Худею до 53 на ПП+ спорт и уход. ✅63✅62✅61✅60✅59✅58❌57❌56❌55❌54❌52

10 марта, 11:35

Доброе утро, девчата!

Давно не отписывалась потому что отписываюсь тут ⁣
https://vk.com/photo-30539473_456278183. У меня призовой марафон и на все сил не хватает. 😥

Но в последнее время мотивация угасает и я пришла за ней снова к вам, мои хорошие. 😍

Рассказываю, в последние недели три в весе топчусь на месте (плюс, минус один-два килограмма) Сейчас = 58/59 кг.

А хочется дойти до веса, который идеальный для меня это 55 и даже чуть меньше. Если вес будет варьироваться с 53 до 55 - я буду счастлива.

Эх, чтобы такое придумать...

9 февраля, 09:41

Отчет за 2 дня..

⁣✍ 2 день 2 неделя (07.02)
Вес: 58,8 - отвес 900гр❤
🍴Питание. Пшеничная каша на воде+ ложка кленового сиропа+ изюм+ рис с овощами+салат (помидоры+огурцы+сметана)+2 яйца+квашеная капуста+ хлебцы+морковный сок+ 2 мюсли ботончика на ночь 😭🔥
🔥 Последний прием пищи был к 23:00 - поздно! 🔥
💧Вода.около 2х литров
⏰Режим. Легла к часу, проснулась поздно. Не справляюсь я с режимом, вот думаю попить мелатонин.
🌸массаж бедер сухой щеткой

⁣✍ 3 день 2 неделя (08.02)
Вес: 59,4 - (привес 600гр) 🔥🔥 2 батончика на ночь+ водичка сделали свое дело.

🍴Питание. Каша Дружба на воде+ кленовый сироп и щепотка изюма+ салат (курица+сыр+ананас+майонез) +банан+ 2 чашки кэроба с маленьким количеством молока)
🔥 Последний прием пищи планируется в 20:00 +++
💧Вода. Даже больше 2 литров
⏰Режим. Уснуть только в час получилось, буду высыпаться после работы

Сейчас вес остановился, видимо, все отеки сошли..

6 февраля, 11:39

Итак, с утра бегу ⁣к вам с отчетом..

Вчера прошел шестой день марафона, вес с утра не порадовал, остался на месте, но общий отвес за пять дней = 2 кг. И я все равно решила не отступать от планов и устроила читмил, чтобы с новыми силами в новую неделю 😊


🍴Питание - читмил. Дома никаких особых вкуснях не оказалось, даже моих любимых сухарей в сахаре 😅 Поэтому взялась за мюсли с молоком, выпила кофе с молоком, аж 3 чашки и пару кусочков яблочно-ягодного пирога, к вечеру уже ослабила хватку)) Выпила морковный сок и съела кусочек творожной запеканки без муки на стевии (рецепт как-нибудь выложу)+сметана+сироп топинамбура.
💧 Вода: под 2 литра.
⏰Режим. Как всегда отоспалась с утра. Но было не уснуть аж до 3х ночи. Я думаю, что это из-за кофе😰


Сегодня началась новая неделя, и новые планы. 💪


Итак, все по пунктам:
⁣⚠ Питание без сладкого, мучного и молока (кисломолочку и сметану можно)
⚠ Вода 2 литра
⚠ Сон с 22 по возможности
⚠ Не есть строго за 4 часа до сна - особенный контроль 🔥
⚠ Через день скраб, массаж и обертывания, крем с мумие.
⚠ Каждый день перед сном натирание проблемных мест щеткой из нат. щетины.



Пожелайте мне удачи и терпения! 😌

Изображения недоступны

2 февраля, 21:50

Третий день моего похудательного забега!
Держу марку, и свои аппетиты 😄 бывает нужно прикладывать усилия, чтобы отказать от вкусняшек, но я молодец! 💪

⛔ Сегодня отправила маму из комнаты, которая прибежала ко мне с горстью конфет 😅
⛔ А вечером устояла перед сухарями, муж жевал пятый, рассказывая какие сухари вкусные, когда его размачиваешь в чае... 😂

Итак, мой рацион и маленькие победы на сегодня:

⁣🍴Питание: пшенная каша на воде+кленовый сироп+изюм+ куриный рулет+ бурый рис+ фасоль с томатом и зеленью+ омлет+куриный оливье+ ряженка 2,5%
💧 Вода: 2х литра
⏰Режим. Долго не могла уснуть, хотя в 22 уже была в постели, в итоге вырубилась только к полуночи. Сегодня работаю до 22, так что после сразу брык в кроватку. 🐰


А отвес на сегодня аж 900 грамм, буду продолжать в том же русле.. 😉Присоединяйтесь 😘


Всех люблю, всем утренних отвесов 😽😽😽

Изображения недоступны

1 февраля, 20:54

Итак, обещанный рецептик куриного пирога 🐔.
Он очень хорош, когда уже тошнит от куриной грудки. Для меня этот рецепт открыл новые горизонты в приготовлении белковых пп-блюд.

⁣Ингредиенты:
Куриное филе — 700 Грамм
Яйцо — 3 (2) шт
Морковь — 1 шт
Лук — 2 шт
Чеснок — 1 Зубчик
Укроп — 1 Пучок


1. В блендере перемолоть куриную грудку или пропустить через мясорубку.
2. Пассировать лук и морковь (я использую капельку масла и размазываю по сковородке силиконовой кисточкой)
3. Сварить 2-3 яйца в крутую
4. Делаем фарш: смешиваем курицу+ пассированные овощи+ презанные яйца+ подавленный чеснок + порезанную зелень + соль+ перец
5. Выкладываем в форму, запекаем 30 минут. И офигенно вкусный и сочный рулет из курочки ГОТОВ!
Опасность тут только одна, это один из немногих пп-блюд, которое с удовольствием ест ВСЯ семья, не оставляйте его без присмотра😉

Изображения недоступны

18 января, 19:21

Отписываюсь за два дня. Вчера так упахалась на тренировке, что и сил не было дойти до ноута 😋


⁣🏁Второй день:


🎛 Отвес - 800 гр

🍴Завтрак: овсянка запаренная кипятком с яблоком, банан, кофе с молоком
🍴 Обед: куриная грудка + бурый рис + салат из репы с морковкой+ груша
🍴 Ужин: три пряника + кофе (перед тренировкой себе позволила), после протеиновый батончик.
🍴 Та ночь: кефир с клетчаткой и сиропом из топинамбура.

🔥 Жесткая аэробная тренировка + силовая часть = всего 1 час. Еле ноги унесла.))

✔Общая кал за день = 1434



⁣⁣🏁Третий день:


⁣🎛 Перевалила за 60 кг! Ура! Отвес - 900 гр


⁣(сегодня день вне дома, поэтому день обжорства)

🍴Завтрак: геркулесовая каша (1/4 молока)+ кофе с молоком.
🍴 Обед: Блин "Золотая рыбка с сыром" + облепиховый чай ⁣(Теремок)

🍴 Перекус: кефир+клетчатка+ сироп из топинамбура (150 гр)
⁣🍴 Обед: крем-суп из шпината + чизкейк+ латте

🍴 Ужин: иван-чай + 1 зефирка .. и вечер еще не закончился 😇



✔ Общая кал. уже = 1436



Всем прекрасного вечера 😽😽😽

Изображения недоступны
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016