Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №22:
 
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.

Отчет написать у себя до 7 ноября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.
✔ДЕНЬ 6.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.
✔ДЕНЬ 4.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: Смузи "Зелёное утро" (яблоко, груша, банан, сельдерей, шпинат, петрушка, лимонный сок, вода, мята).
ОБЕД: гороховый крем-суп (зелёный горох, картофель, морковь, лук, соль, куркума, петрушка, ne moloko, базилик), салат (помидоры, огурцы, перец, петрушка, оливковое масло, соль).
УЖИН: гречневые котлеты с шампиньонами (лук, шампиньоны, гречка, петрушка, соль, панировочные сухари, оливковое масло, бальзамический соус), картофельное пюре с ne moloko, укроп, свекла через тёрку с чесноком и подсолнечным маслом).
ПЕРЕКУСЫ: -
Масло чёрного тмина 1 ст.л.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2 л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка, прогулка с младшей дочуркой.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 8:30.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): убрались в квартире, отпарила блузки (6 шт) для старшей дочки и мужу рубашки (3 шт).

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): контрастный душ (утром).

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №22:
 
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.

Отчет написать у себя до 6 ноября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.
✔ДЕНЬ 5.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.
✔ДЕНЬ 3.
КД начались.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: смузи (яблоко, банан, финики, шпинат, корица, мускатный орех, лимонный сок, вода).
ОБЕД: Детокс-суп из брокколи (лук, чеснок, брокколи, цуккини, корень имбиря, руккола, лимонный сок, соль, чёрный молотый перец, оливковое масло, Ne moloko, петрушка).
УЖИН: Рататуй (лук, чеснок, болгарский перец, кабачок, баклажан, помидоры, базилик, черный молотый перец, соль, оливковое масло, петрушка).
ПЕРЕКУСЫ: -
Масло растаропши 1 ст.л.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2 л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка с мелкой (прошла много).

Сон (ПРИВЫЧКА №4): уснула поздно, встала в 4:50 (накормила мужа завтраком и проводила на охоту)... потом легла спать... встала в 9:30

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): убиралась 100 раз🙈😨😩...
Убралась в кухонном шкафу. 

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): скраб (лицо), увлажнение (лицо и руки).

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №22:
 
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.

Отчет написать у себя до 5 ноября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.
✔ДЕНЬ 4.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.   
✔ДЕНЬ 2.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: смузи (яблоко, огурец, вода).
ОБЕД: овощной суп с грибами и рисом (лук, чеснок, шампиньоны, морковь, стручковая фасоль, помидоры, рис, базилик, соль, подсолнечное масло).
УЖИН: грибы с рисом и капустой (лук-порей, оливки, морковь, шампиньоны, капуста, рис), салат (помидоры, огурцы, болгарский перец, петрушка, соль, подсолнечное масло).
ПЕРЕКУСЫ: -
Масло расторопши 1 ст.л.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2 л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла после 00:00, встала в 8:20.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): сегодня убиралась дочка, т.к. мы поехали в деревню.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): контрастный душ (утром), баня (вечером).

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №22:
 
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.

Отчет написать у себя до 4 ноября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.
✔ДЕНЬ 3.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №22:
 
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.

Отчет написать у себя до 3 ноября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.
✔ДЕНЬ 2.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
1)КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ.
2) Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО. ✔ДЕНЬ 1.

ВЕС 66,3 кг (-4,1 кг после последнего взвешивания, т.е. 11 дней назад). До первой цели -400 гр.

Обхват талии 83 см (-5 см),
Обхват бедер 100 см (-2 см),
Обхват бедра 57 см (-2 см).

