Возьму пример с Леры, она учится договариваться сама с собой, и я буду этому учиться 😊 У меня так всегда в похудении, сначала все хорошо, радость - вес уходит. А потом стопор, пускаю на самотек и опять набираю обратно :с

Вчера воспользовались возможностью покататься на велосипеде, объездили пол города (19 км) - (не интересно уже по нему кататься, где только не были. Вот бы телепортироваться в другой город, там кататься, а потом так же телепортироваться домой 😂). Фотографий нет. Телефон я вчера отнесла в ремонт, сказали, что может и придется попрощаться с ним, не дают гарантию на то, что он выживет((( Вот же я курица. Телефону года нет..очень обидно, он мне так нравится. Буду верить в то, что его починят 😭
Без телефона вообще очень непривычно, постоянно хочется его взять в руки, куда-нибудь зайти, а его же нет) Зависимость - страшная штука -_-

Сегодня пяяяятница, наконец-то выходные. Что-то я так устала, с утра уже помятая х) по дороге на работу заваливаюсь на заднем сиденье и не то чтобы сплю, а просто лежу с закрытыми глазами. Лень работать. Надо еще на тренировку сходить сегодня, подруга заболела - пойду одна.

А вес..вес у меня 64 😭😭 не хочу быть толстой, не хоччууууууууу. и не буду!😝 Все же только начинается. Моему дневнику уже два года О______О когда-то я даже похудела до 60, но это было давно и не правда хаха))

Привет, девчонки))
Марафон самоконтроля - 21.08
питание -
вода +
активность +
развитие +

Не долго музыка играла..я вчера накинулась на пряники и печенье в шоколадной глазури 😕 пряников съела грамм 200 и печенья, наверное, около того.
После этого поехали в новый зал, я туда ходила как-то раньше давно, вчера как пробное занятие было, посмотрели тренажеры, дежурный тренер показала, как ими пользоваться. Позанимались немного. Купила абонемент годовой за 10 тысяч 😂 жаба душила, но потом посчитала, что в месяц выходит не больше 900 рублей, в то время как месячный стоит 1800, так что считаю, что это выгодное вложение (если, конечно, буду ходить 3 раза в неделю 💪).
Вес потихоньку уходит, после выходных привесище((( +1,7.

Это были одни из самых крутых выходных))
Ездили по Псковской области) Столько всего увидели, где только ни побывали 😍 куча положительных эмоций, это потрясающе 🔥
Кому интересно, можете полистать в альбоме ( https://vk.com/album124550014_254777931 )

Привет 😉
Марафон самоконтроля - день 16 (пошла вторая половина)
Вес 62.5 😍
Питание +
Вода +
Активность +
Развитие +
Все отлично, пока иду верным путем 👌💥
(Опять же на фотках не все)

Привееет)
Марафон самоконтроля - 15 день. Уже середина 😱🔥
Вес 62.8
Питание +
Вода +
Активность + (пешком 2 км. сегодня от спорта отдых - КД в разгаре, завтра все равно на стадион планирую сходить)
Развитие +

На фотках не все (ещё ряженка, оладьи кабачковые с сыром, немножко орешек, яблоко).

Всем привет ✋
Марафон самоконтроля - день 14.
Питание +
Вода +
Активность +
Развитие +

Сегодня день прошел хорошо и на работе и дома) сходила на стадион побегать, чуточку позанималась.
Изучаю новые приложения по иностранным языкам)
(На фотках не все, что съела) - 1650 ккал за сегодня.

Марафон самоконтроля - 13 день
Еда + (по калориям вышло больше чем надо, но это не из-за моей прихоти)
Вода +
Активность + (растяжка 40 мин)
Развитие +
На фотках не все.

Приветик ✋
Марафон самоконтроля - день 12.
Питание +
Вода +
Активность +
Развитие +
Много фотографий 😂😎
Отличный день)

А вот и результаты четырех недель питания без сладкого, почти без перееданий и занятия спортом 😊
16.07 было 67 кг.
12.08 62.9 кг.
Ушло: 4.1 кг
Минимум за это время - 62.4 кг

Всем привет ✋😌
Цифра на весах под строжайшей тайной. Почему? А потому что кто-то был обжоркой.
Марафон самоконтроля - 11 день.
Питание +
Вода +
Активность +
Развитие +
Сегодня к меня все хорошо, да и вчера было, но все сумбурно, надо было сделать дела, а потом есть шаву, пить вишневый мёд и отдыхать, не было бы столько минусов - это мне на будущее.
Питание в норме, нашла очень вкусную ряжнку 😍 3.2 % Осколье, она такая нежная, не жидкая.ммм..
Накатала 7 км на велике, вечером вышли с подругой на стадион побегать (то что приложение пишет - 0.2 какой-то глюк ха-ха) и упражнения поделать.
В четверг я дочитала книгу П.Ш. - Дмитрий Хара. Есть над чем подумать, сюжет интересный) начала читать "Тонкое искусство пофигизма". Пока не втыкает, много слов повторяющихся, вода сплошная, об одном и том же, посмотрим, как дальше будет.

