Вчера сильно нарушила. Вечером кусок торта, в баре лапша и суп, потом водка с апельсиновым и персиковым соком. И ещё на ночь немного фри в макдональдсе. Праада, после этого мы еще гуляли довольно долго, какие-то калории стрясли. Новый год начался, короче. Чую, что сорвусь и разжирею обратно. Уже хочется соленого, копченого, и даже сладкого. А если хочется, то как же себе в этом отказать?

Вчера пришлось нарушить диету. Перед корпоративом решила поесть картошки, чтоб сильно не опьянеть. В итоге под картошку ещё ела какую-то свинину типа карбонада с жиром, солёную форель, рыбу сиг и сыр.
На самом корпоративе немного перехватила овощи гриль, куриный шашлык очень мягкий, сыра и фруктов. И пару колец кальмара в кляре и сырных палочек. Пила красное вино. Все равно опьянела... Но круто, что муж заехал за мной с другом, и этот друг подвез до дома, и получилось практически бесплатное мероприятие - не пришлось брать такси!
Сегодня на завтрак доела картошку, соленую рыбу и свинину, но на этот раз жирную часть я отрезала. И ещё не польстилась на торт, который ел муж.
Сегодня опять предстоит алко-вечер. Пойдём в бар "Мандарин".

Вчера был корпоратив. Я конечно ела довольно обильно, и пила, но десерты не ела, майонезных салатов не ела, из мучного только маленький кусочек хачапури, а так в основном все вполне прилично. Грузинская кухня.
Напилась конечно я... Стала отжигать конкретно. Жаль, что не досталось билета ещё на один корпоратив, а то бы ещё отожгла.

Сегодня с утра 69,1. Хотя вчера напилась пьяная (там вина было 450 мл). И отеки есть.
Надо собираться на работу, готовить вещи на корпоратив, брить ноги, мыть голову, у меня на все про все один час, а еще надо купить кое-что дополнительно... Но мне так лень. Я не хочу никуда. Не хочу веселиться. Хочу уютненько пить кофе и тыкаться в ноутбушечку. Поэтому напишу те похудательные соображения, которые давно хотела написать.
Прошло три недели как я начала худеть.
Какие вредные привычки уже удалось нивелировать, а какие полезные удалось приобрести?
Первое. Я сильно сократила употребление картошки, на которой в свое время и разожралась.
Второе. Сильно сократила употребление сладкого. Сладости типа конфет-пирожных употреблять стала очень эпизодически, печеньками я и раньше не баловалась. Варенье с батоном тоже есть перестала. Единственная сладость, мимо которой я не прохожу, это глинтвейн в Маркет Плейсе. Его я могу пить на ужин без зазрения совести.
Третье. Стала почти каждый день есть фрукты. Салаты на завтрак уже делать перестала, но зато съедаю по яблоку.
Четвертое. Стала почти каждый день есть овощи. Пристрастилась к ужинам в Маркет Плейсе во многом потому, что там очень красивые и вкусные овощные сет-салаты за приемлемую цену. В граблях, муму, макдаке и прочих эконом-местах такого разнообразия нет. Раньше в маркетплейсе я брала на ужин оливье, шашлык, на гарнир картошку, и еще сендвич. Сейчас стандартный вариант - шашлык, два салата, вино или глинтвейн. И сендвич иногда))
Пятое. Стала употреблять больше белка. Во-первых, чаще стала есть яйца, в основном на завтрак. Во-вторых - зерненый творог.
Шестое. Если захожу в макдак, то бургеры теперь ем без булочки)) Интересно, сколько калорий таким образом я не съедаю?...
Седьмое. Стала есть гораздо меньше хлеба. Не помню уже, когда в последний раз дома делала бутерброды. Теперь мой бутерброд состоит из дольки помидора с сыром. Вне дома могу съесть готовый сендвич, но чтобы булка была черная или зерновая.
Восьмое. Сократила употребление жареного. Например, в столовой между котлетой и паровыми биточками выбираю паровые биточки.

