⏩Бодрое утро?! Выполнить утреннюю зарядку в полном объеме мне не удалось?, ибо от вчерашней силовой тренировки у меня все болит?.. Еле-еле хожу, мышцы болят?. А вот вкусно позавтракать мне удалось?!
На завтрак я съела фруктовое ассорти + пару замороженных ягод
❗Состав ассорти:
✔1. Банан - 1ш среднего размера?
✔2. Яблоко зеленое - 1 шт - среднего размера.?
✔3. Ягоды- смородина замороженная
?Вот и все! Вообще, я писала тут про то, что завтракаю творожком, но сегодня его привезут позже, поэтому пришлось завтракать фруктами?.
➕ Выпила стакан кефира?
Вот такой у меня завтрак на сегодня! Буду придерживаться полосатой диеты, так что этот день просто исключительный! Можно кушать разные фруктовые вкусняшки! А завтра опять кефирный день. За кефирный день я сбросила 400г. Но до этого в весе я прибавила, так что ничего особого не изменилось. Искренне верю, что такое питание мне поможет, и сброшу лишних моих 5 кг! ( По сути их так таковых 6?)
День только начался, а у меня уже планы! Например, мне нужно собрать ягоды! А еще стоило бы пополоть, но я не могу ( ахах ибо мышцы- мышцы...) Можно попробовать, но только не все сразу, а я так люблю! Не очень терпеливая по своей сути?.
➕ Безусловно, добавлю фото своего завтрака?, потом может быть и обеда? и ужина?, но не уверена!
Ладно прощаюсь! Всем хорошего дня и море позитива!???

?Добрый вечер! ?Сегодняшний день отличается от других моих дней! Все потому что я пила лишь один кефир?! Я выдержала?! Оказалось это и не так сложно?! Просто лучше не начинать кушать ?(даже чуть-чуть?) Что я, собственно, и делала сегодня?. Также я наткнулась, ?между прочим в записях этого дневника?, про такую диету, как "Полосатая"? . И она меня очень заинтересовала?! Я прогуглила все необходимое для пополнения моей информации и поняла, что это диета просто для меня?! Вообще, я не любитель сидеть на диетах, но эта меня зацепила?! Как раз сегодня я целый день пила кефир, а завтра, если следовать диете, у меня должен быть обычный день - "не кефирный", а потом опять?. Вот такие полосочки! Я очень рада тому, что завтра у меня обычный день, ибо я купила фрукты, еще завтра привезут творожок( Ох ням-ням, просто ничего не есть целый день и предвкушать завтрашний прием пищи - меня воодушевляет!) Постараюсь не есть после 17:00 - для полноценных результатов. Хотя вряд ли у меня получится, ибо это слишком сложно! Скорее всего я как обычно изменю эту диету каким-нибудь своим методом, что я обожаю делать?! Например, пить кефир? и есть яблочки?! Чтобы совсем уж с голоду не помирать! Но до этого еще нужно дожить ?!
➡Сегодня я выполняла и утреннюю зарядку и вечернюю тренировочку. Что сказать, вечерняя тренировочка - это ужас?. Попотела , так попотела! Ибо это была не простая тренировка, а силовая! Ноги до сих пор болят, хотя выполняла упражнение около 3х часов назад. Это как раз то, что мне нужно! Я много делала упражнений, но эти вот так на меня повлияли! Надеюсь завтра будет отвесик( пусть хоть в грамм 250) Мне будет прекрасно! Самое главное завтра не обожраться?! Потому что как я начинаю есть, то не могу остановиться( раньше у меня такого не было). Хотела попить воды как полагается 2л, но планировала хотя бы литр. В конце концов я осилила 0,5 литра. Вот таки дела, не могу пить эту воду и все... Еще ее отключат завтра..
Ладно, хватит писанины?! Буду прощаться?! ?Всем спокойной ночи и приятных снов!✨

?Добрый день! ?Сегодня я впервые за 1,5 недели встала на электронные весы?! Ну вроде не так сильно плохо, но и не прекрасно, как хотелось бы?! Сделала ⁣ танцевальное кардио? , зарядилась хорошим настроением и пошла в магазин за фруктами, которые сегодня есть не буду?! А почему? Все просто. Сегодня я решила пить только кефир ?( если честно, то боюсь не выдержать) .Ну и, собственно, воду. По правде говоря, я мало пью воды, а вернее почти не пью. Нет у меня почему-то такой жажды , как раньше ( Были времена, когда я пила очень много воды) А сейчас что-то пошло не так. Может кто с таким сталкивался? Но сегодня я решила, что литр воды точно выпью, чего бы мне это не стоило. Из фруктов купила : Яблоки?( На этот раз зеленые?), дыню( совсем маленькую?), бананы?( бананы не я выбирала, ибо знаю что они калорийные?) . Но это на завтра, ибо хочу фруктовый день???!. Еще у меня дома есть кексики ( ОХ, как я бы съела?) Но мне нельзя такое?. И если честно очень обидно, прям хочется на все плюнуть и пойти съесть один кексик, но я знаю, что не остановлюсь и съем еще и еще и еще, пока от кексиков не останется и следа?. Вот такие мы прожорливые?. Выпила 2 стакана кефира, время 14:14, день только начался. Соблазнов много! Например, мне опять вчера купили мороженое! Рожок... Мой любимы и святой рожок.?Да такой, который я никогда еще и не пробовала...? Фото добавлю позже.? Ну дак вот этот рожок лежит у меня в холодильнике и ждет, когда я буду весить 59 кг.? Кефир пью 1%, раньше пила 2%, но поняла, что нужно что-то менять( ахзах и выбрала кефир) Еще я придумала, захочу есть- пойду обруч крутить или еще чем заниматься! И надо бы сегодня заснуть пораньше,чтоу меня в последнее время очень плохо получается! Почему я решила весь день пить кефир, да все просто, ибо мой вес сдвигаться явно не желает, надеюсь будет отвес хотя бы в 300 г ?! Я просто хочу снять с себя этот груз жира?! И еще хочу выровнять осанку?, то есть ходить прямо?, ибо с этим у меня явные проблемы?. Сейчас я наверно пойду пить воду( ахах, что же еще делать посередине дня) .Качаю упражнения для сегодняшнего вечернего занятия?! Надеюсь от этого есть толк, ибо смотря в зеркало я лишь наблюдаю тоже самое, что и раньше.. никаких изменений..? только стресс напасть хочет на меня вот-вот.? Но я его держу от себя на приличном расстоянии?. Но все-таки очень боюсь?. Вдруг мои усилия зря?? Но я буду продолжать не сдаваться?, возможно еще не подошло время изменений?!
Говорят, что нужно смотреть не на весы, а на измерительную ленту?. Можно и так попробовать, но для начала хочу снизить свой вес?.
Закончим на этом мою дневную писанину. В последнее время я вечером перестала писать.. Это все потому что я очень устаю от вечерних тренировок, поэтому падаю в сон?. Пришло время прощаться!?
Всем прекрасного настроения?!!! И хорошего дня?! Не думайте о плохом?, это настраивает нас не в ту сторону?. Отбросьте все негативные мысли и позитив сам найдет Вас?!!!

