а просто живёшь своей жизнью с некоторыми изменениями. Ни одного кусочка в рот не положу без того чтобы его взвесить. Это, кстати, не только плюс, но и минус - я в последнее время очень мало ем многосоставных блюд - банально лень считать. Думаю устроить завтра разгруз, чтобы пп вкусняхи мне не приедались и всё ещё казались вкусными. Ну и так, моральная подготовка к октябрю.

Такой вот тыквенный рацион. Надо купить сладкого чего, а то от хлебцев уже воротит. Мёд наверно лучше - старый кончился. Девочки как вы держитесь неделями на 300-400 ккал? Для меня это разгруз на денек, максимум два. Если больше - сорвусь неминуемо. Отвесы ежедневные, конечно, вдохновляют, но это жесть...