После загульных праздничных, алкоголя, еды, сна до обеда- врываемся в будни, уже вот-вот. Не хочууууууууууууу 😩😭😂
Хотелось так же поставить глобальные цели, но в моём случае это не работает. Разделю весь год на недели. Каждую неделю буду акцентироваться на чём-то одном, но реально достижимом и нужном конкретно мне. Правильное мышление, …

💫🌟2026🌟💫

✨к статусу жены добавить новый 😊😌💑👶 хочу-хочу-хочу🙏
✨закрыть все долги
✨прокачать En, De, Es, начать готовиться к сертификатам
✨похудеть до 58-это реально!!!! подтянуть фигуру
✨стать активной, спортивной, меньше лениться (сесть на шпагат (любой), плавать, каток, хотя бы попробовать бег в тёплое время года, взять в руки гитару после такого …

Вот и заканчиваются праздничные выходные. А они казались такими долгими 😭
Смотрю, кто-то здесь уже личный марафон активно мутит 😏 супер! Мне тоже самое время приступить. Начинаются стабильные будни, кд скоро закончатся. Привожу свою жизнь в порядок 😎
Вообще, на новогодние праздники было много надежд и хотелось дофига что успеть …

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 5/65 Неделя 1

Бег три раза в неделю: ✅️✅️☑️
Сбросить 5 кг: 79☑️78☑️77☑️76☑️75☑️

🍴ПИТАНИЕ: ~2000 ✅️
👣 ШАГИ: 14K ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: бег и йога, ноги болят ✅️
📚ЧТЕНИЕ: ⛔️
📑 ОТЧЕТ ✅

Мотивация 5/10
Энергия 2/10

🧘‍♀️ медитация/йога/море/лес: ✅️
💊 витамины: ✅️
👄 уход: ✅️
…

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 4/65 Неделя 1

Бег три раза в неделю: ✅️☑️☑️
Сбросить 5 кг: 79☑️78☑️77☑️76☑️75☑️

🍴ПИТАНИЕ: ~2000 ✅️
👣 ШАГИ: 9K ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: верх ✅️
📚ЧТЕНИЕ: ⛔️
📑 ОТЧЕТ ✅

Мотивация 5/10
Энергия 5/10

🧘‍♀️ медитация/йога/море/лес: ✅️
💊 витамины: ⛔️
👄 уход: ⛔️
☀️ благодарность:✅️

Если честно, то совсем нечего писать.
Питаюсь правильно, треню много, алко не пью, уже 118 дней.
Результат есть.
Уход за собой делаю массаж, косметолог, книги читаю.

Обычная повседневная рутина.

Всех с наступившим Новым годом!

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 3/66 Неделя 1

Бег три раза в неделю: ✅️☑️☑️
Сбросить 5 кг: 79☑️78☑️77☑️76☑️75☑️

🍴ПИТАНИЕ: ~1800 ✅️
👣 ШАГИ: 13K ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: тяжёлая на ноги, интервальный бег 25 мин ✅️
📚ЧТЕНИЕ: ⛔️
📑 ОТЧЕТ ✅

Мотивация 10/10
Энергия 4/10 Утром отправила детей в школу и снова …

Привет всем . Всех С Рождеством. Последние 2 дня ем как придётся,приехали гости и мы постоянно едим что- то вкусненькое.Надеюсь завтра я вернусь в режим.

