27 ноября, 10:09
Итак, подведу итоги за первый день.
Пробегусь по дневничкам.
Еще раз повторяю, вы должны написать, каким образом контролируйте приемы пищи. Я считаю ккал, написала коридор, в рамках которого питаюсь, поэтому никаких вопросов не возникает, если больше то не засчитан день, и по воде так же. А ваши мысли я читать не умею.
Те, у кого вчерашний день не задался - не расстраивайтесь, но поймите одно - вы несете ответственность за свои действия, вы, вы и только вы.
⚠ Нет отчета - исключение. Будьте добры написать его сегодня или подкорректировать, если вам были заданы вопросы ⚠
1) lalalastnight http://40kg.me/6347/
Все ок, никаких вопросов, все четко и ясно. 💫
_________________________________
2) RitAlisa http://40kg.me/34/
Тоже самое. 💫
_________________________________
3) Белка_ http://40kg.me/55866/
👋💫
_________________________________
4) 💜Алиша💜 http://40kg.me/51612/
Вода тебя подвела. Питание и тренировка 🙏💪
_________________________________
5) Nada http://40kg.me/56991/
Вопросов нет, молодец! 💫
_________________________________
6) Mrs Bettley http://40kg.me/56899/
_________________________________
7) Ксюха 🌹 http://40kg.me/27805/
💫
_________________________________
8) Ирина 💕 http://40kg.me/14176/
Увы, водичка подвела.
_________________________________
9) Моя подружка Настя (она будет в вк мне отчетики писать)
не засчитан день -питание никакое и воду не пила.
_________________________________
10) v_a_m_p_i_r_e http://40kg.me/57489/
Надеюсь, что больше такого не повторится, давай настраивайся!)) Все получится. Не засчитан
_________________________________
11) Vallery http://40kg.me/614/
все ок 💫
_________________________________
12) Ирина#Irinkа http://40kg.me/45715/
не засчитан.
_________________________________
13) все с нуля
не засчитан.
26 ноября, 10:21
Доброе утро!)
Сегодня заканчивается марафон от Надюши. Спасибо тебе за твою поддержку, за то что ты терпела меня, когда я была ленивой жопой и ничего не делала. Я даже похудела на 300 грамм 😂 Меня надо держать в ежовых рукавицах)))
А так же начинается мой марафончик. Набралось 12 человек, давайте сделаем так, чтобы все дошли до конца! 31 декабря - последний понедельник этого года, тогда будем подводить итоги. Давайте уже настроимся, похудение - это длительный процесс, но можно ускорить, прилагая усилия! Нажрать только можно быстро, к сожалению.
По питанию, буду есть на 1600-1800 ккал. Сладкое кушать, когда захочется, но не так, чтобы оно по ккал было как полноценный прием пищи.
Вода: 1,5 литра
Тренировки: 3 в неделю
25 ноября, 20:41
Кто ещё хочет, может присоединиться)
Завтра под этой записью выкладываем фото весов 🤗
Предварительный список :3
1) lalalastnight http://40kg.me/6347/
2) RitAlisa http://40kg.me/34/
3) Белка_ http://40kg.me/55866/
4) 💜Алиша💜 http://40kg.me/51612/
5) Nada http://40kg.me/56991/
6) Mrs Bettley http://40kg.me/56899/
7) Ксюха 🌹 http://40kg.me/27805/
8) Ирина 💕 http://40kg.me/14176/
9) Моя подружка Настя (она будет в вк мне отчетики писать)
10) v_a_m_p_i_r_e http://40kg.me/57489/
11) Vallery http://40kg.me/614/
12) Ирина#Irinkа http://40kg.me/45715/
13) все с нуля
25 ноября, 17:45
Шаги: 13 тысяч - 9,5 км
Я сделала это, добралась до зала 😰🖐️😂
Беговая дорожка - 20 минут
Упражнения на ноги - 60 минут
Поднятие ног лёжа на спине 5*12 с 10 кг
Приседания на тренажере 2*12 с 10 кг
Приседания с весом 10 кг 2*12
Подъем на платформу (ящик) на каждую ногу 4*12 и с весом 10 кг
Отведение ноги назад в тренажере - 20 кг 3*12
Разведение ног 3*12 35 кг
25 ноября, 11:49
💥Внимание 💥
Так-с. Пришел и мой черед замутить марафончик 😀 Выкладываю идею (она не новая, уже похожих марафонов было порядочно). Так как мы тут с вами находимся для того чтобы скинуть эти прилипшие лишние килограммы, то будем работать над тем, чтобы от них избавиться поскорее. Я предлагаю ежедневно отчитываться по трем пунктам: питание, вода, и спорт.
