Привет)
Отчёт за вчера:
Завтрак: овсяная каша с мюсли на воде.
Обед: творог грамм 300 с медом.
Ужин: вареная курица с сыром. Вок с курицей и овощами ( съела меньше половины)

Сегодня:
Завтрак: овсянка с мюсли на воде.
Обед: шаверма с куриным шашлыком (сне не понравилась), банан, нектарин.
Перекус: кусочек хлеба с семенами , сыр.
Ужин: виноград

💙Привет, девчонки!💙
Сегодня у меня был выходной, выпросила. Сходила ко врачу, все как обычно - таблетки, флюшка..хочу нормальный больничный, чтобы можно было поболеть дома, а не так как мы, ходим больные и друг друга заражаем. Кашель замучил 😡
Из еды сегодня было: немного творога 5%, кусочек сыра, и чай с медом. Всё. Есть не хочется (вчера тоже не хотелось, но это меня не остановило, и ела все, что под руку попадалось, но тем не менее отек спал, раз - 1,2 кг. разом ушли).
Поспать подольше мне не дали, все кому не лень позвонили мне, начиная с пол восьмого.
Завтра на работу, денечек продержаться и выходные.
Вечером поела сардельку с гречкой, листьями салата, сырным соусом.

Отчет за вчера:
по питанию не хорошо, съела много круасанов :О
Активности никакой (по браслету 7 тыс. нашагала)
Настроения нет, хочу лежать дома и там болеть. Вчера с работы приехала только в 9((

Мини-тренировка выполнена √
У меня теперь есть браслетик :3

Добрый вечер, девчонки :3
Вернулась! С привесом :с
День рождения прошёл, отметили с друзьями дома у меня, мне понравилось. Единственная неприятность, я в пятницу заболела, кашель мучает, а в субботу ещё и температура поднялась, поэтому пришлось в 2 ночи всех распустить. Голос пропал, все как-то не очень приятно. Тренировка на той неделе была только одна :О как поправлюсь, буду наверстывать упущенное.
Сегодня питалась так:
Завтрак - вода
Обед: два голубца
Перекус: тортик (доедаем)
Сейчас я на учёбе - мед. занятие.
На ужин будет котлета на пару с макаронами.

Доброе утро, а у меня сегодня праздник))

Всем привет))
Я не пропала, с вами 😉
16/30
Вес: 63,6
В воскресенье ходила на тренировку, делала упор на ноги, до сих пор все болит, продуктивно прошло занятие)
Немного увлеклась сладким, надо это пресекать. Стараюсь делать каждый день сухой массаж щеткой. Начала мазать лицо мазью от прыщей на ночь, и гелем утром, как прописал дерматолог. Посмотрим через пару месяцев, поможет или нет. Ничего интересного в моей жизни не происходит, рассказать нечего :)
Сегодня будет тренировка, скорее всего растяжка с кардио.

Добрый вечер)
Дополнение ко вчерашнему отчету.
После работы пришла, поела картошку Айдахо с Ленты, квашеную капусту. Чай с лимоном и шоколадкой. Целый час решала проблемы по телефону по работе, после чего сходила на тренировку, я столько на дорожке не проводила времени никогда хд мой новый рекорд - 20 минут бега без остановки.
Сходили в магазин, взяли мне две по 0,5 Хайникена, приехали домой, начали готовить борщ, нам повезло, что до 11 воду не отключили, успели)) Думала, что посмотрим что-нибудь и ляжем спать, но ни тут-то было. Парень общался со своими товарищами, а те звали его приехать, они в каком-то заведении отдыхали, ну и ему захотелось, уговорил с ним поехать хах)) в итоге выпила ещё там, чипсов немного поела. Они пели караоке, кто-то танцевал , веселуха хахаха
Домой вернулись в пять утра.

