Два дня не решалась писать, ибо стыдно. Почти 3 недели нормально держалась и тут Остапа понесло... срыв за срывом. Вроде почуть-чуть, но в итоге все равно за малой поблажкой следует большой зажор. У меня до него пока не дошло (и надеюсь, что и не дойдет), но чувство такое, будто бы предала саму себя. Изначально смотрела на калорийность, и тип "о немного" ела. Но это уже как бы не пп. Если следующий раз очень захочется чего-то вкусного, я сделаю пиццу из лаваша и желе. А подобные закуски исключу.

💥💥💥
Питание за 21.06:
Завтрак:
📎Салат с капусты и кукурузы
❎Пахлава медовая

Перекус:
❎шоколадное мороженое

Обед:
📎Спагетти со сметанным соусом с креветками

Перекус:
❎ложка шоколадной пасты

Ужин:
❎колбаски из индейки с кетчупом
❎швепс

💥💥💥
Питание за 22.06:

Завтрак:
📎Салат из капусты и кукурузы
❎швепс

Перекус:
❎зефир х2

Обед:
📎салат из капусты и кукурузы

Ужин:
📎салат
❎ колбаски с кетчупом
❎шоколадное мороженое

Сегодня весь день собиралась, чтоб погулять с друзьями и как всегда все отменилось в последний момент. Вот в детстве было все проще: договорились погулять на качельках - с 9 утра начинаешь стучать в дверь, пока друг не выйдет. а сейчас.. почти у всех работа, семья. В такие моменты осознаешь, что началась серьезная взрослая жизнь, которую когда-то мы все так ждали, но, в тоже время, и побаивались, а воспоминания из детства останутся лишь воспоминаниями, историей в большой книге под названием "Жизнь"...

Завтрак:
📎гранола с молоком

Обед:
📎цельнозерновые хлебцы с намазкой а-ля "рецепт от Кузи"😅 (творог, сыр, авокадо, полосочка красной рыбы)

Ужин:
📎салат из капусты и кукурузы
📎отбивная из индейки

🏋упражнения 30 мин

Пы.Сы.: фотки до и после покраски😉

Пол дня потратила на покраску волос. Итог: тоник не взялся и я теперь бляндинка 😅 Чтоб окончательно не убить волосы придётся так ходить как минимум 2 недели))
Вечером с подругой делали упражнение, а завтра, думаю, можно сходить на местную гору.

Завтрак:
- гранола с молоком

Обед:
- куриный рулет с помидором и сыром
- огурец

Ужин:
- кабачок + помидор + сметанный соус
- чайная ложка гранолы

Сегодня поняла, что у меня опять нарушается режим дня. Вот у меня с детства так - люблю спать днем и бодрствовать ночью. Иногда бывало, что я так привыкала к ночи, что когда днем нужно было куда-то ехать, мне было не по себе. Кароч комнатный вампир. Поэтому я стараюсь контролировать себя и ложиться вовремя. Даже маску на глаза купила и одеваю на ночь. Но все равно через неделю режим скатывается и нужно начинать все заново. Когда-то я психону и куплю какие-то таблетки или чай для сна...
Самое обидное в этой ситуации на данный момент - это то, что вместе со сном нарушается режим питания. И получается, что я завтракаю в обед (иногда в ужин).
Так что после того как получу диплом, первое что я сделаю - схожу в больницу и может мне там что-то выпишут.

Завтрак:
📎Бутеры с авокадо и красной рыбой
📎Вода с мятой и лимоном

Перекус:
📎Карликовый(?) банан😅
📎семечки

Обед:
📎Гранола с молоком

Ужин:
📎кабачок + помидор + сметанный соус

Вчера опять забыла написать. Еще не привыкла описывать каждый день. Но это реально дисциплинирует питание, так что за пару недель буду писать сюда на автомате.

