Всем привет!
Девчули, я не пропала, сегодня с утра опять сдавала экзамен на права..на этот раз я продвинулась - автодром сдала, но город завалила 😫 освободилась в четыре, потом до восьми работала. Не было времени на табличку. Завтра к вечеру сделаю!😘
Вода: 1,5 ✓
Тренировка "Ножки с обложки" ✓ 30 мин
Питание ⛔ превысила норму
Кстати, Надюша, вот штанишки 😂

о____о
Очень удивлена.
Сначала показали 62,0 (-800), но телефон не сфоткал. Сто раз перевзвесилась - так и показывает 61,8 (-1000) 😯
Интересно.

Добрый вечер!)
Вес: 62,8 (без изменений)
Питание: 1528 ✓ из сладкого было 2 пряника (за завтраком) и 3 конфеты за день.
Вода: 1500 с лишним.✓
Тренировка: 30 минут "Ножки с обложки" ✓

Доброе утро, красотки!)
Радует, что почти все вовремя пишут отчет, спасибо вам большое за это 💕
Соблюдаем три пункта: тренировки, питание и водичка. Тем, кому тяжело много пить воды, пейте хотя бы 1 литр, к большему вас не склоняю.
Напоминаю: должно быть минимум 3 тренировки в неделю, не зря я помечаю отдых, чтобы вы наглядно видели, что надо поднажать 😙
Питание у всех хорошее, умнички!

День третий.
Вес: 62,8 кг (-300)
Питание: 1024 :О ✓
Вода: 1500 ✓
Тренировка: отдых ✓
Шаги: 7300
Не вечер, а жопа.

Доброе утро, девчонки 😚

День второй.
Завтра заполню таблицу первого дня, т.к. долго выясняла разные моменты. Посмотрите у Кати отчёт , коротко и ясно, старайтесь так же, чтобы я время свое не тратила зря. 😊
Питание 1513 ✓
Вода 1700 л ✓
Тренировки не было, я приехала в зал, и там обнаружила, что нет абонента с собой. Поехала домой ( это было в 9 вечера, возвращаться не было смысла, на дорогу туда обратно уходит 40 минут- час). Так что сегодня отдых

Итак, подведу итоги за первый день.
Пробегусь по дневничкам.
Еще раз повторяю, вы должны написать, каким образом контролируйте приемы пищи. Я считаю ккал, написала коридор, в рамках которого питаюсь, поэтому никаких вопросов не возникает, если больше то не засчитан день, и по воде так же. А ваши мысли я читать не умею.
Те, у кого вчерашний день не задался - не расстраивайтесь, но поймите одно - вы несете ответственность за свои действия, вы, вы и только вы.
⚠ Нет отчета - исключение. Будьте добры написать его сегодня или подкорректировать, если вам были заданы вопросы ⚠
⁣⁣1) lalalastnight http://40kg.me/6347/
Все ок, никаких вопросов, все четко и ясно. 💫
_________________________________

2) ⁣RitAlisa ⁣http://40kg.me/34/
Тоже самое. 💫
_________________________________

3) Белка_ ⁣http://40kg.me/55866/
👋💫
_________________________________

4) ⁣💜Алиша💜 ⁣⁣http://40kg.me/51612/

Вода тебя подвела. Питание и тренировка 🙏💪
_________________________________

5) Nada ⁣http://40kg.me/56991/
Вопросов нет, молодец! 💫
_________________________________

6) ⁣Mrs Bettley ⁣http://40kg.me/56899/

_________________________________

7) ⁣ Ксюха 🌹 ⁣http://40kg.me/27805/
💫
_________________________________

8) ⁣Ирина 💕 ⁣http://40kg.me/14176/
Увы, водичка подвела.
_________________________________

9) Моя подружка Настя (она будет в вк мне отчетики писать)
не засчитан день -питание никакое и воду не пила.
_________________________________

10) v_a_m_p_i_r_e http://40kg.me/57489/
Надеюсь, что больше такого не повторится, давай настраивайся!)) Все получится. Не засчитан
_________________________________

11) ⁣Vallery ⁣http://40kg.me/614/

все ок 💫
_________________________________

12) ⁣Ирина#Irinkа ⁣http://40kg.me/45715/
не засчитан.
_________________________________

13) все с нуля
не засчитан.

День 1.
Вес: 63,9 (я буду отслеживать как и всегда, каждый день, а вы - как удобно)
Питание: 1400 даже меньше, чем планировалось..аппетита нет. Все по плану ✓
Вода: 1,5 л ✓
Активность: отдых ✓
Саморазвитие: "Книга которой нет".

📢📢📢 Не все прислали фото весов, я завтра буду проверять.
Кто не пришлет, пусть не обижается, почему так быстро все закончилось.

Доброе утро!)
Сегодня заканчивается марафон от Надюши. Спасибо тебе за твою поддержку, за то что ты терпела меня, когда я была ленивой жопой и ничего не делала. Я даже похудела на 300 грамм 😂 Меня надо держать в ежовых рукавицах)))
А так же начинается мой марафончик. Набралось 12 человек, давайте сделаем так, чтобы все дошли до конца! 31 декабря - последний понедельник этого года, тогда будем подводить итоги. Давайте уже настроимся, похудение - это длительный процесс, но можно ускорить, прилагая усилия! Нажрать только можно быстро, к сожалению.

