25 апреля, 21:05


⁣⁣🎀День 13🎗
✅Сон - 11ч 59мин.
✅Мини-тренировка челлендж 30 дней - ✔
💧не считала пока)
💪Физ. нагрузки 471 ккал.(6 тысяч шагов + бассейн+ челендж 30 дней)

🙈Калории - 512

Б/Ж/У 44/8/66



Сегодня был странный день: вроде позанималась спортом- сходила в бассейн + минитренировка дома (30 дней челендж), но по учёбе почти ничего не сделала( Но прогресс по калориям:съела и потратила примерно одно количество😲я прям молодей сегодня) Попробую до субботы питаться на 500 ккал.Отпишусь о своей выдержке) Защитила во вторник курсовую, перед этим поздно легла в воскресенье, а ночь с пн. на вторник почти не спала _ с 6 до 7( так и живу( вот в пятницу экзамен по Достоевскому, сегодня был выходной, а я ничего не сделала, а вчера -отсыпалась. Вот бы мне кто-нибудь по башке настучал😨😭


Завтра фруктовый день. Возьму всё с собой: домой поздно приду, т.к. с 4 часов награждение активистов университета и конкурс академических групп. Хочу пойти пешком в универ, но придётся тащить всю еду, пакет с физрой, да ещё и вставать раньше на час( Надеюсь, что не наемся на стороне😷

Изображение Изображение

20 апреля, 22:20

Всем привет)

⁣🍖День 8
✅Сон - 6ч 10мин (1:20 - 7:30).
✅Мини-тренировка челлендж 30 дней - ❌.
💧не считала пока)
💪Физ. нагрузки 527 ккал.(12 тысяч шагов и 44 бассейна по 25 метров)

🙈Калории - 741

Б/Ж/У 24/38/69


Попробую вести дневник в такой форме) Да, у меня умный браслет, считающий шаги и калории, потраченные на пробежке и при плавании. Сегодня по программе была плитка шоколада Бабаевский с кусочками апельсина и миндалем. Всё шло идеально. Потом я поплавала в бассейне и, подсушив волосы, пошла в театр с группой на "Кукольный дом" Ибсена. Довольно насыщенный день получился) Но не выдержала и купила творога 5% и грушу, съела всего по половине. Итого съела за день 741 ккал. Но и действительно много потратила калорий за день. Усталость, но приятно само осознание того, что я позанималась спортом. Завтра попробую выдержать свою шоколадку (будет с фундуком на 570 ккал.). Поддержите меня, пожалуйста, а то держусь из последних сил - так есть хочется(


На фото я в образе Фэйса для конкурса "Мисс и Мистер ЮУрГГПУ2018" Хорошие воспоминания)

Изображение

18 апреля, 21:32

Всем привет) Несколько дней не заходила, но вернулась)) Приятно было почитать сразу много записей в дневниках. В эти 3 дня я пыталась сидеть на лесенке, ну, собственно, продолжаю,но срываюсь на другие продукты (то конфетку😓, то творог, то яйцо на ночь схомячу) с другой стороны, это ж белки (грущу из-за срыва на белок) Был яблочный день, творожный и куриный. Сегодня я, конечно, сильно переборщила с калориями. Но радует, что это белки (но и конфеты). Был выходной и слишком много шансов пойти на кухню(

Вот решила вам скинуть свой дневничок) У кого ещё есть такой? Мне очень нравится разлиновка, уже второй такой купила)

С завтрашнего дня буду твёрже сидеть на своей диете (постараюсь не кушать ничего лишнего) и буду фоткать еду. Завтра пойдём на лыжную базу на физру (да, и в университете есть физра, даже на 3 курсе). Сейчас у нас что-то типо курса йоги вместе со стретчингом. Вот позанимаюсь хоть немного. Кстати, продолжаю по вечерам по 10 минут делать упражнения на ягодицы и ноги в приложении (рассчитал мне сегодня 84 потраченные калории). А в пятницу пойду в бассейн. Так что может что-то изменится, а то в объёмах нет изменений уже неделю (весов нет, поеду в родной город к семье-только тогда взвешусь).

P.S. Веду вот такую табличку, чтобы следить за КБЖУ
Надо срочно уменьшать калорийность дня

Изображение Изображение
© Online Media Group Ltd 2016