Записи за 2016 год | все записи

19 сентября, 14:32

Заметила, что хочу жрать, именно жрать, а не есть, когда хочу курить. Но пока все домашние на территории, это проблематично... Боже, ужасное чувство. Так бы пошла гулять, и с пользой бы время провела, но с температурой далеко не уйдёшь.
А вообще, меня так задолбали эти постоянные, навязчивые мысли о похудении! Бесит. Я просто хочу как раньше, наслаждаться каждым кусочком еды, не чувствуя вины, знать, что совсем не в моих килограммах дело, а в том, кто я есть. Устала думать, что все смотрят только на то, как я выгляжу, какую одежду ношу, и как она на мне сидит. Это ведь далеко не так, но уже не могу переубедить себя в обратном. Слишком много времени прошло, и эта мысль просто укоренилась в моей голове. Устала считать ккал, даже не думая об этом, на уровне подсознания уже, устала изучать состав, и отбрасываться все продукты, которые хочу, но которые даже на грамм не соответствуют "нормальному" БЖУ, устала съедать что-нибудь "вредное" и корить потом себя, пока не усну. Просто устала!
Знаете, если бы у меня был выбор, я бы не вставала на этот путь. И да, я совсем морально на дне.

15 сентября, 06:33

Доброе утро, кисы.
Вчера у меня был срыв. Психологический. Проплакала половину ночи. А все потому, что попросила у мамы немного пожить на квартире отца (он сейчас на вахте), ибо просто мне нужно время, чтобы побыть одной. Прийти со школы, чтобы даже присутствия чьего-либо в радиусе нескольких десятков метров не было. Бывает у меня такое, гребаный мизантроп...
Ответ был, что никто не собирается выполнять мои идиотские прихоти, что мне лишь бы сбежать, и что пока я сижу на шее у неё, то свои права качать не могу. Уеду, начну работать, тогда "живи, где хочешь, делай, что хочешь!" Девочки, я попросила что-то свехъестественное? К слову, не шарохаюсь нигде, хрени не творю, учусь на отлично! Понимаю, если бы я постоянно пропадала где-то непонятно с кем, и устраивала бы маме бессонные ночи волнения... Не понимаю. А она меня совсем отказывается слышать. Уперлась и все.

Изображения недоступны

14 сентября, 14:17

Добрый день, дорогие мои. Сегодня я решила попробовать избавиться от навязчивой мысли о КБЖУ и всем, что с этим связано. Поэтому питание сегодня у меня свободное. И знаете, что я вам скажу, это чертовски круто, если все, что любишь, без этих мыслей о калорийности, вредности и жирности. Господи, давно такого не было. Но вы не думайте, что я сдалась или сошла с дистанции. Сегодня так называемый читмил, который послужит новой ступенью моего восприятия. Никаких больше навязчивых идей! Все хорошо, когда оно в меру. И немного истории...
Когда я только начала худеть, это было два с половиной месяца назад, я не была на этом помешана. Просто кушала здоровую пищу в маленьких количествах (800-900 ккал), целый месяц у меня не было ни срывов, ни стрессов, ничего из того, что преследует меня сейчас. И я поняла, в чем истинная причина. Тогда я не преследовала какой-то огромной цели, я просто хотела сделать свою жизнь легче. Я не вставала на весы с трясущимися ногами, я не считала в уме калории, я действительно жила. Но через месяц похудение стало моей навязчивой идеей! Я ни о чем не могла думать, кроме него, ничего не видела, кроме весов и калорий. И это было ужасно! В конечном итоге это привело к срыву не только в питании, но и психологическому. Вот уже полмесяца я пытаюсь прийти в себя. И только сейчас у меня это начало получаться, НО! Вернулась другая моя вредная привычка - курение (дада, я знаю, что вы думаете)...
Придётся делать выбор. И между двух зол я все же выберу меньше (на мой взгляд), каждый раз, когда мне захочется переесть чего-нибудь лишнего, я пойду гулять, взяв с собой злосчастную пачку сигарет. Какой бы погода ни была, я оденусь, и пойду гулять.
В общем, поедание и срывы лишь от излишней зацикленности на похудении!
Сегодня я распишу все аспекты от и до, и составлю новый план действий, относительно моего состояния на данный момент.
Спасбо вам всем за поддержку! Она очень помогает!

14 сентября, 05:04

Доброе утро, кисы.
Меня опять мучают мигрени... Но сейчас не об этом. Решила полазить в переписке с сестрой и наткнулась на фото, от которых у меня полностью поменялось самомнение! На фото (1 и 2) я год назад... Что я скажу, именно, сейчас я не толстая, каковой себя считаю, кто бы что не говорил! Раньше - да. Я была пончиком, и рост был ниже (156), и вес больше (59-60). Поэтому сегодня я знаю, что написать в дневник качеств.
В последнее время, все чаще задумываюсь о том, что считаю калорийность даже каждой ягодки, которую позволила себе съесть. Мне это не нравится. В моей голове только и крутится: "Калории, БЖУ, жир, вредно, нельзя, калории, калории, КАЛОРИИ, ГРЕБАНЫЕ КАЛОРИИ!" Мне уже Мама с сестрой делают замечания, что даже за столом, или ещё где, я говорю исключительно про это: "А вот из младостей лучше позволить себе сгущенку, чем то же печенье, ведь она содержит всего ..." В общем, вы поняли. И я сама-то этого не замечаю. Я свихнулась. И обратного пути нет.

