День 24.
Вес: 71,6 кг (0 гр).

9:55 Завтрак: кофе с рисовым nemoloko, апельсин 🍊.
14:45 Обед: стручковая фасоль с луком и чесноком в томатном соусе, красный рис, огурцы 🥒, перец 🫑.
16:05 Перекус: кофе с рисовым nemoloko ☕️.
18:40 Ужин: фунчоза, баварская фасоль печёная в соусе с луком и морковью, салат (огурцы 🥒, перец 🫑, зелёный горошек, укроп, растит.масло).
21:40 Перекус: кофе с рисовым nemoloko ☕️.

Выпила 1,5 л воды.

День 23.
Вес: 71,6 (+200 гр).

Сегодня можно рыбу🐟...

9:20 Завтрак: кукурузная каша 🥣, киви 🥝, банан 🍌, изюм.
10:40 Перекус: кофе с рисовым nemoloko.
13:20 Перекус: кофе с рисовым nemoloko, апельсин 🍊.
16:40 Перекус: кофе с рисовым nemoloko, киви 🥝.
19:30 Ужин: слабосоленая форель, картофель запечённый в духовке, огурцы 🥒, перец 🫑, укроп + креветки 🍤.

Выпила 2,5 литра воды.

День 22.
Вес: 71,4 (0гр)...
(КД начались).

8:50 Завтрак: кукурузная каша 🥣, черника 🫐.
10:20 Обед: горячий салат ( свёкла, изюм, грецкие орехи, корица, растит.масло).
13:15 Перекус: салат (шпинат, пекинская капуста 🥬, кукуруза 🌽, помидоры 🍅,растит.масло).
13:40 Перекус: кофе с гречневым nemoloko 🤪, банан🍌 .
18:15 Перекус: апельсин 🍊.
19:40 Ужин: фунчоза, стручковая фасоль с луком в томатном соусе, зелёный горошек, укроп.
21:50 Кофе с рисовым nemoloko.

Выпила за день 1,5 л воды.

День 21.
Вес: 71,4 кг (-400 гр).

7:00 Завтрак: гречка и апельсин 🍊.
10:40 Перекус: кофе с рисовым nemoloko.
12:20 Обед: фунчоза, стручковая фасоль с луком в томатном соусе, зелёный горошек, помидор 🍅, укроп.
14:40 Перекус: кофе с рисовым nemoloko, апельсин 🍊.
19:20 Ужин: кабачки запечённые в духовке, горячий салат (свёкла, грецкие орехи, изюм, корица), укроп.
20:20 Перекус: кофе с рисовым nemoloko, изюм.

Воды выпила 2 литра.

День 20.
Вес: 71,8 кг (+100 гр).

Сегодня самый неправильный день по питанию🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️.
10:00 Завтрак: курага, кофе с рисовым nemoloko.
11:10 Перекус: арахисовая халва, кофе с рисовым nemoloko.
16:00 Обед: салат 🥗 (огурцы 🥒 , сельдерей, кукуруза 🌽, шпинат, растит.масло).
16:30 Перекус: кофе с рисовым nemoloko.
19:50 Ужин: фунчоза, стручковая фасоль с луком в томатном соусе.
20:00 Апельсин 🍊.

Воды выпила всего 1 литр.

День 19.
Вес: 71,7 кг (0гр)

9:40 Завтрак: киноа, кукуруза🌽.
Как же я хотела бы на завтрак яичницу 🍳 и сыр 🧀. Эх, осталось недолго... почти месяц)
12:50 Обед: нут в томатном соусе, салат🥗(пекинская капуста 🥬, кукуруза 🌽, зелёный горошек, перец 🫑, укроп, растит.масло).
14:10 Перекус: 2 яблока 🍎🍎
16:50 Перекус: Чёрный кофе ☕️, курага.
19:25 Ужин: картофель и кабачки запечённые на гриле в духовке, красная фасоль в томатном соусе, салат 🥗 (руккола, шпинат, кукуруза 🌽, огурцы 🥒, помидоры 🍅, растит.масло).

