Решила писать только тогда, когда вижу какой- то результат, ну или я сорвусь (а я этого делать не собираюсь ?). Началась третья неделя- курочка, рыбка, привееет! Ох, я теперь оторвусь ???
За вторую неделю ушел только 1кг- мама говорит это норма, на второц неделе так у многих, сейчас начинают больше уходить объемы!
Это, наверное, первая диета, которую я отстживаю больше одной недели, а также даже не думаю о том, чтобы сорваться. Вот серьезно, дома еды лишней нет, питаемся с мамой одинакого, я объедаюсь творогом и салатами. Даже когда съедаю лишнее яблоко, ощущение, что засунула в себя пару чизбургеров. Настолько уменьшился желудок, что радует)
А, мама сегодня утром ко мне подошла, я лежала под одеялом. Оно положила руку на живот и почувствовала острые тазобедренные кости- была в шоке, говорит:"ну все, ты худая, это твой минимум". Эх, хорошо бы, но у меня впереди еще -10кг, не -15, нет! Не верю. Вроде бы еще много, а вроде бы и нет, я все ближе к своей цели. Надо сбросить прям еще 3кг, чтобы вернуться в свою когда- то стабильную норму.
Кстати, поняла, что легче сказать друзья, что ты правда на диете, нежели придумывать сто и одну отмазу, а потом срываться. Меня все поняли, никто не достает, да и всем как- то без разницы.
Всем отвесов, не срываемся, девочки ?

Хэй, все привет ??
Отсутствовала нескольк дней, так как начались кд прям день в день! Для меня это шок, ибо они устанавливались 2,5года, а тут уже несколько месяцев иду как надо. Вес встал, результата не видела, поэтому и делиться нечем. Но сегодня уже предпоследний день мес, поэтому я увидела отвес -1кг ? Теперь я вешу ровно 66кг, ухуху
До начала диеты я ставила себе цель за 5 недель+выход 5 недель сбросить до 60-62, так теперь уже хочу все 58 ??
По питанию: мне кажется у меня уже в традицию входит проводить субботу на веселе, опять согрешила, выпив вино. Диета алко запрещает, но я честно закрываю на это глаза, главное ничего не ела противозаконного. У меня началась вторая неделя диеты вчера, питание остается прежним, а вот с третьей недели уже можно будет добавить мясо ????
Спорт: сегодня был угар. По расписанию одна пара- физ- ра. Я записалась на гимнастику, там жесткий отбор, а еще из- за пропусков можно слететь со стипендии. Договорилась с одногруппниками встретиться у метро, а до корпуса идти минут 20. В общем, итог: мы шли 30 минут, потерялись, дошли до другого метро, а от него тоже 30 минут. Опоздали на физ-ру на час, постояли 20 минут- ушли. Лингвистический факультет- ??????
Как итог: 15к шагов:)

Листаю тут каждый день ленту и каждый раз кто- нибудь, да накатает огромный пост о вреде всех диет, о том, как уже кровь из глаз идет при виде:"Ой, сегодня я съела на 500кккал". Серьезно? Девушки, которые сидят тут на диетах, думаете, не знают о том, как это плохо, но вот сейчас прочитают "вразумительный" пост и быстро начнут питаться по всем нормам и канонам?! О, нет! Каждый учится на своих ошибках, тексты и рассказы других, испробовавших на своей шкуре всевозможные диеты, не заставят идти кушать остальных по 5-6 раз в день.
Советы- всегда хорошо, но явно не:"Обожеониничегонепонимающанакатюгневныйпост". Тут же все девушки в возрасте "отдаю себе отчет" ?

О сегодняшнем дне: на паре нас учили выбирать правильное пиво, варить ирландское рагу, а также рассказывали много веселых историй, после которых мне пришлось вытирать потекшую тушь ??? Вот это я понимаю- люблю пары х)

По питанию: не сорвалась. Ела творог, яблоки, сыр, пила кефир. Хочется хотя бы впервые отсидеть все от начала и до конца ???

