17 декабря, 02:00
День 351/15
Back to myself💖
💫 Камни на моей дороге - не моя вина 💫
🏃♀️ утром: прогулка час✅
🏋️♀️ тренировка: HIIT ✅
🚴♀️ велосипед: ⛔
🍽 питание: отлично, по голоду ✅
💧 вода: ~2л ✅
💊 витамины: ✅
💅 уход: выспалась, массаж сухой щёткой, баночный ✅
День без негативных эмоций, стресса и я прекрасно чувствую себя, свой голод. Хочу так всегда 💟
16 декабря, 00:29
День 350/16
Back to myself💖
💫 У меня всегда есть возможность спросить о помощи. Я не обязана делать все в одиночку 💫
🏃♀️ утром: степпер 20 мин, прогулка 20 мин✅
🏋️♀️ тренировка: пресс и руки ✅
🚴♀️ велосипед: ⛔
🍽 питание: отлично, по голоду ✅
💧 вода: ~2л ✅
💊 витамины: ✅
💅 уход: выспалась, массаж сухой щёткой ✅
10 декабря, 23:03
День 345/21
Back to myself💖
💫 Я достигну все поставленные цели 💫
🏃♀️ утром натощак: шоппинг за новогодними подарками✅
🏋️♀️ силовая: отдых⛔
🚴♀️ велосипед: ⛔
🍽 питание: побаловала себя суши ✅
💧 вода: ~2л ✅
💊 витамины: ✅
💅 уход: выспалась, впервые в жизни сделала массаж сухой щёткой - просто вау✅
9 декабря, 23:47
День 344/22
Back to myself💖
💫У меня уже есть все средства для жизни моей мечты💫
🏃♀️ утром натощак: маленькая прогулка под дождём, зарядка ✅
🏋️♀️ силовая: full-body ✅
🚴♀️ велосипед: ⛔
🍽 питание: постоянно хочется что-то жевать, поскорее бы кд пришли ⛔
💧 вода: ~2л ✅
💊 витамины: ✅
💅 уход: выспалась✅
7 декабря, 23:58
День 342/24
Back to myself💖
💫 Я заслуживаю любовь и уважение, так же от себя самой 💫
🏃♀️ утром натощак: прогулка 20 мин, растяжка ✅
🏋️♀️ силовая: ноги-попа ✅
🚴♀️ велосипед: ⛔
🍽 питание: по голоду, не было возможности фотографировать ✅
💧 вода: ~2л ✅
💊 витамины: ✅
💅 уход: баночный массаж, кофейный скраб ✅
30 ноября, 15:01
День 335/31
Вдох-выдох. Теперь могу расслабится. Написала контрольную, сдала экзамен, теперь с новой квалификацией personal trainer. Две работы ( одна в офисе, оплачивает мою жизнь, вторая фитнесс-инструктором, для души и саморазвития) и учеба, семья, собака.... И я удивляюсь, почему я не в своей лучшей форме? Да я оставила свою форму, заботы о себе "на потом". В 2020 году больше времени потратила на прокачку мозгов и духовный рост. Сейчас, надеюсь, успокоюсь, расслаблюсь. В конце декабря будет отпуск, я заслужила. А потом буду искать возможности и клиентов, как тренер 🤞🤞🤞
Все возможно, пока мы живы❤
27 ноября, 00:35
Мне стало нравиться молчать
Беречь свой мир, не распыляться
Хлам лишний в душу не вносить
На добрых мыслях замыкаться
Вокруг так много суеты
И оградить хочу я душу
От многого, что предлагает мир
И выбирать, кого мне слушать
Мне стало нравиться молчать
И этому учиться надо –
Подумать, прежде чем сказать
И иногда ответить взглядом
© Copyright: Наталия Студенецкая
13 ноября, 00:14
Самый сложный этап - первый - заставить мозг дать сигнал телу, что мы собираемся на пробежку. Главное собраться, главное выйти на улицу. Кроссовки и ноги сами знают дорогу. А на меня сегодня напала лень. В голове 150 отговорок, почему мне нужно лечь на диван и расслабиться. Но всегда нужно помнить свою цель, свое личное "зачем" - это наш двигатель вперед.
Я все-таки побегала 5 км. Довольна. Можно спать.
10 ноября, 22:51
Хочется в дневники = возвращаюсь в дневники.
Мне всегда есть над чем работать. А в кругу единомышленников есть больше шансов на успех. И вот я здесь. Привет👋
Цели:
🔸️Бег - для начала 2 раза в неделю, потом посмотрим.
🔸️Баночный массаж - люблю эффект, но ленюсь делать. 2 раза в неделю было ли хорошо.
🔸️Питание - здоровое и по голоду. Сейчас не хочу заморачиваться сильным контролем и подсчетом калорий. Придёт весна и будем сушиться. Кстати, у нас с мужем сегодня был 10 день веганства. Устроили себе эксперимент, пока нормально.
Сегодня бег 5.2 км ✔ и сразу же баночный массаж сделала ✔ Первый блин - удачный 😉
Всем хорошего вечера / дня ☀️
20 августа, 18:04
У меня новый стрессовый период в жизни. Сейчас две работы: одна для удовольствия, вторая для денег. Не высыпаюсь, почти не тренируюсь, питание не контролирую. Время для себя - это люксус. Верните меня в карантин, пожалуста. И в добавок - мы завели собаку - маленькое счастье, но очень требовательное.