Разгрузка- не мое. Уж простите. Занимаюсь просто подсчетом калорий. Работа тренера , и мне нужны силы на проведение сегодня вечером 3 часов тренировок .

Сегодня отвес всего -100 гр.? печально как-то... С утра выпила 2 ст. воды и побежала на благотворительную ярмарку "Белый цветок", собирали средства на лечение больным деткам. Внесла свой вклад, приобрела чудесную коробочку для чая?. Завтрак у меня был на бегу, поэтому обошлась бутылочкой био-йогурта "яблоко-злаки". Теперь вот валяюсь на диване, выпила 2 ст. кефира и чашку имбирного чая (имбирь+лимон+мята+корица+мед), чаек прям в тему, очень уж замерзла с утра. Сделала 30 отжиманий и, почему -то, все время думаю, чтоб такого съесть?!? А есть нельзя, ибо кефирный день☝

Девушки, подскажите, а будут ещё марафоны? Очень хочется!!! Они мотивируют к похудению)) всем отвесов!

Пройдено примерно 3000 шагов( примерно потому что шагомер в один момент перестал считать? а потом снова начал) , ещё думаю буду ходить
450 мл кефира выпито , признаюсь честно , до 12 часов съела одну маленькую кукурузную печеньку (сама готовила)
Она малокалорийна и не повредит)
Пришла к бабушке , а тут как всегда...? "хватит худеть, а вчера смотрела передачу, там девочка тоже худела и заболела анорексией, у тебя так тоже скоро может быть" ааааа, да мне до анорексии как до Киева пешком ?
И тем более какая анорексия блин на пп? ?
Она думает что если я не ем колбасу, пирожки, хлеб и тд , то я не ем ничего?
В общем так и живём, передачи эти особенно бесят?

Сегодня решила вместо разгрузочного питаться по 2 дню
Разгрузочный завтра )
Всем отвесиков)

Сегодня как обещала исправляюсь))завтрак легкий.спорта правда маловато но думаю наверстаю. Всем от весов!)и удачи! )

????????????????
Всем привет!)
4 день марафона начался?
Разгрузочный день на кефире?
Вчера заранее затарилась кефиром (1.5 литра) все как полагается? сейчас буду делать первую порцию отжиманий и скорее всего пойду прогуляюсь пешком, на улице обалденная погода , солнышко?
Видела многие девочки пишут что уже результаты - 2, - 3 кг, мне очень интересно, у меня хоть 500 грамм ушло??
Жду понедельника , конца марафона, только тогда взвешусь, пусть это будет сюрпризом (надеюсь приятным)
Завтра у нас с парнем маленький праздник (1,5 года совместных отношений) боюсь как бы не пришлось что-то есть...

2 день #БУЧ?9.30⌚Завтрак?:
- омлет с куриным филе,сыром и семечками
- чай

Оооочень вкусненько. Сыр придает пикантность, а семечки оч клево похрустывают

Вчера не успела отписаться!завтрак-творог-150гр.кофе с молоком,перекус-бифидок с овсянным блинчиком,обед-куриное филе в яице-2куска,капуста квашенная,чай без сахара ,2конфетки,перекус бифидок и салат свекольный с чесноком,ужин бифидок,кофе с молоком.взвесилась?????-2 кг

Вчера додержалась почти вме,кроме упражнений так как температура была и слабость,сегодня надеюсь выдержать розгрузочный день,взвесилась сегодня за три дня минус 2кг,мне нравится

Нет, живот заболел и я решила, что не буду придерживаться разгрузочного дня, а буду есть как обычно)) но так как вчера стало плохо от овсянки(руки из жопы, она слегка загустела, а я вместо того, чтобы разбавить, стала её запихивать в себя.. Она плохо запихивалась), то сегодня сделаем себе небольшой подарок и на завтрак будут сырки)) но так как сырков дома нет, то сейчас пойду в магазин)

Меню совмем не придерживаюсь.....ну на данный момент жую,рис,тушеную печень и салат из капусты,со следующей недели буду старатся по правилам

Нууу, привесик 100 грамм) ничего страшного, продолжаем свой путь)) я вот думаю, выполнить всё таки сегодня этот разгрузочный день или не стоит подрывать желудок? Ибо судя по симптомам опять сезонное обострение.. Но если пить по 200 мл кефира каждые 1,5-2 часа, то как раз)

Я сегодня хомяк. Завтра исправлюсь )честно

????????????????

?Итоги 3 для марафона: ?

✔Завтрак:
- творог 100 грамм ?
- мёд ч.л.
-мандарин (так как моё киви беспощадно съели?
✔Перекус:
-грецкий орех - 10 грамм
✔Обед:
-рыба "хек" приготовлен на пару - 100 грамм
- капуста белокачанная заправлена ч.л. растительного масла
✔Полдник :
- апельсин ?
✔ужин :
- йогурт 1,5%
- зелёное яблоко ?
?Задание (спорт)
- 100 раз выпрыгивания с приседаний
- 15 минут железный обруч
- 3000 шагов
? Водный режим :
-2 литра чистой воды
-3 чашки зелёного чая б/с

Как-то сегодня совсем мало еды было... После ужина часов в 7 уже очень хотелось кушать, а парень ел в это время вкусняхи ? всеми силами себя сдерживала , и чтоб не натворить беды съела одну черносливинку и грамм 50 ряжанки (не думаю что это как-то повлияет)
А вы как?) не остались сегодня голодными как я?)

1 день #БУЧ?

Впечатление: настроение неочень, но это явно из-за болезни. Горло до сих пор болит. А вот из рациона ооочень понравился завтрак и поздний ужин. Завтра опять белковый день?

1 день БУЧ?21.25⌚Поздний ужин?:
- творог с натуральным йогуртом, медом и орешками
-кефир
Это офигенно вкусно??? творог свежайший, пол часа назад приготовила домашний, мед luomu, орешки передала свекровь из Украины.... все с любовью❤

Как и обещала, отписываюсь за день☺. Если с утра я попрыгала 40 раз, то в течение дня только 30... итого 70 прыжков, на большее меня, к сожалению, не хватило?. На обед ела отварную курочку и салат( сырая свекла, перец, соленый огурец+ 1 ст. л. раст. масла). На ужин немного курочки и 250 мл. пюрированного борща( по вкусу почему-то напоминает кабачковую икру?). Так же за день выпила 5 ст. воды и один чай. Я работаю до восьми вечера, так что ужинать приходится на работе, стараюсь это сделать в районе 6, а после ни-ни... но сегодня сорвалась и в 9 вечера заточила яблоко, а еще через 20 минут -соленый огурец?, ну ничего, кефиром на завтра затарилась, посмотрим, что день грядущий нам готовит?. Всем споки и утренних отвесов!?

1 день БУЧ?19.30⌚Ужин?:
-куриная ножка
-салат из свежих овощей

Сегодня обошлось без нарушений.
Очень рада пока результату -2 кг!
Думаю остановлюсь на этом меню, как на постоянном. Для меня оно удобно и не требует многих расчётов. Правда пока не известно, что будет, когда начнётся учёба... Но всё впереди!?