9 сентября, 21:50
?Тут поняла, что мое "праильное питание" не дает никаких результатов, так как я безвольное животное (?) и много зру, особенно с семьей, как сегодня, и потому с завтрашнего дня (смотрите-ка, даже не с понедельника!) я решила конкретно взять себя в руки.
?Заранее с утра наготовлю себе перекусы и
основные приемы пищи, чтобы потом не слоняться по кухня с вопросом "Что бы мне такого съесть?".
?Буду есть по ~1300 ккал + спорт по возможности, ведь я не только сбрасываю лишние кг, но и привожу тело в форму.
?Скажу честно, 9 класс - полная жесть. Мало того, что у нас по 9 уроков в день и я возвращаюсь домой минимум в 5 часов вечера, так еще и задают, извините за мой французкий, дохренища, и приходится работать из последних сил (заметьте - это только начало сентября!).
?В планах на завтра: с утреца - заготовка еды на день, плавание - 1 час в 12:00. А остальное время - уроки, уроки и еще раз уроки!
Всем удачи и отвесиков?
8 сентября, 19:19
Здравствуйте, господа, меня зовут Мария-ленивая-жопа, и я снова пишу сюда, в мой милый маленький дневничок похудения (или, лучше сказать, приведения себя в форму).
У меня есть для вас несколько новостей:
✔️На выходных я дофига много и сильно тусила, а потомму съела много вкусной неполезной хрени, которая (слава Богу!) не дала мне привеса.
✔️Вчера у меня был "разгрузочный" день на яблоках. Пишу в кавычках, потому что в школе к обеду я проголодалась и съела запеченую куриную ножку, и на этом мой разгрузочный день кончился?
✔️В школе нереальная загрузка уроками (по 9 уроков в день, мать твою, ведь ОГЭ и вся эта фигня), и поэтому сил и времени на спорт не хватает катастрофически. Спасаюсь 3 часами физ-ры в школе (из них 1 час - плавание) и (может быть) 2-мя днями нормального плавания в неделю?
✔️Недавно мама накупила мне СТОЛЬКО почти "полезных" вкусняшек (кураги, фиников, голубики и малины) что я не сдержалась и съела кучу всего этого в один прием? В итоге: нет отвеса, опять 62,5 (несмотря на то, что недавно было и 61,8)
✔️Решила после 19:00 много не есть - максимум выпить чаю с 20 г нежирного творога / йогурта без добавок
✔️Из-за наставшего времени осеннего урожая в нашем саду, любой перекус - либо яблоко, либо сливы (2 небольших)?
✔️Скучала по вам? Надеюсь писать сюда чаще, но не уверена, что будет много времени
Всем отвесиков?
1 сентября, 18:28
62,6 кг, Карл! Да! Отвес 300 г! Я безумно рада, и теперь я точно знаю, что мои старания не напрасны!
Как проходят ваши школьные/университетские будни? Как самочувствие?
?Завтракала в 8:05: половинка грейпфрута, напиток из корицы и 90 г творога с 1 ч.л. яблочного пюре.
?В 10:45 съела в школьной столовке банан, в 14:00 был обед из куриной грудки в сыре на сковороде + 9 кубиков дыни?
?В 16:00 вернулась домой, перекусила салатом из 50 г помидоров черри и 50 г мини моцареллок❤️
В 19:00 у меня занятия, так что надо бы поесть до их начала?
Всем удачи! Надеюсь, что у вас все готово к учебе?
31 августа, 22:10
?Вот и подошел к концу последний день лета. Грустно, конечно, ведь завтра снова в школу, но мне не терпится снова увидеть своих одноклассников??
?Ужинала творогом 9% 150 г + 2 чайные ложки яблочного пюре + кусочек темного шоколада со стевией (без сахара)
Ну все, пошла спать.
Завтра взвешивание?
31 августа, 14:34
Снова я!
