15-й День
Девочки, С Праздником! С ДНЁМ РОССИИ!!!
Здоровья, Счастья, Любви и пусть Господь не оставит нас и нашу Родину.
Господи, Спаси и Сохрани!
⁣12 июня – день памяти Иконы Божией Матери именуемой "Споручница грешных"

Царица Небесная, покрой нас своим Честным Покровом от всякого зла.

👑 До отпуска 42 дня 👑
-1700г⬅️➡️2300г

Увидеть отвес на весах ооочень приятно❤️, так как вес давно стоял на 77 кг. Стрессы, нервы, худеть невозможно. Даже по клиентках замечаю, у кого постоянно высокий уровень кортизола и адреналина - худеть очень тяжело.
А мне сейчас нужно приложить всех усилий. До отпуска …

Ну что же, понемногу возвращаю свою жизнь и контролирую её. Как могу. Но хоть что-то 😆

Эмоции от супер классных до супер грустных. То летаю от счастья, то реву 😁

Вес пока держится, больше не набираю, пусть пока так. Но распустила себя знатно 🙈

Сегодня супер классно отшагала, довольна собой. …

Сегодня должна была быть вторая тренировка, но я каким-то образом потянула руки в районе сгиба.
К сожалению, снова пышу ненавистью ко всему миру. Становлюсь как известная скандалистка нашей улицы.
Хотела прокатиться на зиплайне, но у меня вес 50, а минимум у них -55. Впервые расстроилась из-за меньшего веса.
В моменты …

14-й День
2 Недели с подсчетом калорий и переходом на ПП-шку. Привыкаю все врёмя считать.

завтрак 6.20⏰ =426 Ккал: творог 200гр(210ккал)+виноград 50гр (35ккал) +кофе 450мл(181ккал)

обед⏰ фасоль 200гр, помидоры, руккола, 3 яйца, хлеб и кофе

ужин⏰: пельмени + 1помидора+1огурец

👑 До отпуска 43 дня 👑
-800г⬅️➡️3200г

☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: ~2000✅️ отлично. В дефиците и без голоданий
💧 вода: 2л ✅️
🏃‍♀️ кардио: велотренажер 50 мин ✅️
🏋️‍♀️ силовая: ✖️
🤸‍♀️ растяжка: ✖️
👣 10К ✅️

🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✖️
👄 уход: ✖️
📚 чтение: ✖️
☀️ благодарность:✅️

Хорошая последняя …

13-й День:
завтрак⏰=560 Ккал: 5 варенников (доела, больше не покупаю их на ПП. ПП-шка учит что надо покупать, а что нет! ) (247ккал 6 штук😬)+хлеб со сметаной (71+61=132ккал)+бадья кофе (181ккал)

обед⏰ =833 Ккал гречка 100гр(350ккал), фасоль 100гр(106ккал), рукола(4ккал), яйца(180ккал), кусок хлеба(142ккал) и томатный сок (51ккал)

полдник =82 Ккал⏰: яблоко(47) и …

13-й День
Встала рано утром и пойду сдавать анализы

Еда будет часов в 9...

⁣Доброе утро!
Желаю всем тепла, уюта, мира, добра, и самых чудесных событий!

Короче вес скачет, то 49.8, то нажру до 51-52. Опять зачастила с перееданиями, но хоть не с алкоголем.
Тренируюсь. Надеюсь это мышцы выросли 😂
Хотя да, заметно как улучшился внешний вид тела. По обьемам + 3 см в ягодицах, а в талии наоборот минус-это что-то на идеальном. И ноги не …

👑 До отпуска 44 дня 👑
-800г⬅️➡️3200г

Приехала родственница с Украины, привезла много сладостей и снеков. Я знаю, что делает это любя, но я не хочу так много сахара в доме, чтобы откармливала моих детей каждый день выпечкой и сладостями.
Эхх. Немного потерпеть.
Тренирую мою силу воли.