✨Привет, Девчули!✨ Сегодня у меня хорошие новости! ?Я купила электронные весы и теперь смело могу следить за граммами?! В прошлых записях я писала, что свои электронные весы я разбила вдребезги?, поэтому мне просто необходима такая вещь, как весы?! Теперь "Витёк" будет стоять у меня в комнате, где я, собственно, занимаюсь?! Хотела я взять весы фирмы ⁣SCARLETT?, но они были дороже и поэтому я взяла VITEK?
➕ Фото моего "Витька"?
Безусловно, я встала на весы и лучше бы не вставала, ибо это ужас?, но может это из-за того , что я была в одежде и все-таки я ела?..
Итак, утреннюю зарядку мне опять не удалось сделать?, ибо сказали срочно ехать в сад утром, что я собственно и сделала, но поехала я на велосипеде и сочла это как зарядку?!
Съела я сегодня много ягод, мороженку, лучше напишу списком!?
✔1. Ягоды ( малина, красная смородина, черная смородина, клубника)
✔2. Мороженое рожок с киви ( Мне купили, от такого невозможно отказаться)
✔3.Гречка с кефиром
✔4.Персики
✔5. Рыба
✔6. И на ужин салат из огурцов
Вот так, еще у меня много выводов по поводу моего похудения ( о чем я поясню и спрошу у вас совета позднее?)
В скором времени я поеду на вечернюю велотренировку??? ! И поэтому пришло время прощаться, ?но я еще обязательно вернусь для обсуждения очень важных вопросов?!!! Всем хорошего настроения ?и больших побед над собой?! Удачи?

?Всем хай!? Сегодня опять не получилось сделать утреннюю тренировку?, но зато вечерняя удалась?! В прошлой записи я писала, что устрою разгрузочный день на арбузе?. Вообщем, у меня почти это получилось.?Так что сегодня не разгрузочный день вышел, а фруктово-ягодный.
❗Рацион питания за день:
✔1. Арбуз?
✔2. Абрикосы?
✔3. Инжирные персики ( Впервые попробовала, один был твердый и так себе, а второй помягче и вкуснее)
✔4. Немного ягод?
➕забыла совсем.. Я же еще огурчики ела, так что день фруктово-ягодно-овощной ! ( Ужас)
Целый день прибиралась?, потом гуляла?, а потом тренировочка?! Завтра с утра пойду в магазин за долгожданными весами?, нашла их по цене 790 р. И по внешнему виду они очень милые,? но самое главное, что весы эти электронные?! Но на весы я завтра вставать не буду ( ну так проверю, что работают) Дабы себя не травмировать, ибо такой зажор в понедельник устроила.. Уххх
Я обычно знаю, чем буду заниматься в последующие дни, но на завтра совсем все не обдумала. Наверное я буду кушать гречку, возможно овсяные пряники ну и святой арбуз!
Я так переутомилась, что пойду спать.... Мне нравится одно выражение : "Завтра будет -день, завтра будет- пища". Как-то так.. Оно просто жизненное?. Ладно пойду засыпать, а может и книжку перед сном прочту! Кстати, я сюда добавлю картинку ну прям про меня ?. У меня бывают очень часто такие дни, что утром и даже днем я вялая, а к вечеру энергия и сила во мне просыпаются. И вообще я, к сожалению, сова?. А Вы кто? Жаворонок или сова?

Сегодня явно не мой день..? Начала писать запись и случайно все вкладки закрыла? Ну дак вот я писала про то, что мне уже не так плохо? ( как я писала в предыдущей записи?) я уже не чувствую себя объевшейся? , а чувствую очень усталой и подавленной? . Когда на меня напало такое настроение, я быстро скачала новые песни в свой плейлист,? взяла наушники, надела пояс для похудения и поехала в свое любимое место на велосипеде.? Там, куда я держала свой путь, есть горочка небольшая?! Ну дак вот я на нее забиралась и скатывалась✌ .. И что-то переутомилась.? А когда пришла домой, то решила выполнить упражнения на растяжку?. Потом еще другие упражнения. Но я так сильно устала, что и не закончила.. Ибо слабость? , усталость мигом на меня набросились?.
Про пояс для похудения ( вдруг кто не знает, что это такое). Пояс называется ⁣VULKAN Classic, он у меня достаточно давно лежит и без дела. ❗Но это очень эффективная вещь, имеющая ряд плюсов:
✔1.⁣ Сжигаются жировые отложения
✔2.⁣ Действует не только при физических нагрузках,но и в спокойном состоянии
✔3.⁣Полезное воздействие на боли в пояснице
✔4.⁣Улучшает кровообращение
Поэтому раз я его нашла, то буду чаще использовать при физических нагрузках ( еще он живот греет?) .
Ох, а растяжка у меня плохая, надо бы ее каждый день делать?! Надеюсь завтра я возьму себя в руки и сделаю все задуманное, а сейчас я очень хочу спать, ибо на часах 23:50 ?( Пусть я раньше и в 2 и в 3 часа ночи ложилась, то считаю это уж очень неправильно и для снижения веса это тоже вредно) И поэтому я стараюсь ложиться раньше?! Завтра арбузный день просто обязан быть?. Если нет, то все зря. Ладно, лишних слов писать не буду! Всем спокойной ночи?, приятных снов?! И до завтра! ?