Что не удалось:
Первое. Питьевой режим. Пью мало воды. Много кофе-чая-алкоголя, но воду пить не получается. Не могу себя заставить.
Второе. Дробное питание. Пока тоже не получается. Мне реально западло тратить свою ценную мыслительную энергию на раздумья о том, что мне в ближайшие два часа надо пожрать. Поэтому на первых порах у меня получалось, а потом все скатилось к стандарнтым двум-трем приемам пищи. Да, сами приемы стали более диетическими, но надо идти дальше!
Третье. Жирная пища. Употребление жиров я не особо сократила. Да, я стала крайне редко есть колбасу, сосиски, бекон и проч., плюс меньше жареного. Но салаты я маслом поливаю даже на ночь, сыры беру жирные, между куриной грудкой и бедром я выберу бедро. С другой стороны, я и не хочу их сокращать. Почему-то жирное я люблю.

Вот так. Интересно, сколько еще я смогу продержаться на таком режиме?...

По питанию все более-менее. Правда, утром с'ела крошку-картошку, но утром можно. На ужин три овощных салата и два куска шашлыка, и два бокала вина. И накурилась.
Сегодня мерила лифаки, и созерцала свои спинные сиськи. Жеееесть. Спина у меня стала жирная-прежирная, от того что осанка плохая, мышц нету. Поэтому там просто аховая ситуация.
На работе предлагают льготный годовой абонемент в спортклуб. Я думаю, может взять. Находится прям в офисе. Думаю, может взять... Может хоть это заставит меня заниматься спортом. А если не заставит?... 10 тыщ будут выкинуты зазря. Решение нужно принять завтра, и я пока не знаю, что выберу.
Душа болит. Вне зависимости от своих килограммов, чувствую себя ничтожеством. Ни карьеры, ни перспектив, ничего. У меня ничего нет. Я абсолютно одинока, несмотря на наличие любви. Одиночество это не такое что типа "меня никто не любит", а типа "я неприкаянная и ни на что не гожусь, а те, кто меня любят - сильно ошибаются".
Завтра Корпоратив. Буду жраааать и бухать.

Позавчера и вчера пила на ночь пиво. Встала с опухшей мордой, но на весах 69,5! Не понимаю этих игр воды. Если я опухла, значит, вода задержалась и вес должен быть больше. А если я опухла и вес столь же низкий, значит ли это, что ушёл жир?... Одному богу известно.
В любом случае, я заметила, что воды терять стала много. Чаще бегаю в туалет. Причём, много кофе я и раньше пила. Чай пью чёрный. Алкоголь регулярно. Но мочегонный эффект стал сильнее. Возможно, дело в том, что я стала есть больше свежих овощей и фруктов?... Может, у меня начинает нормализовываться водный баланс и организм выводит лишнее?... Не знаю. Ладно если бы на бессолевой диете сидела, но я солю еду также, а иногда и больше.
В общем, 69,5 это интересно.

С утра вес 69,6. Пускай это вода ушла, но все равно приятно.
Перестала питаться дробно. Опять перешла на два-три приёма пищи. А завтра на работу с утра, рано вставать, а это значит опять завтрак будет похерен.
Потихоньку осваиваю мультиварку. Сегодня был первый блин комом в режиме "крупа". Варила нешлифованный рис, пропорции сделала как на упаковке, однако у меня получилась рисовая каша. Судя по всему, воды для этого режима надо лить меньше. Ну каша так каша, завтра будет что на завтрак взять...
Вчера после концерта меня опять охватила тоска. Пришлось заесть ее виноградом, изюмом и финиками на ночь. Но по сравнению со сладким и мучным это меньшее зло.

Сегодня встала на весы и немного охренела. 68,9. Ну считай 69 кило. Когда вчера утром было еще 70 с чем-то. То ли 70,6, то ли 70,8...
Мочегонных средств не принимала, кофе и алкоголь пила в умеренных количествах. А потом поняла: муж мне вчера сделал очень хороший активный массаж, который скорее всего оказал лимфодренажный эффект. Наверное, вся эта водичка скоро вернется, но все равно приятно. Я даже несколько раз вставала, чтобы поверить своим глазам. Выйти из круговорота цифры "70" - это моя маленькая мечта.
Питалась вчера опять как попало. После завтрака поела только в 20:00 примерно. Правда, ничего вредного не ела. Шашлык из куриного бедра, квашеная капуста и овощной салат. Ну и два бокала сухого вина. А так, ничего сладкого, все чин по чину.
Что будет сегодня, я не знаю.
А, забыла. Еще мы с мужем после ужина гуляли примерно с 21:30 до часу ночи. Пешком. Так что калорий посбрасывала все-таки наверное.

