Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №16.
Порядок в ДОКУМЕНТАХ.

Немного навела порядок в документах и проснулся ребятёнок, а это означает, что надо сворачивать удочки😆. Короче, позже уберусь.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: смузи из банана, земляники и воды.
ОБЕД: суп-пюре из брокколи (лук, чеснок, брокколи, цукини, имбирь, сок лимона, зелень, соль, перец, авокадо), свекольный салат с оливковым маслом.
УЖИН: запечёный картофель с чесноком и салат (руккола, авокадо, помидоры, оливковое масло, соль, лимонный сок).
ПЕРЕКУСЫ: -

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2 л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка.
Затем контрастный душ.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла в 23, но уснула позже. Встала в 8 ч.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): убралась на кухне, прошлась по верхам во всей квартире.
Убралась в 2-х выдвижных ящиках в кухонном гарнитуре.

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №17.

ПОСВЯТИТЕ ВРЕМЯ СЕБЕ И СВОЕЙ СЕМЬЕ (воскресенье).

Отчет ЗА ВОСКРЕСЕНЬЕ написать у себя до 28 октября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №17.
ПОСВЯТИТЕ ВРЕМЯ СЕБЕ И СВОЕЙ СЕМЬЕ (воскресенье).

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №17.

ПОСВЯТИТЕ ВРЕМЯ СЕБЕ И СВОЕЙ СЕМЬЕ (суббота).

Выходные — это долгожданное время каждого человека, именно в эти дни можно отвлечься от напряжённой рабочей недели, сделать давно запланированные дела и посвятить время себе и своей семье.

В жизни важно не только усердно работать, но и правильно отдыхать, чтобы максимально зарядить организм силой и бодростью на предстоящую неделю. Конечно, первое, что хочется сделать — это выспаться, но не будешь же всё свободное время нежиться в кровати? Куда лучше наметить план интересного отдыха и получить удовольствие от новых эмоций. Придумать,как провести выходные с пользой.

Отчет ЗА СУББОТУ написать у себя до 27 октября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №17.
ПОСВЯТИТЕ ВРЕМЯ СЕБЕ И СВОЕЙ СЕМЬЕ (суббота).

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: смузи из зелёного яблока, огурца и воды.
ОБЕД: рататуй (лук, помидоры, баклажан, кабачок, болгарский перец, цукини, чеснок, базилик, укроп, соль, оливковое масло).
УЖИН: голубцы с рисом и шампиньонами (шампиньоны, рис, оливки, морковь, лук, чеснок, белокочанная капуста, укроп), салат (руккола, базилик, огурцы, помидоры, оливковое масло, соль).
ПЕРЕКУСЫ: -
Льняное масло 1 ст.л.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2 л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка.
После контрастный душ.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 23:30 - 6:30

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): прошлась по верхам... Как здорово вставать утром и не натыкаться на игрушки😆😂.
Убралась на 1 полке в кухонном гарнитуре, где стоят масла (вернее, муж убрался... под моим чутким контролем😂).

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №16.

Порядок в ДОКУМЕНТАХ.

Перед началом упорядочивания важных документов проведите капитальную ревизию скопившихся бумаг. После этого начинайте сортировку.

Отчет написать у себя до 26 октября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №16.
Порядок в ДОКУМЕНТАХ.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ОТДЫХ от заданий, но не от привычек☝.

Отчет написать у себя до 25 октября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №15.
ПОРЯДОК в квартире/доме.
Пыталась несколько раз убраться в течение дня, но это нереально с ребенком, который ходит за тобой и всё убранное раскидывает🙈.
Уложила в 22:30 и прошлась по верхам... старшая в своей комнате сама. Но не тут то было младшей абсолютно не интересен мой план🤔... 🙈 у неё он свой... во сколько теперь ляжет и что будет с мои порядком?🤔😭😭😭.
Люди, я тоже хочу каникулы! Каникулы от домашних дел. Такие бывают?