⏩Всем здравствуйте!? Сегодняшний день уже начался не с того?! Прям с утра?. Зарядку толком сделать не удалось?, ибо торопилась встретиться с подругой ( так получилось, что она только приехала, а теперь опять уезжает и я расстроена?) и забрать долгожданное свидетельство вожатого, но это уже не важно, ибо мест нет, теперь я без работы, на которой так сильно хотела работать.? И это еще не все, когда я пришла домой, то уже съела больше пирожков, чем надо бы?. Далее я съела 2 штуки овсяного печенья?. Все это запила молоком.? Ладно, лучше напишу списком как оно было
❗Что сегодня съела:
✔1. Пирожки с щавелем ( потом у меня в левом боку заболело?)
✔2. Молоко?
✔3. Яблоко?
✔4.Творог
✔5. Арбуз?
✔5. 2 мороженки ( ➕ фото одной из них я добавлю в самом конеце)?
✔6. Забыла совсем про котлету ( 2шт)
+ может и еще что-нибудь, но я не помню...
И я объелась ( очень сильно, сейчас пишу с полным живооотом) Вот так...
Завтра сделаю разгрузочный день на арбузе, если смогу, но мне кажется что вряд ли...
Напал на меня этот ужасный зажор после моих потерянных 2х кг. Думала начну жизнь с чистого листа, а оказалось вот так... Все, что задумаешь никогда не идет по плану...
. ➕ Пойду завтра посмотрю сколько стоят весы электронные. И вопрос для вас : За сколько вы покупали весы? Вот я когда-то и за 600 р покупала, а последнее время они какие-то дорогие и за 2000 р и за 3000 р есть...?
Ох, еще такой внутренний дискомфорт... и синяки на животе от обруча( может и когда-нибудь скину фото), хорошо что купальник у меня сплошной, а то как идти в бассейн то.. Но мне и не пойти , т.к КД?
⁣На этом закончим мою запись в дневнике,? ибо особого настроения нет что-либо писать?, да и устала я чего-то .... А вам желаю, прежде всего, оставаться в хорошем настроении?! И обходиться без срывов?!!!

?Добрый вечер, Девчули!? Я все-таки решила написать?, ибо сегодня воскресенье,? а это значит, что я ровно неделю как здесь пишу?! Нужно же написать всеобщий вывод за эти 7 дней?, как я взялась за ум ?( после неудачных моих попыток похудеть и мой зажор в прошлое воскресенье?) Мой вес на тот момент составлял 62.4 кг?. Сейчас же все иначе, я действовала другими методами, о которых я писала в прошлых записях и похудела на 2 кг за эти 7 дней. Правда похудела я за 5 дней?, но вот прошло 7 дней и мой вес стоит? . Надеюсь, что на следующей неделе будет весовой сдвиг и я наконец-то буду весить хотя бы 59? ( уж очень жду этой цифры?) Весы у меня механические?, после того как я разбила электронные? а с ними непонятно потолстела я или похудела?, просто стрелка на одном стоит и все.
Сегодня у меня как обычно воскресный ЗАГРУЗ.?
❗Рацион питание на сегодня:
✔1. Творожная запеканка с яблочками ( о которой я писала ниже)
✔2. Яблочко одно? с вишней? ➕ фото, которое я добавлю)
✔3. Пирожки ( 2 с мясом, 1 с щавелем) с молоком?
✔4. Творожок с малиной
✔5. Конфетки карамельные с зеленым чаем ?
Собственно это все!? Кстати, у меня тут на днях пропали месячные. Должны быть по сути 15 числа, но не могли же они пропасть из-за моего питания? Я нормально питалась, не голодовала! Но сегодня они пришли! Спустя 3 дня и я спокойна!
Завтра я хотела сделать новое блюдо?, вот уж не знаю буду ли я пытаться?) Но хотела я сделать печенье?! Опять же диетическое?! Просто у меня на завтра пирожки с щавелем остались, скорее всего, это и будет моим обедом, ибо завтрак у меня исключительно творог или блюдо из творога!
❗Достижения за неделю :
☑1. Не ем хлеб все эти 7 дней
☑2. Выполняю физические упражнения каждый день, утром и вечером! ( Кстати, скоро ухожу на вечернюю тренировочку)
☑3. Похудела на 2 кг
➕ у меня синяки на животе от обруча ?, ибо он массажный
На следующую неделю хотелось бы кое-что изменить!❕
❗Мне очень понравилась одна диета, которую я как раз нашла тут. Вот ее рацион или режим так скажем :
1⃣ день- питание до 18:00
2⃣ день-питание до 16:00
3⃣ день- питание до 14:00
4⃣ день- питание до 12:00
5⃣ день- только завтрак
6⃣ день- питьевой
7⃣ день-сухой голод
8⃣ день- голод на воде
❗ Это тип называется подготовка к голоду, я бы взялась за это, но боюсь такое мне явно не осилить, ибо это ужас, но я уверена, что это эффективно. Но голодать- это ужасно для организма в первую очередь, да и есть большая вероятность сорваться и сожрать все, что попадется! Если все будет так, как я задумала, то я хочу на фруктовую диету) А пока будем довольствоваться лишь ПП ) Можно ужесточит мое ПП. Не есть сладкое вообще! Но я так не могу((( Это же моя любовь, как от нее отказаться, ну может быть в середине следующей недели я рискну что-либо сменить, а пока оставим так, как есть?) На завтра у меня пирожки, пряники овсяные - Ну как тут похудеть??
❗Про спорт⬇
Что я хочу со следующей недели :
✅1. В свои упражнения добавить упражнения с фитболом!
✅2. Кататься на велосипеде по утрам!
✅3.Выполнять упражнения для осанки! (уже начала)
✅4. Выполнять упражнения с гантельками ( у меня только одна 3 кг, а хотелось бы 2)
❕ Про жизнь:
Хочу еще уметь гадать, и заняться гаданием на игральных картах ♠♦♣♥ ! В этом мне поможет один специалист ну и ,конечно же, всемогущий интернет!✨
?На сегодня все, вот и прошла неделя?! А такое чувство, что я завела этот дневник вчера?, но на самом деле уже прошло целых 7 дней?! Как же хорошо, что я нашла этот дневник?! Он действительно помогает и мотивирует?! Желаю всем крутых подъемов, яркой жизни и опьянения от счастья!!! Ну и, конечно же, ⁣везения и хорошего настроения?!!! А я ухожу на тренировочку, а потом в сон! Спасибо всем, Вы очень помогаете!?