Day 3- Протасовка

Нравится Протасовка тем, что можно есть в любое время, главное уложиться в норму. Поэтому сделала себе сегодня аж два ужина, ибо из- за пар совсем не обедаю. Чувствую себя пипец какой сытой, ощущение, что по калориям перевалила за 1,5. Ан нет, в три раза меньше. Лидируют в бжу белки, что радует. Ибо как показывает мой опыт, худею я только при урезании углеводов, хотя все предыдущие диеты были в основе своей углеводные.
Странная пока жизнь у меня, нахожусь в неком диссонансе, не пойму, что мне надо и к чему стремлюсь. Стабильности в жизни никакой, а так хочется ?
Прикладываю фотку себя, ибо шла в универ сегодня прям вся такая фифа х))) Надолго ли меня хватит? Кажется, через недельку забью на это и буду ходить на учебу с хвостом и без макияжа ??

???
З: диетический йогурт+сыр 5%
П: яблоко
У: овощной салат заправленный греческим йогуртом, сыр 5%, морковь
У2: яблоко+творог 4,5%+сыр 5%

Как заметила тут одна девушка:"Я нравлюсь себе только тогда, когда худею. Могу быть максимально худой, но все же чувствовать себя при этом толстой. Как только начинаю опять худеть, то меняется отношение у себе и своему телу"- смысл примерно такой, ну или я его так поняла.
Просто неожиданно стала замечать это недавно за собой. Я худею, пока никаких феерических результатов я не добилась, но при этом начинаю любить себя. Подхожу к зеркалу, смотрю на все еще толстые ляхи и думаю, что все не так уж плохо. А как только срываюсь, вижу в себе просто жирного колобка, который старается из последних сил влезть в джинсы.
Все, девчат, это конец ??
А вы за собой такое замечали?

GM, girls ❤️
Пишу с утра, так как танцую, радуясь отвесу ?? -1кг, хэээй! Я просто 67 видела где- т в феврале последний раз, а тут такое. Только начала переживать из- за кд, которые должны скоро прийти, а понятных мне симптомов нет ?
На пары сегодня к 3, поэтому у меня есть время принять душ, сделать хотя бы часть домашки, посмотреть ютуб и неспеша поехать. Хотя, кого я обманываю, как всегда буду нестисть от метро до универа ??
Всем отвесов, отличного дня, и помним, что срывы того не стоят;)

Day 2- Протасовка

З: сыр 5%
О: яблоко, пол морковки, сыр 5%, творог диетический
П: яблоко, сыр 5%
У: овощной салат+морковка

Спорт: 7к шагов

Сегодня утро началось опять с моего нытья: ну не хочу я идти в универ, не хочу, мама, оставь меня дома ? Первый курс, привет ??? Но беру, наверное, слова свои сейчас обратно, преподовательница была другая по английскому, очень понравилась, пара в два часа пролетела незаметно! Завтра ждет пара в три часа по русскому, прост вау ??
Купила, кстати, мкц эвалар только из- за вкуса бумаги, когда кд, мне дико хочется либо бумагу/либо мел, поэтому я бывало просто грызла активированный уголь. А тут услышала про целлюлозу в таблетках, которая к тому же притуплет голов и выводит шлаки. Честно я не пойму рил ли это работает, но сейчас я есть не хочу, посмотрим, как это работает:)

Day 1- Протасовка
Считать ли мне вчерашний день за начало диеты, так как я немного согрешила. Весь день питалась как нужно, а вечером выпила пол бакала белого полусладкого ?
Съедено за день: диетический творог, кусок сыра 5%, 2 яблока, три лошки овощного салата, белое вино
Сделано также 30к шагов ? Обошли, мне кажется, всю Москву. Весь центр+парк горького+воробьевы горы- это было сильно, но я даже не почувствовала усталости
Вес стоит, ровно 68.0. Через 2 дня должны по идеи быть кд, но симптомов почему- то нет ? Но надеюсь, что я как обычно перед ними поправляюсь на 1,5-2кг, из- за этого я сейчас не вижу изменения на весах.

Так, а пока я пошла завтракать и собираться на учебу. В пятницу были первые пары, а с меня уже хватит ??

