4 день отпуска.
Все сделала, что запланировала.
Крепатура после треньки в понедельник держится. Завтра планирую растяжку, бег по желанию.
С тренером сделали замеры, говорит, что все не так плохо. Радует)

Что-то на идеальном 😍
Мне так вкусно!
Сегодня тренировка силовая на всё тело, но больше акцент сегодня на верх.

Вчера случилось море! Кайф!
Сегодня врач, тренька и в гости.

На завтрак творожная лодочка с сыром, колбаской и яйцом+ Чай.
Энергетик.
Обедоужин-салат. И запеканка с фарша индейки и кабачка.
Ну и десертик чизкейк. Очень кстати вкусный, но дорого и мало. Наверное больше не возьму. Вообще надо бы экономить начать.
Сегодня делаю кардио, силовая отдых.

Так бесит моё состояние качели. Я …

Сегодня вот так 🤤
На завтрак-хлебцы лимонные с авокадо, творожным сыром, яйцо и терияки соус. Чай.
Перекус-сок с сиропом гренадин+лёд.
На обедо-ужин такой же салат 🥗 как и вчера (не стала добавлять в коллаж). Ну и на десерт кофе и булочка с пеканом.
Мне нравится, всё ярко, сочно, вкусно 🤤 …

🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

Уже пошёл второй месяц лета!

Как же прекрасно жить! Каждый день испытываешь наслаждение.Некое чувство спокойствия, все так, как и должно быть.

Мир видится таким, каким я его запомнила еще в детстве. Может это потому, что я перешла некую точку взросления?

⁣🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑

🎶🎧⁣Murray Head - One Night In Bangkok🎧🎶

Сегодня утро начала с пробежки. Вернее бег/ходьба. 3 км, лучше чем ничего.
Крепатура после вчерашней треньки, после пробежки- ванна с солью.
Отвес за два дня 2.5, водичка уходит.
Завтра день перерыва от трень, ограничусь растяжкой. Четверг-силовая с тренером.
Максимум для себя надо выжать за три недели отпуска. Калории считаю, алко- …

Сегодня пробовала новые бутики на завтрак.
С крабовыми палочками, яйцо, творожный сыр, авокадо, соус шрирача.
На обедо-ужин опять салат с наггетсами из куриного филе. Но сегодня немного другой. Добавила лук, фетаксу, огурец, помидор, айсберг и соус ореховый- бомба 💣 очень вкусно! Соус прям зашёл.
Доедаю тортики.
Сегодня силовая на низ …

Я это сделала! Я в зале! Легкая тренька на все тело. Растяжка и кардио. Тело помнит )))) устала....

Понедельник - я люблю 🤟
Только лицо залито, вес поднялся на 77, вчера было много углеводов. Эхх хе хех...

Пересмотреть мои цели.
Пересмотреть мой инвентарь для работы над целями.

Всем хорошей продуктивной недели 😍🤗💪

Девчата, всем привет! Вернулись с фестиваля постапокалипсиса. Мы Выжившие! Пока кратко- супер! Сыто, дружно, пьяно! Встретили кучу знакомых! Теперь надо отдохнуть от отдыха))))
И да, завтра первый день отпуска

Всем привет 👋
В пятницу я так и не ела, выдержала день. В воскресенье позавтракала у бабушки на даче, погода была говно. Шел дождь, компания наша с кем собирались пиво пить не приехала, мы заскучали и приняли решение ехать домой. Ну и ладно, дома тоже дел полно. Я сегодня уже …

👑 До отпуска 25 днeй👑 как же мне хочется отдохнуть. Подальше от людей, забот, интернета, работы....

-800г⬅️➡️3200г

🌞УТРО - что-то утренние ритуалы совсем не заходят летом. 🙈
🧘‍♀️ медитация/визуализация: ✖️
🎶 музыка & moves: ✖️
🌱 море/лес: ✖️

☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: ~ 2100✅️
💧 вода: 2л✅️
🏃‍♀️ кардио: бег …

Скорее всего с 01.07 по 14.07 я буду без интернета.
Калораж буду держать-в пределах 800-1300..
Не теряйте меня.
Лето. Жизнь в реале. 2 недели Отпуска и без интернета

Кому актуально - Так что пока-вдохновляйтесь фото порций ПП, сделанных за месяц.... Объёмы ушли классно! Почти минус 1 размер!.Не теряйте👋

⁣И кружится …

31-й День

завтрак⏰=356Ккал: творог (104ккал)+хлеб(71ккал)+кофе 181ккал)

обедо-ужин⏰=178Ккал: 2 котлеты на пару-160ккал+помидорка(18ккал) хлеб не ела

Заморочилась: сделала котлеты из куриной грудки с зеленью на пару -очень сытные и одна котлетка всего 80ккал!👍👍👍

ужин⏰: кефир 30мл =174Ккал
________________________За сегодня 708*ККАЛ___________________

Всем привет.
Я же все хотела похудеть. Ну и похудела, когда заболела жёсткой ангиной, с температурой под 39, сильно опухшими миндалинами с налетом. Во вторник заболела (прям в день рождения сына, обидно капец - 3 года исполнилось), сейчас только лучше стало. Итог - минус 4 кг 🤣
Скорее всего, это …

Доброе утро , теперь я с вами !
Давно не было , много что произошло. Но сам факт меня снова тянет сюда).

"⁣Твои конкуренты это не другие люди или какие то компании. Твои конкуренты - это в первую очередь твоя лень, недостаток дисциплины, знания, которые ты игнорируешь, негативная энергия, которую ты терпишь, нездоровая пища, которую ты ешь и излишняя эмоциональность."-ПРОДЮСЕР ПРАВ!

Пресс обрастает кубиками, а попец расти не желает, сегодня добавлю утяжеление.

В запасе по кбжу осталось на сегодня 10гр жиров, 50 белков и 30 углей. Есть где разгуляться.
Думаю чуть увеличить калорийность в сутки до 1700, может тогда попа начнет расти

Время у нас 17 часов 🕔 я до сих пор ни чего не ела, пью кефир. Уже как будто бы достаточно стройна 😂думаю может в п.зду эти дни на экспоненте?! Типо просто норм есть без переедания в выходные. Ну сегодня точно уже есть не буду, а вот завтра и воскресенье.. …