Тренировка ок, жим лёжа, постепенно восстанавливаем рабочий вес.
Женщина-мануал меня починила, чувствую себя прекрасно. Питер, у меня есть восхитительная женщина, которая мнёт и хрустит тебя до исчезновения боли.
Ем и пью много. Больше, чем трачу.
Посмотрим

Вчера сходила на тренировку. Становая, подтягивания, горизонтальная и пресс. Ненавижу пресс в день спины делать.
Весы показали 59,9. Теперь взвешиваюсь только в зале, чтобы уменьшить зависимость от весов.
Ем пока что хочу.
Посмотрим через месяц, к чему это приведёт)
Гормональный фон выравнивается, ТТГ в норме уже. Надеюсь, всё будет хорошо :)

Пару-тройку недель выдыхаю.
Ем спокойно, не переедаю, вообще из-за занятости не особо про еду вспоминаю, исключительно по голоду.
Гуляю вечерами. Завтра в зал.

Хожу много. Пока только этим могу похвастаться)

Шагов сегодня нет. Тренер сказал два дня расслабляться - я выполняю)
Питание норм, наконец-то сфотографировала (кроме запеканки, её забыла).
Салат получился фантастически вкусным. Огурцы, помидоры, лук, тунец, авокадо, яйца, зелень.
В FS получилось 1500, но скорее всего больше. Зато косяков нет почти, вся еда вкусная и полезная, а к этому я и стремлюсь. По соотношению тоже норм.

Весы в зале показали приятные 59,6. Тренировка грудь-трицепс, пустая сауна. Шаги нагуляла. По еде всё более-менее. Пью много воды. Всё ок.

Очень продуктивный день и в целом неделя после отпуска бодрая. Много букв будет, чтобы за последние три дня всё выплеснуть и идти дальше с чистой совестью.
Сегодня была тренировка спина-бицепс, в становой повысила рабочий до 80 кг, разнохват рулит, конечно. В сауне отлично расслабилась, людей мало, все молчали. Кайф. После работала. Вообще переботок много, что очень кстати, после отпуска деньги пригодятся. Из-за работы не сорвалась ни на какую гадость пищевую, доела кашу и рыбу, а после уже ничего не хотелось, успела сытость до головы дойти. Nota bene: Вот как важно иметь готовый полезный приём пищи всегда.
Вообще по еде не особо косячу, как ни странно, хоть и не особо ограничиваю себя. Как-то фоткать и считать пока не получается, не войду в ритм.
В пятницу тусили с коллегами, очень классно посидели, не перебрала, много воды пила.
В субботу сходила на мануальную терапию, и это просто сказка какая-то. Женщина помяла и похрустела меня. Как поняла, у меня нарушен отток крови, из-за этого внутричерепное повышается, отсюда почти все мои проблемы. После сеанса была как заново родившаяся, голова лёгкая, не болит. Потом гуляли, посидели в грузинском ресторане (салат из свежих овощей и суп рыбный, фруктовая нарезка), сходили на "Любовное настроение" в Дом Кино, фильм потрясающий.
Убрала Симпатил, голова от него раскалывается. Возможно, верну после всех сеансов мануалки, может, аналог попрошу. Так-то он неплохой, тревожность снимает, а вот головная боль меня категорически не устраивает. Может, напишу врачу после праздников.
Уф, накатала текст. Пусть останется мне для истории. Забавно читать тут свои записи за 2016 год. Может, в 2026 буду это перечитывать и улыбаться.

Сегодня работала весь день и вечером ещё, шагов нет, питание такое себе.
С одной стороны в боуле с лососем и фалафелем нет ничего плохого, но по углеводам (хоть и сложным) перебор, конечно.
Казалось бы, лосось, рис, овощи, а почти 900 кк. Зато вкусно и относительно полезно.
Воды много пила.

По еде пока не до конца выправилась. Тренировка отличная была, ноги-попа. Ягодицы загорелись. По шагам тоже набрала. Весы в зале показали приятные 59,98. Вообще сегодня подслило меня (не понимаю с чего), что приятно сказалось на цифрах на весах, но плохо - на давлении.
В целом всё отлично, возвращаюсь в режим потихоньку.

Отпуск закончился. Судя по весам в спортзале, примерно +1 кг.
В отпуске много ходила (очень много, по 6-8 часов каждый день).
Голова проветрилась, я отдохнула.
Уже успела сходить на тренировку. Соскучилась по тренировкам и по правильному питанию.