Про перфекционизм - очень знакомо. Я тоже такая.
А по поводу срывов... ты правда сорвалась до резкой боли в желудке от бесконтрольного поглощения или это просто страх?
А что за марафон Pacer?

По поводу меньше контроля - это хорошо! Даешь больше позитива и меньше самобичевания)

Я вот тоже подумывала брать собой творог в контейнере на учебу, но приходят мыслишки что через 4 часа он там испортиться, все таки этот продукт надо держать в прохладе. Как с твоим, все норм?

Flaquita, Я скачала шагомер Pacer, ⁣зарегистрировалась и обнаружила там вкладку с различными марафонами и просто целями, где живые люди можно сказать соревнуются, получают трофеи.

Касательно срыва, то к сожалению это горький опыт. На выходных я ела-ела-ела, не было сил, тошнило, физическая адская боль в животе, но не могла остановиться, может только на минут 15-20, что бы прошла тяжесть и можно было дальше в себя что-то затолкать. Мне было так стыдно за свой аппетит. Больше всего убило, то что в воскресенье, в 4 часа утра (!), когда закончилась еда, то я не поленилась и не побоялась выйти в супермаркет за вермишелью быстрого приготовления. Вот такой вот неприятный маленький фрагмент моих выходных.

Клякса, Да, да, да, улыбаемся и машем ✊😉 Не хочу бояться калорий

Ulichka, Ну не знаю, смотря как повезет 😅 У меня на работе холодильник, так что мой в безопасности.

Диана :), у меня с подсчетом калорий вообще нихера не слаживается, вот напрягает меня взвешивать еду каждый раз. хотя чаще на автомате это делаю, но без энтузиазма. иногда забываю записать и т.д. я на глаз смотрю чтоб порция не была выше 200 грамм за один прием пищи.

Юлия********, Мне наоборот нравится взвешивать, высчитывать и переводить порции в калории, но вот ограничения в калорийности со временем выбивают из колеи, сложно жить с вечными запретами. При всей моей свободы в плане питания, я всё таки составила себе план, но вот придерживаться строго не собираюсь, постараюсь, но без фанатизма.

Кстати, ⁣"порция не выше 200 грамм за один прием пищи" это равноценно "нельзя выше 1200 калорий в сутки", не вижу особых отличий.

Диана :), у меня такая заморочка чтоб не растягивать желудок))))

Диана :), Шагомер для смартфонов, да? Эх, жаль мне не годится. У меня телефончик обычный, простенькая модель.

А что ты ела: то, по чему организм изголодался - сладкое, мучное, жирное или просто еду? Это из-за строгости диеты или психологическая реакция на снятие запрета на еду в целом? Просто у меня был период: у меня из-за гормонов были проблемы с сахаром в крови. И когда сахар был 8 или 9 я не ела ни сладкое, ни мучное, ни крупы, ни фрукты - ничего, что могло сахар поднять. А когда он опускался до 2,0 я накидывалась на сладости, мучное, манную кашу, даже чай пила сладкий. Но не переедала - просто ничего кроме сахароповышающих проддуктов не ела. Так и с диетой: если диета строгая - то организм боится, что его лишат конкретных продуктов.

Всё очень красиво выглядит! Даже захотелось ряженку, которую я совсем не люблю хах
Самое главное – не запрещай себе есть, что хочешь. Быть может, ты "срываешься", потому что до этого ограничивала себя. Я до сих пор порой переедаю, но стараюсь психологически это побороть.

cthrs, Спасибочки 😊😚 Я раньше и клетчаткой брезгала, но со временем вкусы меняются, вдруг и у тебя это произойдет 😀🙌🍶

Ты разумно подметила основной аспект и следствие, но честно, не знаю причину срыва, ведь я перешла на поддержание, позволяла себе что угодно, роскошная калорийность в 1 600 - 2 000, но мне этого показалось мало.
Хотя на досуге в голову пришла мысль, что мне просто нравится худеть, ведь из-за КП прилично набрала, то есть теперь надо себя ограничивать что бы скинуть лишнее. Ну не дура ли:? Нашла развлечение в жизни 😂

Сейчас просто стараюсь контролировать не рацион, а эмоции. Есть небольшой прогресс, когда в момент серьезного стресса даже не возникла идея что бы компенсировать настроение едой. Ну это только начало, когда мотивация зашкаливает.