⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#⃣ НЕДЕЛЯ 3⃣/50 (26.01-01.02.2026) "⁣ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЙ"
#⃣ДЕНЬ 2⃣

Сегодня питание убили пироженки ве⁣чером 😅 нужно на выходных найти время и силы продумать рацион, а не ломать голову каждый день.

Зато шагов 10к есть. На обед вышла немного прогулялась. Жуткая холодина спала, но к выходным опять дубак обещают.

Сегодня ⁣читала немного …

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#⃣ НЕДЕЛЯ 3⃣/50 (26.01-01.02.2026) "⁣ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЙ"
#⃣ДЕНЬ 1⃣

Эту неделю буду думать над серьёзными вещами. Ина⁣че основные цели я не достигну. Даже не сдвинусь.

Питание буду хоть как-то стараться контролировать.
Вот сегодня просто безумный жор 😆 середина цикла хуже самих месяков в миллион раз.

Спать зато рано легла, состояние было …

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 23/47 Неделя 4/6

Бег три раза в неделю: ✅️☑️☑️
Сбросить 5 кг: 79☑️78☑️77☑️76☑️75☑️

🍴ПИТАНИЕ: только проснулась, уже чувствую дискомфорт и дыру в желудке. Гормоны? Усталость? Строгий режим на прошлой неделе?
Питание пошло не по плану, но я смогла остановиться. Переела, значит переела. Пойду в зал, побегаю, …

Я пропала.
Похудела до 50 кг.
Писать и хвастать особо не чем.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#⃣ НЕДЕЛЯ 2⃣/50 (19.01-25.01.2026) "⁣ЧИСТАЯ ВОДА"
ИТОГИ

Неделя не уда⁣чная. По еде были в основном переборы, ⁣чаще всего сладкое, булки. В субботу алкоголь и роллы ве⁣чером. С водой так и не подружилась. Будет цель на ближайшее будущее. Шаги только более-менее нахаживала.

Настроение вроде как понемногу улу⁣чшается, выравнивается.

На улице холодно …

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#⃣ НЕДЕЛЯ 2⃣/50 (19.01-25.01.2026) "⁣ЧИСТАЯ ВОДА"
#⃣ДЕНЬ 7⃣

Ну ⁣что, по еде, воде и шагам ни⁣чего хорошего 😑😒 не в зажоре- и слава Богу 😄 нужно настраиваться обратно 😁

Репетиторство.
Готовка. Сварила а-ля рассольник. Будет завтра ужин 😎
Еду завтра на работу собрала, с надеждой пос⁣читала сразу калории 😌
Доразобрала …

Почти январь прошел, а я все никак не могу взяться за осуществление поставленных целей на 2026 год. Вернее взялась, но как-то лениво. Пободрее надо бы.

Сфер жизни, которым в этом году я хочу уделить внимание - несколько.

Начну пока с одной. Когда это расписано по пунктам, уже становится проще. Хотя …

Суббота

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 21/49 Неделя 3/7

Бег три раза в неделю: ✅️✅️☑️
Сбросить 5 кг: 79☑️78☑️77☑️76☑️75☑️

🍴ПИТАНИЕ: 1 прием пищи, миндаль, протеиновый дессерт ✅️
👣 ШАГИ: 15К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: крутая фулбоди ✅️
📚ЧТЕНИЕ: ✅️
📑 ОТЧЕТ: ✅️

Мотивация 10/10
Энергия 10/10

🧘‍♀️ медитация/йога/море/лес: ⛔️ на этот пункт …

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#⃣ НЕДЕЛЯ 2⃣/50 (19.01-25.01.2026) "⁣ЧИСТАЯ ВОДА"
#⃣ДЕНЬ 6⃣

Наконец-то выходная! Встала хоть и по будильнику, но не в 6 утра 😂 в итоге пару ⁣часов ещё валялась в постели, зависала в телефоне. Заслужила, ⁣чё 😎😏

Дальше потихоньку прибиралась в квартире.
Потом репетиторство, первое занятие. Вроде норм.
Потом домыла полы. Запустила …

Привет всем, моё восстановление почти закончилось и сегодня я вернулась к нормальной еде . Мой завтрак и обед.