За сегодня. Вес: 63.3
Как бы не хотелось спать, надо было вставать, потому что записана на 12 к стоматологу. После поехали в столовку, там я поела творожную запеканку со сгущенкой, и булочку с маком. Приехали домой, дальше спать легли. Съела два кусочка шоколада и батончик корнер с кокосом...ммм вкусный.
Заказали запеченые роллы, ждемс))
Выходные проходят хорошо :3

Добрый день 😀
12/30 "В режиме стройности"
вес: 63,3
На завтрак была каша овсяная с молоком, полоска шоколада с кокосом Ритер Спорт 😍
Пообедала винегретом.
На перекус у меня кефир, а дальше как получится после работы)
По плану тренировка. И оооотдыыыыыыых 😊

❤ Доброго утречка, девчонки ❤
"В режиме стройности"
Вес: 64,9
Отчет за 10/30
Завтрак: шарлотка
Обед: греча с сосиской, салат.
Перекус: салат
После работы поехала доделывать медосмотр, к счастью, все это быстро прошло. Забрала очки для зрения, теперь я с очками 😂
И после этого успела даже к самому началу учебы)) Отсидела там 2,5 часа (освободилась в 20:30), быстренько домой забежала, взяла форму, воду и в зал. Там побегала - мой маленький рекорд 10 минут без перерыва на скорости 8, за 15 минут получилось 2 км. Потом пошла в зал, поделала упражнения на ноги, там встретила одногруппника, поболтали минут 15, не ожидала его встретить, он вообще из Литвы). В 22:40 я была только дома. Поэтому ждал поздний ужин: свежая квашенная капуста с сосиской😍 и две оладушки. Порешала билеты опять, сделала сухой массаж щеткой и легла спать.

Отчет за 11/30 (Сегодня)
Вес: 63,3
На завтрак были два яйца, горячий бутерброд с сыром и просто сыр.
На обед будет греча с сосиской и соевым соусом.
На перекус: салат и помидор и огурцов.
Далее опять автошкола, дом, готовка еды (уже ничего не осталось, надо пополнять запасы 😅)
Бешеный какой-то ритм, тяжеловато, но я держусь!))
На этой неделе еще ждут две тренировки. Скорее всего это будет пятница и какой-то из выходных дней.
После учебы поехали за едой. По пути выпила шоколадный "Чудо". Дома разделили с парнем шаверму открытую на двоих, я не объелась, все ок, просто утолила голод, т.к. я не успеваю ничего нормального приготовить.

Извините, забыла совсем про отчеты.
8/30 В режиме стройности.
Вроде, все ничего, но жру я очень много. Не было прям такого явного обжорства, но тем не менее, так не похудеешь никогда))

9/30
День очень суматошный.
На завтрак было 3 блина с мясом. (Даже мой молодой человек съел два 😁😁😁)
Потом с 8 до двух бегала по врачам, медосмотр проходила.
Пришла на работу, естественно ничего успела..хотела освободиться как положено и заехать добить медкомиссию, но не вышло.
Ела творожок с черникой, печенья какого-то съела на 180 гр., булочку с маком. Конечно же, это не за один присест. в течение дня.
Еще на вождение надо...не успеваю..и на треню, хз, пойду или нет. бошка уже кругом идет

7/30
"В режиме стройности"
Вес 63,6
Начались кд, хотела сегодня силовую, видимо, придётся заменить.
Проснулась рано - в 7:30, сходила в автошколу, позанималась на тренажёре (не особо удачно). Позавтракала арбузом. Есть не хочется, живот и так надут и тянет ;(
Завтрак 2: два куска шарлотки ^^
Обед: спагетти с фаршем в томатном соусе.
Перекус: два рулетика.
Ужин: шарлотка
2 яблока
Пару глотков алкоголя и сухарики.

6/30
"В режиме стройности"
Доброе утро, отчёт за вчерашний день)
Вес 64.1
Завтрак: арбуз, рис с котлетой и яйцом жареным.
Перекус: баунти - трио.
Обед: шаверма ;D
Ну и все))
Водичка)
Катались по городу на велосипеде, так что тюленем не валялась и не обжиралась как свинтус) вчера выбирали очки для зрения, на следующей неделе будут готовы.

5/30
"В режиме стройности"
Вес: 64
На завтрак было печенье, два бутерброда, один с сыром, другой с имитацией икры.
Обед 1-2: салат из помидора и огурца
Позанималась дома стретчингом.
Ужин: вишневый мед 1 литр и запеченые суши.
Всех с началом выходных))

4/30 "В режиме стройности"
Вес 63,3
Всем привет) Сегодня я хотела проснуться пораньше, но наоборот проспала 😂
Завтракала овсянкой с молоком и медом.
Обедала рисом с котлетой на пару и соевым соусом. Чай с двумя зефирками.
Второй обед: творог 5% с ряженкой, медом и ложкой сливового варенья. Чай с 4 кусочками шоколадки.
Автошкола.
Ужин: пельмени со сметаной , две печеньки , арбуз


Фотка просто так :D с фестиваля.

