12 января, 21:11
Вес 76.1 кг
Потихоньку вес движется вниз)
Питание 1300 ккал
Завтрак - йогурт, хлопья
Обед - куриное филе, огурец, 2 куска батона
Перекус - овсяное печенье
Ужин - куриное филе, тушёная капуста, хурма, 2 печенья "гриб"
Больше всего калорий приходится на время ужина. Иначе не получается 😬 в рабочее время как-то неловко есть перед всеми да и времени на это нет
Активность - 40 минут велика
Верю, что в похудении 80% успеха составляет питание. Поэтому хочу до конца месяца не увеличивать сильно нагрузку, а оставить спокойное кардио 40 минут (как раз столько серия сериала идёт, под который я занимаюсь 😀)
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
а у меня наоборот- основная еда до обеда (просто работаю как раз после обеда 😅). мне кажется, важно просто организм к режиму приучить и без крайностей в питании
Стройнеющая Зефирка (Наталия), Крайностей в своём "новом" питании пока не вижу) смущает только то, что завтрак у меня 300 ккал, обед 400, а ужин 500 (это примерные цифры). То есть в рабочее время по нарастающей к концу рабочего дня 🙈
Шиншилка, ты молодец🙏 всё получится 😉
У меня тоже ужин самый калорийный. Ничего страшного. Если общий калораж в дефицит - будем стройнеть
Я тоже думаю что дело в калораже🙂 Тем более, ты не пропускаешь приёмы пищи) Если каждый день одинаково, то организм привыкнет) Главное перед сном не есть, а то что вечером ничего страшного😉