Ем не вкусно и грустно, но без вариантов.
Хочется и бургер, и хачапури, и селе дочки, но....

На завтрак был пудинг из манки, не вау, но в моих реалиях вкусно
На обед будут овощной суп, паровая котлета и гречка.
Полдник был веселее: мармелад и творог нулевка.
На ужин молочная лапша

…

💫МАРАФОН💫
День 10/ Неделя 2
🎉🎉 10 дней дисциплины 🎉🎉

🍴ПИТАНИЕ: ~2000 ккал ✅️ просто идеально. Все на фото, плюс кофе со сливками.

👣 АКТИВНОСТЬ: 8К ⛔️
💪ТРЕНИРОВКА: спина-плечи✅️ 30 мин эллипс ✅️
📚ЧТЕНИЕ: ✅️
📑 ОТЧЕТ ✅

Мотивация 10/10
Энергия 10/10

🧘‍♀️ медитация/йога/море/лес: ✅️
💊 витамины: ✅️
👄 уход: …

💫МАРАФОН💫
День 10/ Неделя 2

🍴ПИТАНИЕ
З: кофе с молоком, перец, рикотта, киви - 350 гр
О: винегрет, 2 говяжьи котлеты, шоколадка, чай
У: творог, куриное филе, апельсин

Шаги немного не доходила, но не критично. Засчитываю. Кажется, у меня снова белки полетели в космос в питании. На завтра спланировала рацион, …

Марафон
День 10
Закрыла больничный. Завтра арбайтен.
Погода сонная, весь день как муха.
По питанию все хорошо. Кофе, макароны с курицей в соусе, безглютеновые блинчики 3 с мёдом и 1 с клюквой. Сама готовила. Чай с молоком без сахара.
Обезбол почти не пью. Неприятные тянущие боли.
Спорт пока боюсь подключать. …

💫МАРАФОН💫

День 10
Неделя 2/10.

Тренировка сегодня силовая на низ. Сейчас у меня силовые примерно по часу в день, домашние тренировки тоже оказались не менее эффективны.

По питанию сегодня:
Почти всё то же самое. Только в хачапури добавила сосиску, надо было её доесть. Вместо пончика съела мороженное.
Решила даже повторно …

День 9, неделя 2

Сегодня коротко, и спать. По еде приемлемо, не переела, но в обед съела конфету сливку в шоколаде. 3 приема пищи.

Тренировки не было, 9600 шагов.

💫МАРАФОН💫
День 9/ Неделя 2

🍴ПИТАНИЕ: ~2000 ккал ✅️ вчерашний салат с собой на работу на обед и ужин. Перекус 2 сливы, грецкие орехи, 2 яблока, и клубника с сыром.

👣 АКТИВНОСТЬ: 12К ✅️ и это не выходя из фитнесс студии
💪ТРЕНИРОВКА: пресс ✅️ сегодня провела 4 групповые тренировки. Кайф. …

Девчата Добрый вечер !
Марафон
9 день
Разгрузочный день.
Пробатонила почти до 15:00
Потом заставила сходить в магазин и хоть какую-то активность проявить. Завтра закрываю больничный. В четверг снимают швы.
Мотивируюсь картинками.
Как только буду чувствовать себя хорошо- подключу бег и йогу.

💫МАРАФОН💫

✨Итоги первой недели✨

Делюсь итогами первой недели. У нас уже хорошие результаты, и дальше - только лучше. При этом мы помним, что отвесы - это хорошо, но главное - это наше здоровье, спокойствие и гармония. Если надо, замедлитесь, выходните, отпустите ситуацию и продолжайте двигаться к своей цели.