??Последний день лета, но я решила не расслабляться - 37 минут велотренажера и упражнения на попу и пресс! Скоро совсем привыкну к физ.нагрузкам и легко буду ездить и по 45 мин.
?Снова нарвала яблок и сделала 2 противеня яблочных "чипсов" с корицей. На этот раз развела в 2 ст.л воды 2 ч.л. меда и обмазала получившимся раствором яблоки перед запеканием! Невероятно вкусно и не очень сладко! Кто любит яблоки и нечего попить с чаем - обязательно сделайте, минимум приготовления, просто перевернуть после 45 минут выпекания на 120*С? Пальчики оближешь, и не очень калорийно?
?На обед папа говяжьи стейки rare - почти сырые, как я люблю - плюс салатные листья с сушеным инжиром, козьим сыром и оливковым маслом?
Сегодня планирую расслабиться и немного полежать в ванне??
31 августа, 12:23
?Итак, сегодня я, как лох, забыла взвеситься. Ну ничего.
Теперь решила взвешиваться по четвергам, то есть завтра точно.
??В 9:30 был маникюр (дааааааа?), а поэтому нормально позавтракать не успела, только половинку грейпфрута и полчашки напитка из корицы и мёда (решила попробовать новую систему ускорение метаболизма: завариваешь с вечера чайную ложку корицы в стакане кипятка; после того, как остынет, добавляешь чайную ложку меда, выпиваешь половину, а остальную половину ставишь в холодильник до утра и утром выпиваешь)
?Часов в 11 сильно проголодалвсь, а поэтому съела немного (около 120 г) творога 9% (какой был) с 2 ст.л. домашнего яблочного пюре без сахара (но с корицей?) и 9 виноградинками.
?В последнее время стараюсь пить как можно больше воды - каждый раз, когда вспоминаю, по стакану (250 мл) холодной воды.
??кстати, с подругой мы помирились и потом долго смеялись, что за глупости были?
30 августа, 20:59
?Я в отчаянии, у меня трясутся руки.
Только что поссорилась с подругой из-за глупости, она сказала мне, что я очень рано ложусь спать, да и вообще надавила на то, что папа ко мне очень строго относится (т.е. к режиму дня).
?Мне очень сильно не хватает друзей. Из-за того, что меня в детстве (классе этак в 3) предала дучшая подруга, мне сейчас очень страшно ссориться с подругами.
✍?Я много учусь, и поэтому не часто хватает времени на общение и друзей. У меня нет ни одного настоящего друга.
?Сейчас я очень хреново себя чувствую, плачу, боюсь срыва. Уже съела 4 кусочка жареного халуми, потому что очень хотелось и было грустно.
И еще столовую ложку хлопкового меда:(
30 августа, 15:24
И снова здрасти.
Как и обещала себе, в 12 пошла на велосипед, 30 мин позанималась + 6 мин пресс????
?Обед в 13:40:
?Фаршированный перец (200 г) и стакан воды с лимончиком
?В 15:00 перекус - половина грейпфрута + 2 чайные ложки хлопкового мёда (он настолько хорош, что я готова есть его вечно?)
Ужинать планирую часиков в 7, буду пару кусочков сыра сулугуни на гриле?
?На улице жутчайшие тучи и молнии, видно не погулять мне сегодня?
?А ведь до школы осталось так мало...
30 августа, 09:58
Итак, новый день. Опять ни привеса, ни отвеса. Все те же 62,9 кг.
Печально, конечно, но это лучше чем привес.
В любом случае, я рада, что после вчерашнего ведра замороженного йогурта меня не разнесло?
?Завтрак:
?Решила побаловать себя запеченным яблоком из нашего сада: запекала в микровольновке 4:15 мин на 900W с 40 г кураги, 20 г сушеной клюквы и чайной ложкой меда. (Вышло просто афигенно, попробуйте как-нибудь?)