Вчера конечно нарушила много правил. После завтрака в макдаке не было никаких перекусов, перекусила блинчиком перед ужином, а потом муж повёл меня в один из наших любимых ресторанов. Кстати, москвичкам рекламирую. Aozzora. http://aozzora.com
Кухня японская, действительно очень хорошая. На порядок выше чем в обычных сетевых. И еще, в Аозоре подают имбирь не крашеный в розовый цвет, а натуральный. Такой имбирь дороже, и наличие его в ресторане это есть признак отсутствия жлобства. Ну и ещё я там регулярно видела настоящих японцев. Значит, точно годное место. А цены ненамного дороже. И главное, нам очень нравится тамошняя атмосфера. Она не офисная, что для меня очень важно.
В общем, поужинали там от души. Потом пошли в книжный, и потеряли счёт времени. Нас чуть не закрыли)) Слава богу, на втором этаже нас заметила какая-то уходящая тётя. В общем, я каждый день удивляюсь. Каждый день, да что там день, каждая минута, проведенная с любимым, всегда содержит в себе ощущение чуда. Полгода вместе живём, и это ощущение только усиливается.
А перед сном ещё поела салат из помидоров с зерненым творогом. Муж хрустел шоколадными вафлями, но я не соблазнилась.
Сегодня с утра опять не завтракала, т.к.рано встала и как всегда собиралась по-армейски, "пока спичка горит".
Позавтракала в 12 часов борщом и запеченой котлетой в Муму. А сейчас сижу в любимом Кофе Бине на Никитской, и попиваю кофе. Хорошее утро в целом.
Единственное, что омрачает моё бытие - необходимость идти на работу. На следующей неделе придётся каждый день с 9 до 7, так что опять никаких нормальных завтраков и ощущение вымотанности.
Зато завтра концерт Дебарга в БЗК. Я так давно не слушала музыку! Надеюсь, что Люка не подведет. Вчера с мужем после обсуждения темы няшных анимэ и манги и ранобэ стали слушать классическую музыку в исполнении японцев. Впечатление очень интересное. Они в большинстве своем играют настолько выверено и правильно!!! Что хочется их убить) Четкость такая, будто у них внутри стоят высокоточные цифровые метромы. Как у Ансамбля им.Александрова.
До чего же я люблю этот Кофе бин... Здесь тусуются ребята из консерватории, и это создаёт атмосферу прикосновения к чему-то прекрасному. Рассеивается моя перманентная тоска от офисного бытия, возникает волшебное чувство, что я тоже принадлежу к этой музыкальной тусовке. Было дело, когда я в течение пяти лет ходила на занятия теорией музыки в школу сектора педпрактики Консерватории. Я могла не делать дз, забивать на некоторые занятия, но я чувствовала кайф от того, что я, ничтожество и ноль, сижу в кабинетах Консы!!! Может, после НГ возобновить занятия?...

Что-то последние три дня начались отклонения. Позавчера на ужин захотелось пасту, с соусом песто и ещё шампиньонами-брокколи-шпинатом. Вчера пропустила завтрак, в обед доедала эту пасту на работе (две порции), на ужин в Граблях и суп, и второе, и фрукты.
Сегодня опять не успела позавтракать дома, пришлось зайти в макдак. Оказывается, картошка по-деревенски менее калорийна, чем стандартная фри. Деревня 330 ккал, фри 450. Ещё взяла двойной гранд чизбургер (он хотя бы без майонеза). И уже на половине его с'едения подумала: дак его можно есть как котлету, без булочки! Ура, я нашла способ как хоть немного диетизировать макдак!
На весах сегодня 70,4.
Курю три дня довольно прилично. Сигарет 5 в день.
Короче, выводы крайне просты. Когда жизнь размеренная, соблюдать режим проще. А когда надо на работу с утра или куда-то ехать (как вчера и сегодня), то весь день насмарку.
Вчера была на дискуссии Кирилла Мартынова и Линор Горалик про насилие. Хипстота постмодернистическая. Задала неудобный вопрос, после которого дискутанты слились. Но все же у Горалик есть два больших достоинства - она красивая и худая!!!

