30 ноября, 15:01
День 335/31
Вдох-выдох. Теперь могу расслабится. Написала контрольную, сдала экзамен, теперь с новой квалификацией personal trainer. Две работы ( одна в офисе, оплачивает мою жизнь, вторая фитнесс-инструктором, для души и саморазвития) и учеба, семья, собака.... И я удивляюсь, почему я не в своей лучшей форме? Да я оставила свою форму, заботы о себе "на потом". В 2020 году больше времени потратила на прокачку мозгов и духовный рост. Сейчас, надеюсь, успокоюсь, расслаблюсь. В конце декабря будет отпуск, я заслужила. А потом буду искать возможности и клиентов, как тренер 🤞🤞🤞
Все возможно, пока мы живы❤
27 ноября, 00:35
Мне стало нравиться молчать
Беречь свой мир, не распыляться
Хлам лишний в душу не вносить
На добрых мыслях замыкаться
Вокруг так много суеты
И оградить хочу я душу
От многого, что предлагает мир
И выбирать, кого мне слушать
Мне стало нравиться молчать
И этому учиться надо –
Подумать, прежде чем сказать
И иногда ответить взглядом
© Copyright: Наталия Студенецкая
13 ноября, 00:14
Самый сложный этап - первый - заставить мозг дать сигнал телу, что мы собираемся на пробежку. Главное собраться, главное выйти на улицу. Кроссовки и ноги сами знают дорогу. А на меня сегодня напала лень. В голове 150 отговорок, почему мне нужно лечь на диван и расслабиться. Но всегда нужно помнить свою цель, свое личное "зачем" - это наш двигатель вперед.
Я все-таки побегала 5 км. Довольна. Можно спать.
10 ноября, 22:51
Хочется в дневники = возвращаюсь в дневники.
Мне всегда есть над чем работать. А в кругу единомышленников есть больше шансов на успех. И вот я здесь. Привет👋
Цели:
🔸️Бег - для начала 2 раза в неделю, потом посмотрим.
🔸️Баночный массаж - люблю эффект, но ленюсь делать. 2 раза в неделю было ли хорошо.
🔸️Питание - здоровое и по голоду. Сейчас не хочу заморачиваться сильным контролем и подсчетом калорий. Придёт весна и будем сушиться. Кстати, у нас с мужем сегодня был 10 день веганства. Устроили себе эксперимент, пока нормально.
Сегодня бег 5.2 км ✔ и сразу же баночный массаж сделала ✔ Первый блин - удачный 😉
Всем хорошего вечера / дня ☀️
20 августа, 18:04
У меня новый стрессовый период в жизни. Сейчас две работы: одна для удовольствия, вторая для денег. Не высыпаюсь, почти не тренируюсь, питание не контролирую. Время для себя - это люксус. Верните меня в карантин, пожалуста. И в добавок - мы завели собаку - маленькое счастье, но очень требовательное.
29 июля, 23:14
День 211/155
Фото: сегодняшняя форма и гвоздь сегодняшнего питания. Что есть, то есть. Все мое. Стараюсь быть максимально честной с собой. Захотелось шоколада - съела шоколад. Не отвлекаясь на окружающих, 150 мыслей в голове, интернет.... села и съела целую шоколадку в удовольствие. Захотелось в зал - пошла в зал. Выложилась на 100%, самая мокрая и некрасивая девочка в зале, но довольна и счастлива. Все мое. Все, как хочу я. Быть предельно честной и чувствовать себя.
Back to myself, day 6 🎈
27 июля, 22:16
День 209/157
Каждый вечер сажусь в дневники, хочу написать, как прошел день, чем живу, что чувствую ... и не могу собрать мысли, уставшая и хочу спать. Посмотрела на календарь - скоро те дни. Наверное поэтому у меня энергии маловато. Сегодня начала пить железо. Зато в зале есть силы и это радует. Счастлива, что вернулась в старый зал, старую добрую качалочку, где поддерживают и помогают друг другу 🤜🤛
Back to myself, day 4💖
🏃♀️ кардио натощак: прогулка 5 км ✔
🏋️♀️ силовая: chest and arms ✔
🚴♀️ велосипед: ⛔
🍽 питание: день, когда хочется постоянно жевать. Но спаслась фруктами✔
💧 вода: ~2л ⛔ маловато
💊 витамины: ✔
💅 уход: ⛔
24 июля, 22:54
День 206/160
Вернулась домой из отпуска. Отдохнула, перезарядилась, теперь можно и худеть.
Back to myself, day 1💖
🏃♀️ кардио натощак: интервальный бег 4,5 км ✔
🏋️♀️ силовая: lower body ✔
🚴♀️ велосипед: ❌
🍽 питание: стараюсь прислушиваться к себе и кушать по голоду ✔
💧 вода: ~2,5 л ✔
💊 витамины: ✔
💅 уход: баночный массаж ✔
29 июня, 11:24
Эти выходные как американские горки: тренировка, работа, муж попал в больницу, а я на праздник. Мужа положили с подозрением на корону, но оказалось инфекция в крови. Что и к чему пока не знаю, навещать его нельзя. Но уверена, что когда он вернется домой - буду любить и беречь его еще больше 😢🤗💞 ЦЕНИТЕ И БЕРЕГИТЕ БЛИЗКИХ. Без него не хотелось идти на большое семейное мероприятие, но все таки пошла в знак уважения к организаторам. Редкие фото - я при марафете 👠👄
Всем хорошего дня 😚
