8/31 day

7 дней позади, пора сделать промежуточные итоги:

💥отвес -2.3 кг. Вес 55.0 кг
💥замеры так и не сделала

Замечаю, что жирок на животе подтаял и в целом тело стало крепче.

Расслабилась, в мозг закралась мысль о шоколадном шоколаде с шоколадом 😂 Большая ошибка, которую каждый из нас совершал - увидеть результат и расслабиться. Работа над ошибками: работаем так же упорно как и прежде.

Сегодня отдых от тренировок - только лёгкое вело и не натощак.

С абонементом веду разбирательства - не кинули, но перевели в другой зал, в который добираться далеко и неудобно.

Английский запустила, надо срочно возвращаться в режим. То понос, то золотуха.

22.04.2019

Питание
✔️1736 kkal
✔️Б/Ж/У 168/69/116г, 38/25/27%
✔️💧~ 2,2 л
✔️коллаген + С
✔️аминокислоты
✔️мультивитамины
✔️омега-3
✔️липо-6
✔️креатин
———————————
Сон
❌5.43 ч
———————————
Активность
❌шаги 5355
✔️вело
✔️тренировка ягодицы/ноги/пресс
—————————————
Работа/учеба
✔️работа
❌чтение/аудирование
❌интерактивные ролики
❌TED
——————————————
Красота/здоровье
✔️норма калорий соблюдена
——————————————
Дом
✔️приготовила йогурт
——————————————
✔️встреча с подругой

23.04.2019
▪️Работа
▪️Аудирование/чтение - 1.5 ч
▪️Интерактивные ролики - 30 мин
▪️Грамматика урок - 1 ч
▪️Вело
▪️Приготовить сырники
▪️Сходить в хозяйственный магазин