Изображения недоступны

13 сентября, 15:29

Кисы, добрый вечер! По крайней мере у меня уже вечер: 17:20 ?
Как ваш день?

У меня все хорошо. Взяла себя в руки после попойки ??
Вчера ничего не написала, ибо приехав домой, уснула тут же без задних ног. Поэтому:
ОТЧЁТ за вчера.
✔️1700 ккал
?1600
??Ходьба на каблуках по городу 3 часа ?
______________________________
Вчера выдался очень весёлый денёк. Поспав всего два часа (честно говоря, даже протрезветь не успела), пошла в школу. Состояние было просто шикарное! Отсидев 4 урока поехала в город. И вот тут-то в автобусе до моего организма дошло, что он неспавший и изрядно выпивший, поэтому по дороге (50 минут) из последних сил держалась, чтобы не уснуть.
На открытие программы Лидера (я там ведущая) нас поздравили, вручив волонтерские книжки (как же я давно ее ждала, родненькая!).
И после-то и началось веселье. Мигрень, изжога, сонливость. То ли недосып, то ли похмелье, хотя, все сразу ?
А ещё нужно было на этих каблуках бегать по городу в поисках тетради для сестры, в общем, под вечер ноги мои отваливались. Приехала домой, и уснула тут же, сама того не заметив.
_______________________________
Сегодня я проснулась в состоянии шока: "Кто я? Где? Который год?!" Думаю, у вас бывали такие моменты, когда вы сильно уставали, засыпали, а проснувшись, ничего не понимали ?
В школу собиралась впопыхах. Хоть и проснулась в 6, все не могла в себя прийти. Замёрзла конкретно, хоть была в свитере. Оказалось, температура, так ещё потом и 1 километр сдавала на физре. Ну, сдала неплохо, кстати)
И тут ужас. Растяжение - вещь ужасная. После бега ноги нереально разболелись, что не шли. Пришлось сесть прямо на землю, сидела в шоке, не могла двинуть ногой. Ох, вы бы знали, как я в тот момент напугалась. Но ничего. Сейчас даже не болят)
Вечерком напишу отчётик по питанию.
Всем удачного дня/вечера! ?

Изображения недоступны

12 сентября, 09:30

Я поняла одну вещь. Как мне кажется, немаловажную. Чтобы меняться, нужно сначала принять и полюбить себя! Немного советов, которые помогли мне, может, они и вам пригодятся. ?

1. Нужно изучить своё тело, его особенности и недостатки, обязательно записав их на листочек бумаги. Разделив его на два столбика, в первом пишешь свои достоинства, во втором недостатки. Каждый день пополняешь новыми качествами, наблюдая за своим развитием, за положительной динамикой изменений. А когда избавляешься от недостатка - вычеркиваешь. Попробуй делать это хотя бы месяц, результаты не заставят себя ждать: самооценка выше, да и результаты отслеживаются лучше.

2. Точно такой же список, но своих психологических качеств. Но тут я бы порекомендовала завести его ещё и как дневник. Первые несколько страниц непосредственно для самого списка, а остальное под, так скажем, дневник. К примеру:
"Недостатки:
1. Вспыльчивость (стр.1)
1. Вспыльчивость. Сегодня возникла ситуация, при которой раньше бы я вспылила, но, перловка себя, я перевела все в шутку. А ведь действительно, переживать было и не о чем."
И так по каждому пункту. Долго, муторно, согласна, зато действенно. Формирует полное осознание собственной личности.
Но составлять этот список нужно предельно честно и объективно! Тем более, никто его и не видит, кроме тебя, нет смысла лукавить самой себе.

3. Далее второй этап: осознание и понимание.
Пойми, что все написанное - часть тебя. И всегда ей была и останется где-то внутри. И не нужно слишком зацикливаться на каждом пункте. Ведь мелочи формируют целое, а именно "целое" и есть ты!

4. Принятие.
Прими это, смирись. Полюби каждую часть себя, поверь, положительных качеств гораздо больше, чем негативных, да и исправить негативное не так уж и сложно.

5. Работай.
После любого анализа следует утяжеленная работа. И эта работа будет заключаться в самосовершенствовании.

Но без принятия себя ничего не выйдет. Знаю. Я знаю это по себе. Опять же, методом проб и ошибок. Надеюсь, что вам это тоже может помочь обрести нужную мотивацию. Своего рода, некий толчок, направление к действию.

Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016