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кукурузная каша на воде с зеленым яблоком и 2 ч.л. мёда.
ОБЕД: веганский борщ с фасолью (между прочим очень вкусно).
УЖИН: печеные перцы с фасолью (перцы, консервированная белая фасоль, маслины, сок лимона, цедра лимона, базилик, петрушка, укроп, оливковое масло).
ПЕРЕКУСЫ: -
Льняное масло 1 ст.л. вечером (вчера забыли совсем🙉).

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2 л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка.
После контрастный душ.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла в 23 ч., встала в 7:40.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): убралась на кухне и прошлась по верхам по всей квартире.
Убралась на полке, где хранятся специи (на большее меня сегодня не хватило).

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №14.
Расхламляем ТЕЛЕФОН.

Удалила ненужные контакты, фото и видео перекинула в комп, приложения вроде ненужных нет (наоборот надо закачать... удалила когда памяти не было).

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: салат (цветная капуста, перец, морковь, оливки, вяленые томаты, петрушка, базилик, лимонный сок, лимонная цедра, оливковое масло, соль).
ОБЕД: овощной суп (лук, морковь, вяленые помидоры, картошка, цветная капуста, зелень).
УЖИН: картофельное пюре (на воде), свекла с чесноком и гречневые котлеты с шампиньонами.
ПЕРЕКУСЫ: -

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2 л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка.
После контрастный душ.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла до 23:00 и встала в 6:50.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №15.

ПОРЯДОК в квартире/доме.

ПРИВЫЧКА №5.
1) Особый порядок на кухне. Давайте договоримся, что вечером - у нас не просто остается чистой раковина, но еще и плита, и рабочие поверхности, и фасады.
Чтобы наша кухня каждый день сияла чистотой! И неважно кто это будет делать! Приобщайте своих домашних к порядку!
2) Каждый вечер (перед сном) убираем весь дом по верхам (пол, стол, подоконник, диван, комод и так далее). Главное, чтобы нигде ничего не валялось (это особо актуально тем, у кого есть маленькие детки😉).
3) Каждый день выбираем новое захламленное (или не очень) место в доме и убираемся/расхламляемся там (да хотя бы на 1 полке в каком-нибудь шкафу прибирать каждый день... уже хорошо). До Нового года везде успеем убраться😉).

Очень трудно класть вещи на место, невзирая на усталость и лень. Это настоящий подвиг! Но насколько же легче этот подвиг дается, когда ты просыпаешься утром, а у тебя порядок.
И в течение марафона это облегчение можно будет ощутимо прочувствовать😉.

Отчет написать у себя до 24 октября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №15.
ПОРЯДОК в квартире/доме.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №14.

Расхламляем ТЕЛЕФОН.

Все мы часто пользуемся телефоном. Однако не все наводят уборку в своем телефоне так часто, как убираются в своем доме.

Домашнее задание:
1. УДАЛИТЕ ПРИЛОЖЕНИЯ, которыми вы не пользуетесь, а остальные рассортируйте по папкам.
2. УДАЛИТЕ ФОТОГРАФИИ И ВИДЕО.
Просмотрите фото и видео, которые вы сделали сами, и удалите все повторяющиеся, которые вам не нравятся. Затем перекачайте их (например, в компьютер).
3. УДАЛИТЕ НЕНУЖНЫЕ ФАЙЛЫ.
Это может быть музыка, которую вы не слушаете или файлы, скачанные из интернета. Пересмотрите эти файлы и определитесь, что из этого вам нужно, а что – нет. Удалите те, которые вам не нужны.
4. ПОЧИСТИТЕ КОНТАКТЫ.
Пройдитесь по всем контактам в своем телефоне и удалите те, которые вам больше не нужны. Также убедитесь, что все контакты актуальны. Потому что иногда в телефоне можете быть 2 или 3 варианта одного и того же контакта и вы не знаете, какой из них правильный.
 
Отчет написать у себя до 23 октября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №14.
Расхламляем ТЕЛЕФОН.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №13.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ.

