16 октября, 18:14
Добрый вечер, девчюли👋
Учасница марафона "Контроль"👙
Я не пропала, вчера не было времени написать.
Фух... все попорядку:
Отчет за 15.10🎂( у папы др)
Весь день хотела Жрать, просто пипец, но до 17:00-18:00😂 Привычка походу. Я решила сворить гречю🍜 и есть ее, что бы сильно не набрать. Ела и с яйцом🍳, под вечер с салатом(очень много капусты), и просто гречку, она ,кстати, без соли. Завтракала я фруктовым салатико(творог+сметана+банан+яблоко), после этого меня понесло...
По каллориям не знаю
По спорту :
🌞Зарядка(13/30)
💃Джиллиан(15/30)
И у меня болит нога(стопа с наружней стороне), досих пор, мб передохнуть надо было, но не хочу
Итак отчет за сегодня 16.10🐊
Так же болит нога(((
И опять хочу ЖРАТЬ, и опять греча😂
По еде:
🍫греча с молоком и изюмом
🍫гречка с яйцом+просто греча(да-да 2 тарелки)
🍫греча с большим кол-во салата с капустой
Потом вроде еще одну тарелку съела
Гречка в сумме ~550ккал, а все остальное мб 300-350, в общем ела, но получилось мало по ккал😄
По спорту:
🌞Зарядка-челлендж 14/30
💃Джиллиан 16/30
Вот и все
Завтра у меня зачет🍀
Всем доброй ночи🌒
14 октября, 20:43
Добрый вечер🌚
Участница марафона "Контроль"💙
Сегодня я ленивая-💩
Сумашедший день😧 Потянула ногу, прям очень болит, особенно когда в сапогах😔 то есть сегодня тренировочка на сегодня откладывается. Еще купила билеты, скоро домой🎉🎉🎉 Только через 2 недели, а чувство, что завтра.
Ну день начинался хорошо:
🍤У: кашка с изюмом и ложкой меда+хледцы
Потом напала на отруби...😱
🍤О:Фруктовый салатик(банан+яблоко+творог+сметана)
🍤У:решила сделать празник, просто так счастлива -чипсы и вафельки
В ооооооообщем ЧИТ-ДЕНЬ😂
💃По спорту только зарядка-челлендж 12/30
Планы на завтра:
🌞Зарядка-челлендж 13/30
👟Пробежка
🍔Питание~1000
💃Джиллиан 15/30
💆Масочка
💅Маникюрчик
😊уборка
🙇Саморазвитие
Доброй ночи😴🌒
12 октября, 18:47
Участница марафона "Контроль"😌
Сегодня по дню:
По еде ~1000 ккал
З:каша овсяная на воде+ложка меда+изюм
Потом пила кефир и съела где то 10 твороженных сочников
По спорту только Джиллиан(13/30)+челлендж(11/30), и то я думала не выполню, так как заболела, но у меня походу привычка выработалась. Сам организм требует тренировочки. Даже вчера хотела на все забить, но все же выполнила Джиллиан(12/30) и челлендж(10/30)
Доброй ночи🌚
10 октября, 18:00
Добрый вечер🌚
Учасница марафона "Контроль"😊
Мне прям стыдно писать, сегодня обожралась шоколадом😢 Да что со мной, но как не странно обошлось все в 1200 ккал, фартит мне.