☀Всем ПРИВЕТ?! Так получилось, что вчера вечером я не написала рацион питания за день?. Я не стала писать лишь потому, что этим питалась в принципе каждый день!?
Это как обычно:
✔1. Яблоки?
✔2. Кефир?
✔3. Ягоды.??
✔4. Грудка куриная?
✔5.Эх, конфетки ?
Но сегодня у меня немножко другой рацион? на этот раз я решила приготовить что-либо другое!
И на этот раз у меня "Запеканка творожная с яблоками в пароварке"?
❗Рецепт ее прост :
✔1. Обезжиренное творог - 400г
✔2. Куриные яйца - 2 шт ( 120 г)
✔3. Манная крупа - 3 ст ложки (40 г)
✔4. Сахар - 90 г ( Я его не добавляла, ибо диетические блюда только употребляю)
✔5.Яблоки - 1-2 шт ( моя любовь, но можно добавить и другие фрукты или ягоды на вас вкус)
✔6. Ванилин 1/4 чайной ложки
❗Способ приготовления:
⁣☑1.Творог, яйца, манную крупу, сахар и ванилин взбиваем миксером.
☑2.⁣Перемешиваем до однородной массы 5-7 минут.
☑3.⁣ Яблоки чистим от кожуры и косточек и нарезаем на небольшие кусочки
☑4.⁣Добавляем к творогу и перемешиваем.
☑5.⁣Получившееся тесто выкладываем в чашу и выпекаем в пароварке 40-45 минут. ( Но я готовила в мультиварке с функцией пароварки, думаю и так сойдет)?
Блюдо наше готово! ?
➕Фото того, что у меня получилось, я добавлю сюда! У меня правда не совсем получилось, но на вкус очень даже ничего, просто по идее должно было получиться немного выше.
На улице гроза?, дождь? и чем не заняться как не готовкой и уборкой?? Вот этим я, собственно, и занималась. ?Помыла холодильник, чтобы со следующей недели в него вместить мои долгожданные фрукты, которых у меня еще нет, но это обязательно должны быть : апельсины?, инжирные персики?, яблочки?, нектаринки и, безусловно, моя любовь - ?АРБУЗ?. Так же еще немножко прибралась!? Ну день как день, что будет вечером я не знаю. Время еще не много, а уже темно как-то ... От такой погоды ничего хорошего не жди. Но занятия всегда найдутся и это радует!
Напишу ли я сегодня запись или же нет, я не знаю? ! Время покажет, если будет что написать, то напишу, если нет, то нет?!
А я с вами прощаюсь?! И желаю вам всегда быть веселыми ,несмотря на погоду за вашим окном?! У кого давно не было отвесов и кто уже совсем отчаялся, я желаю терпения и веры в самое наилучшее! И главное не сдавайтесь?! Идите к свой цели?. Осталось совсем чуть-чуть, я уверена. Время быстро летит, и вы не заметите как вы изменились как внутренне?, так и внешне?! ?

?ВСЕМ ДОБРОЕ УТРО!? У меня отличное настроение?, ибо мое утро началось с зарядки?! Если вы не выполняете утреннюю зарядку, то зря?! Смело начинайте хоть завтра☺, хоть сейчас!? Это займет всего 10 минут, а польза большая!
➕ зарядки :
✔1. ⁣Повышает настроение, увеличивает работоспособность?
✔2. ⁣ Улучшает кровообращение, что помогает активизировать все системы организма.?
✔3.⁣Утренняя зарядка пробуждает, оздоравливает и укрепляет организм.?
Поэтому уделите 10-15 минут зарядке и Ваша жизнь станет лучше!
Только не забывайте правила утренней зарядки:
☑1.⁣Утреннюю зарядку нужно делать регулярно! Только регулярные занятия принесут максимальную пользу организму❗
☑2.⁣Утренняя гимнастика должна проходить в спокойном темпе.❕
☑3.⁣От зарядки нужно получать удовольствие ( Не нагружайте себя лишними упражнениями, которые Вам тяжело выполнять)
И я бы посоветовала выполнять зарядку, смотря видео тренеров на YouTube , как, собственно, делаю и я!?
Я еще не завтракала, мой вес стоит?, а так все хорошо. Я с после 6 ничего не ела, еще и много ходила, уснула в час ночи?. И знаете что? Ничего, я не похудела ни на грамм.? Вот такой я победитель по жизни, вот что нужно этому весу? Вот как его сдвигать? Не голодовкой же....
На прошлых неделях ( такое чувство, что давно), я делала сырники! Но не простые, а золотые... Ой, что несу, ДИЕТИЧЕСКИЕ, вот какие я делала!
Напишу рецепт и оставлю фото!
Итак, ингредиенты❗? :
✔1. 250 г творога маложирного
✔2. 50 г пшеничной муки
✔3. 30 г изюма ( по желанию)
✔4. 1 среднее яйцо
Способ приготовления⏰❗:
▪1. Смешать творог с яйцом до более или менее однородной смеси.
▫2. Добавить муки
▪3.Промыть изюм, закинуть в тесто и перемешать
▫4. Скатать шарики из теста и слегка придавить
▪5. Можно либо жарить, либо запекать в духовке ( Но я бы посоветовала запекать в духовке, хотя сама жарила)
Пищевая ценность данного блюда:
?Калории: 37
?Жиры: 0,49 г
?Углеводы : 4,03 г
?Белок : 3,75 г
➕ фото, собственно, того, что у меня получилось. Это больше похоже на оладьи, но вот так получилось! + фото еще одно того, сколько я таких съела?!
Кстати, данный рецепт я взяла с приложения на андроид FatSecret? , там Вы можете считать калории?, наблюдать за весом?, вести дневник упражнений?. Вообщем, нам худеющим такое приложение в самый раз!?
Ну вот и все, дорогие мои, я прощаюсь?! Желаю Вам провести этот день на отлично✨! Не грустите из-за чепухи?, оставайтесь в хорошем настроении?. И самое главное- УЛЫБАЙТЕСЬ!??☺

