Наскільки я знаю що можна але вправи лекші на ютубі є комплекс вправ при кд. Хоча я б радила замінити вправи на йогу або розтяжку також ефективно. Нівякому разі не роби прес та присіди прижки або обмеж до мінімальної кількості

В давние спортивным прошлом кд не мешали мне тренироваться, но снизить интенсивность нужно обязательно. И исключить тренировки с большим весом. Ну а если самочувствие совсем не очень лучше отложить спорт.

привет) в первый день лучше вообще не заниматься, а в остальные дни облегченные нагрузки

В первые два дня кд не занимаюсь, а потом вхожу в тот же ритм)

Я знаю, что точно во время КД нельзя нагружать пресс и низ тела. Хотя, у меня сегодня 4-й день КД, я тренировала ноги без пресса, с легким весом, и закончила все получасовым кардио. Самочувствие хорошее. Видимо, надо смотреть по состоянию.

Я в КД ленивей лени,столько потерь,что тяжело вообще шевелится...Так что тут главное смотреть по состоянию

Maryana_Mary, Спасибо за совет! Ну, по итогу, я вообще ничего сделать не смогла - живот разболелся, жесть. ?

Екатерина1434, Ой, спасибо огромное, что разложили. Бывшим спортсменам точно можно доверять, я думаю. ??

Маргаритка🌹, Так и сделала. Спасибо! ?

Катерина Бульба, Ну, я решила, что мне для своегобразного отдыха и одного дня хватит!) Спасибо Вам. ??

Cinnamon, Просто вот про пресс очевидно - его нельзя напрягать. А вот проблема с ногами мне вообще не понятна. Но я всегда акцент делаю именно на ноги, поэтому на кардио перейду на этот срок.))

Winnie_the_pooh, Обычно мне тоже тяжело себя поднять с кровати, но в этот раз мотивация бешеная. Сделала вывод из всех комментариев, что главное - состояние. ?

Kovy77, И то верно)

Kovy77, умничка)

Kovy77, Там дело не в ногах. Дело в том, что когда тренируешь ноги, пресс работает сам по себе. А кардио по время Кд даже полезно, но в умеренных количествах.