👑 Week 3 ❤️ My turn 👑

Мои утренние ритуалы должны, по идеи, помогать расслабиться и хорошо настроиться на день. Но.... на весь день не хватает. Мне нужен мини-оазис посреди дня.

🌞УТРО
🧘‍♀️ медитация/визуализация: ✅️
🎶 музыка & moves: ✅️
🌱 море/лес: ✖️

☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: ~2100✅️
💧 вода: …

Всю неделю массирую лимбическую систему
Лежу в своем минираю с деревом фикусом и павлином, благовониями и звуками тропического леса на умной колонке. Вполне себе представляется за окном душная влажная ночь Киото, которой я никогда не дышала, в этой жизни, во всяком случае.
Сейчас снова буду спать.

Сегодня был спокойный день, работа пролетела быстро и без нервов.
А потом в магазине резко захотелось очень сильно есть. Напиться и наесться до беспамятства. Резко кончились силы на всё, даже движение. Разом какая-то усталость навалилась.
Остались 500 кал, которые забью сейчас объемом.
Даже хочется резко уйти на поддержку(якобы 2000 в …

Была сегодня у косметолога и на массаже.
По питанию все ок.

👑 Week 3 ❤️ My turn 👑

Как успокоить нервы если не пью и не курю??? Больше едой успокаивать и поощрять не буду. Нужно искать новые методы. Есть советы?

🌞УТРО
🧘‍♀️ медитация/визуализация: ✅️
🎶 музыка & moves: ✅️
🌱 море/лес: ✖️

☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: ~1900✅️
💧 вода: 2л ✅️
…

Сегодня хороший день. Самое трудное - выйти из дома, а дальше всё само)
Думая о вчерашнем, я сначала думала, что поступаю типа "на словах мёд, а на сердце лёд"(обида и усталость), но потом решила забить. В какой -то степени проще пострадать от своих мыслей в своём коконе, чем пытаться объяснить …

Вес 64.5
... ля.

Блин! Писала-писала и все стерла.
Вкратце: сегодня ездила на чистку зубов.
Записала видео для кастинга и сделала новые фото. Скорее всего меня не возьмут, но я обязана дать себе шанс!
Запись видео для меня была очень энергозатратный.
На ночь наелась 😢

👑 Week 3 ❤️ My turn 👑

Ещё один хороший и эффективный день 💪 жизнь налаживается, я её налаживаю, потому что наконец-то начала мыслить позитивно и действовать активно.

🌞УТРО
🧘‍♀️ медитация/визуализация: ✅️
🎶 музыка & moves: ✅️
🌱 море/лес: ✖️

☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: ~1900✅️
💧 вода: 2л ✅️
🏃‍♀️ …

Мы приехали в отпуск в горы!)
Питание ожидаемо пошло в разнос, но хоть не обжираюсь и на том спасибо)
Зато очень красиво, лыжи, банька, шашлыки.

Утром была яичница, колбаска, хлеб с маслом и кусок шоколадки с кофе.
Вечером немного чипсов, сырная тарелка с медом, орехи, яблоки.
Короче, лень готовить было …

У всех проблем одно начало, сидела женщина скучала.
Так вот это я.
Решила по формуле посчитать свой идеальный кбжу, рассчитала.
Три дня подряд подгоняю еду под цифры и я оказывается не добираю.... (Барабанная дробь) углеводы, а белков у меня очень большой перебор.

Что ж, учимся отстраивать теперь баланс в бжу, …

Ходила сегодня на свидание, надо ж нового краша себе искать. Опять...
Ночью сон приснился, там был человек, которого я безмерно уважаю и восхищаюсь им, и обожаю как он шутит. И во сне у нас была помолвка. И он типа всех созвал на застолье, ресторан, все шикарно, а я прибегаю и …

Был хреновый день.
Подавила в себе желание устроить большую истерику парню, сделала хорошую мину при плохой игре. Тактика сработала, но мне от этого не легче.
Вечером наелась макарон с сыром, долго их не захочу.
Вывод: как бы не было фигово, надо держать лицо и спокойствие. Истерики больше не вариант.
Корень …

Вчера таки пойожилась. Сегодня все болит.
Отработала на автомате, пришла и завалилась спать....
Устала, задолбалась, ничего не хочу....
Вес стоит 55,7-56 чтож вполне довольна
Никаких инсайтов на сегодня нет. Прожит день и Слава Богу!

Утром постаралась поспать подольше. В обед выехала в НЙ на работу.
Сегодня была детективом в « Эквалайзере» ( сериал с Куин Латифой. Отработали быстро, одну сцену. Дольше ждали. Ела сегодня фрукты и орехи. Кофе со сливками.
Из смешного: взяла книгу почитать. На английском Даже мемасик нашла под это дело. Но …

Как я собой горжусь. Вчера провела workshop на тему мотивация и цели, как начать действовать над тем, что действительно важно. Выступать публично не умею, очень нервничала и это заметили все.... стыдно, страшно, хотелось сквозь землю провалиться. Но я знаю, что это необходимо прочувствовать, чтобы вытащить нервную систему из зоны комфорта.

…

Поздравляю со Старым-Новым годом!
Я вчера даже отмечала!!!! Пришли знакомые девушки, на столе были бутеры со шпротами, черный хлеб, селедка под шубой и пельмени. Знакомая принесла пирожные « Анна Павлова». Я их быстренько приговорила, не смотря на заветы Аллена Карра.
Перед гостями сьездила на тренировку, и немного позанималась дома. Моя …

За три месяца на 1500 скинула 6,75 кг. Отлично.
Сегодня очень устала. Лень работать, отдохну лучше

по еде я сегодня молодец:
завтрак: бутерброды с авокадо и лососем, половина хлебца с шоколадом.
обед: чевапы с овощным салатом (шпинат, огурец, помидор, красный лук) на десерт яблоко, апельсинка, черника.

спорт:
шаги, кардио 15 минут, силовая тренировка

✔лимфодренажные прыжки утром
✔лимфодренажная маска и микротоки
✔укол

сходили сегодня с мужем на …

По еде вчера было не очень, заказывали суши, я не то чтобы объелась, но от соленой рыбы, конечно, привес. Так что даже не взвешивалась сегодня.
зато вчера я:
✔прошла 10 000 шагов
✔поставила укол
✔выбросила очередной бутылек.

с бутыльками у меня сложная тема, я очень люблю уходовую косметику, часто ее …