Выпила 2 литра воды.

Старшая дочка со средней пекли маффины🙃...
Запах на всю квартиру, но мы с мужем🤐.
https://www.instagram.com/p/CNNZ0cshur9/?igshid=1cl4b0qer86xk

День 18.
Вес: 71,7 (-300 гр).

8:20 Завтрак: Кукурузная каша, 1/2 банана 🍌 , 1 апельсин 🍊.
В 10 часов сходила в парикмахерскую. Наконец-то постриглась! Теперь можно и без шапки выходить на улицу😁.
11:40 Обед: шампиньоны с луком 🧅, картофель 🥔 запечённый ( остатки от ужина😉).
Детям сварила курочку с вермишелью, а себе лень готовить...
14:50 Перекус: апельсин 🍊, киви 🥝.
16:00 Перекус: салат (сельдерей, помидор 🍅, огурцы 🥒, руккола, растит.масло).
18:10 Ужин: чечевичное пюре, стручковая фасоль с луком и морковью, кабачки запечённые, салат (пекинская капуста 🥬, огурцы 🥒, помидоры 🍅, перец 🫑, кукуруза 🌽, руккола, растит.масло).

Воды выпила 2 литра.

11:00 Завтрак: стручковая фасоль с луком и морковью в томатном соусе.
12:00 Обед: салат (пекинская капуста 🥬 , сельдерей, огурцы 🥒, помидоры 🍅, белая фасоль, укроп, растит.масло).
13:40 Перекус: груша 🍐.
15:15 Перекус: чёрный кофе ☕️ .
19:10 Ужин (поздний): шампиньоны с луком, картофель запечённый, салат (руккола, помидоры 🍅, огурцы 🥒, сельдерей, кукуруза 🌽, растит.масло).

Воды выпила только 1 л☹️.

День 17.
Вес: 72 кг (-100 гр)

Ну что? Пришло время подвести итоги за месяц.
С 1 марта начала следить за питанием, а с 15 марта - великий пост.

Итого:
За март месяц:
Вес: -4,5 кг.
Талия 91 (-6 см)
Бёдра 103 (-1 см)
Бедро 61 (-2 см)
Икры 37 (-0,5 см)
Рука 33 (0см).

Идём дальше... медленно, но верно) в правильном направлении✌️

День 16 (31.03.2021)
Вес: 72,1 (-300 гр)

9:40 Завтрак: Красный рис 🍚 + огурцы 🥒
12:50 Обед: маш с луком и морковью, сельдерей и томатный соус.
19:20 Ужин: фунчоза, стручковая фасоль с луком и морковью в томатном соусе, кабачки на гриле в духовке, помидоры 🍅, огурцы 🥒.

Воды выпила только 1 литр.

День 15.
Вес: 72,4 (+100гр).

10:05 Завтрак: салат (сельдерей, огурцы 🥒, перец 🫑, красная фасоль, укроп, растит.масло).
10:35 Перекус: 1/2 груши🍐.
13:40 Обед: фунчоза, лук и морковь тушёные в томатном соусе, укроп.
15:00 Перекус: яблоки 🍎🍎.
19:20 Ужин: Маш с луком и морковью, кабачки на гриле в духовке, кукуруза, укроп.

Воды 1,5 л.

День 14.
Вес: 72,3 кг (-100 гр).

7:50 Завтрак: груша 🍐.
10:00 Перекус: арахисовая халва, чёрный кофе.
12:05 Обед: веганский борщ.
13:20 Перекус: яблоки 🍎🍎.
14:55 Перекус: гречка, огурцы 🥒, перец 🫑.
18:35 Ужин: фунчоза, стручковая фасоль с луком и чесноком в томатном соусе, укроп + немного орешков кешью.

Воды 1,5 литра

День 13.
Вес: 72,4 кг (-100 гр).