Вес: 70,4 (+1,4 кг).
Замеры:
- Обхват талии: 88 (+2)
- Обхват бёдер: 102 (+2)
- Обхват бедра: 59 (0)

План на 21 день (строго☝)... хватит халтурой заниматься☝:
1) 1-ый день голод... только вода... не меньше 3 л (разгрузочный день).
2) Вставать в 6-7 часов.
3) Буду делать хоть какую-нибудь зарядку.
4) Контрастный душ.
5) Питание (хочу исключить мясное, сладкое, мучное и молочку).
6) Буду пить масло.
7) Вода не менее 2 л.
8) Вместо кофе травяной чай (надеюсь, что выдержу это испытание).
9) Ужин не позднее 19 часов.
10) Отход ко сну не позднее 23 часов.

11 ноября планирую увидеть на весах 65,9 (-4,5 кг)... такой вес был 31 мая.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
Сегодня только вода.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 3 л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): зарядка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла в 1:30 встала в 5:40 (дочка сегодня плохо спала)

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №12.
ПОСУДА и ЗЕРКАЛО.

Зеркал треснутых нет... А вот посуду нашла 3 тарелки: 1 глубокая, 1 средняя и 1 большая... и сахарница.
Также приготовила 3 салатницы хрустальные (свекровь дала после свадьбы, но я хрусталь не люблю. Просто лежали 16 лет🙁... хватит).

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
Еда сегодня абсолютно бестолковая.
После таких выходных на весах явно +2 кг будет... злюсь😡... злюсь на себя😠.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 300 мл

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 3 до 8

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №13.

КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ.

Домашнее задание на понедельник:
1) Фото веса (утреннего) и высчитываем разницу (+/-  записываем).
2) Делаем замеры:
Обхват талии,
Обхват бёдер,
Обхват бедра.
3) Вписываем вес и замеры в отчёте и в вашем профиле.
4) Распишите свой план похудения... пусть будет пока на 21 день). То, что напишете - выполняем строго❗❗❗(буду следить👀). Напишите на сколько примерно планируете постройнеть за 21 день (цифра должна быть реальной). Неонила наоборот😉.
Следующее контрольное взвешивание+замеры через 21 день, т.е. 11 ноября (постарайтесь всех удивить😉).

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №13.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №11.

ВЫСПИТЕСЬ❗❗❗

Как сегодня никогда ещё не вставали... аж в 10 часов... реально выспалась) хоть и легла в 2 часа и 2 раза вставала к младшей, но выспалась. Доча дала поспать, потому что видимо вчера поздно уснула.
Сегодня какой-то бестолковый день-тюлень (даже на улицу не выходили). Муж вчера перебрал и естественно сегодня страдает.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кофе с молоком + кусочек торта
ОБЕД и УЖИН: доедаем с вчерашнего вечера😕...
ПЕРЕКУСЫ: много кофе и сладкого.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 300 мл.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): -

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 2:00 до 10:00

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №12.

ПОСУДА и ЗЕРКАЛО.

Сегодня будем избавляться (отдать, продать, выкинуть) от посуды и зеркал:
1) В первую очередь мусорный бак должна осчастливить надколотая и треснувшая посуда и зеркала с какими-то дефектами (даже с малейшими).
2) Также от посуды, которой не пользуетесь и она просто занимает место в вашей кухне.
3) Музейные экспонаты должны храниться в музее! Отвези бабушке старые сервизы, загромождающие шкафы, если ими не пользуешься.

Отчет написать у себя до 21 октября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №12.
ПОСУДА и ЗЕРКАЛО.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №10.

УЖИН с родными и близкими...