🌞УТРО
🧘‍♀️ медитация/визуализация: …

Порция. Обед.
100гр гречки (пакетик)=350ккал
салат=60ккал: 200гр помидор (24*2=48ккал)+рукола (10ккал)+лук (2ккал)
кабачковая икра 2 столовых ложки =60ккал
(девочки, прошу прощения -не спамлю). хочу запомнить СОСТАВ, КАЛЛОРАЖ и РАЗМЕР ПОРЦИЙ.

Сегодня купила леопардовые лосины. Вот я и дожила до этого дня😂😂😂😂😂
🏋🏼‍♀️ На прошлой неделе была 1 силовая на ноги, 2 на верх тела. На этой неделе планирую 1 на низ тела(была сегодня), 1 по типу «на все тело»(но на верх будет больше) и если получится 1 с тренером.
🥗 …

Дача.Пионы.Июнь.

⁣Лето. Букет пионов.
Краски с картин Ван Гога.
Хочется быть влюбленной,
Жить и сиять понемногу.

Крутится старый флюгер,
Комнаты светом дышат,
Я выбираю стиль хюгге,
Лес и гнездо под крышей.

В этом секретном месте
Утро пускает корни.
Время замешивать тесто,
Ставить в духовку форму.

Числа проносятся в танце,
Выпит …

12-й День:
завтрак⏰=243Ккал: творог+30гр винограда +кофе 300мл(не 450мл и 5 ложек сахара; а 300мл и 2 ложки). Сегодня завтрак без хлеба и без 450мл кофе с сахаром 5 ложек и получилось В 2 РАЗА МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ!💡✅

обед⏰ =470Ккал: гречка 100гр сухой-пакетик(350ккал)+салат(60ккал)+кабачковая икра 2 столовые ложки(60ккал)

полдник:⏰=178Ккал СМУЗИ: 60гр творога+0,5 яблока …

👑 До отпуска 45 дней и 👑
-800г⬅️➡️3200г

🌞УТРО
🧘‍♀️ медитация/визуализация: ✖️
🎶 музыка & moves: ✖️
🌱 море/лес: ✖️

☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: ~3000, точно не знаю ✖️ эмоциональный голод какой то. Что меня волнует? Раздражает? Чего мне не хватает?
💧 вода: 2л ✅️
🏃‍♀️ кардио: велосипед 10км✅️
🏋️‍♀️ …

На выходные уезжали в деревню. Перезагрузка!
С праздником! Немного фото впечатлений!

Сегодня ходила на "Балерину" с Аной де Армас.
Потрясающе. Открыла для себя Киану Ривза. И не скажешь, что ему 60.
Осознала, что любые перемены чему-то да учат. Кажется, что без кого-то сложно представить жизнь, а потом раз и принимаешь реальность.
Да, по-прежнему ставлю себе сроки, когда окончательно приму, отпущу, и …

11-й День:
завтрак⏰=480 Ккал:1 бельвито, 50гр творога, кофе

обед⏰:=995 ККАЛ:яичница(270ккал)+скумбрия(400ккал)+хлеб+кофе(181ккал)+🍮🍮🍮(144ккал)
люблю я поесть без овощей и фруктов😬
пешком 5,5 км 👣👣👣--->минус -300ккал-яичницу отработала😄

ужин⏰ =116Ккал: 200мл горячего молока

_______________________За сегодня 1591*ККАЛ_________________________

👑 До отпуска 46 дней 👑
-800г⬅️➡️3200г

Плохо сплю, вроде в личной жизни и на работе сейчас все хорошо, нервы в порядке, а режим сна сбился совсем. Рабочие выходные. Но свою работу я очень люблю, ради девочек и их результатов я готова работать по выходным.

🌞УТРО
🧘‍♀️ медитация/визуализация: ✅️
🎶 …

Моё питание сегодня.
Почти месяц держусь, объёмы немного ушли (пару сантиметров), а вот вес скачет то минус, то плюс. Бесит.
Тренировки силовые стабильно 3 раза в неделю. Кольца активности стараюсь закрывать 😀
Идём дальше))
Мне бы хотя бы 69. Чтобы не было этой жуткой цифры 75 😆