В ваши ряды опять возвращается вечнохудеющая особа- эт я ?? За последние пару дней я так хорошо кушала, нет, пищи вредной не было (а пряник вечером был), но а так все очень даже хорошо.
И вчера вот мама объявила, что садится на диету Протасова, так как именно на ней ровно год назад она смогла за 5 недель очень и очень хорошо сдуться в объемах. Фигуры у нас одинаковые: груша, соотвественно весь жир располагается в бедрах. И вот после этой диеты я была в шоке, когда увидела маму, разница была колоссальная! А если еще брать в расчёт то, что диет было отсижено огромное кол-во, метаболизм просто умер- то результат у нее просто ?
Поэтому вчера она предложила сесть на Протасовку вместе, тк я ленюсь в готовке, а мама тоже не будет готовить все и на всех.
Диету рассчитана на 5 недель
Первые две говорят питаться фруктами/овощами, нежирным сыром, творогом не больше 5%, варено без соли курогрудкой.

В общем, сегодня я измерила объемы, взвесилась. И вот не знаю, летом я делала замеры новым сантиметром, а сейчас старым. Какому верить?! Не знаю! Мама утверждает, чтоя просто похудела после приезда, но чет с трудом верится, погрешность есть. Поэтому буду отталкивать от новых см

ОГ: 84
ОТ: 65
ОЖ(живота): 88
ОБ: 100
ОЛ: 59
Вес: 68.0

В планах похудеть до 60.0, хочется, чтобы джинсы бойфренды(на фото) висели, а еще есть штаны классические, которые не застегиваются даже ? в общем, в них тоже надо влезть
Сегодня первый день, погнали! ????

Жизнь бурлит, первый день в универе, мне не до интернета! И знаете, вот залог похудения! Когда я зацикливаюсь на этом, пытаюсь считать ккал и каждый съеденный кусок, голодаю, переедаю- кручусь во всем этом... эффекта мало какого достигаю. А сейчас ну нет времени у меня практически ни на что. Начала знакомиться с новыми людьми, постоянно хожу, постоянно куда- то еду.
Например, вчера я познакомилась с девушкой из инстарама, мы с ней пошли в супер инстаблогерское местечко, где продают эклеры! Она предложила взять 4шт, так как будет дешевле. Я съела полтора и наелась, вот не хочу и все. Хотя раньше я не могла не доесть, привычка мб с детства... Хоть у меня живот уже как шар, а еду оставлять нельзя.
Вечером я пришла и поняла, что проголодалась- съела один голубец
Итог:
О: полтора эклера
У: голубец
Спорт: 13к шагов
Вот посмотришь сейчас на мое питание и скажешь: где белки? где полезные жиры? деффицит калорий!!!!! Но не странно ли то, что мы забиваемся и живем только этим? Честно, я миллион раз пыталась питаться по ИП, миллион раз пыталась воспринимать еду как топливо. Но безуспешно.
Сегодня я померила джинсы, которые носила ровно год назад, которые не налазили больше мне даже на попу. Все лето раз в неделю я их мерила и не могла натянуть дальше коленок! Сегодня утром я их надела, застегнула и исполнила победный танец! Утро добрым бывааааает ??
Кстати, мне подруга сделала вторую дырку в ухе, прошло уже 5 дней, все норм, тольк маме пока тссс. Мб созрею также на тату, ток тс ??

Как ваше похудение, девочки?

Вот серьезно, дневник этот забрасывать я совсем не хочу, а хочу дойти до желанной цифры. Метод похудания я выбрала- подсчет калорий, но Москва не дает быть здоровой, не дает следить за своим питание.
Например, утром вчера я съела 5 ложек гречневой каши, пирожок с яблоком; ночью пол пачки чипсов, пила вино.
На утро -800гр
Но я слелала 27к шагов на каблучищах! Ноги болят дико, когда снимала ботинки, поняла, что такое рай ?
Больше всего меня радует мама:"Ты так хорошо похудела!!И животик ушел, ножки схуднули, еще пару кг и идеальна"
Я:"Но мам, я сбросила только 1кг, а в планах еще 14, хочу 55"
Мама:"ой, мы никогда не будем весить 55, давац еще 3-4кг и все"
Ну отлично, видимо кость широкая- не худеется до 55 ?
Кстати, 27к шагов было сделано с тем парнем из вуза, все нормас, приятно удивила тем, что у меня нет 3-х подбородков ???

