32г.🎯45кг👙 🔞⚠️не ставить лайки💚 го ➕в комменты https://m.vk.com/club169597958 😲85кг.1.05.16г. ✔55кг.1.04.17г -30кг. 🐷82кг.1.01.18г.+27кг.

29 октября, 08:54

🚩вес 80.2 кг. вчера так захотелось белого шоколада с орехами. Вот так. Вечером пед сном наела с хлебушком и утром на завтрак и обед. Никак не могу опять настроиться ни на похудение, ни на правильное питание, ни на спорт, ни на нормальный сон... да короче хандра, ничего неохота. Даже писать здесь что-то.
📋Начала я тут пописать в сентябре 2016ого года. 2 года назад. Кто на меня был подписан и активно комменетировали, и те с кем я общалась более-менее давно уже тоже канули. Тогда они меня так помогли как морально,так и физически, поддержали, а я ведь даже не верила что какая-то виртуальная площадка в этом деле поможет. Похудела ведь с 72кг до 60 с сентября до НГ 2017. -12кг. Но с учётом того что в том году мой максимальный вес был 85кг в мае 16г.то -25кг.
📌Ну, и какую правильную точную цель поставить для мотивации??? Кто подскажет??? Так хочется поговорить с кем-то на разные жизненные темы. Аж выть охота! 😢😢😢 подруг уж совсем не осталось. Хоть и звали когда-то пол года назад на встречи,нго мне неохота с ними видеться, обсуждать мои горькие обстоятельства в жизни, бесплодные сплетни... то же самое с родственниками, с моими родными сёстрами и братьями - они никогда не поймут что уменя происходит в душе. Очень много негатива накопилось, страха, ненависти и ярости честно сказать от всего происходящего в моей жизни. когда я начинаю изливать им всё что у меня в душе они не пониающе хлопают глазками и спрашивают зачем мне истерить, зачем кричать, зачем что-то кому-то бессмысленно доказывать? 💔💔💔

Изображение

28 сентября, 19:51

Всем кто читает меня периодически здравствуйте. У меня время ~23.30. Пора спать. Но хоть немножко напишу без подробностей, а то опять бессонницу подхвачу. Вес сегодня опять почти 82кг. Болячки вылезают непонятные, одышка, ноги болят ужасно. Теперь уж точно худеть придётся. Всё откладывала. От неправильного пищевого поведения никак не избавиться. Смогу ли, нет? Даже не знаю. Морально очень сложно. Каждый день слёзы если честно. Но ради дочи нужно жить дальше.
Тут давче с сестричками разговаривали. Они уже много лет курят, около 10 лет, ни разу не получалось у них бросить. Я тоже курила как паровоз когда-то, и до сих пор в минуты стресса мне всегда это хочется сделать. Но я решила ради детей не буду им показывать плохой пример. И вот они поинтересовались как мне это удалось. Я вспомнила, что мне было очень тяжело в первое время бросать, ужасно тянуло курить обратно до трясучки и злости. Я выдержала. Очень помог мой собственный волевой настрой отстраняться от мысли покурить заботы о детях, хобби - лазать в сети на темы моих мечт😏 , также я бы похвалила наши тв-каналы, которые перестали показывать пропоганду курения☝ и намеренно избегала курящих людей или могла строго предъявлять претензии к курящим, чтобы не курили рядом со мной и рядом с детьми. От их дыма у меня даже какое-то время развилось головокружение со рвотой. Сейчас уже нет такой реакции. Просто охота курить. Но я не буду. Ведь таким же методом я кстати похудела на 25кг в последний раз - 1, 5 г назад. Время быстротечно. Мне тогда было 29-30 лет. Тогда я смогла. Мой первенец, моё солнышко, был тогда со мной и доченькой. Сейчас вспомнить - я тогда была такой счастливой. А сейчас я прям чувствую организм совершенно другой стал. Но я попробую опять отстраняться на другие интересные мысли и брошу эту мерзкую привычку успокаиваться едой.
Время 23.55.

30 июня, 20:10

✔Подъем 4.00
💦каждое утро натощак льняное масло ст.ложка,стакан воды.
✔Растяжка, упр.д/суставов, комплекс б С. Кроуфорд.
✔Массаж релакс-тон. Контрастный бодрящий душ.
✔Уход за кожей.
✔Комплекс с С.Кроуфорд.
✔Йога д/похудания.
✔Утренняя тренировка на воздухе - скандинавская ходьба, уличные тренажоры, велосипед.
✔Аквааэробика.
🥗Питание: ☝️семена льна всегда на обед ст.ложка кроме воскресного поста.
✔Неделя разгруза - 3 дня экспресс-диеты, 2 дня разгруза А.Цой - по 2кг огурцов и 2л кефира, 1 день в вс пост на воде.
✔ Восстановление п/е разгруза 2 дня на жидкой овсянке на завтрак, рыба или птица на обед с овощами. Ужин овощи.
✔на 3ий день добавляем перекусы перед обедом с фруктами и йогуртами, на ужин морская капуста с овощами.
✔на 4й или 5й дни читтинг - на обед макароны с мясом, печень.
❌полный отказ от ☝️сахара, сладостей - мороженного, конфет и шоколада, ☝️мучных, ☝️хлеба☝️молока коровы☝️жаренного☝️сосисок, колбасы, копченостей.
Дисциплина, режим 20.00-4.00, работа волонтером в организациях по защите прав, стартап, бизнес .
❓научиться отстраняться от вредной пищи,
❓вставать рано утром ~4.00.
❓как заставить себя ложиться рано спать и спать полноценно.
❓заниматься с утра спортом, зарядкой, тренировкой. Массаж, гигиена и уход за кожей лица и тела.
❓когда будет велосипед
❓как организовать аквааэробику
❓расчет КБЖУ
❓Какие дополнительные витамины и минералы принять

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016