☕️Еще заварила себе ОГРОМЕННУЮ кружку чая с какао-бобами и черным перцем (купила в Испании в магазине органической еды для веганов и сыроедов)
?Учитывая то, сколько у нас уже выросло в саду яблок, решила сделать из них:
?яблочное пюре, чтобы есть на перекусах и вместо дессертов
?яблочные чипсы в духовке без сахара - чтоб был такой snack на случай поездки куда-нибудь
??Планирую 30 минут покрутить педали часиков этак в 12 + силовые, если не сильно будут болеть ноги
?Осталось 2 дня до школы. Надо бы вещички собрать (пенал сложить, подписать учебники и тетради, найти уже наконец этот пропуск в школу).
Всем удачи и продуктивного дня!❤️
29 августа, 22:15
?Сегодня сорвалась. Ну, почти.
Ходили по Европейскому, купили на оьед замороженного йогурта
?Съела мать его 560 г и даже глазом не моргнула.
☕️Тем не менее, когда подруга в 8 зашла в гости, мы пили чай. Съела ту самую моцареллу и бутерброд с тунцовой пастой и цельнозерновым тостом. Они уплетали печеньки и зефирки, а я сидела и тянула руки ко всмеу этому.
?Подруга уверяла, что от одного печенья ничего не будет, но я так и не решилась укусить его. Потом жутко захотелось всего: и сушек, и бутербродов с докторской колбасой, и зефира.
?Папа сказал просто закрыть глаза и убрать все это по ящикам, тогда голод пройдет
Вроде помогло, ничего не съела, кроме кусочка зефиринки.
?Боюсь, что до начла школы я так и не дождусь прогресса.
?Мне действительно нужна поддержка и мотивация. Очень.
29 августа, 13:34
Сегодня утром ничего хорошего - ни привеса, ни отвеса:(
Я, конечно, немного расстроилась, но ничего, сдаваться я не собираюсь?
Уже успела полчаса покрутить педали в тренажерке, но без силовых, ибо больно даже на унитаз садиться (так сильно у меня болят ноги и попа)??
Завтракала в 8:15 омлетом из 1 яйца с кусочком сыра и цельнозернового хлеба
?Есть пока не планирую?
Через полчасика пойдем с подругой по магазином, о еде жумать времени не будет, за то пойдем в Lush и купим себе всяких штук для ухода за телом??
На обед сейчас съем моцареллу небольшую с помидоркой?
Всем удачного и прогрессивного дня! Ни за что не унывайте и не сдавайтесь - у вас все получится!
28 августа, 23:10
Черт!
После вчерашней и сегодняшней сцука тренировок мои ноги и задница жутко болят, их ломит, не могу ходить, но через силу занималась сегодня в зале
Несмотря на мамины "да все пройдет после следующей трени" все равно еле двигаю ногами и не могу присесть
Жду, когда все само пройдет(9(9(9(((99(
28 августа, 19:13
?Сегодня пока не сорвалась (о да, победа!), видимо и не сорвусь, ибо сейчас уйду в загул (гулять всмысле) с друзьями и вернусь только к 22:00.?
??Была тренировка с 12:15 до 13:15.
??Упражнения на попу и ноги - 30 мин, велотренажер 20 мин, пресс 10 мин.
?Питание
? 9:15 - завтрак - омлет из двух яиц без добавок, огромный чан зеленого чая, бутерброд с тунцовой пастой (тунец в банках в собственном соку + сыр сливочный + помидор + сельдерей) и цельнозерновым хлебом;
? 14:20 - обед - 1 фаршированный перец (сама готовила между прочим?), апельсин, стакан воды с лимоном
? 17:30 - перекус - салат из моркови с яблоком (1 среднее яблоко, 2 небольшие морковки и огорода, соль, нежирная сметана)
? планирую "ужин" в 20:00 - пару небольших яблок из соседского сада?
28 августа, 17:15
Сегожня пошел 2 день, когда мотивация с паблика "40 КГ" все еще действует и я не срываюсь на сушки и печеньки у нас в шкафу на кухне.
