24 ноября, 20:20
Вечер добрый!!!🌌🍒
Сегодня разгрузочный день, съела два яблока🍎🍏 Больше не хочется ... яблок 😄
🏆 Спорт: полтора подхода комплекса. Делала вечером, сил не осталось.
👑 Красотка: баночный массаж бочков с манговым маслом. Маска для лица.
Завтра на рабоооту, так что сегодня приготовила и упаковала все в контейнеры.
Так что пятница для меня не пятница😔
Желаю провести выходные интересно и с пользой для фигуры конечно💄💃🏻👠
До завтра!!!🦋
23 ноября, 22:46
Доброй ночи!🌌🍒
Сегодня:
🥛 Завтрак: два вареных яйца, молочный коктейль.
🥣Обед: Редька ( вареный картофель, яйца, лук, редька, вода, уксус, каааапелька майонеза)
🍛Ужин: Куриный суп.
🥛Йогурт.
🏆 Спорт: два подхода упражнений + один корявый подход из нового комплекса ( никак не осилю).
Накупила себе яблок, завтра разгружаюсь🍏🍎
22 ноября, 22:30
Мой рацион на сегодня:
🍚Завтрак: 1/2 порции ячневой каши с кусочками курицы, 5 миндальных орешков.
🍝Обед: макароны с тефтелями в подливе.
🥚Ужин: два вареных яйца.
☕️Чёрный чай с шиповником и яблоком в течение дня.
🏆 Спорт: отстутствует, много дел сегодня, совсем не успела. Завтра наверстаю!!!
👑 Красота: сегодня массажировала свои бока банками. Это полный ай-яй-яй, скажу я вами, девочки. Кто нибудь пробывал, были ли результаты?
Несмотря на то, что я только начала худеть, мой живот опал ( лучше бы отпал) и обвис😕
Что бы мне предпринять???
Спокойной ночи🌌🍒
Вечерний Амстердам вам в ленту.
21 ноября, 09:03
Всем привет!😘
Что-то я потерялась. Но боевой запал никуда не делся!!! Надеюсь и вы, красавицы все ещё не передумали избавиться от ненавистных бочков.🏅
🍓19.11.17 : питалась как обычно ( без гадостей, хлеба, сахара и т.д.) Спорт : два подхода упражнений на пресс.
🍓20.11.17 : разгрузочный день на яблоках.
🖤 Сделала в воскресенье обёртывание с чёрной глиной. Перепачкала все, что можно🤦🏻♀️
Акккуратные и терпеливые девочки - вы ведьмы🔮 (и я вам завидую)
Вообщем, не буду я делать обертывания с глиной.
Посмотрю ещё что нибудь на рекоменде.
Отчёт за сегодня вечером 🍒
18 ноября, 22:30
🥛 Ранний завтрак: молочный коктейль ( молоко, банан, какао)
🍌Завтрак: два вареных яйца, банан.
🥘 Обед : запечённый картофель с курицей.
🥛 Перекус: йогурт
🍗 Ужин : варёное яйцо, запечённая куриная грудка.
🍵Зелёный, чёрный чай в течение дня.
Эээх, все перечитала : что то я сегодня много всего съела.
🏆 Спорт : отсутствует. Я на сутках((((( Дооомой хочу.
17 ноября, 22:51
Доброй ночи!🌃🍒
Вчера не отписалась, был запланированный разгрузочный день на яблоках и зеленом чае🍏
Рацион на сегодня:
🥚Завтрак: два вареных яйца.
🍲Обед: гороховый суп-пюре с копченостями и кроликом.
🍗 Ужин: гороховый суп-пюре с копчёностями и кроликом, кусочек запеченой курицы.
🍧 Незапланированный, сцуко,молочный коктейль, из мать его KFC (вкусный - зараза)
🏆 Спорт: два подхода упражнений на пресс + один подход из нового комплекса ( правда не все упражнения получается сделать правильно)😕
📝 Начиталась на рекоменде про обертывания, думаю начать глиняные все таки делать. Тем более глины у меня упаковки три точно есть. Начну с воскресенья. ❗️ А как Вам обертывания с глиной???
