21:27 помидорка + пол куриной котлеты
чай + 2 конфеты

День пятый:
Рацион:
яичница 100 г +пшенная каша 100 г + хлебец 3 шт.🍳🍜
чай + 2 конфеты☕🍫
1 свекла +1 ч.л. майонеза + ломтик черного хлеба+ 100 г пшенной каши🍜🍞
3 свеклы + 100 г кефира + ломтик черного + 2 ч.л. майонеза🍶🍴
чай(3 ч.л. сахара ) + 1 сухарь ☕🍪

День пятый: вес сутра 70.9
Рацион:
2 кусочка колбасы вареной+кусок черного хлеба + 100 г макарон🍲
чай + 3 конфеты(карамельки - клубника со сливками)🍡🍡☕
кефир 200 г + хлебец гречневый+1 банан🍶🍌
хлебец + пол банана🍌
чай+3 ч.л сахара + 2 карамельки☕🍡
100 г кефра + хлебец🍶🍞
горох 100 г + тушенка 50 г + 20 г черного хлеба🍜
чай + 2 конфеты (шоколадные)☕🍫
кефир 200 г + хлебец🍶
100 г гороха + грамм 10 вареной колбасы +ломтик черного🍲🍴
чай + 2 конфеты ☕🍫

День четвертый:вес с утра :71.1
Рацион:
пшенная каша 200 г +хлеб белый 20 г🍚🍞
чай + 4 ч.л.сахара☕
50 г гречки +кусок тушеной рыбки(минтай)+ломтик белого хлеба🍱
зеленый чай+1 сухарь+долька горького шоколада☕🍫🍪
куриная котлета +ломтик черного🍗🍞
молоко 100 г + черный хлеб ломтик🍼🍞
зеленый чай + сухарь🍵🍪
зеленый чай + сухарь☕🍪
пшенная каша 100 г🍚
зеленый чай + сухарь☕🍪
макароны 100 г + ломтик черного хлеба🍜🍞

Идет 3 день моего похудения,но если честно уже хочется сорваться и просто отожраться как слон,и жалеть об этом всю оставшуюся жизнь)😁Процесс похудения чем то похож на поднятие в гору,чувство что ты на грани,все лезешь и лезешь ,пытаешься стать лучше,добраться до вершины,и вдруг ты видишь тарелку с жареными котлетками ,съедаешь их и падаешь вниз,потом опять осознаешь ситуацию,опять появляется желание добраться до вершины,и опять еда тебя соблазняет и ты падаешь,снова и снова.
Что же делать в таких ситуациях, я лично решила обманывать свой желудок,я включаю в свой рацион в место 1 приема пищи кружку чая без сахара и 1 конфету,получается что я съела только конфету,а в чае нет каллорий,но по ощущениям хорошо покушала.И каждый раз как хочу сорваться я просто иду и пью чай.,включаю музыку или смотрю мотивационное видео.

Уже на 3 маленьких шажочка на пути к мечте😅😋Думаю мне еще предстоит пппооопппотеть😰😊😡😈

День третий:вес с утра ;71.6
Тренировка гибкость 30 мин.
Тренировка энергетика 20 мин.
Рацион:
суп рыбный + гречка 50 г.+картошка 100 г.🍲
чай + 4 л сахара☕
макароны вермишель 100 г.+рыба тушеная с помидорами +ломтик белого 🍱хлеба🍞
чай +конфета☕🍫
печень тушеная говяжья 100г. + 20 г хлеба белого🍲🍞
чай +конфета☕🍫
печень тушеная 100 г. + морковь +ломтик белого хлеба🍲🍞
чай +конфета☕🍫

На ночь выпила 200 г кефира +ломтик черного хлеба🍞

🏅

День второй :вес с утра 72.2✨
Тренировки:
Гибкость 20 минут
Энергетика 20 минут
Тренируюсь на сайте yougifted.ru
В общей сложности сделала уже 22 тренировки
Что кушала:
Яичница с колбасой вареной 200 г+ черный хлеб 50 г🍳
Чай + 2 конфетки🍫☕
Чай + долька шоколада и печеньки "рыбка"несколько штучек🍫☕
Кефир + печеньки🍼
Чай + долька шоколада🍫☕
Суп с овощами и минтаем 200 г🍲
Кефир 100г с печеньками🍼

День первый:🍉вес с утра:72.4
рацион:
1)супчик легкий ,100 г. винегрета ,40 г. белого хлеба🍲🍞
2)чай без сахара + 4 карамельки☕🍡
3)крабовые палочки 4 шт.,40 г.белого хлеба🍱🍞
4)чай без сахара+долька шоколадки и пол баранки с маком☕🍫
5)яичница с помидорками и перцем (болгарский)+30 гр белого хлеба🍳🍅🌶

Мои мотивашки😋

Всем привет😀,только что зарегистрировалась в этом дневнике.Планирую похудение на 2-3 месяца так что ведение такого дневничка мне не помешает.Тем более могу видеть как худеют другие девченки,и вообще когда ты знаешь что делаешь это не одна ,как то легче морально становится.Вести дневник начну завтра)так как сейчас уже поздновато,а на сегодня добавлю несколько мотивирующих картинок с красивыми телами,чтобы видеть их постоянно_))И да планирую похудеть до 57 кг(на 15 кг) ,но пока что начну с 5 кг.Дальше по ощущениям)посмотрим☝☝