10:00 Завтрак: салат (пекинская капуста 🥬, руккола, огурцы 🥒, перец 🫑, белая и красная фасоль, растит.масло с соком лимона).
11:40 Перекус: черника 🫐.
13:35 Перекус: яблоки 🍎 🍎.
14:40 Обед: веганский борщ (лук, помидор, чеснок, морковь, картофель, свёкла, белая фасоль, укроп).
16:30 Перекус: апельсин 🍊.
17:20 Ужин: драники в духовке (картофель, кукурузная мука, соль), салат (сельдерей, перец 🫑, огурцы 🥒, красная фасоль, укроп, растит.масло).
18:15 Перекус: кофе чёрный, халва арахисовая.

Воды выпила чуть больше 1,5 л

День 12.
Вес: 72,5 кг (-600 гр).

10:20 Завтрак: гречка.
13:47 Обед: чёрный кофе + халва (Мужа на сладкое потянуло🤪).
15:10 Перекус: груша 🍐.
16:00 Перекус: груша 🍐 .
18:00 Ужин: картофель и кабачки запечённые на гриле в духовке, красная фасоль, салат (пекинская капуста 🥬, руккола, огурцы 🥒, перец 🫑, растит.масло), томатный соус домашний.

Воды чуть меньше 1,5 л.

День 11.
Вес: 73,1 (-400гр).

8:30 Завтрак: киноа.
10:10 Перекус: черника 🫐.
12:50 Перекус: яблоки 🍏 🍏.
15:30 Обед: немного нута + полкружки чёрного кофе.
18:45 Ужин: бурый рис, белая фасоль, томатный соус домашний, салат (руккола, пекинская капуста 🥬 , огурцы 🥒, перец 🫑, соевый соус).
20:30 Перекус: апельсин 🍊 и груша 🍐.

Воды сегодня 1,5 литра.

День 10.
Вес: 73,7 (+500 гр)🤬🤬🤬

9:00 Завтрак: Кукурузная каша🥣 , черника🫐 , печёное яблоко 🍏
11:30 Перекус: груша 🍐
13:00 Обед: картофельное пюре с морковью и луком, салат из пекинской капусты, огурцов, укропа.
18:50 Ужин: Нут, стручковая фасоль с луком и чесноком, салат (пекинская капуста, перец, укроп, растит.масло)
21:20 Перекус: груша 🍐.

Выпила 1,5 л воды.

День 9.
Вес: 73,2 кг (0 гр)

8:25 Завтрак: кукурузная каша 🥣 с черникой🫐 + кекс (вчерашний).
9:30 Перекус: печёное яблоко 🍏.
10:30 Перекус: свежие яблоки 🍏 🍏.
13:40 Обед: вчерашний суп, салат ( пекинская капуста, шпинат, огурцы 🥒, укроп, растит.масло, соль).
15:20 салат (тот же).
18:40 Ужин: картофельное пюре с жаренной морковью и луком, белая фасоль, салат (пекинская капуста 🥬, огурцы 🥒, укроп, растит.масло, соль).
20:40 Перекус: груша 🍐.

Воды выпила 2 л.

Завтра точно будет «+»☹️

День 8.
Вес: 73,2 (+500 гр😭).

9:30 Завтрак: красный рис.
13:50 Перекус: черника 🫐
15:30 Обед: Суп (лук, морковь, картофель, чечевица, укроп)
18:40 Перекус: 2 кексика (ванилин, разрыхлитель, растит.масло, вода, кукурузная мука, какао).
Без ужина...

Выпила 2 л воды.

День 7.
Вес: 72,7 (+500 гр)

8:50 Завтрак: Гречка, черника🫐 , запечённое яблоко 🍏
15:50 Обед: фунчоза, стручковая фасоль с жаренным луком, чесноком и томатным соусом, кабачки на гриле в духовке, укроп.
19:50 Ужин: Маш, листья шпината и авокадо + томатный соус домашний.

За день выпила 1,5 л воды.

20:45 Ужин (поздний): салат (пекинская капуста, шпинат, авокадо, лимонный сок); фунчоза и стручковая фасоль с луком и чесноком в томатном соусе).

Воды сегодня мало... 1 литр только