28 ноября, 21:21
Система IIFYM действительно работает, я действительно похудела на вредных продуктах питаясь в пределах положенной нормы. После приличной упаковки чипсов, куска пиццы в субботу, я смирилась с тем что увижу на весах "плюс". И какое же было удивление, когда воскресным утром на табло засветились 54,9 кг (минус 300 г)??✨
Чувствую себя предметом анекдота "похудеть на чипсах" - абсурдно звучит.
К сожалению, "чисто" выдержала всего каких-то два дня.?
На 7 день недели как-то снесло крышку на (примерно) 4 000 калорий.
Утром с парнем по правильному завтракала гречкой с вареным яйцом, салатом из моркови и пару штучек пельменей. Хорошее начало дня, не правда ли:?
А потом дорога меня завела к подруге и я соблазнилась на слабоалкогольный напиток (последний раз пила такое в прошлом году), сухарики и вермишель быстрого приготовления. Набор отвратительный??, хотя в лимит всё еще вписывалась. Но в какой-та момент, я окончательно расслабилась, приоритеты поменялись и еда стал желанней похудения.?? Единственное радует, что хотя бы выбирала продукты с меньшей калорийностью, да и бюджет особо не позволял организовать пир. Но при этом взвешивала каждый грамм печенья, каждый грамм вносила в дневник питания и ужасалась от увиденного, но всё равно поглощала и поглощала, плевать даже что уже давно не голодна, плевать что уже тошнит, просто мне хотелось что-то есть.??
Сейчас я снова хочу пока вернуться к правильному питанию и методике 5:2, но теперь меня гнетет страх что, после достижения нужного результата, не смогу питаться интуитивно в разумных мерах. Ну что сказать, девушка, лол, дайте мне только повод для паники, не хочу я жить спокойно видимо.??
?Результат выполнение плана за прошлую неделю (20.11.-27.11)
❌Продолжить придерживаться системы питания 5:2
Вся неделя прошла в пределах лимита, только воскресенье - читмильное
❌ уменьшить порции и увеличить количество приемом пищи, но без ужина
Мне проще все таки только ограничиться завтраком и обедом
❌ хотя бы минимальная физическая нагрузка
✨День 21 из 43 (отчёт за 28.11)✨
☑ Физические нагрузки:
Показания шагомера: 5 377/8 000 (Шагомер ) 4 624/8 000 (Pacer)
и кому верить:?
☑ Отказ от сладкого 1/7 день
От вчерашнего "праздника" буквально тошнит, да и на коже неприятные
аллергические ощущения, по этому хочу избавиться от своей, последнее время,
навязчивой зависимости и просто восстановить ЖКТ.
☑ Отказ от кофе 8/17 день
☑ Питание: Факт/План: 477/500 кк
Б - 24,0/31,0; У - 36,0/50,0; Ж - 22,0/19,0
?Рацион?
Завтрак - 0 кк
1-й Перекус - 239 кк
?ряженка 2,5% (450 г)
?зеленый чай
Обед - 239 кк
?ряженка 2,5% (450 г)
?зеленый чай
2-й Перекус - 0 кк
Ужин - 0 кк
?зеленый чай
3-й Перекус - 0
?Вода: 2700 мл
Видимо, самое сложное в этой системе - не расслабиться окончательно?
Но все говорят, что худеют на ней и это оооочень обнадеживает?
С каждым бывает, не расстраивайся, Дианка ?
Хорошо, что у тебя работает! Не расслабляйся, тебе еще нужно дойти до цели!
Я почему-то думала, что система 5/2 - это когда 5 дней питаешься правильно, а в выходные позволяешь себе сладости ?
Клякса, Я тебя могу обрадовать, можно хоть 7 дней в неделю питаться конфетами и тортами (естественно, не килограммами). ??
Olacri, Теперь уж точно не будет расслаблений (только одно исключения и то еще не факт). Работает в плане похудения, но кожа страдает от избытка сахара в организме.
Katerina:3, Да уж, читала посты что у многих выдался воскресный читмил, но по крайней мере набралась достаточно энергии (прям как в игре, зарядилась от еды?) что бы завершить начатое. P.S. Только тсс, но просто обожаю когда меня так называют, сразу волной позитива накрывает ?
Диана :), не килограммами - это не для меня, только хардкор! ?
Одри Хорн, Моя семья вообще была в шоке, когда я начала есть "обычную" еду, постоянно слышала вопросы "А тебе это можно:? Ты реально это будешь есть:? Ты это ешь:? Ты реально это ешь:?" Это я просто отрезала кусочек колбасы.
Плюс этой системы, по мимо того что реально худеешь без параноидального ограничения по принципам пп, так это еще, учишься уменьшать порции, потому что "нормальная" пища обычно довольно калорийная пища, но минус, как ты правильно заметила, любое слишком ярое расслабление может оказаться причиной срывы (чертова слабохарактерность). Я уже третий раз (если не больше) наступаю на одни и те же грабли. По крайней мере, общая сумма суточной калорийности с каждым срывом всё ниже и ниже.
Диана :), Это прогресс?? Мне бы хотелось верить, что эта система со временем может научить кушать интуитивно, ибо глазомер будет натренирован и будет понятно, сколько и чего можно съесть :)
Клякса, В мыслях (особенно в переводе на калорийность) это реально хардкорно, а по факту - это довольно не много, мелочи.
Диана :), Да, но как почитаешь статьи о пп, диетах и прочее становится страшно)
Диана :), А как страдает? Целлюль?
Olacri, В основном, начала замечать неприятные аллергические ощущения на лице, словно вот-вот "привет, прыщи".
Да, кстати тоже заметила взаимосвязь. С переходом на пп прыщи почти исчезли.