Минус 8кг за месяц!
День тридцатый - я смогла!

Я смогла месяц без срывов, с ежедневным подсчетом калорий и фото своего рациона! И пусть вес часто, зараза, стоит, а настрой не всегда был (есть и будет, увы) положительным, но я двигалась (двигаюсь и буду двигаться, ура) вперед к своей идеальной фигуре. Горжусь собой, пусть и немного!
Потому что есть над чем еще работать. Есть во что вкладываться с бОльшим усердием.

Фото до/после я сделала. Но выложу только завтра или послезавтра. С замерами и нормальным анализом.
Завтра предстоит план максимум по читингу и гостям. Хотя я не думаю, что в меня уже будет много влезать, желудок явно стал меньше. Больше даже заботит алкоголь.

Кстати, после вчерашнего вес стоит. Я не отекла. Вроде бы и ура, но где мои отвесы то, а??? Пусть я уже смирилась, что не десяточка скинулась, не гнобить же себя за это.
⁣
_____________________________Питание_______________________________

⁣Завтрак: кофе с молоком (132гр) 86к + треугольнички из лаваша с творогом и сыром (140гр) - 280к = 366к.
Перекус: вишня (230) 120к.
Ужин: огромный домашний ролл = 492к.
Перекус: вишня (130гр) 68к + черная смородина (36гр) 16к = 84к.


Итого: 1062к✅

Вода: около 2 литров✅
Витамины: 1/2 раз.. и закончились)❎
Зеленый чай:❎

В общем, сделала я треугольнички по рецепту из инстаграма. Диетой тут не пахнет, на 1 штуку вышло 92к (15гр лаваша, 30гр начинки творог+сыр+зелень+чеснок+сырое яйцо). Плюс желудок у меня решил, что это слишком тяжелая пища и решил поболеть. А домашним у меня вообще не понравилось сие блюдо.
На ролле сегодня оторвалась. Решила посмотреть сколько будет калорий в нормальной порции. А от жадности бахнула столько риса, что аж свернуть нормально не смогла. В общем-то вкусно. Но 500к - это перебор. Зато я теперь знаю, сколько примерно в покупных...

_______________________Физическая активность_________________________

Ходьба:❎
Велосипед:❎
Упражнения по приложению:❎
Обруч: 20 минут✅

Растяжка:❎

Не знаю, как на обруч то себя уговорила)

______________________________Уход_________________________________

Массаж груди с маслом:✅
Обертывания:❎
Контрастный душ:❎

Сейчас предстоит.
Апдейт: нет, не предстоит, до душа не дойду...
_______________________⁣Мысли/самоощущение________________________

Немного жалею, что сегодня обожралась этим роллом, но что поделать. Главное, что я знаю меру. Раньше с этим были проблемы. 3-4 порции с пивом могу (могла?) запросто уговорить.
Хотя больше заботит набитый живот на фото "после")))

Остальные мысли отсутствуют, потому что я сегодня ничего не успеваю. И сейчас хочется сразу в душ и баиньки.