11 апреля, 18:02
✏ После завтрака поехала по работе.
На обратном пути зашла в Пекарню...долго стояла возле пирожных, но взяла 2 слойки со сгущенкой и 1 сочник...не для себя☝...для себя ничего не купила☺. Прочитав позже тему стало смешно😂😂😂. Мой поступок соответствует сегодняшней теме: "Ох, как хочется сладкого, но нет".
✔ Обед в 13:20: 2 стакана тёплой воды за 20 мин до еды, мясной бульон без картошки, винегрет.
✔ Перекус в 14:15: творог деревенский, кофе со взбитым молоком☕.
10 апреля, 20:57
🌻 Участник марафона "Худеем к лету! 👙👚👠Трансформация".
📆 День 5-ый "Найди в себе силы встать и идти к цели🎯, не взирая на преграды".
✔ Отчёт 5-го дня:
☺ Вес 56,5 кг. Отвес -100 гр).
🍽 Питание без нарушений:
✔ Завтрак в 9:25: молочная каша из овсяных отрубей + 1ст.л. льняных семечек, 2 кусочка сыра🧀, кофе со взбитым молоком☕.
✔ Обед в 12:30: 2 стакана тёплой воды за 20 мин до еды, 2 яйца в микроволновке, тёртый огурец).
✔ Перекус в 16:20: 1 стакан тёплой воды за 20 мин до еды, творог обезжиренный, йогурт 2,8%, кофе со взбитым молоком☕.
✔ Ужин в 18:00: 1 стакан тёплой воды за 20 мин до еды, рыбка (речная), запечённая в духовке, огурец).
🔷 Упражнения по минимуму из-за спины:
🔹 приседания 50 раз;
🔹 наклоны по 50 раз;
🔹 махи ногами (стоя) по 50 раз;
🔹 6000 шагов.
💧Воды: 2,4 литра.
🚿 Душ.
10 апреля, 13:49
🌞 ДЕНЬ 184. Отвес -100гр)
✏ Встала в 6:00. В 6:40 проводила дочку в школу. Затем мужа - на работу. Выпила 1 стакан воды, через 30 мин ещё стакан и через 30 мин позавтракала).
✔ Завтрак в 9:25: молочная каша из овсяных отрубей + 1ст.л. льняных семечек, 2 кусочка сыра🧀, кофе со взбитым молоком☕.
✏ После завтрака поехала на работу)))
9 апреля, 20:44
🌻 Участник марафона "Худеем к лету👙👚👠. Трансформация".
📆 День 4-ый "Взяла и не съела".
✔ Отчёт 4-го дня:
☺ Вес 56,6 кг. Отвес -200 гр.
🍴 Питание без нарушений:
✔ Завтрак в 9:50: 2 стакана тёплой воды за 15 мин до еды, 2 кусочка сыра🧀, 1 вареное яйцо, йогурт 5%, кофе со взбитым молоком и корицей☕.
✔ Обед в 12:00: 2 рыбные🐟 котлетки, 1/2 помидора, творог 5% 5-6 чайных ложек, 3 кусочка краковской колбасы (её нет на фото), чёрный кофе.
✔ Перекус в 15:20: 1 стакан теплой воды за 15 мин до еды, молочная каша из овсяных отрубей, 2 кусочка сыра🧀.
❎ Съездили в деревню - привезли творог.
Хотела им перекусить наложила на тарелку...но подумала, что харя моя лопнет, если я съем кашу, сыр и ещё творог за раз... убрала в холодильник...так и получилось: "Взяла и не съела"😂😂😂.
✔ Ужин в 18:15: 1 стакан теплой воды за 10 минут до еды, рыбно-луковый бульон + кусочек рыбы (судак🐟), огурец на тёрке, укроп.
🔷 Упражнения по минимуму из-за спины:
🔹 приседания 50 раз;
🔹 наклоны по 50 раз;
🔹 махи ногами (стоя) по 50 раз;
🔹 3500 шагов.
💧Воды: 2,1 литра.
🚿 Душ.
8 апреля, 21:07
🌻 Участник марафона "Худеем к лету👙👚👠. Трансформация"
📆 День 3-ий "Нет повода, чтобы на пол пути сделать ошибку".
☺ Вес 56,8 кг. Отвес -1,3 кг.
🚿 Душ.
✔ Завтрак в 10:55: 2 варёных яйца, кофе с молоком☕.
✔ Перекус в 14:00: зелёный чай.
✔ Обед в 15:10: 1 стакан теплой воды за 20 мин до еды, суп (харчо) без картошки, обезжиренный творог с йогуртом 5% и 1 бананом🍌.
✔ Перекус в 16:50: 2 яблока🍎🍎.
✔ Ужин в 23:10: раки🦀.
🔷 Упражнения по минимуму из-за спины:
🔹 приседания 50 раз;
🔹 наклоны по 50 раз;
🔹 махи ногами (стоя) по 50 раз;
🔹 7900 шагов.
💧Воды: 2,1 литра.
🚿 Душ.
8 апреля, 15:59
✏ Освободилась в 12:50. Затем с дочкой прогулялись. На улице 🌞, но всё же не жарко, как хотелось бы...из-за ветра. Сходили в Магнит косметик за туалетной водой для дочки, гелем для умывания, скрабом и маской для лица, шампунем, бальзамом, в Магнит за продуктами, посидели в Пекарне...дочка взяла булочку с корицей и чёрный чай, а я просто зеленый чай🤐...А запах то, запах в Пекарне...умереть можно😨.
✔ Перекус в 14:00: зелёный чай.
