16 июля.
8.00 завтрак. Каша гречневая. Банан. Нектарин. Бутерброд с маслом и сыром. Свежий вишневый сок разбавленный.
11.00 кекс вишневый
14.00 обед. Салат из свежих овощей. Суп грибной. Кусок хлеба.
16.30 груша и нектарин
19.00 ужин.соте из баклажанов и свинина в соевом соусе с медом и чесноком
21.00 творожная запеканка.
Всего 1935 ккал
Спорт зумба. Физ активность: уборка дома и прогулка пешком.
Вода 2 л
Коротко за вчера. Вечером очень сильно разболелась голова, поэтому не успела написать.

На прошлой неделе угораздило заболеть. На этой восстанавливаюсь.
Питание.
8.00 завтрак. Два бутерброда из ржаного хлеба с творожным сыром и малиной. Компот.
11.00 творог с малиной и чл меда
14.00 обед. Салат из свежих овощей. Плюс гречка с курицей. Банан.
16.30 банан.
19.00 ужин. Салат из помидоры с чесноком. Рыбный суп.
21.00 йогурт домашний с малиной.
Спорт боди баланс.
Еще решила завести привычку гулять после ужина. И сегодня на прогулке встретила зайчишку серого.

Ужин. Салат из помидоры с чесноком. Борщ.

Бабушка меня решила довести сегодня. Сначала запихивает пироги, а потом говорит что я жирновата🤗. На отказ от пирога идет истерика в духе:"ты меня не любишь". Уфф, выговорилась.
Ладно. Перекус - малиновое парфе. По рецепту из старого журнала Худеем правильно. Вкусно получилось.

На обед. Был салат из овощей с самодельным соусом на йогуртной основе. Немного тушенной капусты. И куриная грудка. Кусочек хлеба. Бабушка принесла пирог с яйцом. Пришлось тоже его съесть.

Сходила на бодибаланс. Потом перекусила: три яблочных сырника (они небольшие). Три абрикоса. Облепиховый чай.

Выходные выдались так выдались!! Два праздника подряд это тяжело😂. Возвращаемся к режиму.
Завтрак. Манная каша с малиной. Апельсин и бутерброж с домашней колбасой и помидорками.

Доброе утро! Наконец-то оно доброе и началось с нормального завтрака.
На завтрак была овсянка на воде с абрикосами и 1 ч л меда. Бутерброд из ржаного хлеба с творожным сыром, кружочками помидоров и двух перепелиных яиц.

Сегодня наткнулась на интересный пост про всякие диеты. И подумала, что в последнее время очень уж я загоняюсь с этой диетой своей. Тем более при моем ритме идеально ее соблюдать не получится. А это все равно какой-никакой стресс. Прислушилась к своему организму. Он согласился и попросил тарелку супа. Просто горячего супа. Ни шоколада, ни тортов ничего такого. Съев этот суп стало намного спокойнее и легче. Так что снова возвращаюсь на нормальное здоровое питание. С супами и кашами.

Вчера наконец-то началась пятая неделя моей протасовки. Я и так терпеть не могу диеты, но эту хочу закончить. Для меня это как незакрытый гештальт десятилетней давности. Потом только пп😂.
За 4 недели диеты, кстати, ушло 4 кг. И по объемам очень хорошо. Плюс я привыкла к растительной пище. Так что плюсы тоже есть.
Планы на сегодня:
Устроить час уборки дома.(это я пытаяюсь внедрять flylady).
Сходить на зумбу
Сходить на занятие по вокалу
А вечером типа деловой ужин.

Сижу жду урок по вокалу. Наконец-то я им занялась. Я сейчас временно не работаю, так у людей в голове есть некотрый диссонанс. Все почему-то думают, что я сижу дома и ничего не делаю. А у меня иногда целый день по минутам расписан. Вчера даже уже поработать бесплатно предлагали, а то вдруг я совсем заскучала. Просто мысли вслух.

Всем привет. Мое очередное возвращение. Я снова почти безработный человек😅. Это уже система. Но есть и плюсы- есть время заняться собой. Что я и делаю. Сейчас сижу на диете Протасова с некотрыми исклбчениями. Так что это скорее а -ля диеты. Но тем не менее прошло уже 14 дней. И сегодня наконец-то можно мясо.

Снова понедельник... интересно, я когда-нибудь начну им радоваться? Мне сегодня не хочется ничего писать про похудательные темы...
Тем более одолевают мысли о работе. Уже третий год как наступает апрель меня увольняют/сокращают с работы. И этот апрель не исключение. Мне уже сказали чтобы я присматривала себе работу, так как должность сокращают. Сейчас чтобы отвлечься пишу небольшие статьи для биржи. И думаю чем бы мне заняться в дальнейшем.