На сегодняшний день:

С момента первой операции прошел месяц.
С момента второй операции - 2,5 недели.
Собака пришла в себя😃, сняли уже швы, активность вернулась в норму, разве что на высоту не запрыгивает еще. Я тоже к обычной жизни вернулась, работаю, слежу за питанием, даже дома спортиком💪 занимаюсь. Ходьба пока …

Что мы имеем)

На прошлой неделе был приступил холецистита, нашли камни в желчном пузыре, повышен холестерин. Сдаю анализы корректирую питание, бады сказали не пить, благодаря одному из них у меня гастрит.
В целом врач сказала, что питание у меня, норм, но с погрешностями, поэтому убираем то, что мне вредит.
Теперь …

💫МАРАФОН💫

День 9
Неделя 2/10.
Ну вот я и вернулась к весу с которого начинала марафон. А в выходные была все 53 кг 😰😱
Нехило я пожрать да?!
Сегодня уже полностью возвращаюсь в режим интервального питания и спорта.

Питание сегодня:
Ленивое хачапури с сыром и творогом на лепешке роти. Капучино …

💫МАРАФОН💫
День 8/ Неделя 2

🍴ПИТАНИЕ: ~1400 ккал ✅️ слишком мало. Я наверное с салатом и калориями неправильно посчитала.

🥗 Салат очень вкусный и сытный получился: крабовые палочки, яйца, огурец, кукуруза, грецкие орехи, заправлено йогуртом.

👣 АКТИВНОСТЬ: 10К ✅️
💪ТРЕНИРОВКА: попа&ноги ✅️ беговая дорожка 3км/25мин ✅️
📚ЧТЕНИЕ: ✅️
📑 ОТЧЕТ …

💫МАРАФОН💫
День 8/ Неделя 2

Вес 56.0 (+200/-1100)

Отвес за первую неделю 1100. Неплохо, учитывая первый день цикла.

🍴ПИТАНИЕ
З: кофе с молоком, запеканка творожная, хурма, перец - 320 гр
О: куриное филе, моцарелла, листья салата, картошка - 350 гр
У: творог, шоколадка - 270 гр

👣 АКТИВНОСТЬ - ✅12100 …

Жизнь потихоньку идёт своим чередом.
Вчера сделала усилие, и сделала два полезных дела: помыла голову впервые за две недели, и закупилась продуктами.
Поначалу было лень даже шагать, но всё успела. И теперь дома есть манго, которые очень радуют своим присутствием)
На внешний вид сейчас очень фиолетово. Берегу нервы как могу, …

Через Эстонию подключаться лень, да и фоточек нет, что-то я давно не делала практику "искать и снимать красоту в каждом дне"
Начала неделю вообще не с того. Дети вчера напекли синабонов и я три штуки принесла на работу. И один сожрала. Вместе с полчашкой гречки с молоком это был завтрак, …

💫МАРАФОН💫
Длительность: 20.10 - 28.12

✅ Неделя 1/10: 20.10 - 26.10
⏳Неделя 2/10: 27.10 - 02.11

Начинаем вторую неделю марафона! Жду от участников вес, который внесу в табличку и поделюсь первыми результатами!

В следующий понедельник нас ждет не только взвешивание, но и замеры, поэтому на этой неделе крайне желательно следовать …

Всем привет)
С горем пополам я получила за неделю отвес 1300 😄
Питаюсь как придётся (сладкого много), очень много стресса в последнее время.
Хотелось бы уже через неделю увидеть 72...

💫МАРАФОН💫
Итоги первой недели:

Вес 80 кг. Ожидала меньше, так как была хорошей девочкой последние 4 дня. Но сегодня утром лёгкости не почувствовала. Задумалась 🤔 Вчера была сладкая молочная каша, и сладкий смузи... залило.

Расстраивает ли это меня? Да никак. Я себя отлично чувствую. Энергии на тренировке было полно, настроение …

Марафон 💛
8 день
Сделала замеры
Грудь 96 94
Талия 76 74
Живот 87 86
Бедра 89 88
Бедро 48 48

Вес 54.4 54,4

Сегодня заканчиваю диспансеризацию.