Привет ??
В общем, я конкретно загуляла, перестала контролировать свое питание (дико много ела). А все потому что 23 я из Крыма возвращалась в Москву, самолет был на 8 утра. Соответственно, встать мне нужно было в 3. Я логически подумала и решила, что и ложиться смысла нет. Позвала подругу смотреть всю
ночь фильм, естественно мы что- то ели ? В 4 утра был завтрак, а в 9 утра давали бутерброд в самолете. По приезде меня в 14 еще и дома накормили.
В последующие дни я должна была встретиться с подругами. Опять же это неправильное питание (даже был фаст-фуд). Взвесвшись, я увидела всего лишь -1кг (сейчас опять взвешусь, а то вдруг поправилась). Но как сказала мама, заметно, что ушли объемы. Хм, я ждала более радостных результатов.
С сегодняшнего дня опят бжу и ккал считаю, так больше нельзя. Кстати, замечено, что в Москве я никогда не худела и худеть не могу. Питание постоянно вне дома, отказываться от чего- то сложно, много беготни, перекусы неправильные.. Вот так и попровляешься ?
Ах, в понедельник впервые иду гулять с парнем, с которым познакомилась в вк (он поступил в тот же вуз, что и я), мы еще долго шутили, что вдуг прийду такая я: с тремя подбородками и жопой необъятной. Смеялась- смеялась и пошла гуглить, как похудеть на 20кг за три дня.

Вафли на фото- рай! ???

Разница в объемах за 1,5 недель:

ОГ: 86- 86 (0см)
ОТ: 72- 68 (4см)
ОЖ(живот): 88- 86 (2см)
ОБ: 107-105 (2см)
ОЛ: 62,5- 60 (2,5см)
Итог: 10,5

Результатом за столь непродолжительное время- довольна!

Сегодня была бесонная ночь. Легла в 2, проснулась в 3, начала болеть голова, поняла, что в добавок еще хочу и есть. Лежала так до 6 утра, пила воду, потом чет дернуло, решила сходить на пробежку. Такая красота: туман, улицы пустые, никаких туристов... ?
Только потом заметила, что все время, пока я бежала за мной ехал чувак на велике, а когда я перешла на шаг, он подъехал и такой:"Что, зайчонок устал?!" Ну вот давайте начнем с того, что я явно не зайчонок... я зайчище! А, во- вторых, че за угар ездить в 6 утра за девушкой на велике?! ?
В общем, сил у меня явно нет, хочу есть, бегать я все- таки предпочитаю в зале, там и нагрузку себе больше даю, выдержка больше, устаю меньше. Интересно, я ж не одна, кто выберет бег на дорожке? А то слышала всего только противоположное:)
Доброе утро, девочки, сил вам и новых свершений ✨?

Day 2✨

Разгруз на шоко- Done
За сегодня съела плитку черного шокола 72%
на 90гр: 495 ккал
БЖУ: 9/35/35

Завтра буду измерять объемы, а 24 уже наконец- то взвешусь. Хоуп, увидеть не более 67 кг??
Кстати, сегодня надела шорты, которые последний раз носила две недели назад, тк с трубом застегивались, было тяжело дышать.. ахахах, жесть! Но сегодня заметила, что в талии они достаточно стали свободными, да и на ногах тоже. Приятная, в общем, новость

Также мне понравился разгруз на шоколаде, подумываю делать его раз в 2 недели (как диету пробовать не буду точно), тк объемы уходят и отвес радует:)

⁣Моей странной мотивации пост ?


Сегодня приснился сон, что я встречаюсь с парнем (только во сне и могу),ну и он предложил мне съездить на море, я, конечно, вся такая дааа, давай. А потом резко приходит осознание, что я все еще не похудела, мне становится дико стыдно от мысли, что надо будет раздеться... Иии, я из- за этого рассталась с ним ?? Снится то, чего я боюсь. Проснулась и сказала себе: я так не хочу!
И также еще поняла, что уже второй год ною, мол: не люблю море, не люблю загорать, не хочу купаться, не поеду, достало ваше море.
А ведь проблема заключается не в моей не любви к морю, а в моих диких и тупых комплексах. Настанет ли тот день, когда я сделаю фото в купальнике? А то так и буду сливать парней даже во сне ?