Сегодня на работе закрывали месяц. И что-то я так выдохлась. Поэтому опять кратенько:
Питание:
6.00 завтрак. 2 бутерброда с кабачкрвой икрой и яйцом. 2 мандарина.
9.00 йогурт городецкий и булочка с корицей. Пюре детское с грушей.
12.00 обед. Салат из перца, молоков и яиц. Картофельное пюре и котлета на пару.
15.00 горсть орешков. Апельсин. Цукат из манго.
18.30 ужин. Рис с кабачками и мясом.
Спорт, если можно так сказать:
Хожу пешком по лестницам
От метро пешком до дома

Привет😊. Опять у меня беда с питанием, но обо всем по порядку. Сейчас у меня очень напряженный период. Участвую в конкурсе, участвую в марафоне. Онлайн обучение и ищу работу в связи с сокращением. Еще два сектакля на подходе. Но я пока не сдаюсь. Пока никак не отучу себя косячить с питанием.
Питание:
6.00 завтрак. Два бутерброда к кабачковой икрой и вареным яйцом. Яблоко.
9.00 перекус. Йогурт, булочка с корицей.
12.00 обед. Винегрет. Картошка с котлетой.
15.00 перекус. Цукат из манго 1. И 10 штук фундука.
17.00 и вот здесь на моем пути встретился макдак. А там была картошка по-деревенски. И цезарь ролл.
Спорт:
Лифтом не пользуюсь
Где могла ходила пешком
Очень энергозатратная репетиция

Привет. Сегодня бешенный вторник. Буду краткой. Питание:
6.00 завтрак. Два бутерброда из ржаного хлеба с кабачковой икрой и вареным яйцом.
9.00 две овсянные печеньки. Банан.
12.00 обед. Винегрет. Суп лапша куриная. Хлеб. Банан.
15.00 перекус. Апельсин. 4 финика.
18.30 ужин. Винегрет. Картофельное пюре с котлетой на пару и лечо.
Кстати, немного уменьшила объем порций.
По спорту:
✅лифтом не пользуюсь, пешком хожу
✅с метро до дома пешком
✅сейчас собираюсь в бассейн. Час плавания.

Привет😊. Сегодня очень бешенный понедельник. Я по-немногу встраиваю хорошие привычки в режим дня.
Сегодня полностью отказалась от лифта. Хожу пешком.
С метро до дома шла пешком (это 40 минут быстрой ходьбы).
А вот по питанию еще грешу😶.
Питание:
6.00 бутерброд с кабачковой икрой и вареной колбасой. Два мандарина.
9.00 два овсянных печеньки
12.00 обед. Салат из капусты. Картофель запеченный и кур крылышки. Эклер
15.00 виноград.
18.30 ужин. Винегрет и суп куриный лапша.
21.30 апельсин
По шагам 11152 шага.

И всё-таки у меня огромные проблемы с пищевым поведением😞. Не могу никак привести питание в норму. Можно сколько угодно оправдывать себя праздниками, стрессом на работе. Но живот и бедра сами не похудеют. Да даже дело не только в животе и бедрах.. А в здоровье. Чтобы его наладить нужно привести питание в порядок.
Хотя не исключаю, что я ем от скуки.
Хочется заниматься в жизни тем, что приносит удовлетворение. Но пока ника не получается.

Теперь немного о приятном. Компания заказала для сотрудниц на 8 марта 200 роз и мне выпала честь их донести до кабинета. Такая красотень🌹

Сегодня меня хвалить на за что. Взяла и переела.
Питание:
6.00 завтрак. Каша овсянная с яблоками. Бутерброд с сыром и морковью и ржаным хлебом.
9.00. Кофе. 2 овсянные печеньки. Цукат из манго.
12.00 обед. Овощи с индейкой. Яблоко.
15.00 Банан.
А потом начался голод. И пошло-поехало. Суп, салат из помидоры, лимонник. И один блинчик.
Теперь тяжело, но буду знать. И не буду больше так делать.
Спорт:
Бассейн 1 час.

Сегодня какой-то бешенный день на работе. Вроде целый день что-то делаю, а в итоге всё стоит на месте.

Не была здесь с осени. Вес стоит. Собственно говоря на это есть причины. Сначала новая работа. Потом сильный ушиб правой руки, потом затяжная болезнь на месяц.
Сейчас вроде всё наладилось. Так что надеюсь мне больше ничего не помешает.
Питание:
6.00 завтрак. Яичница из одного яйца с помидорами, сыром и домашним куриным рулетом. Огурец с творожным сыром. Чай.
9.00 кофе с сыром плав. Цукаты из манго.
12.00. Обед. Винегрет, ленивый голубец (без риса). Яблоко. Чай с цукатом.
15.00 йогурт городецкий. 2 овсянные печеньки. Банан.
18.30 ужин. Салат из свежих овощей. Суп грибной. Кусок хлеба.
21.30 кефир. Булочка богатырская с домашним типа вареньем яблочным.

Физ нагрузка: шла от метро домой пешком с работы. Это 40 минут быстрым шагом.
1 час плавания в бассейне.

Мысли:
Когда шла домой-увидела что снесли местную пивнушку. Дело не в том, что я заядлая любительница пива, а то что я помню эту пивнушку с детства. Всё таки целая эпоха😁. Даже немного грустно стало.