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: смузи (банан, чёрная смородина, вода, мята).
ОБЕД: веганский борщ (лук, чеснок, морковь, свекла, красная фасоль, соль, черный перец, лавровый лист, уксус, петрушка).
УЖИН: картофельное пюре на овсяном Nemoloko, салат (шпинат, укроп, красный лук, оливки, огурцы, вяленые помидоры, соль, лимонный сок, оливковое масло).
ПЕРЕКУСЫ: -
Масло расторопши 1 ст.л.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2 л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла в 2:10 (младшая в 1:00 проснулась и до 2:10 играли🤔), встала в 5:40 накормила мужа завтраком, проводила (поехал на охоту) и легла... встала в 8:30.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): убралась в зале и у младшей в комнате, но не там, и не там даже примерно не видно, что там сегодня убирались🙈... просто пыли нет и всё🤔. Убралась на кухне после ужина.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): скраб тела, душ, увлажнение лица и рук.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №21.
ХЭЛЛОУИН.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: льняная каша с ягодами и семенами льна.
ОБЕД: картофельное пюре (на воде) с рагу из грибов с чечевичей (лук, чеснок, шампиньоны, красная чечевица, петрушка, соль, перец чили, бальзамический соус), помидоры.
УЖИН: легкий салат (цветная капуста, болгарский перец, вяленые помидоры, оливки, лимонный сок, лимонная цедра, петрушка, базилик, соль, растительное масло).
ПЕРЕКУСЫ: -
Масло расторопши 1 ст.л.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2 л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка, прогулка с ребятёнком.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 7:50.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): убралась на кухне, прошлась по верхам, убралась в ванной и душевой, пропылесосила.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Контрастный душ (утром),
маска для лица, увлажняющий крем для лица и рук (вечером).

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №22:

1)КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ (сделаем исключение и взвесимся и замеримся пораньше😉).
2) Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО (понедельника ждать не будем☝... начинаем завтра... 8 ноября ещё раз контрольное взвешивание + замеры).

ИТАК, репетицию выдержали не все, но есть шанс реабилитироваться☝.
Так что, следующую неделю объявляю неделей БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.

❔Можно ли похудеть ТОЛЬКО отказавшись от сладкого и мучного?
В конце недели как раз и проверим кто стремится к стройной фигуре🤔, а кто просто так, от нечего делать участвует в марафоне☝😉).

Отчет написать у себя до 2 ноября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
1)КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ.
2) Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.
✔ДЕНЬ 1.

Вес (фото).
Обхват талии...
Обхват бедер...
Обхват бедра...

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №20.
ДЕНЬ БЕЗ МУЧНОГО.

Тоже легко😉.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: лёгкий салат (цветная капуста, болгарский перец, морковь, оливки, вяленые помидоры, лимонный сок, лимонная цедра, соль, оливковое масло).
ОБЕД: овощной суп (капуста, лук, морковь, картофель, соль); салат (капуста, огурцы, петрушка, шпинат, соль, оливковое масло).
УЖИН: теплый салат из свеклы с изюмом и орехами по-индийски (свекла, изюм, грецкие орехи, корица, оливковое масло, соль).
ПЕРЕКУСЫ: -
Масло расторопши 1 ст.л.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2 л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно... встала в 7:50.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): убралась после ужина на кухне, вымыла пол, пропылесосила в зале и в прихожей, перестирала почти все вещи, которые лежали в стирке.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): Контрастный душ (утром).
Вечером проскрабила ноги, увлажнила лицо и руки.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №21:

ХЭЛЛОУИН

Домашнее задание:

Вечером 31 октября нанести уходовую маску на лицо и сфотографироваться📸. А фотографию прикрепить у себя в отчете. 🤗

Отчет написать у себя до 1 ноября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №21.
ХЭЛЛОУИН.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №19.
ДЕНЬ БЕЗ СЛАДКОГО.

Легко😉.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: смузи (банан, чернослив, Ne Moloko Овсяное классическое)
ОБЕД: рис и драники (шампиньоны, лук, чеснок, мука пшеничная, соль, оливковое масло, петрушка).
УЖИН: теплый салат из свеклы (лук, свекла, стручковая фасоль, помидоры, кедровые орешки, соль, перец, бальзамический соус).
ПЕРЕКУСЫ: -

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2 л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка, прогулка с младшей👸.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 5 часов (проснулась младшая🙈)... 40 минут поиграли... в 5:40 уложила и легла спать... встала в 8:50.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): убралась на кухне, прошлась по верхам. И всё... 

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): столько было планов🤔... хотела сделать массаж медовый на живот и ляжки, полежать в ванной, нанести маску на волосы, но что-то ребятёнок просыпается и пищит🙁... но как представлю, что придется к ней бежать, а ты вся липкая или мокрая🤔... желание пропало... короче, пошла я спать😆.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №20:

ДЕНЬ БЕЗ МУЧНОГО.

Исключаем мучное: хлеб, булочки, печеньки, бутерброды, пиццу, пирожные, тортики и так далее...

Отчет написать у себя до 31 октября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №20.
ДЕНЬ БЕЗ МУЧНОГО.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №19:

ДЕНЬ БЕЗ СЛАДКОГО.