Сегодня, в первой записе в моем дневнике, я поделюсь с вами своей предысторией (или просто предыдущей историей) похудения.
Сразу скажу, что иначально я не планировала ничего грандиозного, так как не выгляденла на свой вес, а наоборот, выглядела худее и тоньше. В потому монй целью было просто скинуть пару килограммчиков и привести себя в хоршцю форму.
Я начала худеть еще в начале апреля 2016 с веса 63,4 кг.
Тогда я пыталась похудеть до 58 кг к лету.
Вроде вышло (58,8 кг).
Выглядела очень круто.
Потом 2 июня мы с семьей уехали отдыхать в Испанию, где было дофига вкусной еды, а потому безвольная Маша не упускала возможности нажираться всякими десертиками до отвала.
Но! Но. Там при гостинице был спортзал + 7 км-овый променад у моря, по котрому я бегала каждое утро в течении первой недели отдыха. Затем по утрам начала ходить в спортзал (это было всю следующую неделю).
И несмотря на все мои усилия, к такому количеству вкусняшек мой метаболизм готов не был, поэтому к концу отдыха я снова набрала вес до 61,6 кг.
После этих бесчисленных обильных ужинов я очень боялась потолстеть, а потому появлялось я закидывалась парой таблеток digestiv'a, наивно думая, что от этого я не потолстею на следующее утро. Также часто появлялось желание вырвать весь мой ужин в унитаз. Но я сдерживалась. И хорошо, что сдерживалась.
Затем, дней так через 10 после приезда из Испании, мне предстояла 3-х недельная поездка в Америку на курсы анатомии и физиологии.
И к ней я решила похудеть до 59 кг.
За 10 дней. На ПП. (как наивно)
Я каждый день ходила в спортзал и плавала 3 раза в неделю, ограничивала себя в пище.
В итоге - 59,7 кг за день до отъезда.
Вроде вышло (снова).
Но знаете ли, в Америке тоже кормят всяким джанк-фудом и арахисовым маслом 24/7, но я сдераживалась до последнего. Мои подружки-американки удивлялись, как я питаюсь одними салатами. Но, как известно, фокусники не раскрывают своих секретов:)
Потом, после очередной лекции про пищеварение и анорексию, будимию и другие расстройства пищевого поведения, я испугалась за себя, ибо, как помнится из Испании, я была на той самой грани между нервной анорексией и нормальным питанием. И сейчас я безумно рада, что тогда не решила засунуть два пальца себе в глотку.
И потому, что я испугалась своей страсти и этого невероятного порыва к похудению, я совсем забросила всякое похудение и начала нормально питаться.
Правда, много. (я до сих пор скучаю по этим невероятным PB&J в нашей столовой). И поэтому после приезда я весила уже 61,9 кг и пока ничего скидывать не планировала.
Но уже сейчас я поняла, что мамины котлетки и булочки (на этот раз не диетические, а с приличным количеством сливочного масла и муки) ну никак не могли считаться "правильным питанием", на которое я расчитывала.
И блин, как же я скучаю по моей тогдашней мотивации похудеть и стремлению добиться идеала.
И теперь, когда до начала учебного года осталось буквально 3 дня и зудеть к 1 сентября у де нет смысла, я решила взять себя в руки и снова начать худеть, но уже без ограничений по времени, а как выйдет.
И теперь уже до 57-55 кг.
Надеюсь, вы мне в этом поможете.
Иногда, черт возьми, так нихватает мотивации встать с кровати и пойти покачать пресс или покрутить педали.
Поэтому жду ваших комментариев и отзывов.
Потом как-нибудь выложу фотки до/после, когда появится прогресс.
Надеюсь, что найду здесь союзников.
Пишите вк, кто со мной на ПП на ближайшие месяцы.
https://m.vk.com/bio_chemist
Всем удачи!