?Всем привет!? Уже как-то поздно, но я обещалась написать свой рацион питания за день?! Ну и вообще рассказать о события сегодняшнего дня.? Я сделала очень важный вывод... Нужно слушать только себя, но не подруг ( Ну это не значит, что они плохой совет дадут, но все же лучше поступать как хочешь именно Ты?) Одна подруга меня завела в какие-то дебри и мы промочили все ноги?, да еще и прохладно как-то было ( весна была?) Подарок на др искали .?Сегодня же меня уже другая подруга завела в какое-то болото?. Еще сказала : " Не ссы, чего как баба" . Это была ее поддержка?... В конце концов мы пошли до конца и опять же промочили все ноги, а я была в своих любимых кроссах . Мы немного поругались?) Но потом все пришло в норм?у, ибо выбираться от туда пришлось долго?. Это называется пошли на речку посмотреть....?. Ну мы пофоткались, фотки, конечно же, ужас просто неимоверный! Но это как всегда, ничего удивительного! Я сегодня очень много ходила и надеюсь это помогло сжечь хоть немножко ккал. И я завтра встану на весы и увижу хоть какое-то изменение, но это вряд ли будет... не могу же я так быстро худеть . Хотя были времена, что я как на весы не встану, то вес меньше и меньше и меньше и на 500г уходило и на 300г по-разному бывало, но вес не стоял. Ну и вес мой был 68 кг, как помню. Для меня это было счастьем после 72 кг то . ? Потом не знаю как я стала весить 60 и мой вес барахтался 57-62 кг. И вот сейчас я снова худею ! И самое веселое, что пока я далеко до идеала, который сама себе придумала. Но цель есть, нужно только действовать . Плохо ведь жить без цели, а она у меня есть !
Ладно, вернемся к питанию. в прошлой записи сегодняшнего дня я писала, что наверное пропущу либо обед, либо ужин. И я была совершенно права. Я последний раз покушала где-то в пять часов и больше не ела. Пришла я поздно с прогулки, но вечернюю тренировочку себе устроила ( пусть небольшую, но устроила) И без видео, так как комп был занят. Но ничего страшного я сама себе придумала все, что мне необходимо! Поработала над прессом, ибо постоянно тренирую ноги велосипедом? Ноги будут норм, а живот .... Так что сегодня полностью отдала себя животу ( как глупо звучит)
?Упражнения на сегодня:
✔1. Обруч
✔2. Планка
✔3. Обычное качание пресса
Мало конечно, но мне хватит?
?Питание на сегодня :
✔1. Завтрак : Мой любимый творожок ( целую неделю не ела, ну уж очень соскучилась)
✔2. Обед : Ничего , т.к ходила к подруге смотреть фильм "Убрать из друзей"
✔3. Ужин : Моя любовь ? Даа,это яблоко? и кефир?
✔4.Перекусоны: ⁣Шоколадка "Аленка" 20 г. И еще я ела пряники овсяные 2 с половиной штуки. Ну они небольшие... И еще где-то, да как-то вроде утром ела мясо куриное. Не знаю может это и к завтраку надо было отнести ( но я чуть-чуть съела) И чай зеленый ( без сахара конечно, ибо всегда без сахара пью) как раз с пряниками!
Фууух, вроде все! Что буду завтра есть не знаю, но кефир, яблоко, творожок точно! Это трио моих любимчиков.
+ Я добавлю сюда фото про ПП и это действительно так, ибо когда я похудела на 14 кг 3 года назад я питалась только гречкой, морковкой, огурцами и молоком! И вес ушел . Не помню как долго я ела только это. Худела я кстати в августе, а тут начала с июля ( хотела с июня, но что поделать .. не получалось, я стооолько мороженого съела ... в день по 3-4 съедала не каждый, конечно, день...) Но какое лето без ? и ? ) Никакое?
Ну на этом мою запись закончим! Желаю вам как обычно добиться желаемых результатов, не сдаваться и верить в наилучшее и все будет О?Т?Л?И?Ч?Н?О?. Самое главное любите себя ? и все будет прекрасно)))?