Попробуйте обойтись без шоколадных конфет, заварных пирожных, бисквитных тортов и прочих вкусняшек. Всего 24 часа проживите без сладкого, спасая свое здоровье. 

Отчет написать у себя до 30 октября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №19.
ДЕНЬ БЕЗ СЛАДКОГО.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №18.
УХОД ЗА СОБОЙ.

Увы, не всегда хватает времени на себя, но надо это менять... хотя бы минут 5-10 уделять себе - уже хорошо🤗.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: смузи (бананы, киви, вода, мята).
ОБЕД: пирог с капустой (тесто: кукурузная мука, вода, оливковое масло и лимонный сок; начинка: лук, капуста).
УЖИН: рагу с нутом, баклажаном и фасолью (баклажаны, нут, консервированная фасоль, томатный соус, молотый чили, копчёная паприка, соль, петрушка, помидор).
ПЕРЕКУСЫ: -
Масло расторопши 1 ст.л.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2 л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла в 23:30... просыпалась раз 5 точно, встала в 7 часов.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): прошлась вечером по верхам всей квартиры.
Убралась в холодильнике. Старшая дочка убралась в своей комнате.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):
Контрастный душ (утром).
Вечером дочка сделала медовый массаж на спину и заднюю часть ног, затем я проскрабила переднюю часть тела и приняла душ.
Нанесла скраб-маску на лицо.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №18:

УХОД ЗА СОБОЙ👸.

Уход за собой каждой женщины начинается дома в ванной – а специалисты лишь корректируют его. 

Красота – это результат ежедневной заботы и правильных привычек.

Домашнее задание:

1) научиться ухаживать за собой каждый день;
2) грамотно планировать время для ухода за собой;
3) создать личную систему ухода за собой;
4) лучше понимать себя и чувствовать свои потребности;
5) с любовью заботиться о своём теле;
6) выглядеть ухоженной всегда... будь то будни или выходные;
7) ловить восхищенные взгляды и кайфовать от своего отражения в зеркале;
8) преобразиться внутренне и внешне: стать красивой, стройной и гармоничной.

И это будет нашей  ПРИВЫЧКОЙ №6😉.

Отчет написать у себя до 29 октября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №18.
УХОД ЗА СОБОЙ👸.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №17.
ПОСВЯТИТЕ ВРЕМЯ СЕБЕ И СВОЕЙ СЕМЬЕ (воскресенье).

Проснулась и все мои планы рухнули😭. Так хотела погулять с младшей, побегать в огороде, посмотреть на курочек, уточек, но увы... ДОЖДЬ...
Муж со свекровью занимались утками😭😭😭 (жалко). А мы тусили дома. Приготовила обед. Поели. И в 14:00 поехали в город. Старшая поехала на танцы. Я приготовила ужин.  

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: льняная каша с земляникой. 
ОБЕД: лёгкий морковный суп (лук, много моркови, сельдерей, петрушка, овощной бульон).
УЖИН: запечёный картофель с чесноком, салат (помидоры, огурцы, сельдерей, петрушка, лимонный сок, соль).
ПЕРЕКУСЫ: -
Льняное масло 1 ст.л.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): -

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла в 23:00, встала в 8:30.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): убрались в доме перед отъездом. Дома разобрала вещи, кое-что постирала, после ужина убралась на кухне и прошлась по верхам во всей квартире.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №17.

ПОСВЯТИТЕ ВРЕМЯ СЕБЕ И СВОЕЙ СЕМЬЕ (суббота).

Встали в 9:00, позавтракали, собрались и поехали в деревню всей семьей.
Вечером была банька.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: смузи "Зелёное утро" из яблока, груши, банана, сельдерея, шпината, лимонного сока, петрушки, воды).
ОБЕД: чечевичные котлеты (красная чечевица, лук, чеснок, зелень, панировочные сухари, приправа зира, перец, соль, оливковое масло), винегрет (свекла, картофель, лук, маринованные опята, соль, оливковое масло).
УЖИН: салат (помидоры, огурцы, перец, сельдерей, оливки, петрушка, соль, посолнечное масло).
ПЕРЕКУСЫ: -
Льняное масло 1 ст.л.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2 л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка.
Затем контрастный душ.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): уснула после 1 ч, встала в 9 ч. 

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): убралась на кухне перед отъездом в деревню.