Day 1 ✨- 20.08

Начинаю новый отсчет своего похудения ? 20.08-12.09
Почему до 12? Ну, с одной стороны это дата может перевернуть мою всю обычную жизнь, а возможно, все останется на своих местах. А еще поняла, что это практически 21 день, а как бытует мнение: через 21 день происходит привыкание к какой- либо новой приобретенной привычке. С трудом в это верю, но давайте попробуем ?

З: лаваш с икрой- 2x
О: арбуз
У: курица запеченная в рукаве
Итог: 580 ккал
БЖУ: 31/17/78

Спорт: -
Уход: медовый самомассаж

Кстати, кто- то пробовал вышеупомянутый самомассаж? Читала отзывы, писали, что мол это болезненная процедура, могут остаться синяки. Но вот у меня не так сильно прилипала рука, боли никакой. Вот думаю: я просто расходую мед паралелльно измазывая все квартиру или все- таки избавляюсь от целлюлита? ?

☀️ План похудения ☀️

1. 21.08 сделать разгруз на шоко
2. 22.08 измерить объемы(долго плакать)
3. питание на 600-900 ккал
4. спорт: Шон Ти/Джиллиан Майклс "Сожги жир ускорь метаболизм"
5. самомассаж: чередование через день: крем/мед
6. следить за бжу
7. 24.08 взвешивание (долго плакать)

После зажора какой разгруз эффективнее: шоко или питьевой?

Не буду я расписывать то, что я ела вчера, но это, примерно, 3000ккал. А то поверьте мне, велик шанс поправиться только от того, что прочитаете перечисленные мною съеденные продукты ?
Чувствую себя откровенно фигово, не хочу больше вредной и жирной пищи, ощущение, что вот уже +1кг именно жира ☹️ Поэтому хочу сделать разгруз отработать все спортом

17.08- DONE

З: сырники
О: фаршированный перец
П: слива+виноград+арбуз
У: два стакана кефира 1%+2 ч.л. меда

ИТОГ: 1044 ккал
БЖУ: 57/37/121

Спорт: 15 мин упражнения на пресс+хотьба

Очень сильно недовольно своим питанием, добрая часть калорий пришлась на фрукты=углеводы, это я ещё уверена, что что- то не досчитано, ибо легла я спать в три, а в два еще доедала три сливы. Чувствую по утру дикую тяжесть в животе. А еще, скорее всего, у меня подруга остаётся сегодня с ночевкой, естественно это означает,что мы будем есть! Не знаю теперь, как рассчитать на день калории. Кстати, подруга тоже худющая, но вот, что я заметила. Когда я нахожусь рядом с худеющими подругами, я начинаю жрать! Я, мб, и не хотела мороженое, но я ем! Я сама даже не пойму, что и кому я хочу доказать. Так, живя три недели под одной крышей с худой подругой, я запихивала в себя в себя что можно и не нужно. Вот очень странную тенденцию я начала за собой замечать ?

Пол ночи я зачитывалась тут дневником ⁣✨RedGreenBlueSoundsystem✨, подчерпнула для себя много нужной и полезной информации, а также, конечно же, вдохновилась.
Поэтому встав в 2 часа ночи, я пошла делать замеры руки/шеи/голени, чтобы рассчитать свою норму кбжу и тп.
Итак, моя норма калорий для похудения: 1714 ккал
БЖУ: 128/38/214
Для поддержания веса: 2154 ккал с условием, что физичиская активноость будет не менее 3-х раз в неделю.
В общем, можно сделать вывод, чтт мое питание сейчас экстремальное, но... По- скольку при всем моем понимании, что нужно худеть правильно и по- тихоньку, я осознаю, что это не для меня. Не хватит у меня терпения в ожидании видимых результаов, которые появятся где- то через пол года. Поэтому я питаюсь, как питалась, но теперь знаю, к какой норме калорий я должна стремиться после достижения своего идеала:)