?Доброе утро, девчули?!!! Пишу я после очередной утренней зарядки?! Настроение хорошее!? Немножко устала от зарядки?, но зато заряд бодрости на весь день мне точно обеспечен?!!! Желаю и вам бодрости духа и новых побед уже сегодня?!
А теперь поговорим о наболевшем?! Мой вес таков, что сдвинуть мне будет его очень трудно, ибо я с ним проходила 3 года и уже привыкла! +- кг были, но все-таки я считала, что это мой законный вес. Но нужно же что-то менять? В первую очередь это конечно же себя! Хочу , чтобы весы показывали не больше 60.0 кг. Те 2 кг, которые я сбросила за эти 5 дней итак были лишними, поэтому не заставили себя ждать и ушли тихо мирно, но сейчас будет сложнее. Если я сегодня войду во вкус, то, безусловно, я буду есть все подряд. А мне такого счастья не нужно. Но я знаю точно, что кушать не буду 1,5 часа, чтобы жиры сжигались ( тип того) А потом, конечно же, буду завтракать ( правда будет обед, значит я останусь сегодня, либо без обеда, либо без ужина!)
Часто ли вам снятся сны?? И как часто вы их запоминаете? ☺Я вот вообще никак, какие-то мимолетные моменты сна помню и все... ?Где-то я читала, что можно завести дневник сна и это будет очень полезно. Объясняю : Вы просто заводите то пусть будет блокнот, тетрадка, листочки в папочке, дневник ежедневный или даже альбом???! Это не важно, главное завести. Далее положить его рядом с кроватью и после пробуждения сразу же записывать.
⁣Зачем записывать свои сны?
✔1⁣. Гармония с самим собой и окружающим миром? (⁣Записывая и анализируя свои сны, можно лучше узнать себя и понять, что именно вас тревожит на подсознательном уровне?)
✔2.⁣Тренировка памяти и мозга ?( ⁣Регулярное записывание своих снов отлично тренирует память, приучает ее к лучшему и более детальному запоминанию своих снов?)
✔3.⁣Личный сонник ?!
Ну вот и все, моя утренняя запись окончена! Рацион питания как обычно я напишу позднее, а теперь я прощаюсь?. И желаю вам всего самого наилучшего!?

?И снова всем привет!? Пишу я уставшая, ибо тренировка была достаточно интенсивной. Надеюсь мне это хоть как-то помогло и завтра будет отвес ) Пусть не большой, но все же! Хотя ладно пусть хотя бы вес стоит.... А то мало ли..
Что я сегодня ела:
✔1.Завтрак : Яблоко? и кефир?
✔2. Обед : Гречка с говядиной ? ( Как люблю мясо?)
✔3. Ужин : Яблоко ? и кефир?
✔4. Где-то днем съела конфету..? ( Ну я не могу сдержаться.. ибо сладкое моя страсть...? ) И вообще я бы одной не ограничилась, но осталась одна!!! Этому я рада)
И еще мой ужин был бы сытнее, но кот и собака были голодными , и я их покормила, оставшейся гречкой! Ох, как она им была по душе! В след. раз, если захочу поесть, то буду моим зверькам отдавать. Кстати, я так частенько делала. Просто, если ем конфету, то половину собаке?!! Ну он так просит и ему невозможно отказать(((?
Что же еще я съела..... Ну вроде все! На вечер появилось множество вкусностей, таких как печенье овсяное ? , шоколадка?, ну и еще парочка вкусностей! Но я же на диете тип! Нельзя же мне! И я пошла тренироваться, ибо итак выпила много кефира, хотя хотела вообще не ужинать....
Завтра опять же начну день с зарядки! Потом привезут творог и я наконец -то его поем и это будет мой завтрак! А еще у меня лежит шоколадка, но чтобы много не съесть (а там 20 г) я поделюсь?))) Тогда будет мне вдвойне хорошо! Еще у меня лежат 2 яблочка, как же хочу фруктовую диету)) Но это мечты-мечты. И вообще хочу попробовать один день есть только фрукты?, другой только овощи?! Посмотреть что из этого выйдет!
Ну, а я прощаюсь?! И желаю вам приятных снов!?
P.S : Кто хочет пиццы - убийцы? #Ябпоела

?Доброе утро!? Пишу после очередной утренней зарядки!? Еще не завтракала, но это не проблема) Эту зарядку я выполняю ежедневно, но скорее всего поищу что-либо новое) Настроение у меня хорошее, а погодка так-себе ( грязненько и ветерок) Но это не значит что я не пойду гулять! Мышцы ног болят от вчерашней езды...? Сегодня такого напряга, как вчера уж точно не будет, дак ведь и нужно чтобы мышцы отдохнули!!! Не менее 24 часов ( как я где-то прочитала) Скоро пойду завтракать и читать "До встречи с тобой". А еще совсем самое главное и забыла, а хотела уже прощаться!!! Я решила, что все-таки лучше мне взвеситься, ибо мало ли на меня нападет зажор и я буду хомячить все подряд, хотя и обещалась в конце недели взвеситься для общего вывода. Ну дак вот Я ПОХУДЕЛА НА 2 КГ?, начиная с воскресенья. Теперь можно продолжать худеть, зная ,что я делала все правильно.? Сегодня мой рацион питания будет как прежде, только без смородины((( И наверно без мороженки? *печально" Но для фигуры совсем не печально!!! Еще у меня есть конфеты, но я даже смотреть на них не буду!!! А то зря 2 кг сбросила???????.
Ладно воть теперь я поделилась своими эмоциями, мыслями, настроением. И буду прощаться! Но вернусь вечером для полного отчета!!! Всем хорошего настроения, веры в себя, и отличных результатов в похудении! Главное не сдаваться и продолжать в том же духе!!!?
P.S : Оставлю тут хорошее упражнение ( может быть кто за него и возьмется!) Говорят, что оно очень эффективное) Так что смело сохраняйте картинку и выполняй в свои свободные 5 минут!?