Питание: наверняка вы уже знаете, что мешает вам приблизиться к заветной цифре на весах. У меня это любовь к сладкому и склонность к перееданию (могу забить и есть пока не станет плохо. В последнее время такое редко наблюдается, по-началу вообще беда была, когда тут зависала,постепенно как-то мозги вправились). Я вас не призываю отказываться от того, что любите, но надо это держать под контролем. Тут поняла, почему у меня на работе девочки (женщины) худенькие, две поведали, что сладкое они едят только на работе и не в таком количестве, как могу я, а дома вообще им его не хочется, а на работе особо выбора нет О_о Короче, определяете свою слабость, берете под контроль, и даете мне понять, сорвались или нет. В отчете обязательно расписываете то, что ели за день.
Вода: Я, например, бывает забываю пить воду, хотя на работу беру всегда 1,5 литра. Определяете для себя ежедневный объем употребления воды и пьете.
Тренировки: Обязательно три в неделю, минимум - 30 минут в день. Кто хочет и может больше - пожалуйста, сколько душе захочется)) Бороться с ленью тяжело, но все таки нет ничего невозможного)
За день вы получаете 💫 если все три пункта выполнены.
За неделю можете получить 7 -💫.
Исключение из марафона за менее 5 - 💫
Взвешивание - каждый понедельник, чтобы не повадно было в выходные расслабляться. Если на весах привес - минус 💫
Пожелания к отчету: чтобы не путаться, пишите в шапке дату, т.к. не все в тот же день пишут отчет.
Мне нужно похудеть, вам тоже, давайте друг другу поможем дисциплинировать себя!) Как показали последние недели - дисциплина моя ослабла, но я не сдаюсь.
Надеюсь, что наберется команда единомышленников. Вместе мы сможем!
23 ноября, 09:15
Привет, девчули)
Какие-то сложные времена у меня :D
Вчера я не занималась, моя лень меня поработила. Сегодня собиралась в зал, так опять никак - мама молодого человека попросила посидеть с бабушкой. Ну как всегда :)
Завтра буду делать разгрузочный день. Настраиваться на похудение, расслабила булки.
20 ноября, 13:21
Всем привет.
Никуда я не ушла. Мозг себе делаю, все на что-то надеюсь. Вещи собраны, лежат в пакетах, сплю в другой комнате. Но уйти не могу. Как началась эта фигня - питание запущено, вес не знаю. Сплю, вроде, нормально, но просыпаюсь разбитая, на работе чуть ли не засыпаю, сил нет. Не понимаю, как понять, как поступить..может, время покажет. Я и так ему уже многое прощала.
Сегодня ккал не считала. Сегодня надо потренироваться.
В четверг пересдача вождения гаи. Еще ко врачу так не могу дойти - к гинекологу, а надо бы, результаты не очень хорошие.
Завтрак: овсяная каша на молоке, банан и кусочек лаваша.
Обед: макароны и курица с кетчуп. Кусочек овощного хлеба + сыр.
17 ноября, 23:51
Отчёт за 17.11
После вчерашней "гулянки" на весах было 62,1 😰😂 отвесище
Шаги: 3000 ( дома в основном сидела)
Ккал: 1450
Активность: 30 минут, 3 занятие tgym "ножки с обложки".
Что-то грустно. Молодой человек пошел отмечать день участкового. С 5 часов ни разу не позвонил, на звонки не отвечает и вообще не пишет. Уговор был, что до 12 придет. Что-то я сомневаюсь, хотя я и так знала, что это фигня. Надо бы его проучить, расслабился, пусть побудет в моей шкуре.
12 ноября, 09:58
Доброе утро. Я вернулась.
Понесло меня во все тяжкие после пятничного провала. Конечно же, легче всего все бросить и пустить на самотек (как я и сделала). В пятницу после работы пришла, настроения никакого, мч собрался идти отмечать свой день полиции с парнями, меня бросил одну. Весь день проревела из-за всего. Вернулся он в шесть утра - как всегда "я не надолго". Верю-верю.
Суббота. День не продуктивный в плане питания и активности. После того, как проспался парень, пошли за шавой, т.к. дома не было еды. Поели, повалялись, потом что-то поделали, пришла в гости подруга, немного выпила (не больше литра меда), заказали суши. Потом еще одна подруга пришла, посидели втроем, и легла потом спать.
Воскресенье. Все так же тухло (хоть я и обещала позаниматься. - пропуск)
Сходили в кино на "Богемская рапсодия" мне понравился, не было скучно, хоть ничего нового и не показали (по телевизору как-то давно видела документалку про группу.). Настроение в ноль. Я наткнулась на спрятанные от меня бутылки пива. Меня это взгребло очень сильно. Поставила условие, еще раз и мы попрощаемся. Как бы больно не было. Это уже ни в какие рамки не входит. Не хочу позволять кому-то обманывать себя.
Понедельник:
вес 64,4
Опять подсчет калорий, начинаем с чистого листа.✋
