⁣⁣Участник марафона ⁣"Худеем к лету. Трансформация" 🏃
⁣День №6 " Ох, как хочется сладкого, но нет" 😤
Упадническое настроение прошло, стоило мне только перемыть всю посуду и отшагать 40 минут на эллипсоиде 💪 Кстати, силовую тренировку перенесла на завтра, ибо никак не успела, но честно сожгла свои 416 калорий, отшагав 40 минут на уклоне 8-11 с сопротивлением 8-9, всего 5,8 км 😁 Добавим к этому 5,7 км на прогулке со стаей...
Итого за день 11,5 км - 16010 шагов 👣
Ещё сделала минимум упражнений после зала:
20 приседаний
40 наклонов в стороны
40 раз на пресс
по 20 махов ногами лёжа на каждую ногу

🍚Завтрак: 200 г ячневой каши на молоководе (с 4 г масла сливочного), 1 отварное яйцо, 13 г хлеба с 11 г твёрдого сыра, подогретые на сухой сковороде.
☕Перекус: чай с молоком без сахара, половина клюквенного хлебца с 18 г твёрдого сыра.
🍆Обед: ровно 150 г мексиканской смеси, разогретые с чайной ложкой растительного масла, ровно 100 г курицы, запечённой с картофелем и сыром, 106 г консервированной красной фасоли.
🍓Перекус: 100 г йогурта Ehrmann.
🍌Ужин: 112 г творога 2% + 105 г банана + 149 г кефира 1% - перемешала блендером 😋
Всего за день - 1197 ккал ✔ Вода - 2,25 л.

Кстати, название сегодняшнего дня марафона напомнило мне, что я забываю сказать все эти дни. Мне очень не хватает сладостей 😢У меня уже в холодильнике лежит пакетик с двумя маффинами от знакомой и 1 печенькой с творожной начинкой, ждут четверга, я терплю. Чувствую, углеводный будет день в четверг, но в рамки уложусь, обещаю. Начиная с четверга, для меня вступает в силу правило "сладкое только дважды в неделю"❗
А пока держусь 💪