Сегодня как-то не следила за питанием, немного перебрала, соскучилась по вкусненькому?? Зато тренер беспощадно гонял нас 1.5 часа, + прыжки через лавочку, пресс и спина. Крутой мужик, спасибо ему!
Завтра разгрузочный день на кефире и яблоках. Держаться будет проще, ибо завтра хоть будет, чем заняться днем, а вечером поеду смотреть соревнования по футболу? Вот бы завра день прошёл хорошо! Всего-всего всем! Девочки, главное - не мотивация. Главное - дисциплина! Помните это! Люблю Вас?

Сегодня-таки поела своих печенек с йогуртом! Прелесть! (поняла,что такое печеньки можно было и в дни без мучного и сладкого есть до 16:00...)
На днях планирую сделать разгрузочный день на кефире и яблоках. Давно не делала, пора!
В целом, день неплохой, но я съела немало йогурта с печеньками, что-то переборщила, поэтому решила без ужина. Попила зеленого чаю и хватит)
Всем уменьшения объемов и прекрасного настроения! ✨

Последний - седьмой - день без мучного и сладкого подошел к концу! Даже не думала,что смогу продержаться целую неделю! Я так рада, так рада?.
Хочется уже ещё какой-нибудь марафон! (Хотела бы очень марафон, направленный на избавление от животика?).
Скоро 1.12, а это значит, что скоро я буду делать замеры своих объемов и встану на весы. Килограммы не особо волнуют. Хочу,чтобы хоть 0.5см с животика пропало! Я бы этому прогрессу была бы несказанно рада!
Всем УМЕНЬШЕНИЯ ОБЪЕМОВ и последующих дней без срывов! ?✨

Шестой день моего марафона) Завтра у меня последний! Всё проходит замечательно) Планирую сделать себе в понедельник небольшой пир) Это будут самодельные овсяные печеньки (Овсяные хлопья + банан) и немного йогурта? Но, конечно же, не ужираться, а немножко побаловать себя) Дальше тоже планирую держаться) Только изредка буду кушать что-то вкусное, когда сильно захочется, а так планирую держать себя) До того как я завела дневник (во времена моих постоянных срывов), думала, что никогда не смогу больше двух-трех дней без вкусняшек) Сейчас же взявшись за собственное развитие (И не только тела, что очень важно в физическом самосовершенствовании!) многое осознаю. Еда - это не смысл всех моих дней, но все же не отказываюсь от вкусненького, балую себя - любимую?. Главное в этом деле - найти занятие (а лучше - много занятий!) по душе✨. И не торопиться с похудением) Я считаю, что лучше медленно и в верном направлении, нежели быстро и во вред своему здоровью) Думаю, мало кто сторонник ломающихся ногтей, обезвоженных волос, сбоев в гормональной системе (список можно продолжить, но Вы сами всё прекрасно знаете). Поэтому, любите себя, девушки! Получайте удовольствие от процесса, который раз за разом продвигает Вас вперед! Полюбите то,что Вы делаете, и тогда то, что вы полюбили, в знак благодарности за ваши упорные труды, наградит Вас желанным! Всем всего самого лучшего!
Уменьшения объемов Всем!?

День пятый. Всё прошло отлично. Сегодня ездила смотреть на соревнования по футболу со своим молодым человеком^^ Все просто шикосик✨
По питанию все хорошо, только часа в три много бананов съела. Ну хоть не сладости и не булки? Завтра тренировка, жду не дождусь) Давно не было, тренер уезжал.
Всем удачи!

Четвертый день был легким! Рада за себя^^
Упражнения сделаны, к завтрашнему дню готова. Можно посвятить время себе? Почитаю и отправлюсь в мир снов! Всем всего самого лучшего!?

Третий день скоро закончится! Сегодня без сладкого легче) с 10 до 15 часов провела на олимпиаде?. Не считая того,что мозги болят (?), день просто отличный! Всем уменьшения объемов и хорошего завтрашнего дня! ?

Второй день без сладкого и мучного прожит! Ура! Сегодня сладенького хотелось меньше?. Надеюсь, с каждым днём будет легче и легче, и я, наконец уже, стану худышкой-спортяшкой!??!
Жду. Очень жду, когда смогу носить облегающие майки, юбочки, платьица, кофточки...??Пожалуйста, пусть всё получится!!?
Всем успехов!!!

Закончился 1 день без мучного и сладкого, а такая мания встать на весы и увидеть огромный отвес, будто уже недели 2-3 так сижу и обязана похудеть?
Кому знакомо??

Мой первый день марафона подошёл к концу! Сладенького, признаюсь, очень хотелось?. Но я пересилила себя! Ух, продержаться бы до конца!!! Сейчас ищу рецепты на завтра (хочу приготовить что-то с брокколи). Делала сегодня на ужин салат с тыквой (рецепт писала вчера, если кому интересно). Ну просто объедение! Очень вкусно! Советую!
Также ела сегодня овсяную кашу на банане, яблоко, овощной супчик с фасолью. На завтра из вкусненького у меня будут гранат, киви, яблочки и бананчики! Скорее бы завтра, хочется уже что-то приготовить и полакомиться!
Всем доброй ночи и хорошего завтрашнего дня!?✨

Так, всё! Пора, пора, пора!
Начну завтра марафон! Уже примерно продумала, что завтра буду есть, от этого как-то легче. Никакой неопределенности, а четкий план.
Завтра буду на ужин пробовать салат из тыквы ( Кому интересно, рецепт: ⁣
тыква - 380г
огурцы - 2 шт.
лук репчатый - 1 шт.
зелень - 2 ст.л.
растительное масло - 1-2 ст.л.
соль, паприка (красный перец) - по вкусу
уксус - по вкусу
помидоры - 3-4 шт.)
Обожаю готовить новое! Это интересно и, конечно же, вкусно!
Также завтра обязательно упражнения по марафону Ксюши (Ксюша, ты прелесть?) и упражнения на мой злосчастный огромный живот (?).
Ещё решила не взвешиваться до 1.12. Всё-таки надеюсь, что будет отвесик за неделю! Хотя, важнее, конечно же, минус в объемах. Но мы все так любим цифры, верно? В этом наша главная ошибка, но что ж поделаешь!? Всем УМЕНЬШЕНИЯ В ОБЪЕМАХ и продуктивной недели! Всех люблю! Спасибо, девочки, что Вы есть! И Отдельное спасибо создателям этого замечательного дневника! С ним всё дается намного легче! ?

