Не знаю, заметил кто или нет, я снова пропала из дневников. В личной жизни волна неожиданного пи...ца, накрыло с головой. Ну ничего, все живы-здоровы, коснулись дна - теперь только дорога вверх!

До лета осталось 15 недель. У меня на этот период запланирована сушка. Стартую сегодня, всеми любимый понедельник! 🤞🤞🤞
Удачи нам! 🌞

Понедельник 5:30 утра, встать - встали, проснуться забыли. Но если есть мечта - нужно вставать и работать над ней 👊 Цифра на весах сегодня: 72 кг. 🤔 ну и ладно. Это просто цифра. Отражение в зеркале мне нравится больше. (Не обращая внимания на срач, у нас вечный ремонт 😩)

Всем хорошей и продуктивной недели! 🖐

День 25/340

🏋️‍♀️ кор (немного спорта в ленту)
🏃‍♀️ 25 мин. велотренажер в сауна-костюме 🍅😨
🍽 ~ 2000 ккал
💧 2,5 л.
💊 витамины
🛁 контрастный душ

Десерт у меня на 300 ккал: смузи с банановым протеином, клубникой (молодец, что заморозила летом) и миндальным молоком. Ням ням

Всем хороших выходных 😉

День 11/354

🏋️‍♀️ готовлю 🌰 к лету
🏃‍♀️ 2 км на беговой дорожке
🍽 ~ 2000 ккал  
💧 2 л.
💊 витамины
🛁 контрастный душ

День 5/360

День стирки-уборки, покупки продуктов и приготовления пищи на пару дней.

🏋️‍♀️ отдых
🏃‍♀️ отдых
🍽 ~ 2000 ккал
💧 1,5 л.

День 6/359 - день для себя

🏋️‍♀️ спина-трицепс
🏃‍♀️ 20 мин. ходьбы на беговой дорожки
🏊‍♀️ час в бассейне
🍽 ~ 2000 ккал
💧 2,5 л.
💊 витамины
🛁 контрастный душ
💅 глубокая очистка лица

На фото мои кубики "под шубой" 🙈. Ничего, просушимся и буду красоткой к лету 😉🤞

Прощай 2018-й!!! 😤
Год, который принес первую в жизни травму (перерыв связки в колене), осуществил древнюю "нереальную" мечту о покупке дома, и немного сломал мою психику и позитивное мышление.
Просматриваю фото в телефоне и вижу, что было много счастливых дней и моментов. Именно это нужно ценить и помнить🙏.

Завтра начнется new journey - 2019 🎉🎄✨🎆🎇. Надеюсь, он принесет много приятных сюрпризов. Желаю всем счастья, любви, самореализации, большой силы воли и веры в себя!
С Новым Годом, девочки!!! 🥂

Коротко обо мне: шокоябрь и тренировки 🍫🏋️‍♀️. Наслаждаюсь отпуском, временем с семьёй и близкими. Питание особо не контролирую, хочется сладкого - ем сладкое. В этом году я уже не хочу париться над фигурой. А на январь буду готовить новый план тренировок и вернусь к подсчету калорий.

С наступающими праздниками, девчонки! 🎄🎆🎉💃💃Всем хорошего настроения!!! 😚

Я просто настроилась утром, что у меня будет хороший день - и у меня был хороший день! 😁
🏋️‍♀️силовая: отлично потренила ягодицы и кор
🏃‍♀️кардио: бег 5,5 км, на улице -2°, просто кайф
🍽 питание: 👌
💧много воды ✔
💊 витамины ✔
📖 книга на вечер ✔

У меня одни мероприятия в этом месяце и работа, валюсь с ног. Вчера вырубилась в 18.00. Потом пол ночи не спала, готовила кушать, убиралась. Сейчас на работе, а вечером на корпоратив к мужу, а потом снова на работу 😣 А мне бы поспать и потренить.
Дожить до отпуска. Дожить до отпуска. 20.12 и целую неделю буду отдыхать💃🏋️‍♀️💪 надеюсь, тогда ко мне придут ощущения праздника 🎄🎆🎉

Цель на выходные: пережить выходные с минимальным вредом для фигуры. Будут гости, будет party. 🍸🥂🎉🎉 💃💃💃Весь вечер в уборке и планировании, днем будет готовка. Купила для гостей орешки в разноцветном шоколаде (на фото), вечером не выдержала и наелась их сама - беспозвоночное животное 🙁🙈

Всем хороших выходных! Не забывайте отдыхать и наслаждаться МОМЕНТОМ! 😘

Привет, дневник. У меня все по плану.

