Ну что, как в старые добрые? 😄 Привет!
Дневник порой начинает напрягать меня как форма контроля, но вот сейчас есть и желание, и необходимость, поэтому, пока они есть, буду делать ежедневные записи. Если честно, я удивилась тому, что здесь отмечен вес в 70,3 кг первого октября. За три с половиной месяца к ним прибавилось 7 кг, ого! После новогодних праздников ощущение ленивого тюленя стало аж бесить, противно от самой себя стало, ну я и погрузилась с головой в создание продуктивной рутины, заботу о себе и работу (если что, работу не ассоциирую ни с чем плохим, люблю её, но много прокрастинирую). Вот с тех пор прошло почти 2 месяца, а форма улучшилась совсем чуть-чуть, если говорить о весе - это минус килограмм-полтора. Зато появилось много полезных привычек, нормализовался режим дня, режим сна, улучшилось состояние кожи и волос 😍 О ежедневной рутине потом сделаю отдельный пост, вдруг кому-то будет интересно)
На ближайшие три месяца у меня 2 приоритета: улучшение физической формы и написание диссертации. Конкретные достижимые цели: минус 7,5 кг и промежуточный вариант диссертации в виде НИР, которую защищать в июне.
Поэтому и ежедневные отчёты мои должны содержать описание вклада в достижение обеих этих целей 💪
Начинаю сегодня же!
На фото завтрак, обед и перекус, на ужин сделаю небольшой тост с форелью и авокадо + зелень с томатами.
Из активности сегодня пока только 7 минут йоги утром и 10 тысяч шагов, планирую к концу дня увеличить до 12.
По работе тоже продвигаюсь, пока сделала немного, но хотя бы уже взялась :) Продолжаю, посижу ещё после ужина за сбором данных.

Кстати, с активностью в этом году стало сложнее, т.к. в последнюю неделю 2020-го меня угораздило переболеть коронавирусом. Болела дома, вроде ничего страшного, кроме высокой температуры, но последствия оказались крайне неприятными. Дыхание на тренировках сбивается, не хватает воздуха, пульс зашкаливает. Раньше бегала 4 км со скоростью 9-9,2 км/ч, сейчас еле-еле пробегаю 2,5 км со скоростью 8,5 км/ч. Делаю дыхательную гимнастику каждый день, много хожу, тренируюсь дома, но всё ещё тяжело. Будем надеяться на положительную динамику 😊