Еще сегодня сказали, что наша группа будет проходить практику в хирургическом отделении))) Счастья не было пределу, я прям очень туда хотела🎉🎉🎉
+сегодня непреодолимое желание учинь немецкий, я его со школы тяп ляп изучала, а щас как то хочется. Это было одним из пунктом в моих планах до конца следующего года- выучинь немецкий и начать английский языки😀 Не знаю получиться или нет, посмотрим сейчас. Появилась уверенность во всем после окончание 1этапа Джиллиан, маленькая такая цель, но какое одушевление😌
Ну по порядку
🍛Еда:
Вот должна быть на весь день- "Белковая бомба", как на фото, но...у меня не хватило силы воли и я съела несколько конфет((( поэтому оставляю эту морожерку🍦 пусть будет мотивацией😂 Пила очень много воды и чая зеленного
Последний прием пищи в 17:00
1200 ккал
По спорту:
🌞зарядки опять не было, но после учебы все же выполнила - челлендж 9/30
💆потом масажик живота, решила попробовать, а то что то мое "сальцо" плохо уходит😂
💃Тренировочка с Джиллиан 11/30, вся вспотела, конкретно, первый раз этот этап делала)))+обертывания
Сейчас масочку для волос сделала👱
Сегодня 10, а это значит-результаты по марафону, весов нет и к сожалению по объёмом ничего не ушло, ток в животе 1 см, но это скорее всего из-за вчерашней разгрузке😊
Сейчас все очень медленно уходит, но я по себе вижу, что похудела, появилась маленькая щель между ляхами, я даже не помню когда она у меня было, не обращала на это внимания +ко всему лицо очень схуднуло, хотя щек у меня сильно никогда не было, моя проблема это животик😢
Ну вроде все
Еще хочу всем спасибо сказать, я думаю держусь только из-за дневника своего, да ваших😘
Всем доброй ночи😴
9 октября, 18:33
Привет, всем🙋
Участница марафона "Контроля"😌
Сегодня был тяжелый день. Я сегодня была на яблоках. И на переменах кто то постоянно что то есть, это все мучное, блин каждодневное испытания, сегодня меня пыталась накормить подруга, это писос было😱 Но у нее ничего не получилось💪 еееес😂 Но это было сложноооо
Воот по дню:
Еда:
🍏-запеченные в фольге 3 шт, обычные 2 и пюре с одного🍎
Спортик:
🌞 Зарядку проспала😔
💃 Иииии, блин, я так рада -10/30🎉🎉 Первый этап с Джиллиан пройден🎉 не разу не доходила, до этого мах был 4 дня, а сейчас 10!!!!
+обертывание
+растяжка
Мб каллорийность~500
8 октября, 16:40
Добрый вечер🌚
Учасница марафона "Контроля"😌
Сегодня у меня должен быть картофельный день, но я как сумашедшая напала на сыр( причем не только обычный, а еще в микроволновке что то типо чипс делала, первая фоточка), писос просто+ еще очееень много пила, щас 2 литра просто так выпила, опять как арбузик🍉 ну вы поняли...
+делала масочку для волос🙆
По дню:
Еда:
🍩З:вареная в мундире картошка 1шт, помятая со сметанкой(без соли)
🍩2 З:тоже самое, что и в 1-вом
🍩О:картошка в фальге
🍩П: картошка в фольге
🍩У:картошка в мундире в микроволновке и сыр, потом еще
Калорийность~1000, но я мед не считала, приболела
Спорт:
🌞Зарядка-челлендж 8/30
💃Джиллиан9/30
Ну и уборка, стирка😂
Господи, я щас умру, мне плохо, а я хочу ПИТЬ, не могу больше пить😢 Хотя все без соли ем, мб из-за сыра, но он не соленный
7 октября, 16:09
Добрый вечер)
Не знаю что со мной в последнее время, то сплю целый день, то жру
Сделала себе минтай и перловку, ну думаю на весь день хватит, но не тут то было...
Сегодня выходной, проснулась рано и весь день есть хочу😢 вот что проиходит, одно радует, что до 18:00 и непереборщила за 1200 ккал😧
И так по дню:
Еда:
🍰З:перловка+минтай
🍰2 З:перловка+минтай
🍰О: перловка+минтай
🍰П:перловка
🍰: и потом меня понесло, но я сделала запеченное яблоко с творогом и медом, оказалось вкусно, потом где то менше чем через йогурт
Я обожралась, но потом посчитала каллории и успокоилась, ну и запрещенного ничего не ела😧
Мб потому что нет😂
Сегодня проснулась с температурой, мб поэтому вчера спала, ну в общем не сделала зарядку, но треню с Джиллиан сделаю точно
Позже отпишусь
6 октября, 18:45
Добрый вечер, девочки🌚
Я сегодня сурок😂 Сплю и сплю, сегодня сокращенка была, до 12 учились, я пришла домой, поела, и легла спать проснулась в 18:00😂 И щас спать хочу, хотя ночью 8 часов спала, хз что со мной👀