🤔 Сантиметр так и не нашла, куда он подевался???
15 ноября, 22:59
🥛 Завтрак: молочный коктейль, два вареных яйца.
🍝 Обед: порция спагетти из твёрдых сортов пшеницы, куриные котлеты на пару.
🍗 Ужин: 1/2 порции спагетти из твёрдых сортов пшеницы, куриные котлеты на пару.
🍵 Зелёный чай в течение дня.
🏆 Спорт: два круга упражнений на пресс.
Если честно, мне начинает надоедать этот комплекс упражнений, нашла ещё один. Думаю делать оба по одному кругу.
📈 Взвесится сегодня не удалось, так как у меня сломались весы. Они и так не ахти работали, но сегодня умерли окончательно.
Именно поэтому, сегодня мы совершили набег на эльдорадо, и прикупили мне новые весы!!!
Заодно купили чайник и утюг, которые тоже скоро вздохнут в последний раз.
💚🍏🍵 Завтра планирую разгруз. Свободный день, особой активности не будет. Так что как проснусь - на весы!!!
14 ноября, 20:20
И снова здравствуйте!🌺
🥘Мой рацион на сегодня:
🥛 Завтрак: молочный коктейль
( банан, молоко, какао порошок)
🍲 Обед: тушеная картошка с говядиной.
🍲 Обед 2😃 тушеная картошка с говядиной.
🍗 Ужин: отварное куриное мясо.
🍵 Зелёный чай в течение дня.
Спорта нет😑 Тяжелый день, нет сил совсем.
❗️ Завтра буду взвешиваться. Жду. Жду. Жду.
13 ноября, 21:34
Доброй ночи!!!🌃
🔺Проснулась в 19.00. Зато выспалась.😌 успела сделать некоторые дела по дому👩🏻🍳
🔺 Позанималась, сделала три подхода упражнений.
🔺 Сегодня разгрузочный день 🍏
Чувствую себя хорошо, настрой боевой. Уже жду 15.11, чтобы взвеситься.
🛁 Достану сегодня коллекцию своих массажеров для тела ( в количестве 2 штук 😃) и хорошенько разомну бочка.
❗️ Девочки, подскажите пожалуйста, кто пробывал обертывания с ламинарией? Был ли результат? Читала, что она хорошо подтягивает кожу. Так ли это? Или может у вас есть проверенные рецепты? Только не глина, слишком грязно, она въедается в мою ванную.
Заранее спасибо за ответы!!!
Спокойной ночи 🌌🍒
13 ноября, 11:55
Всем привет!🌺
Вот мой рацион за вчера:
🥛Первый завтрак: молочный коктейль ( молоко, банан, какао порошок)
🍚 Второй завтрак: 1/2 порции ленивой овсянки ( овсянка, йогурт, банан, миндаль)
🍲Обед: фаршированные перцы.
🍶 Перекус: йогурт.
🍗 Ужин: запечённая куриная грудка.
🍵 Зелёный чай в течение дня.
Все пришлось брать с собой на работу в контейнерах, так как моя смена длится 24 часа.
Упражнения не делала, по той же причине.😭
После тяжелой смены поехала на учебу, на другой конец города. И вот, спустя 1,5 суток, я наконец то дома 🏠 !!!
Сейчас посплю немного и займусь делами. А у Вас что нового и интересного произошло сегодня?👩🏻
11 ноября, 21:44
Добрый вечер! 🌇
Сегодня моя любимая и тоже худеющая систр 👯 уговорила меня заказать роллы🍱 И Лопала я их целый день, то есть на завтрак обед и ужин.
🔺 Справедливости ради стоит отметить, что кушали мы фитнес-роллы, со свежими овощами, водорослями без соуса и васаби.