?Я как и обещала снова тут?, для того чтобы, так скажем, подвести итог сегодняшнего дня и, безусловно, как я обычно это делаю - это напишу рацион питания за сегодня. Позанималась я сегодня достаточно хорошо, но большей нагрузки получили мои мышцы ног, ибо я сегодня прокатилась на славу. Не знаю когда я смогу так еще раз прокатиться, так как вот уже опять начался дождь☔ Дожди мне , бесспорно, нравятся, то не такие, чтоб прям без конца лились ☔☔☔.
Я жду того момента, когда буду есть арбуз?. О как я жду. ?Мой святой арбуз...? Еще я никогда не ела инжирные персики, а это значит, что когда у меня будут деньги я попробую и их?.А вообще сяду на фруктово-овощную диету?-? ( когда-нибудь) Все-таки пп дорого обходится.
Ладно вернемся к главной теме, что же я сегодня съела:
✔1. На завтрак я выпила стакан кефира и супчик с щавелем.?
✔2. Как обычно моя святая, черная, большая смородина?Не только смородина, но еще и малина и вишня! ( но совсем чуть-чуть)
✔3. Далее я ела яблоко? ( да прям красненькое, правда я зеленые больше люблю?)
✔4. Теперь к плохому : я...съела.... целых....две.... МОРОЖЕНКИ... ХОСПАДИИИ? ( Но я себя наказала?, оставив себя без ужина) Вот чем расплатилась за свое мимолетное удовольствие...?
Ну просто я очень люблю мороженое.?. не могу без него. Да и сама бы я себе никогда не купила ( ну когда денег нет) а тут мне покупают, а отказаться от такого счастья я не могу. И тем более как я буду вспоминать свое лето? Тем что я даже не ела много мороженого?? Ну уж нет)?
Сегодня я начала читать книгу автора ⁣ Джоджо Мойес "До встречи с тобой". Давно хотела ее прочесть,но не могла нигде скачать полностью книгу, так как читаю с электронной книги. На такие тратится смысла не вижу, ибо мне и так удобно и хорошо ( Но я бы не отказалась, книжки прост дорогие)
Ну на этом мы закончим наш итог за сегодня. Что будет завтра, то будет завтра ( логично) Я склоняю к тому, что не знаю что и делать буду, но это точно будут :
✔1. Утренняя зарядка?
✔2.Вечерняя тренировка?
✔3. Хотелось бы и бассейн?
✔4. Яблоко тооочно съем?
✔5. Кефир тоже?
✔6. Смородину нет, так как все что собирала уже закончилось ( не знаю зачем я это написала)?

Ну, а я прощаюсь и до скорой встречи )??? Всем отличного настроение и желаемых результатов?

?И снова всем привет!? Я немного устала?, так как каталась на велосипеде? и проехала где-то 12-15 км?, но ноги болят?. Но это не значит, что я отменю вечернюю тренировочку?!!! Я буду ее делать чего бы мне это не стоило?, тем более нужно поработать над животом ( самое больное место?) Поделать упражнения на пресс. Опять возьму видео с YouTube и буду выполнять! А рацион питания как обычно напишу поздно вечером ( Где-то перед сном)?. Завтра пойду в бассейн, ибо не была там 2 дня. Надо бы взять абонемент, но не буду, так как до августа осталось совсем чуть-чуть, а в августе бассейн не работает.( и смысл мне брать) В речках нашего города я купаться не буду. Они для меня безобразны...?. А еще я хотела записаться в тренажерный зал?. Но у меня нет столько денег)) Еще хочу на массаж ( эх, хотеть не вредно?) А еще хочу маникюр....? Так много хочу...? Надо с этим завязывать, а то когда не получаешь желаемого настроение быстро скатывается вниз?...В зал групповых программ бы еще записаться... ТАК ВСЕ!!!!?
P.S: Добавлю фоточки с моей поездки ???загородок!???и конечно же моего любимого транспорта.
Ну все буду прощаться, рацион позже, а теперь пока!?

Добрый денек! ?Сегодняшний день я начала с зарядки!? Опять же смотря видео в ⁣YouTube и выполняя указания! Вроде не сильно устала?) Завтракала я сегодня как королева?, значит ужинать буду как нищий?. Ибо мне кажется вес у меня стоит.? Надеваю вещи, а они мне в обтигон. Ужасно смотрится.? О своем рационе питания за день я напишу как обычно вечером, сейчас же я вам расскажу об одной девушке. Имя ее Памела Рейф, нашла я ее в инстаграме. Ну дак вот ее образ жизни очень мотивирует ( Ну мне до такого идеала, конечно же, далеко) Она можно сказать идеальна, вот к такому стоит стремиться. В свои 20 лет она выглядит шикарно. Ее фото, конечно же, я добавлю сюда.
Сейчас же я, скорее всего, пойду кататься на велосипеде и буду надеяться, что сожгу калории. И если быть честной, то сегодняшний день у меня не получился разгрузочным.. Да вот такой я свиняра?. Ну об этом позднее.? Буду прощаться?, но обещаю что вернусь вечером с итогом всего дня! Всем всего хорошего?

Еще раз всем привет! Я как и обещала снова тут! Сегодня как мне показалось( хотя нет не показалось) я съела много(((? У меня осталось 2 яблока и пол пакета кефира.. Надо сделать снова разгрузочный день.
Меню на сегодня:
✔1. Яблоки на завтрак ( ну как без них, уж очень сильно я их люблю)
✔2. Кефир ( тоже, что из главных блюд в моем рационе?)
✔3. Смородина ? + фото смородинки ( как будто ее никто не видел?)
А вот сейчас пойдет еда не очень полезная для фигуры..
✔4. Мороженое "Белочка" ( Ну не удержалась опять, да и что за лето без мороженки?)
✔5. Конфетки 2 шт. ( Эх, я опять на те же грабли наступаю ?)
✔6. И на вечер свинина вареная несколько кусочков.
Ну как то так... Да это можно смело назвать зажором... Ибо я не удержалась, но завтра опять разгрузка!
А сегодня так скажем загрузка⛅
Далее спорт, я решила выполнять упражнения из видео. И если честно я пипец как устала...
И если кто читал записи до этого, там я писала, что на весы вставать не буду. Ну дак вот, и если б захотела, то уже точно не встала, ибо я их разбила, ну не специально конечно. Значит решила я с гирькой позаниматься... Положила ее на место, а она скатилась.. и внизу весы стояли.. И БАБАХ?
Дальше все итак понятно. Вообщем я без электронных весов теперь... Ну есть механические, но с ними скучно, не узнать на сколько грамм похудела... Ну возможно это и к лучшему....( хотя не.?)
Сейчас на улице идет дождь, завтра будет грязно на улице. Еще я прочитала книгу, которую читала несколько месяцев ( ну я могла бы и за меньший срок прочитать, но книга для меня большая, да и времени особого не было) "Три товарища" - название книги. После прочтения, осталось какое-то опустошение и я даже всплакнула и ком в горле появился. Вроде бы предсказуемый конец, но так печально. Следующая моя книга будет скорее всего " До встречи с тобой". Кстати и фильм вышел.?.... Завтра я опять не знаю что буду есть, но яблоки и кефир это однозначно! Наверно на сегодня моей записи достаточно! Тем более уже достаточно поздно. 0:36 - возможно это для кого-то детское время, да и я раньше ложилась в 2-3. Но в последнее время я ложусь рано и встаю рано! И меня такой режим вполне устраивает. Ну ладно хватит писанины... Прощаюсь???