По дню:
Еда: твороженный день( доедала бананы, котрые начали пропадать)
🍚З: творог+банан+какао, не знаю надо ли писать что на тощак 400-500мл воды
🍚2 З: Фруто няня
🍚О: Творог+банан+отруби+какао
🍚У:Творог+банан+какао
Сейчас после тренировки съела яблочко🍏
Зачем я купила это какао, какое же оно вкусно😍 Напиться не могу, еще больше жидкостей + к воде и зеленому чаю, в туалет постоянно бегаю😂
Спортик💃:
🌞зарядочка(челлендж 6/30)
💪Джиллиан 7/30 (3 дня до окончания 1 этапа, даже не думала что дойду)+растяжка
И как обычно где то 10 км, ибо сегодня никуда не ходила, ток на учебу
Целый день лениться хотелась, но я все сделала🎉
Девочки, очень помогают ваши дневники, такая сила воли появляется, спасибо вам, и вы все большие молодцы! А жорики бывают у всех, так что не растраивайтесь, день ни на что не повлияет, держитесь там, кароче😁
Всем спокой ночи😘
5 октября, 18:08
Учасница марафона "Минус 2 размера"💃💃💃(впервые в таком учавствую и без понятия как взвешиваться, с деньгами сейчас туго покупать весы)
Я сделала тренировку с Джллиан 6/30+растяжка. + ко всему я ОЧЕНЬ много ходила, и еще эти лесницы😧
В общем день прошел продуктивно😉
И с Джилиан ,когда занимаюсь обертование делаю
Ну ладненько, спокойной ночи😪
5 октября, 15:00
Добрый вечер😘
Всех учителей с праздником🎉
Сегодня хороший день) решила разгрузочку сделать, но не тут то было, у меня почти пропала два банана и я делала пюре с банана+какао разогревала это в микроволновки😍 и две кружки выпила прям живот полный жидкостью, чувствую себя арбузиком😂
По дню:
Спортик:
🌞Зарядка-челлендж5/30
💃Джиллиа+растяжка, через часик(позже отпишусь)+растяжка
По еде:
З: 2×🍏+зеленный чай
О: 🍏+сок фруто няня
П: 2×какаобанан🍌🍵
У:
4 октября, 17:11
Добрый вечер🌜
Только домой пришла😔 Прям сегодня пипец день
Проснулась в 7:00, обычно в 6:00,будильник не услышала, но телефон лежал рядом, тоесть я его опять отключила во сне, я не понимаю КАК? Не люблю когда так происходит, а так день бвл норм, настроение было👍
Ток я сегодне сладкое ела, как будто вечность не ела😂 а так немного поела и больше не хотелась, я в шоке, казалось все приторно сладким😂
По дню:
🌞 зарядку пропусти, ибо проспала😧
💃 тренировочка с Джиллиан+растяжка
По еде:
🍮З:кефир и отруби
🍮З(2):йогурт+шрколадку
🍮О:кефир+отруби
🍮П: 3 сырка и то последний бвл лишний первый прям вах был, второй тоже, третий не хотела, но почему то съела, сожалею😔
🍮У:кефирчик
В общем по еде перегнула палку, шоколадка была не очень, а в сырках я души не чаю, такие в первые попробывала очень понравилось, больше не хочу
Не тянет к сладкому
Хз почему
Еще подарки учителям от класса ходила покупать, убивает их пофигизм😂 хоть деньги собрала
Чет мне плохо от сладкого
Врятли такое еще повториться
Больше что нибудь жаренное или из выпечки хочется😂
Как то сейчас легче стало после этого всего
+ я еще очень много гуляла по городу
2 октября, 19:07
Добрый вечер🌜
Сегодня был тяжелый день😧
На учебе строчили, аж рука болит😔
Сегодня весь день мышцы болят, причем грудные и спина, никогда они не болели, писос😢
А так все прошло по плану:
🌞 Зарядка(кстати делаю челлендж 3/30-планка/пресс/отжимания/ приседания)😌
🍲 кушала супчик легкий(греча+бульен), разгрузка прошла на ура😊, ток чет хочется пить, прям сильно, хотя давно ничего не ела соленого, в последнее время вообще все без соли, а есть как то не очень хотелось, мб это из за моего жорика вчерашнего😂
💃Тренировочка с Джиллиан)
Хочу завтра еще растяжку добавить, давно уже хотелось, вот решила😌
Завтра посмотрим...
И у нас сегодня снег выпал, похолодало, не люблю холод🙅
Всем спокойной ночи🌚
1 октября, 16:03
Добрый вечер🌚
У меня сегодня был день обжорства, прям живот дно какое то😢😢😢
Но главное это закончилось)
Было ужасно, аж стыдно, опустошила весь холодильник, живот капец болит, это того не стоило😟
Ну ничего, завтра разгрузочный, сегодня две тренировки с Джилл
А так по дню:
🌞Зарядка
🍩Жор
💃две тренировки с Джилл+йога
Хотела "загрузочный" день сделать на следующей недели, но раз уж сейчас был день обжорства, то на следующей его не будет