3/30 "В режиме стройности"
Вес - 63,6 (-400)
Когда у меня уже будет утро по-настоящему добрым. Работа уже достала, не могу работать, один стресс.
Завтрак:стакан воды, овсянка с молоком и медом, пол кружки ряженки.
Перекус: вафля круглая с карамелью
Обед: рис, соевый соус, котлета на пару и помидор, вафля круглая с карамелью.
Сходила на тренировку в зал после учёбы)
Ужин: одна печенька, арбуууузик
Обед 2: творог 5%, сметана, мед.
Перекус: сыр и кусочек колбасы.

2/30 "В режиме стройности"
Вес: 64,0 (-400)
Завтрак такой же как всегда - водичка, овсянка на молоке (что-то другое лень готовить 😂).
Перекус: круглая вафля с карамелью.
Обед - куриный суп, две вафли с карамелью.
Перекус: яблоко. Потом ещё одно яблоко.
Пешком два км в быстром темпе, чтобы не на много опоздать))
Сходила на учёбу, там пила ряженку, очень есть хотелось, по дороге купила.
Дома поужинала: немножко картошки, курицы, кусочек сыра.
Еду на стретчинг)
Поела арбузика от души))
В целом день хороший)

Доброе утро, девчонки)
1 день. Сегодня начинаем марафон "В режиме стройности".
Вес на сегодняшний день - 64,4 кг при росте 172.
Объемы:
ОГ - 89
ОТ - 70
ОБ - 97
Так же я впервые участвую в конкурсе "Шаг к мечте", который продлится вплоть до НГ. В марафоне такого формата участвую впервые, хочется, конечно, денежку урвать)) как получится, не знаю 😀Участниц очень много)
Завтрак: овсяная каша с молоком и медом.
Пешком прошла - 2 км в быстром темпе.
Перекус: конфетка
Обед: кабачки запеченые с помидором и куриной грудкой. 2 круглые вафли с карамелью.
Второй обед: два бутерброда, один с сыром, другой с сосиской.
После работы автошкола.
Ужин: арбуз, картошка запеченная с куриной грудкой, помидор с сырным соусом.
День прошел нормально.

Возьму пример с Леры, она учится договариваться сама с собой, и я буду этому учиться 😊 У меня так всегда в похудении, сначала все хорошо, радость - вес уходит. А потом стопор, пускаю на самотек и опять набираю обратно :с

Вчера воспользовались возможностью покататься на велосипеде, объездили пол города (19 км) - (не интересно уже по нему кататься, где только не были. Вот бы телепортироваться в другой город, там кататься, а потом так же телепортироваться домой 😂). Фотографий нет. Телефон я вчера отнесла в ремонт, сказали, что может и придется попрощаться с ним, не дают гарантию на то, что он выживет((( Вот же я курица. Телефону года нет..очень обидно, он мне так нравится. Буду верить в то, что его починят 😭
Без телефона вообще очень непривычно, постоянно хочется его взять в руки, куда-нибудь зайти, а его же нет) Зависимость - страшная штука -_-

Сегодня пяяяятница, наконец-то выходные. Что-то я так устала, с утра уже помятая х) по дороге на работу заваливаюсь на заднем сиденье и не то чтобы сплю, а просто лежу с закрытыми глазами. Лень работать. Надо еще на тренировку сходить сегодня, подруга заболела - пойду одна.

А вес..вес у меня 64 😭😭 не хочу быть толстой, не хоччууууууууу. и не буду!😝 Все же только начинается. Моему дневнику уже два года О______О когда-то я даже похудела до 60, но это было давно и не правда хаха))

Привет, девчонки))
Марафон самоконтроля - 21.08
питание -
вода +
активность +
развитие +

Не долго музыка играла..я вчера накинулась на пряники и печенье в шоколадной глазури 😕 пряников съела грамм 200 и печенья, наверное, около того.
После этого поехали в новый зал, я туда ходила как-то раньше давно, вчера как пробное занятие было, посмотрели тренажеры, дежурный тренер показала, как ими пользоваться. Позанимались немного. Купила абонемент годовой за 10 тысяч 😂 жаба душила, но потом посчитала, что в месяц выходит не больше 900 рублей, в то время как месячный стоит 1800, так что считаю, что это выгодное вложение (если, конечно, буду ходить 3 раза в неделю 💪).
Вес потихоньку уходит, после выходных привесище((( +1,7.