17.06

Завтрак:
📎пшеничная каша
📎отбивная из индейки
📎сыр

Перекус:
📎сыр

Обед:
📎морская капуста + 2 цельнозерновых хлебца

Перекус:
📎черешни
📎арбуз

Ужин:
📎Бутеры с авокадо и красной рыбой

Не люблю выходные за то, что все дома. Все сидят, едят вкусняхи, а я, как худеющий лох, сижу пускаю слюнки(( потом не выдержала посмотрела на калорийность пасты (а-ля нутелла), там на 100 г где-то 250 ккал, психонула съела чайную ложку. И не стыдно ведь:) Хотя сегодня во сне испытала настоящий стресс - приснилось как я запихиваюсь бутерами, гамбургерами, чувствую, что уже не лезет, но все равно не могу остановиться, а потом начала писать в дневнике, как я сожалею😂 Вот это я понимаю страшные сны, после пробуждения еще минут 5 не соображала, что это всего лишь сон))
Вечером сходила к подруге и мы полтора часа делали упражнения. Когда я уже начала выжиматься, она мне говорит: "будешь стараться - сделаю потом маникюр". Так целеустремленно я еще не отжималась😄 А завтра в 6 утра иду к ней красить волосы и мб опять поделаю упражнения.

Завтрак:
📎запеченная картошка

Обед:
📎клубничный смузи

Перекус:
📎зеленый чай

Ужин:
📎пшеничная каша
📎кабачок + помидор + сметана с чесноком
📎арбуз

Сегодня я пол дня хотела купить жиросжигатели в спортпитании, но в конце концов передумала, так как велики шансы того, что после того как я закончу их пить, вес вернется обратно. Также посмотрев другие разделы, думаю, что можно будет когда-то купить диетические соусы\сиропы, батончики, пп-снэки и тд, ибо лучше если это будут низкокалорийные, безглютеновые продукты, чем популярные калорийные закуски.
Вечером делала горчично-медовое обертывание + ток.

Завтрак:
📎Салат
📎2 дольки шоколада

Обед:
📎70г куриного рулета с помидором + сыр
📎Огурец

Ужин:
📎кефир

Вчера забыла написать отчет. Так что...
За последнюю неделю я заметила, что употребляю много хлебцов\лавашей, так что теперь постараюсь свести подобные перекусы к минимуму. Вчера заказала себе гранолу для завтраков, так как не всегда есть время готовить его утром. Еще вчера впервые варила омлет в рукаве, получилось очень вкусно, я даже не ожидала.

Завтрак:
📎цельнозерновые хлебцы + белковая икра
📎1\2 лаваша с овощами

Перекус:
📎клубничный смузи

Обед:
📎2 небольших лаваша с омлетом и плавленым сыром

Ужин:
📎сырный суп + цельнозерновой хлебец
📎мороженое

Сегодня был активный день, завершением которого была длинная прогулка быстрым шагом. Уставшая, но довольная ложусь спать.

Завтрак:
📎цельнозерновой хлебец + белковая икра
📎зеленый чай

Обед:
📎цельнозерновой хлебец
📎салат с курицей и ананасами

Ужин съели враги😋

Сегодня открыла для себя хороший заменитель сладких вод\квасов и тд.
Вкус конечно на любителя (а послевкусие ёлки)), но очень даж не плохо.

Завтрак:
📎2 цельнозерновых хлебца+белковая икра

Обед:
📎лаваш с овощами

Перекус:
📎клубничный смузи

Ужин:
📎запеченная картошка в томате
📎кефир

Завтрак:
- ячневая каша
- 1 огурец
- 1/2 помидора
- 10 оливок

Обед:
- Морская капуста
- 2 хлебца
- 4 треугольничка сыра 20%

Перекус:
- 1/3 сырника
- Цукат имбиря
- замороженный лед

Ужин:
- Кефир
- сухое вино

Вчера закончилась моя диета и за неделю я скинула 4 кг. Теперь главная задача не накинуться на мучное\фаст-фуд, а перейти на правильное питание. Сегодня я достану мультиварку и полностью исключу из рациона жареное. Из хлебобулочных изделий буду есть только цельнозерновые хлебцы. Сладкое у меня заменено на фрукты и замороженный лед (хотя я хочу расширить этот список, так как велик шанс, что сорвусь). Из мяса ем только филе курицы и индейки. Завтра попробую смастерить диетический майонез, или что-то подобное, для салатов. Нуууу и... Пока все)

Пять дней я хотела создать свой дневник, но каждый раз появлялись какие-то дела, отмазки или лень. И вот сегодня я наконец-то решилась. Сегодня у меня 6-ой день диеты "Любимая", он же предпоследний. Во вт утром я сделаю замеры, взвешусь и начну почуть-чуть переходить на пп. Завтра я составлю план на дальнейшее будущее, так как помимо смены питания у меня скоро изменится вся жизнь.