Та ночь была очень романтическая. Вскочила в 3 ночи из-за кошмаров и боли и пошла жрать булку с конфетами. Я до конца не поняла как оказалась на кухне😨 Ну что есть, то есть. Эффектно начались кд.
Потом не могла уснуть и читала книгу о сахаре. Кстати, могу потом покидать цитатки интересные оттуда)

Я задумалась над вопросом : "Какое питание должно быть во время менструации?" ⁣ Мы все тут девочки и думаю каждой было бы интересно узнать)

❗⁣При менструации сильно падает уровень кальция. При его дефиците снижается скорость обменных процессов, нарушается деятельность мышечной и нервной систем. ⁣Чтобы избежать подобной проблемы, включите в свое меню молочные продукты и зеленые овощи ⁣(особенно рекомендуется брокколи, в которой много фолиевой кислоты, нормализующей уровень эстрогена в крови и предотвращающей отеки)


Вопрос: есть тут кто любит брокколи ? У меня к нему двойственное отношение: вроде и вкусно, а бывает как приготовишь, что аж тошнит есть...


❗Боремся с болями яблоками, цитрусами, соевыми бобами, красной капустой(не ела такую) и растительным маслом.



❗Нехватка калия и магния- это недомогание. Энергию ⁣дают бананы, орехи (не более 100 г в день), картофель, семечки, абрикосы.

❗Снижается гемоглобин-головные боли, головокружение, давление, обмороки, обильные менструальные выделения. ⁣Восполнить потери гемоглобина можно и нужно железосодержащими продуктами: морепродукты, свиная и говяжья печень, гречневая каша.


Завтра наварю себе тонну гречки) Прям очень хочу.


ПОМНИТЕ: алкоголь увеличивает усилению кровотечения.


😀И хочу обрадовать всех нас : Сразу после кд, начинается период, когда хорошо начинать программу по снижению веса – организм настроен на сжигание жира. Эффект от правильного питания и разумных физических нагрузок будет наилучший!


Сегодня у меня по марафону "пресс_21" читинг был .
Питание:
Ночные пожирушки
З-булочку доела
П-половина апельсина
П-Орехи и изюм
П-половина апельсина
О-суп
У-яблоко, 2 печеньки.

Ела последний раз в 18:30.
Я сегодня вообще забыла о воде... Живот и так надутый весь день. Завтра уже боли пройдут и буду начинать тренировки по прессу.

На завтра заданий не будет. В лучшем случае следует много выпить воды, есть мало, но и не пропускать приёмы пищи. Также не забываем держать спину ровно💫 Прошла уже неделя, еще 2. Чувствуются результаты? Я пока довольна)