Продолжаю свою "диету" (т.е. нормальное питание). Не чаще раза в 2 недели делаю голодный день, за который выпиваю 2 стакана кефира. И это вне зависимости от зажоров.
Не убиться об стену😅 а так, да - желательно снизить калорийность на день, но что-то в пределах разумного, хотя бы не меньше 900кк, наверное. Еще у всех свои понимания зажоров, кто считает, что 1500кк это жуткий зажор, а кто - 5000.. )
Разгрузочные дни и много-много спорта ))
Не жрать так больше😉😉😉
Пытаюсь разобраться в причинах таких дней)
Разгрузочный день обязательно
Согласна с девчонками- разгрузочный день,треня ,а потом ПП!
Продолжаю свою "диету" (т.е. нормальное питание). Не чаще раза в 2 недели делаю голодный день, за который выпиваю 2 стакана кефира. И это вне зависимости от зажоров.
Не убиться об стену😅 а так, да - желательно снизить калорийность на день, но что-то в пределах разумного, хотя бы не меньше 900кк, наверное. Еще у всех свои понимания зажоров, кто считает, что 1500кк это жуткий зажор, а кто - 5000.. )