Какой же сложный день у меня сегодня был🙈🙊🙉.
В 9 часов позвонил муж и сказал, что друзья (наши однокурсники с семьями) напрашиваются в гости на мясо косули (муж недавно ездил на охоту и подстрелил косулю). Наверное, я сама накаркала, называя отчёт УЖИН с родными и близкими 😂😂😂.
Короче, сегодня мы не гуляли, а убирались и готовили... это между прочим, самый настоящий квест (с маленьким ребенком🙈).
Муж приехал после 14:30 и сам приготовил мясо. А я приготовила 2 салата, запекла картошку, нарезала овощи, колбасы с сыром, дыню, арбуз.
Пришли 3 семьи с детьми... посидели неплохо (давно не виделись и мы действительно были рады им).
Но в итоге, дети разгромили всю квартиру🙈🙉🙊 (причём, дети немаленькие🤔: 2 в 5 классе, 2-е в 1 и 1 последний год в садике). Ушли все в 00:10... и это несмотря на то, что у нас маленький ребёнок и он не спит, т.к. очень шумно (бесполезно было говорить, чтобы говорили потише), а самое главное, что своим детям завтра надо в школу🤔. Видимо, по принципу редко, но метко🤔. Честно говоря, в душе я начала вскипать😨, потому что у нас режим. Еле-еле уложила в 23:50 под шум-гам, но в 00:30 она проснулась в истерике😭😭😭... пришлось разбудить и немного поиграть (слишком много эмоций)... уснула в 00:50. Вот сижу и думаю🤔 может это я какая-то не такая😕?

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кофе с молоком, вареное яйцо.
ОБЕД: салат из курицы и шампиньонов
УЖИН: Много всего🙁, 🍷
ПЕРЕКУСЫ: кофе с молоком.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1 л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): -

Сон (ПРИВЫЧКА №4): с 2 часов до 6:20

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №11.

ВЫСПИТЕСЬ!!!

Позвольте себе это, не смотря ни на что. Это критически важно для грамотной организации внутреннего пространства. Даже если у вас 3 детей, собака, которую нужно выгуливать, гости, о которых нужно позаботиться. Выделите себе 1 утро, которое вы посвятите сну. С повседневными делами попросите помочь своих близких: если вы объясните им ситуацию и расскажете, как важно вам сейчас просто выспаться, они с радостью вам помогут (но тут я не уверена😂😂😂)! Не ждите, что кто-то должен бы и сам догадаться!

Домашнее задание:

ВЫСПИТЕСЬ!!!

Отчет написать у себя до 20 октября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №11.
ВЫСПИТЕСЬ❗❗❗

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №10.

УЖИН с родными и близкими...

Современная семья не так много времени проводит вместе. Даже находясь в одной комнате, все члены семьи обычно разобщены и заняты своим делом.Не все родители знают, что волнует и интересует их детей, дети понятия не имеют, что делают и чувствуют их родители.

Совместный досуг позволяет качественно и интересно провести вечернее время дома, не дав потеряться в суете и рутинных занятиях. Это сближает, создаёт тёплый, доверительный микроклимат в семье и позволяет всем членам семьи стать более близкими друг к другу.

Домашнее задание:
1) приготовьте ужин;
2) обсудите с семьей (родителями, мужем, парнем) планы на будущее, помечтайте😉. Скажите как вы счастливы, что они у вас есть😍.

Отчет написать у себя до 19 октября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №10.
УЖИН с родными и близкими...

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №9.

СТАРАЯ И НЕУДОБНАЯ обувь.

Времени не было (младшая везде свой нос суёт🙈), но руки чешутся😂... Постараюсь на днях... напишу обязательно😆.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: сыр и кофе с молоком.
ОБЕД: сыр, балкон, кофе со сгущенным молоком.
УЖИН: куриные желудочки с овощами, яйца с овощами.
ПЕРЕКУСЫ: сушки и много-много кофе😬.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 600 мл.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): ходьба

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла в 2 ч встала в 9 ч.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №8.

СТАРЫЙ ГАРДЕРОБ.

Перебрала свой гардероб. Много всего выкинула (2 платья, водолазку, несколько футболок, джинсы 2 шт, новую юбку с этикеткой (большая), ...). Короче, 3 пакета🤔. Дышать легче стало🤗.
Ещё есть что выкинуть надо, но это после того как они станут большими (сразу отправлю в мусорное ведро).
А ещё то же самое надо проделать с вещами мужа и старшей дочери, да и у младшей надо перебрать.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: 3 кусочка сыра, кофе с молоком.
ОБЕД: яйца с овощами и сыром, помидоры.
УЖИН: куриные желудочки с овощами, макароны, помидор.
ПЕРЕКУСЫ: много кофе.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): -

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): гуляли с дочей.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла в 1:30, встала в 8:30.