12 ноября, 09:58
Доброе утро. Я вернулась.
Понесло меня во все тяжкие после пятничного провала. Конечно же, легче всего все бросить и пустить на самотек (как я и сделала). В пятницу после работы пришла, настроения никакого, мч собрался идти отмечать свой день полиции с парнями, меня бросил одну. Весь день проревела из-за всего. Вернулся он в шесть утра - как всегда "я не надолго". Верю-верю.
Суббота. День не продуктивный в плане питания и активности. После того, как проспался парень, пошли за шавой, т.к. дома не было еды. Поели, повалялись, потом что-то поделали, пришла в гости подруга, немного выпила (не больше литра меда), заказали суши. Потом еще одна подруга пришла, посидели втроем, и легла потом спать.
Воскресенье. Все так же тухло (хоть я и обещала позаниматься. - пропуск)
Сходили в кино на "Богемская рапсодия" мне понравился, не было скучно, хоть ничего нового и не показали (по телевизору как-то давно видела документалку про группу.). Настроение в ноль. Я наткнулась на спрятанные от меня бутылки пива. Меня это взгребло очень сильно. Поставила условие, еще раз и мы попрощаемся. Как бы больно не было. Это уже ни в какие рамки не входит. Не хочу позволять кому-то обманывать себя.
Понедельник:
вес 64,4
Опять подсчет калорий, начинаем с чистого листа.✋
7 ноября, 22:40
Доброе утро)
Вес такой же.
С братом договорились, что пойдем на тренировку завтра в 20:00. Сегодня я позанималась дома 25 минут, за основу взяты упражнения из скриншота, некоторые сделаны не один раз, а несколько подходов.
Наела я сегодня знатно, а все потому, что не отказалась от похода в кфс, а там один шефбургер вышел более 600 ккал. Короче забудем и пойдем дальше. Чувства переедания нет, вроде, все ок.
Завтра последнее вождение и в пятницу экзамен ГАИ. Страшно.
6 ноября, 21:37
Добрый вечер)
Вес 63,7 (-100)
Сегодня проснулась позже, чем надо, потому что не на работу, а на сдачу экзамена внутреннего. С утра съела тарелку супа, так как знала, что надо поесть. Пока ехала туда, порешала билеты. Экзамен не начался, а я уже опять захотела есть (наверное, из-за стресса 😂🤦). Билет решила с одной ошибкой (я как всегда , самоуверенная и нет, чтобы перечитать пэвопрос, перепутала с другим и ответила не так.) Вышла первая. Пока ждала очередь на автодроме, замёрзла, а там ребята гаишнику сдавали. Я в это время заточила банан. Когда они сдали, я пошла первая, прокатилась нормально, был косячок, но мы исправим перед ГАИ. Довольная и голодная пошла на работу. На работе первым делом поела 😂 ну все таки час дня и хотелось кушать. Брала с собой творог+сметана+варенье. После выходных завалили дизайнеры вопросами, не могла влиться в работу 🤦 на перекус были орешки и горячая кружка сырная с сухариками. Потом ещё коллега угостила вкусняшкой наподобие обыкновенного чуда - две дольки. Дома поела спагетти с сыром, кроликом (съела немного, ну не нравится он мне, бее) и сырным соусом, половинкой помидора и листьями салата. Потом ещё яблоко заточила.
Итого: 1800 ( хммм...кто-то перестарался).
Спорт: 8 минут на пресс. Завтра на нормальную треню надо сходить.
Упс..ещё два 🥞 +80 ккал
5 ноября, 11:09
Доброе утро!)
Вес 63,8 (-500)
Шаги: 15 тысяч.
Завтрак: овсянка+молоко+пол банана+хлопья = 327 ккал
Перекус: пол банана, батончик корни кокосовый - 284 ккал
Пошла пешком на вокзал встречать подругу, она ждала в маке ии заказала мне клубничный молочный коктейль и картошку на двоих с сырным соусом 😂 = 454 ккал.
Поболтали часик, отправила ее в путь и пошла обратно пешком ( идти мне в целом минут 20-25).
Только зашла домой, позвонила подруга, определились ,что пора на треню , побыла минут 10 дома, и она приехала за мной (золотой человек). Отзанималась 45 минут на беговой дорожке 💪 интенсивно бегала, заставляла себя пробежать не 5, а 10 минут, не пару , а 5. Ну я довольна.
Потом пошла сразу же после трени в гости к подруге другой, посидели, поговорили, она приготовила блинчики. Отужинала я блинами со сгущенкой = 444 ккал.
Перекус: чай с лимоном и ложкой меда. Помидор с сыром
Итого наела: 1700 ккал.
Думаю, на сегодня достаточно. Сейчас быстро приготовлю что-нибудь на второе и буду решать билеты. Завтра у меня внутренний экзамен. Страшновато за вождение.
4 ноября, 10:20
Доброе утро!
Вчера вечером лежала, думала и поняла, что со своим бессистемным подходом ничего не добьюсь. Возвращаюсь к подсчёту калорий.
Вчера я так и не добралась до тренажерного зала, просто из-за лени. Но день я все равно провела не в кровати: откатали вождение три часа, пальто мне зимнее поискали, закупились едой, приготовила первое и второе. А потом отдыхала.
Начинаю с весом 64,3
Завтрак: овсянка+мед+молоко+хлопья = 317 ккал.
Обед перед тренировкой: суп с фрикадельками: 184 ккал
Тренировка в зале: 1 час 10 минут (упор на ноги. 5 минут на велосипеде, потом упражнения:
Приседания на тренажёре 4*14 без веса
Отведение ног лёжа на спине 5*10 10 кг.
Отведение ног назад 4*10 (на каждую ногу) 20 кг.
Подъем на ящик с гантелями по 3 кг. 4*12 на каждую ногу. 5 минут степпера.
Ужин: пюре + печень с подливкой+ листья салата+ помидор
Предпоследнее вождение. Во вторник внутренний экзамен, а я езжу как лошара((
Потом опять поела банан.120 ккал
Поехали прогуляться по парку - нашагали 6 км.
И ещё один ужин: творог+сметана+варенье+хлопья
И покусочничала арахисом.
Итого: 1600 ккал. (Округлила)