На выставке Ван Гога - я главный экспонат
С детьми гостим в Москве, были в палатах бояр Романовых, в Измайловском кремле, в Третьяковке
Питаюсь так, будто весы еще не изобрели.
Ну во всяком случае Демона Лермонтовского детям прочитала и в зал Врубеля сводила.
Какое-то культурное развитие. Мало, конечно, я им …

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 6/66 Неделя 1

Бег три раза в неделю: ☑️☑️☑️
Сбросить 5 кг: ☑️☑️☑️☑️☑️

🍴ПИТАНИЕ: ~2000 ✅️
👣 ШАГИ: 8K, маловато, но 12 часов на работе и мои ноги отваливаются. Быть тренером не так и легко... ⛔️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: отдых ⛔️
📚ЧТЕНИЕ: ⛔️
📑 ОТЧЕТ ✅

Мотивация …

Сейчас у меня сложный период, и я утешаюсь и поддерживаю себя как умею. Угадайте , чем? Правильно, едой. Бухала бы -ушла бы в запой, наверное. Сегодня еще была сессия с психологом. Обычно после нее я ем много.
Вот сейчас объелась так, что аж бок болит.
Ох, счастье! Приходи быстрее! Я …

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 5/67 Неделя 1

Бег три раза в неделю: ☑️☑️☑️
Сбросить 5 кг: ☑️☑️☑️☑️☑️

🍴ПИТАНИЕ: ~1900 ✅️
👣 ШАГИ: 6К выпал снег, а я даже не погуляля ⛔️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: силовая на верх тела ✅️
📚ЧТЕНИЕ: ✅️
📑 ОТЧЕТ ✅

Мотивация 8/10
Энергия 0/10

🧘‍♀️ медитация/йога/море/лес: ⛔️
…

Приветики)
Сегодня была тренировка на пресс✔
Считаю калории. Вес не знаю, еще до нового года весы сломались, поэтому отслеживать пока что не могу.

Добрый день всем . Сегодня встала очень поздно в 13:00 болела голова ужасно . Сейчас небольшой завтрако-обед и еду по делам .

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 4/68. Неделя 1

Бег три раза в неделю: ✅️✅️✅️
Сбросить 5 кг: ☑️☑️☑️☑️☑️

🍴ПИТАНИЕ: интуитивно, хорошо, но.... мне нужно худеть и знать, что я ем в дефицит. Наверное вернусь к подсчёту калорий ✅️
👣 ШАГИ: 13К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: беговая дорожка 8км, ужас как болят ноги …

Добрый день всем. С сегодняшнего дня потихоньку вхожу в режим считаю ккал , стараюсь полезно кушать

Утром себя порадовала кофейком из новой чашки.
Приходили гости ккал не считала.
Радует, что сегодня было две тренировки по кикбоксингу. Надеюсь это хоть немного уравновесит переедание.

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 3/69. Неделя 1

Бег три раза в неделю: ✅️☑️☑️
Сбросить 5 кг: ☑️☑️☑️☑️☑️

🍴ПИТАНИЕ: мало овощей, ну хоть не переедаю и ноль алкоголя ✅️
👣 ШАГИ: 10К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: отдых ⛔️
📚ЧТЕНИЕ: ⛔️
📑 ОТЧЕТ ✅

Мотивация 10/10
Энергия 10/10

🧘‍♀️ медитация/йога/море/лес: ⛔️
💊 витамины: …

Сегодня ккал не считала.
Ездили с дочкой в Нью Йорк в Радио Сити Мюзик Холл на шоу « Рокеттс» https://ru.wikipedia.org/wiki/The_Rockettes.
Я получила колоссальное эстетическое удовольствие, даже пустила пару слез от умиления и катарсиса. Правда-правда!
Ну очень красиво, волшебно и сказочно.Жаль там фотографировать нельзя. Сразу на входе об этом предупреждали и …

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 2/70. Неделя 1

Бег три раза в неделю: ✅️☑️☑️
Сбросить 5 кг: ☑️☑️☑️☑️☑️

🍴ПИТАНИЕ: два приёма пищи, один перекус, все норм ✅️
👣 ШАГИ: 10К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: силовая на верх ✅️
📚ЧТЕНИЕ: ✅️
📑 ОТЧЕТ ✅

Мотивация 10/10
Энергия 10/10

🧘‍♀️ медитация/йога/море/лес: ✅️
💊 витамины: …