По питанию, буду есть на 1600-1800 ккал. Сладкое кушать, когда захочется, но не так, чтобы оно по ккал было как полноценный прием пищи.
Вода: 1,5 литра
Тренировки: 3 в неделю

Кто ещё хочет, может присоединиться)
Завтра под этой записью выкладываем фото весов 🤗
Предварительный список :3
⁣⁣1) lalalastnight http://40kg.me/6347/
2) ⁣RitAlisa ⁣http://40kg.me/34/
3) Белка_ ⁣http://40kg.me/55866/
4) ⁣💜Алиша💜 ⁣⁣http://40kg.me/51612/
5) Nada ⁣http://40kg.me/56991/
6) ⁣Mrs Bettley ⁣http://40kg.me/56899/
7) ⁣ Ксюха 🌹 ⁣http://40kg.me/27805/
8) ⁣Ирина 💕 ⁣http://40kg.me/14176/
9) Моя подружка Настя (она будет в вк мне отчетики писать)
10) v_a_m_p_i_r_e http://40kg.me/57489/
11) ⁣Vallery ⁣http://40kg.me/614/
12) ⁣Ирина#Irinkа ⁣http://40kg.me/45715/
13) все с нуля

Шаги: 13 тысяч - 9,5 км
Я сделала это, добралась до зала 😰🖐️😂
Беговая дорожка - 20 минут
Упражнения на ноги - 60 минут
Поднятие ног лёжа на спине 5*12 с 10 кг
Приседания на тренажере 2*12 с 10 кг
Приседания с весом 10 кг 2*12
Подъем на платформу (ящик) на каждую ногу 4*12 и с весом 10 кг
Отведение ноги назад в тренажере - 20 кг 3*12
Разведение ног 3*12 35 кг

💥Внимание 💥
Так-с. Пришел и мой черед замутить марафончик 😀 Выкладываю идею (она не новая, уже похожих марафонов было порядочно). Так как мы тут с вами находимся для того чтобы скинуть эти прилипшие лишние килограммы, то будем работать над тем, чтобы от них избавиться поскорее. Я предлагаю ежедневно отчитываться по трем пунктам: питание, вода, и спорт.
Питание: наверняка вы уже знаете, что мешает вам приблизиться к заветной цифре на весах. У меня это любовь к сладкому и склонность к перееданию (могу забить и есть пока не станет плохо. В последнее время такое редко наблюдается, по-началу вообще беда была, когда тут зависала,постепенно как-то мозги вправились). Я вас не призываю отказываться от того, что любите, но надо это держать под контролем. Тут поняла, почему у меня на работе девочки (женщины) худенькие, две поведали, что сладкое они едят только на работе и не в таком количестве, как могу я, а дома вообще им его не хочется, а на работе особо выбора нет О_о Короче, определяете свою слабость, берете под контроль, и даете мне понять, сорвались или нет. В отчете обязательно расписываете то, что ели за день.
Вода: Я, например, бывает забываю пить воду, хотя на работу беру всегда 1,5 литра. Определяете для себя ежедневный объем употребления воды и пьете.
Тренировки: Обязательно три в неделю, минимум - 30 минут в день. Кто хочет и может больше - пожалуйста, сколько душе захочется)) Бороться с ленью тяжело, но все таки нет ничего невозможного)
За день вы получаете 💫 если все три пункта выполнены.
За неделю можете получить 7 -💫.
Исключение из марафона за менее 5 - 💫
Взвешивание - каждый понедельник, чтобы не повадно было в выходные расслабляться. Если на весах привес - минус 💫
Пожелания к отчету: чтобы не путаться, пишите в шапке дату, т.к. не все в тот же день пишут отчет.

Мне нужно похудеть, вам тоже, давайте друг другу поможем дисциплинировать себя!) Как показали последние недели - дисциплина моя ослабла, но я не сдаюсь.
Надеюсь, что наберется команда единомышленников. Вместе мы сможем!

Доброе утро!
Извини, Надюша, но я веду себя как хрюша 🤦❤️
Тренировки не было ни в пятницу, ни вчера. Закрываю марафон позорно.
Сегодня мой вес 64,2
Разгруза как такового вчера не было, ела как обычно.
Моя сонная моська :D

Привет, девчули)
Какие-то сложные времена у меня :D
Вчера я не занималась, моя лень меня поработила. Сегодня собиралась в зал, так опять никак - мама молодого человека попросила посидеть с бабушкой. Ну как всегда :)
Завтра буду делать разгрузочный день. Настраиваться на похудение, расслабила булки.

За 21.11
Активность. - отдых.
Скоро экзамен. Страшно 😰

Отчёт за вчера:
Питание - плохо.
Активность: 30 минут " Ножки с обложки - 4"

Всем привет.
Никуда я не ушла. Мозг себе делаю, все на что-то надеюсь. Вещи собраны, лежат в пакетах, сплю в другой комнате. Но уйти не могу. Как началась эта фигня - питание запущено, вес не знаю. Сплю, вроде, нормально, но просыпаюсь разбитая, на работе чуть ли не засыпаю, сил нет. Не понимаю, как понять, как поступить..может, время покажет. Я и так ему уже многое прощала.
Сегодня ккал не считала. Сегодня надо потренироваться.
В четверг пересдача вождения гаи. Еще ко врачу так не могу дойти - к гинекологу, а надо бы, результаты не очень хорошие.
Завтрак: овсяная каша на молоке, банан и кусочек лаваша.
Обед: макароны и курица с кетчуп. Кусочек овощного хлеба + сыр.

Отчёт за 17.11
После вчерашней "гулянки" на весах было 62,1 😰😂 отвесище
Шаги: 3000 ( дома в основном сидела)
Ккал: 1450
Активность: 30 минут, 3 занятие tgym "ножки с обложки".
Что-то грустно. Молодой человек пошел отмечать день участкового. С 5 часов ни разу не позвонил, на звонки не отвечает и вообще не пишет. Уговор был, что до 12 придет. Что-то я сомневаюсь, хотя я и так знала, что это фигня. Надо бы его проучить, расслабился, пусть побудет в моей шкуре.