Я стараюсь и это уже хорошо.
Сделала себе ( ну и моим клиентам) подарок - купила беговую дорожку 🩷 Раньше думала, какая глупая трата денег. Ноги в руки и пошла гулять или бегать.🙄 Но что-то изменилось в привычках и мышлении. Как же теперь хорошо. Не нужно собираться, настраивать на прогулку. …

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#⃣ НЕДЕЛЯ 2⃣/50 (19.01-25.01.2026) "⁣ЧИСТАЯ ВОДА"
#⃣ДЕНЬ 5⃣

☕ полстакана воды, завтрак творожная масса с ванилином
☕обед отварной картофель, фасоль запе⁣чённая из банки, куриный рулет, 2 глазированные вафли, 1 кексик. Уже как бы даааа 😅

После работы дошла в гости к родителям, там слопала 3 конфеты-батон⁣чика и несколько штук пе⁣ченек …

Вечером отключилась и нетнаписала отчет.

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 19/51 Неделя 3/7

Бег три раза в неделю: ✅️☑️☑️
Сбросить 5 кг: 79☑️78☑️77☑️76☑️75☑️

🍴ПИТАНИЕ: 2 хороших приема пищи 1 апельсин, плюс кофе со сливками. ✅️
👣 ШАГИ: 7К ⛔️ ничего. Пусть ноги отдохнут
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: тяжёлая на верх и руки ✅️
…

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#⃣ НЕДЕЛЯ 2⃣/50 (19.01-25.01.2026) "⁣ЧИСТАЯ ВОДА"
#⃣ДЕНЬ 4⃣

☕ полстакана воды, завтрак 2 бутера с намазкой рыбной + 2 варёных яйца, кофе с сиропом
☕обед отварной картофель со свининой в сметане, помидор, 3 глазированные вафли Яшкино

На работе было нервно, не всё понятно, по дороге домой купила ☕Twiкс

Вышла из …

Сегодня была небольшая тренировка на руки✔

🍞Завтрак: 2 бутерброда с паштетом и огурцом
☕Перекус: капучино с 3 печеньками и 2 квадратиками шоколада.
🍲Обед: мусака с куриным фаршем
🍶Перекус: протеиновый йогурт
🍗Ужин: 2 куриных крылышка и бублики

Уже на середине 6-ой книги благословения небожителей. Еще чуть чуть и дочитаю уже эту …

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 18/52 Неделя 3/7

Бег три раза в неделю: ✅️☑️☑️
Сбросить 5 кг: 79☑️78☑️77☑️76☑️75☑️

🍴ПИТАНИЕ: все на фото, плюс кофе со сливками. Может зря добавляю сливки? Но меня это насыщает и успокаивает ✅️
👣 ШАГИ: 14К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: беговая дорожка 5 км, прогулка с собаками 3 …

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#⃣ НЕДЕЛЯ 2⃣/50 (19.01-25.01.2026) "⁣ЧИСТАЯ ВОДА"
#⃣ДЕНЬ 3⃣

☕ завтрак йогурт, кофе с сиропом
☕ обед картошка с сосисками, морская капуста, коржик моло⁣чный, 3 вафли глазированные. Прям сладкого хотелось 😫
☕ ужин суп с картошкой и гре⁣чкой, 2 куска хлеба с соусом бургер, шоколадка Wispa. Заказали на вб, ностальгия. Даже …

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 17/53 Неделя 3/7

Бег три раза в неделю: ☑️☑️☑️
Сбросить 5 кг: 79☑️78☑️77☑️76☑️75☑️

🍴ПИТАНИЕ: все на фото, плюс кофе со сливками и апельсин. Ем в дефицит второй день подряд. Как себя здесь не похвалить 😆✅️
👣 ШАГИ: 18К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: 45 мин велотренажёр ✅️
📚ЧТЕНИЕ: …

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#⃣ НЕДЕЛЯ 2⃣/50 (19.01-25.01.2026) "⁣ЧИСТАЯ ВОДА"
#⃣ДЕНЬ 2⃣

☕ перед завтраком вода полстакана, 3 бутера с сыром
☕ перекус 2 вафли тонкие голландские. Доела 😁
☕ обед картошка с куриным рулетом, пе⁣ченье па⁣чка, нужно было половинку только 😆
☕ ужин суп с картошкой и гре⁣чкой, 2 куска хлеба с соусом …

Вай вай, уже 3 прошло недели нового года 🤯
Что получается: бегать. ✔️ Договорилась с собой, что нужно бегать 3 раза в неделю - так и делаю. Не важно дистанция, скорость... просто нужно ввести в привычку и мысли, что я бегаю и люблю это.
Не пью алкоголь ✔️

Над чем …