Пока что все идёт нормально. Майонез не ем, картошка только в супе раз в день. Вчера в кафе на ужин был зажор, но поглощала я овощной салат с моцареллой, так что можно считать зажор диетическим. Правда, пила вино и глинтвейн, но раз я не заела их майонезом и пастой, значит это диетическая выпивка!!!!
Муж купил зефир в шоколаде и цукаты из папайи - я не притронулась.
На завтрак сегодня - яблоко, зерненый творог и кофе с молоком.
Обед: щи постные с щавелем и картошкой, паровая котлета из индейки с солянкой овощной.
На ужин припасен домашний сыр "Карат". Я его обожаю. Это мой самый любимый диетический продукт. Жира всего 4%, при этом не сухой и скучный, как обычный творог. Можно добавлять в овощной салат, можно просто перемешивать с помидоркой и заправкой бальзамик. Можно есть как самостоятельное блюдо.
Несмотря на вчерашнюю выпивку, которая по идее должна была задержать воду, весы показали 70,2. Меня это радует. Думаю, что когда будет 69.9, я отмечу это вкусным тортиком)))

Начиная с четверга стала позволять себе некоторые вольности. В четверг на ночь сладкое. В пятницу напилась, много курила. Позволила себе чесночные гренки. Вчера тоже много курила (правда, не пила). Питалась нерегулярно, и на обед пришлось с'есть ролл из бургер-кинга. И сразу встают вопросы: ну почему нельзя сделать просто котлету в лаваше с добавлением овощей и соуса? Зачем лаваш делать сладким, и внутрь добавлять жареный лук, который один только увеличивает калорийность этого блюда?... Да ещё всякие трансжиры... Фу.

На весах вчера было 70,6. И это после алкогольной ночи, после которой должна была задержаться вода и тд.. И вот не пойму, то ли вода у меня в принципе слилась, то ли две недели тех небольших ограничений, которые я себе поставила, в чем-то помогли. Вообще, у меня тут стоит вес 72, но это условно, мой вес колебался в пределах 71,5-72,2. Скорее всего, просто вода сошла, ну не бывает таких быстрых результатов, особенно с моими регулярными читмилами

Позавчера переела салат с капустой, почти до несварения. Поэтому вчера ела в основном белки с углеводами. На ночь выпила пивка и покурила одну сигарету. Обычно когда ходим курить, за один заход минимум две-три штуки, а сейчас реально стало одной хватать. Короче, умеренность - всему голова.
Вчера в столовой опять взяла не картофельное пюре, а брокколи. И вместо сладкого теперь пью чай с яблочком и сыром, как в старые добрые времена (был период примерно двухлетний, когда я принципиально не ела сладкое, ну разве что один кусочек тортика в полгода). И я как-то нормально это выдержала. А потом стала обратно есть по социальным причинам: девки на работе то пирожок принесут, то тортик, то конфетки... Ну и втянулась. И вот результат.

Вчера после работы поужинала роллом филадельфия, брусничным чаем, и потом зачем-то взяла салат цезарь. Зачем я его взяла?... Соленый невкусный соус, пересоленные креветки... Никакого кайфа я не получила. Поэтому на финальный ужин, который случился практически перед сном, я питалась салатом из моркови, помидор, сельдерея и зерненого творога с лимонным соком и кааапелькой оливкового масла.
После того, как с мужем не виделись три дня, наконец-то встретились вчера, и спали вместе. В итоге, я проснулась не в апатичном состоянии, а с улыбкой на лице. Я его люблю, и я счастлива от того, что с ним могу быть сколь угодно толстой. Это так смешно... Я очень понравилась ему еще когда во мне было 51 кг, когда я была изможденная и тощая, как драная кошка (тогда я как последняя дура позволяла сосать из себя все соки одному козлу). А встречаться мы начали через три года, когда во мне было уже 70 с лишним. Вот они, парадоксы отношений:)
Вчера в силу интоксикации - не курила.

Короче, лучшая возможность устроить разгрузочный день - это напиться до похмелья.
Сегодня страдаю весь день от этого недуга, зато питаюсь как цыпленок. На завтрак салат морковь-яблоко, обед - сок из сельдерея и гречнево-овощной суп, первый ужин - брокколи тушеная. Ну и чай пью. Правда, с сахаром, чтоб глюкозу получить. А так прям диета диетой.