Завтра выложу фотографии до и после 😂🤦 страшно

Марафон самоконтроля
Питание -
Вода +
Активность -
Развитие -
Как-то так

Добрый вечер)
Марафон самоконтроля
Сегодня кратко:
Питание✓
Вода✓
Активность✓
Развитие✓

Добрый вечер 😊
На весах 62,4 (-600 😱)
Марафон самоконтроля - день 8.
Питание ✓
Вода ✓
Спорт ✓
Развитие ✓

Писать что-то лень, все хорошо, своим чередом. Прыщи так и не приходят (( они все время со мной. Думала, может, если буду питаться нормально, они меня покинут, но нет нифига.
Моя еда сегодня, ещё дома суп куриный был.
Пешком - 2 км.
Растяжка по тем же видео. Велисипед 6 км.

Добрый день 🤗
Марафон самоконтроля - день 7.
На весах 63 (-400) 😌😱
(Отчёт будет вечером дополнен)
Питание ✓
Вода ✓
Спорт ✓
Развитие ✓

А теперь по порядку)
Завтракала я ленивой овсянкой: крупные хлопья залила ряженкой, добавила орешки, цукаты и изюм.
Перекусила персиком
На обеде в 12:00 ела салат с тунцом 😍
В 15:00 творог обезжиренный с медом и ряженкой.
В планах сходить на тренировку, позаниматься английским. На работе было много свободного времени, поэтому читала там книгу, осталось немного.
Ужин: кефир до тренировки и два куска сыра.
Потренировалась сегодня на славу, мне понравилось)
Дома ещё сделала 15 минутную растяжку 😍
После был ещё один ужин: креветки вареные и пиво 0.5

Марафон самоконтроля - день 6.
Вес: 63.4 💪😎 вышла победителем с выходных.
Питание +
Вода +
Спорт +
Развитие +

Завтракала как обычно овсянкой на молоко-воде с мёдом.
На работе обещала творогом с медом, перекусом был персик. Второй перекус: салат из двух маленьких помидор и огурцов.
Дома приготовила салат из помидор черри, тунца, огурца, салата Айсберг, 4 яиц, заправила соевым соусом. Это бомба, мне очень понравился салат. Выпила два стакана кефира, покусочничала неудачно пожаренным в мультиварке кабачком 😂 ну и в принципе всё.
Прошла 4 км, занималась по данным видеозаписям:
https://youtu.be/M5190By7h5Q
https://youtu.be/rNjMmqYv6vs
🔥 🔥 🔥
Английским позанималась, осталось чтение)

Добрый вечер 😀
Питание ✓
Вода ✓
Спорт ✓
Развитие✓
Бегала по приложению по стадиону/парку, потом была тренировка с резинкой.
Потом отправились за 90 км покупаться 😂 оказалось, что там целебный минеральный источник, окунулась, немного поплавала , вода очень холодная, да и туч было много.
А вечером была расстяжка 😂
На втором видео присоединился парень 😂💪
Ела арбуз (много), персик и кефир в первой половине дня был.

А питалась я вчера тем, что на фотографиях, по идее даже если не уложилась в калории, то порядочно на велике потратила)
Запечённый роллы завтрак: 4 шт (со вчерашнего вечера)
Пила много воды.
Потом купаться ездили , загорали.
Закупились всем необходимым и поехали на пикник, дальше отдыхать. Там были: овощи, лаваш, шашлык. Выпила пол литра пива. И после этого пила только воду, но очень много, потому что хотелось пить, и катались на велосипеде. Вернулись только в 12, вчера почти весь день на улице провела.
Итого за два дня у меня прибавился вес на 0.5, но я не рассматриваюсь, скину :)

Питание - можно сказать ✓
Марафон самоконтроля - 4 день
Вода ✓
Активность ✓
23 км на велосипеде✓
Развитие -

Марафон самоконтроля - день третий.
63,7 (ююююхуууу я перешла этот порог!!! - 400)
➡️Питание ✓
➡️Вода ✓
➡️Активность:✓
Поездить на велосипеде ✓ 18.5 км
Планка ✓ 2 минуты
➡️ Развитие: ✓
Позаниматься английским ✓
Почитать книгу ✓ ( на работе читанула, радует, что сейчас время на это есть)


Рацион:
Вода
Завтрак: кукурузная каша на молоководе с медом, хлебец с сыром.
Вода 0.5
Обед в 12 и в 15: пюре с котлетой куриной на пару, маленькая помидорка.
0.5 воды
Перекус: хлебец с сыром
Ужин: кефир 1 % два стакана
Ужин: запечённые суши и вишнёвый мед 0.4

Марафон самоконтроля - день второй.
64.1( проклятая цифра)
➡️Питание ✓
➡️Вода ✓
➡️Активность:✓
4 км пешком ✓
Поездить на велосипеде✓ почти 10 км
Позаниматься в зале ✓
Планка ✓ 1:30
➡️ Развитие: ✓
Позаниматься английским✓
Почитать книгу ✓

Мой рацион сегодняшний:
Вода
Завтрак: кукурузная каша на молоководе с мёдом (вкусняшка). Хлебец с сыром.
Водаааа 0.5
Обед в 12, в 15: рис (с сердечками тушеными в сметане. Пол помидора и огурца. Хлебец с сыром.
И съела целую пачку орехов с цукатами и изумом - 160 гр. - это в течение рабочего дня😱
Перед тренировкой выпила стакан кефира.

В понедельник на работе был тортик, сегодня был тортик. В холодильнике уже два тортика соблазняют меня. Первый не привлекал, а вот второй, думаю, вкусный 😅 а вес так и не уходит (((