🔺Кушала примерно 8 - 10 штук за приём пищи.
Спорт по расписанию: 3 подхода упражнений на пресс🤸🏻♂️
Болят все мышцы живота😑
Надо будет сделать замеры, чтобы контролировать не только вес, но и объёмы.
11 ноября, 00:02
Всем доброй ночи!!! Что-то припозднилась я сегодня.
День прошёл практически без срывов.
Завтрак: ячневая каша ( моя любимая) с кусочками курицы🍚
Обед: суп овощной на курином бульоне; 🍲корейская морковь (не надо было ее лопать наверное)
Что-то среднее между полдником и ужином: ячневая каша с курицей
Ужин: отварное куриное мясо
В плане спорта... я абсолютно не спортивная дама((( кардио тренировки мне даются с огромным трудом☹️ Я пробывала Джилиан, прошла с горем пополам первый уровень. Поэтому сейчас решила начать с простых упражнений. Нашла на ютубе замечательную девушку - Елену Силка. У неё короткие ролики, направленные на определенные группы мышц. Упражнения как для новичков, так и для продвинутых. Очень интересный формат:
🔸У человека с любыми спортивными успехами есть возможность подобрать себе комплекс упражнений и уделить особое внимание проблемным зонам.
🔸Елена такая позитивная девушка, слушая её невозможно сдаться!💪🏻
Так как уровень спортивной подготовки у меня ➖1️⃣0️⃣ я решила начать с простых упражнений на пресс. Я ДАЖЕ ПОЧУВСТВОВАЛА МЫШЦЫ!!!! Сделала 2 подхода и покрутила обруч. Завтра - больше.
Вот и все новости. До завтра. 🌃👻
9 ноября, 18:23
Привет, красавицы! Большое спасибо за поддержку в комментариях ❣️ Мне очень приятно!!!
День прошёл хорошо. Разгружалась на яблоках и чае, как и планировала. Бешеного голода не ощущаю, я прям удивлена. Скушала всего 4️⃣ небольших яблока за весь день. Зато чая и воды выпила море 🌊
Я планирую делать разгруз примерно раз в три дня. В прошлое мое ‘ похудательное’ время это мне помогало:
🔹 Уменьшается количество порции.
🔹Легкость, которой так не хватает нам, дамам в теле, мотивирует не останавливаться на достигнутом.
🔹Маленький промежуток между разгрузами (три дня) не позволяет разожраться снова.
🔹 Очищение организма, что самое важное здесь.
А что вы думайте о разгрузочных днях❓
Взвешиваться завтра я не планирую. Ведь все, что ушло ( я очень на это надеюсь) это - вода💧
Спортом я тоже на разгрузах не занимаюсь, но программу упражнений уже нашла, расскажу завтра.🤸🏻♀️
Вот и все, надеюсь, Ваш день прошёл как и запланировали:без срывов, с боевым настроем!!!💪🏻
Желаю всего того же и на завтра! До встречи🌃
8 ноября, 20:14
Всем привет! Наконец-то и я решилась написать. 🙈
Мой вес на сегодняшний день 101.2 кг. Стройной я никогда не была, но до такого дожраться, это надо постораться😩 Единственный раз, будучи взрослой я худела до 70 кг. Тогда толчком для меня был жуткий стресс, но теперь жизнь наладилась, вот и растолстела☹️
Ну к главному:
▪️Я постараюсь приблизить своё питание к правильному (для начала исключить мучное, меня на хлебе прет, как на дрожжах)
▪️Разгрузочные дни
▪️Спорт (сейчас я подбираю себе комплекс упражнений, заниматься планирую дома)
▪️Кожа, волосы ( проблемная кожа, как следствие неправильного питания)
Разгрузочный день - неплохой старт, начинаю завтра. Разгружаться буду на зелёных яблоках🍏 и чае.
Завтра ждите отчёт!!!!
Я желаю всем удачи, до встречи📝