Начиная с вечера пятницы мною овладел Зажор. В субботу приехала домой к родителям - опять зажор. В воскресенье заполировала длительный читмил четырьмя порциями роллов, хорошей порцией коньячка и тремя хорошими сигаретками. Короче, напилася я пьяна в полном одиночестве. Тоска взяла меня, и не было больше сил терпеть ее, а игнорировать ее и насильно заставлять себя генерировать позитив при помощи спортзала или поглаживания котиков с собачками - фублять, фунахуй. Нет лучше средства чем зажрать ее и залить спиртным. Как говорится, если очень хочется, то слово "нельзя" растворяется в воздухе, будто бы его и нет совсем.
Поэтому сегодня придётся начать все сначала. Программа минимум на сегодня: что бы я не ела, в перерывах обязательно употребить свежие фрукты и овощи. В течение ближайших трёх дней мне предстоит писать один доклад, и я прекрасно понимаю, что думать о своём рационе слишком рьяно я все равно не смогу и есть риск того, что зажрусь. Но пускай фруктики будут все эти дни со мной все равно.

После вчерашнего удачного завтрака со мною случился также
обеденный прогресс. Дело в том, что обычно в столовой я беру первое и второе, и съедаю сразу в один присест. А иногда беру дополнительную порцию второго. Вчера же я сначала съела суп (примерно в 15:00), а второе оставила на ужин (около 19:00). Суп, правда, был с добавлением картошки, но порция была для меня такая маленькая, что это считай как пареную брокколи съела. А вот второе было абсолютно диетическим - какая-то тушеная рыба и ГРЕЧКА!!! Да-да, опять на гарнир никакой картошки! Запивала я все это мерзким кофем, без сахара
естественно. Правда, воды почти не пила, но, учитывая очередной подвиг в области диетичности блюд, отсутствие воды даже косяком не считаю.

С работы ушла в 20:00, 45 минут гуляла, ни в какие забегаловки не забегала. Правда, выкурила одну сигаретку, но этим так и ограничилась.

Дома на ужин никакой еды не ела, кроме одной груши, одного свити и одного мандарина. Свити и мандарин съела где-то в час ночи. Я конечно понимаю, что фрукты типа калорийные, и их на ночь есть не рекомендуется, но при моей нынешней апатии и пустоте душевной все равно зажирать буду, так лучше уж фруктами, чем бутербродами с колбасой. Или жареной картохой, по которой, конечно, немного ностальгирую, но в рамках разумного.

Сегодня же день опять начался с маленького подвига. Я проснулась довольно поздно, и времени готовить завтрак особо не было. Но я все равно заставила себя потереть на терке яблоко, а потом пересилила себя еще раз, и очистила, а потом потерла полморковки!!! Короче, потратила целых 4 минуты и энное количество энергии, которой у меня сейчас и так мало. В итоге, сегодня на завтрак (12:20) опять был диетический салат из яблока, моркови и изюма! И два яйца. И кофе с молоком.

14:00 - обед. Съела один борщ мясной столовский, но без сметаны. (Это не потому что я решила избежать дополнительных жиров, а просто потому что забыла подойти к соусному столу и положить ее:))

16:00 - съела паровые биточки из курицы (правда столовские повара судя по всему туда еще хлеб добавляют... Ну ладно, будем считать, что я ничего не заметила), на гарнир - тушеная тыква с луком, морковью и помидорами. Там присутствовало масло, но в принципе я на жирное не так плохо реагирую, как на быстрые углеводы, да и цели жрать всё пареное у меня нет. Тактика малых шагов же!

Чем буду ужинать - пока не знаю. Аппетита у меня особо нету, депрессия-апатия, поэтому глядишь и воздухом попитаюсь. А может и сорвусь на какой-нибудь вкусный пятничный пивной ужин.

Курить пока не курила, но впереди еще целый вечер и пачка наилучших сигарет, которые моему прекрасному мужу удалось достать в одной лавочке, так что если я нажрусь - все равно считайте меня похудистом.