?Добрый день!? Сегодня у меня нет великих дел и я решила?, что могу написать что-либо интересное в свой дневник! Я уже сделала зарядку и позавтракала. Чем я питалась я напишу вечером, чтобы подвести итог моего рациона. В течение тех позапрошлых недель я решила кушать 3 раза в день и что вы думаете? Я еще больше хотела есть и поняла, что в первую очередь для меня эффективно чисто для того, чтобы сбросить вес - это кушать 1 раз в день, а в остальное время питаться там яблочками,огурцами, морковкой, но к сожалению у меня в саду это не выросло. Огурчики маленькие есть и возможно уже на следующей неделе могу в свой рацион питания добавить и свежий огурец! Ну а пока что ограничимся яблоками?, кефиром,? ягодами?. На весы как я и обещала я не вставала, ибо настроение портить не хочу, да и я решила, что в конце недели взвешусь так скажем и для меня будет сюрприз на сколько же я похудела. Но исход может быть и другой) Я могу вообще не похудеть!? Но я буду стараться?) Завтра, возможно, я пойду в бассейн.? Мне там нравится, хотя плаваю я так себе? и боюсь, если честно воды.. Но вроде на воде держусь и плыву! Тем более я когда-то читала, что плаванье помогает избавиться от лишнего веса. Что ж проверим!!! ???
?Добавлю картинку того, чем я питалась на прошлых неделях, и вроде сначала я сбросила вес, но потом начала набирать. Не знаю что я упустила, но мне очень хотелось есть. Вообщем после того, как я сбросила этих злосчастные 3 кг, я снова их набрала. Надеюсь в период этой недели этого со мной не произойдет. Это не значит, что я только эту неделю буду придерживаться правильного питания. Нет-нет этот путь я выбрала навсегда, то есть придерживаться пп буду всегда. От газ.воды я отказалась 3 года назад, а также булочки, соки( ибо в них много сахара), майонез( хотя я его итак особо не ела. Но любовь моя осталась к сладостям. Это и конфетки и печеньки и шоколадочки. Эх , как вкусно, но сейчас на данный момент я себя ограничила и в этом.?
Итак, чем я питалась на прошлых неделях.
✔1. Каждое утро в 10-11 я ела творог(домашний и не всегда с ягодами)
✔2. В обед ( для себя я его сделала в 2, чтобы 3 часа прошло) Я ела гречку с курицей или котлетой.
✔3. Также пила топленое молоко
✔4. Было время я и впервые в жизни сварила и попробовала кукурузную кашу, а съела я ее с рыбкой.
✔5. Еще делала сырники, оладушки - (ну понятно как тут похудеть то можно)
Ну как то так, вообще больше такой пищи я придерживаться не буду, ибо наоборот аппетит повышался, а результат был нулевой. Ну все на этом закончим утреннюю запись в дневничке( уже вроде как день?, скоро обед?)! Прощаюсь и обещаю вечером написать, чем питалась сегодня, ну а конце недели сделаем вывод, на сколько я похудела( если вообще конечно похудею) Как буду вести себя на след. неделе и так далее. Сегодня еще только вторник! Вся неделя впереди! Сейчас точно прощаюсь, всем удачи???

?И снова здравствуйте!? Пишу как обычно вечером, ибо утром вся в делах. ⏰Утром в 9 ходила в бассейн?, после каталась на велосипед?е, но такая жара была, и поэтому много я не осилила. Как и обещала я себе, что начну "свою диету"? . Собственно говоря я и начала!? Мой рацион питания на сегодняшний день достаточно прост.
Итак, что же за сегодняшний день я съела:
✔1. 2 Яйца ( одно на обед,другое на ужин)✨
✔2. Пол пакета кефира?
✔3.? Ягоды, а именно малина и смородина черная.?
Вот и все, возможно покажется это слишком мало?, но ягод я съела много?, да и после вчерашнего зажора? мне просто необходим разгрузочный день.
Для себя решила, что на весы вставать не буду. Пусть будет тайной на сколько я похудею за неделю, если вообще похудею....?
Свой рацион пищи на завтра я, к сожалению, не составила?. Но скорее всего отварю грудку куриную и думаю на день хватит. Кстати я же так отчаянно хотела записаться на фитнес. И что вы думаете? Верно, я не записалась никуда. Не имею не малейшего понятия, как же так получилось. Решила найти видео в ⁣YouTube и заниматься фитнесом так, но и это я не сделала.Далее я решила раз так долго каталась не велосипеде, то нагрузки мне вполне достаточно, а то еще проголодаюсь?. Затвра я не иду в бассейн, поэтому можно смело найти какие-нибудь упражнения и выполнять их! Ну на сегодня наверно все) Прощаюсь!!!?
PS: Как же мне нравятся смайлы ? + фото с природы, где я каталась.??