День 3/365

🔸Завтрак: пп сырники, клубника, кофе
🔸Перекус: йогурт натуральный, 25 грамм грецких орехов
🔸Обед: огурец, запеченная котлетка из курицы с начинкой (помидор + сыр + немного натурального йогурта + укроп), пп оладьи из кабачка 3 шт
🔸Ужин: яблоко

Сегодня максимально вяло-апатичное состояние. Про спорт и речи не было. Спасибо, …

День 17 📋

Выпала на 2 дня. Ела, много. Вчера 3 коктейля ещё бахнула. Печаль накатила вместе с месячными. Ну ничего. У кого-то и того нет, что у меня есть. Погрустили, пожрали и сегодня я в строю 😏

- на завтрак 3 блина: с мёдом, сметаной и вишнёвым вареньем
- …

📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚

У меня накопилось много непрочитанных книг.

А корзина полниться все новыми 😄 И электронных еще 4 в очереди лежат... Когда успеть все?

📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚

День 2/365

🔺Питание:
🔸Завтрак: пп сырники, вместо варенья клубника из под блендера +сахарозаменитель, 20 грамм грецких орехов
🔸Обед: то же, что и вчера (гречка, пп котлеты, салат из помидора и огурца) + йогурт натуральный одна баночка
🔸Ужин: то же, что и вчера (курица с овощами, салат помидор и огурец)

🔺Спорт: …

Всем привет!
Сегодня перед работой пробежка.
Новостей нет.
Сижу на диете, оч сложно без вредностей

В Оружейную палату ездили. По Соборной площади тоже погуляли. Я когда-то ходила в Алмазный фонд, так вот, основная сокровищница в Оружейной палате, а не там, кому может пригодиться. 1400 взрослый билет, до 16 - 800р. Нужны документы. Старшая паспорт не взяла и заплатили по-взрослому за нее.
Коллекция там огнище. Первая …

День 1/365

Питание:
🔸Завтрак: пп пирог, кофе
🔸Перекус: 20 гр грецких орехов, половина грейпфрута
🔸Обед: пп котлеты, гречка, салат
🔸Перекус: натуральный йогурт
🔸Ужин: овощное рагу с курицей, салат

Почему лишние килограммы набираются так быстро, весело и задорно, а сбрасываются так не легко. Состояние сегодня вялое и апатичное. В планах было …

10. August

Пол дня с сыном на футболе. Моя активность-ноль. Только нервные клетки сгорают 😜

Годовщина свадьбы, выехали всей семьёй в город на концерт. Хотелось выпить вкусный алкогольный коктейль 🍸- отпраздновать? Нет, заглушить мысли и нервы. Отпуск закончился, проблемы, задачи, клиенты, дети.... всего так много. Но нужно создать план дня …

За три недели первая пробежка.
Хвастать особо не чем.
В пятницу были в клубе.
У друга умерла мама.. Несколько месяцев назад ушел его отец.....

День 14 📝

В течение дня питание адекватное, но много вишневого варенья. Мамино, домашнее. Вечером запланировано кишкоблудие 🤤 пицца, чипсы, сухарики... Но всего понемногу и без алкоголя 😁

Весь день смотрела сериал, сварила борщ, нажарила блинов. Состояние сонной мухи 🤪

Теперь в Москве, осталось три дня
Что успели: одну пробежку. Больше не получается, по 14 тыщ шагов за день и ноги с утра бегать отказываются. Питаемся неплохо, даже несмотря на нерегулярность. Помидоры, огурцы, нектарины, каши по утрам, яйца. Дальше бывают и вареники и макароны и сосиски, ну тем не менее …

У каждого события/решения - есть год спустя.

Вдруг появилось огромное желание стать лучшей версией себя. И здесь я не только про внешнее.

Год это много или мало? Мне кажется весьма достаточно, чтобы добиться кардинальных изменений.

Ну что ж, начинаю🚀

Ну вот, этот дебильный период между овуляцией и кд 😈 плохо сплю, не в духе, тяга к сладкому (без вкусового удовольствия). Пережить. Есть хорошо, много протеина и углеводов. Дать себе отдохнуть. Желательно бы йогу и медитацию вернуть во второй части цикла.

День провела на футбольном поле. У сына чемпионат. Моя …

День 13 📝
Много еды. Не зажор. Но много. Плюс вся надулась и отекла. Скорее уже кд 😝

Да и ночь была ужасная. Плохо спала. То летали, то собаки лаялали, то мотоциклы мега громкие туда-сюда носились.

Вес ооочень медленно двигается...

⁣На работу хожу пешком уже в обе стороны, в среднем выходит 12к шагов👣
🔴Начались месячные, поэтому активность сейчас на нуле.

По питанию было хорошо, даже норму белков добирала. но перед КД наоборот углеводов захотелось😜
Сегодня наверно без ужина буду. Сварю кукурузку если проголодаюсь.

На работе последнее …

Ну что ж стресс и вес пошел вниз, не так я представляла себе.....

Сил нет, но дисциплина есть - утром пошла в зал.
Первые и, надеюсь, последние сладости на этой неделе. Хочу ввести в привычку, сладкое - один раз, в пятницу или субботу.

Без алкоголя. Так держать. 💪Лучшая физическая форма в жизни была когда я 2 года не пила алкоголь.

🌞УТРО
Мотивация 8/10
…

День 12 📝
По питанию мимо 🤪 со дня на день кд, не сдержалась. Но всё слопала до 18:00 😎 и 8к по дому 😁

День домохозяйский, заурядный.
Глобальная уборка дома 🤘
Готовка 🤘
Убила весь день 😁 но довольная. А то как поросёнок уже, не хорошо.

Выбросила 2 пары …

Вторая половина цикла и мне нужно быть внимательней, что я ем, как себя чувствую, может понизить нагрузку....

🌞УТРО
Мотивация 8/10
Энергия 8/10
🧘‍♀️ медитация/йога/море/лес:✖️

☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: <2500 ккал ✅️
💧 вода: 2л ✅️
🏃‍♀️ кардио: ✖️
🏋️‍♀️ силовая: верх ✅️
🤸‍♀️ растяжка: ✖️
👣 6К ✖️

🌜ВЕЧЕР
💊 …

День 11 📝

Сумбурно, типа активно 😄

Встала без будильника, ловлю момент 😁 позавтракала и сразу собираться.

Поехали закупили бытовой химии, еды, заскочили на ВБ, забрали всякие штуки на квартиру, сразу поехали всё это дело повесили 😍 одни шторы чуть длинные, нужно подшить, менять не хочется 😝 ну и не …