Сегодня мне опять удалось преодолеть себя на завтраке, и сделать салат из тертой моркови и яблока, с изюмом. А была такая дикая апатия, не хотелось вставать, хотелось забить и из овощей с'есть только один помидор.
Помимо салатика, с'ела два яйца вареных, помидор, грамм 50 сыра жирного, но такого мягкого и вкусного. И чашка кофе с молоком. Ни грамма хлеба, хотя рядом лежал лаваш. Я просто умничка!
Вообще, я обратила внимание, что у меня как-то появилось больше веры в себя. Веры в то, что я смогу похудеть. Поэтому даже такие "срывы", как ужин в макдональдсе, я не воспринимаю как что-то ужасное. Или вчерашний жирно-сырный ночной зажор... Зачем ждать от себя невозможного и акцентировать внимание на неудачах? Не лучше ли похвалить себя за то хорошее, что удалось сделать?
В общем, девочки мои, каким бы круглым шариком я ни была, я себя все равно люблю:))

Я себя так люблю.
Вчера поужинала в макдональдсе)
А сегодня решила поужинать диетическим салатом. В итоге, салат-то получился диетический, только после него остались еще сочные помидоры и листья салата, а еще в холодильнике был вкусный сыр 55% жирности...Который и предрешил мое грехопадение.
Короче, я устроила диетический зажор под ночной фильмец. Съела еще две помидорины, грамм 150 этого сыра, в котором 400 калорий на 100 грамм, и оставшиеся листья салата. И еще оливки зеленые. Ну не могу я себя ограничивать. Нельзя жареной картошки - буду выходить из положения творческим путем)))
Зато я молодец, ибо сегодня на завтрак во второй раз сделала диетический салат, из капусты-моркови-сельдерея. После него, правда, съела тарелку макарон с сыром, но все равно я молодец. Свежие овощи я стала есть редко, и я надеюсь, что включение их в рацион принесет хоть какую-то пользу. Хоть организм прочищу.

Про алкоголь-курение: вчера выкурила сигарет 6, вечером, но просто я стала нервная, какая-то тоска напала на меня сильнейшая. Пить не пила.
Сегодня выкурила сигареты три. Точнее, каждую из них лишь немного покурила, меньше чем до половины, и потом выкинула. Так что, считай, всего одна получилась. Алкоголя, правда, с утра немного тяпнула (добавила коньячку в кофе). А вечером больше ни-ни.

Сегодня опять по магазинам ходила. Такой фитнес для ленивых. Просто ходила, мерила. Ничего не купила, ничего не растранжирила. Даже ужинать в забегаловки не зашла, до дома дотерпела.

Еще я думаю, что буду упоминать тут свою физическую активность.
Спортом я не занимаюсь, и пока что не планирую. Единственный вид физической активности, который я сейчас могу без тошноты практиковать - это прогулки. Итак, сегодня мы с мужем вышли гулять примерно в 17:00 часов, и вернулись домой в 22:00 часа. Из них часа 4:30 именно находились в движении, либо в среднем, либо в медленном темпе (когда гуляли по ТЦ, выбирая нужные нам вещи). Сколько калорий я сожгла за это время, я понятия не имею, но по крайней мере хоть какое-то движение есть, ноги устали, а это главное.
А еще я сегодня занималась стиркой, снятием и развешиванием двух партий белья, после прихода домой - глажкой, а еще днем была готовка немного. То есть, я не могу сказать, что весь день пролежала на диване. Можно сказать, что я хоть немного, но молодец!
Сегодня пока гуляли по парку, я обратила внимание на детей, катающихся с горки, и даже ощутила некоторую зависть. Я тоже хочу кататься))

Раньше, когда я была стройная, я вела более активный образ жизни. Даже холодной зимой, я все равно много ходила пешком. После института долго гуляла где-то, на выходных тоже ходила гулять... А два года назад, с переходом на вторую смену работы, я стала меньше двигаться, мне стало хотеться домой поскорее, а дома ждет вкусный жирный ужин... Ну вы понимаете. И теперь я чувствую, что мне необходимо для начала возродить былую традицию прогулок. Что я могу сделать для повышения уровня двигательной активности?
Во-первых, я могу спускаться по лестнице, а не на лифте.
Во-вторых, я могу идти 15 минут пешком до метро, а не ехать на маршрутке.
В-третьих, я могу идти с работы до метро более долгим путем, так, чтобы пешая прогулка заняла у меня около 40 минут - 1 часа.
Завтра попробую спуститься по лестнице. Надеюсь, что не буду сильно опаздывать, и у меня получится.