Перепутала дни, поэтому мой первый день марафона начинается завтра?
Вот я какая безответственная!

Девочки, как на счёт мотивирующих книг и фильмов?
Ведь совершенствовать нужно не только тело! Главное - внутренний мир (Ну и что, что попа жирная?!Главное - мозги есть!?)
Давайте будем делиться хорошими фильмами, книгами, статьями, сайтами?
Начну.
Фильм Фрида. По мне, так очень хорош! Обожаю смотреть про духовно сильных женщин! ? А какие фильмы нравятся Вам? Чем вы занимаетесь для духовного развития?

Последний день сладенького, конфеточки - шикосик! ?
Завтра начало марафона, так что, фруктыовощиванлав?
Всем хорошего дня и прекрасного настроения! ОБЯЗАТЕЛЬНО СДЕЛАЙТЕ ЗАВТРА 30 ПРИСЕДАНИЙ ВСЕ! Чмок Вас, мои дорогие! ?

Какой хороший день! Сегодня позволила себе сладенького, завалила денек марафона Ксюши. КСЮША ПРОСТИ! Но день просто клаасссссс. Я вся полна любви и нежности! Всем хорошей ночи!✨

Замечательный день! Всё-таки выходить из зоны комфорта очень круто! Одна в незнакомой школе - столько эмоций! Ни разу сегодня не сорвалась на что-то вкусное, но, признаться, хотелось съесть конфетку?. Упражнения все сделаны. Пузико горело сегодня с упражнений?? Боль приятная! Когда делаешь упражнения и чувствуешь всё, сразу самооценка поднимается и уже чувствуешь себя стройной! Это так классно. Ещё бы после этого все зеркала дома спрятать - вообще КОРОЛЕВА КРАСОТЫ!?
Всем на завтра хорошего и продуктивного дня!?

Сегодня неплохой денёк! Сделала упражнения на попец, отжималась, планка (в сумме за день минуты 2.5-3), упражнения по марафону от ⁣Ксения8354, в плане питания все неплохо) Сладенькое сегодня не кушала (вот бы и завтра не захотеть).
Очень не хочу завтрашний день! Еду в другую школу на олимпиаду, а так не хочется появляться там.. Я не особо люблю ходить в плохо знакомые места. Не была там ни разу. Еще и одна поеду! УЖАС, ТАК БОЮСЬ ТАМ ПОТЕРЯТЬСЯ ?.
Удачи мне на завтра! ✨

Сегодня хороший день! Всё было замечательно, кроме одного. Я не сделала упражнения марафона на попяшку. Ну ладно, отсрочу немножко, закончу на денек позже) По питанию всё хорошо, из вкусненького сегодня только 1 крекер. Посмотрела замечательный фильм "Фрида". На меня он подействовал как мотивация! Героиня - очень сильная женщина. Советую посмотреть Вам, мои дорогие! Всем хорошего дня! Да сбудутся наши мечты!?

Сегодня как-то день не заладился в плане питания и дел. Планы сбились, поэтому было нечем заняться. И что я сделала? Я съела 3 вафельки и 2 крекера?. Ну ладно, я обещала себе раз в неделю сладенькое, но завтра должен был быть этот день! Значит, завтра без него. Да и по марафону одной замечательной девушки завтра день без сладкого! Спасибо ей! Её ответственность и отзывчивость в помощи другим дает сил и подбадривает! А что нужно многим худеющим? правильно! ПОДДЕРЖКА. Всем спасибо, что понимаете друг друга (и меня,конечно). Это очень важно в таком деле! А когда говорят: "ну ты не так плохо выглядишь, можно и покушать тортик.." - это как-то затемняет разум?. Давайте же не будем отчаиваться из-за срывов, а просто продолжать начатое, как это делаю я! Многие мне говорили, что невозможно себя полюбить, когда ты полная, у тебя проблемная кожа и т.д. Так вот, Это РЕАЛЬНО! Начиная любить себя, Ваша наружность светится от внутренней гармонии, и Ваше тело начинает согласовываться с душевным настроением! Это действительно работает, мои дорогие! ЛЮБИТЕ СЕБЯ! и помните: ВАС ЛЮБЯТ! Я ВАС ЛЮБЛЮ!
Всем удачи, морковочки! ?

Сегодня неплохой денек) Только я час назад поела орешков. Пожарила родителям, слюна потекла, ну и... Понимаете ?
Упражнения по марафону сделала все) + футбол. После тренировки тренер "издевался" над нами: 50 прыжков через скамейку, 30 отжиманий, 2 минуты планки и 50 раз пресса. Спасибо мужику! ?
Девки ныли, а я с удовольствием делала. Не люблю, когда говорят, что не надо худеть. Да, не скажу,что я так ущербно выгляжу,но хочется быть идеальной (Уверена, Вы меня понимаете!?)! Так что, это даже придает мне сил)
Всем таких жестких тренеров! Чмок! Всем удачи! ?✨