🏋️‍♀️ силовая: кор
🏃‍♀️ кардио: 🚫
🍽 здоровое питание ~2000
💧 вода: 2 л.

Сегодня в зале наблюдала как один взрослый мужик неправильно делал отжимания на брусьях. Вернее, он их не делал, а держался на прямых руках и качал шеей и ушами. Зрелище было дивное, хотелось подойти к нему и дать совет. Но пока я осмеливалась, к нему подскочил его личный тренер и точно так же, неуклюже сделал упражнение 😱😱😱 бля... думала, что такое увижу только на ютубе. Продолжаю свою треню, поглядываю на тех двоих. Бесит, что горе-тренер никак не корректирует технику клиента. За мной они тоже подсматривают. Запрыгнула я на брусья, сделала 15 отжиманий, и дальше качать свой пресс. Надеюсь, они поняли намек. 🙄
Вообще бесит этот зал и люди в нем. Теряю мотивацию. Хочу в свою старую брутальную качалку ❤ мне срочно нужна машина 🤔🤞

Ура! ПМС отступает! Буду жить!
Утром очень быстрая, но качественная тренировка на верх тела. С собой на работу кефир, курица и овощи. Пора готовить 🍑 к 👗 и 🎄🎆🎉
Всем хорошего дня 😁

Часик релакса после длинного рабочего дня - оформление bullet journal ✒📖 Последний месяц 2018 года.... Последний шанс что-то подкоректировать и взять в 2019 год лучшую версию себя.

Мотивации пост ☘

У нас разный стартовый капитал и разные цели. Но мы здесь для того, чтобы поддерживать друг дружку, делиться частичкой себя, своими радостями и соплями.
То, что сегодня даже и не снилось, через пол года или год будет реальностью. Все зависит от нашей СИЛЫ ВОЛИ !!!
Эти девушки смогли и продолжают работу над собой 👇👇👇 А мы чем хуже???
Никогда не поздно начать! Ни в 35 лет, ни после кесарево, ни в 105 кг !!! Девушки, верьте в себя!!!! Анализируйте, что в вашей жизни приводит к лишнему весу, и потом, постепенно, убирайте это. Диеты имеют свойство заканчиваться. Здоровый образ жизни - это процесс длиною в жизнь.

Всем добра и позитива! 💓

Только настроилась, что буду регулярно бегать и никакая погода меня не остановит .... и тут.... буря, шторм, целый армагеддон, еле дошла с работы до остановки. 🌬 Эх. Ну зато был спортзал и хорошая тренировка на верх тела. С питанием сегодня плохо, ела много сладкого. Меня пора кодировать от зависимости. Или в изоляцию на время пмс 😬
Завтра будет новый день. 🤞

Привет дневники 🖐
Давненько не писала. Что у меня нового:

⏰ ПОДЪЕМ в 5:30. Тяжеловато. Обычно встаю в 6.
🍽 ПИТАНИЕ: ем 3 раза в день большими порциями, никаких перекусов. Добавила в рацион рис и пасту.
🏋️‍♀️ СИЛОВЫЕ: 3-5 раз в неделю
🏃‍♀️ БЕГ: ко мне вернулось желание бегать! (тьху-тьху-тьху) Вечером, под луной, на морозе - я получаю кайф! 2-3 раза в неделю по 5км.
🏡 ЛИЧНОЕ: отгуляли новоселье (лучше позже, чем никогда). Я очень волновалась, потому что хозяйка из меня хреновая🙈. Было 20 гостей, все остались сытыми и довольными.
📸 Инстаграма у меня нет, другими соц. сетями не пользуюсь, делюсь личными фото только с вами 😉
✒ ПЛАНЫ: Наслаждаться жизнью и приготовлениями к НГ. ☃️🎄🎆🎁🎉🎉

Всем добра 🌞

Кажется все под контролем 🤞
🍽 здоровое питание до 2000 ккал (за кадром кофе со сливками)
💧 вода 2,5
🏋️‍♀️ силовая: грудь-бицепс
🏃‍♀️ кардио: отдых
💊 витамины

Эспериментировала с завтраком, делала тосты из сладкой картошки (батат) и творога. Получилось очень вкусно! Я фан такого завтрака.

💤 будильник в 5, а вылезла с кровати только в 6
Для разнообразия решила потренить дома с Джиллиан "убрать жир, ускорить метаболизм". Занималась в сауна-костюме. Не знаю, как сильно он помогает жиросжиганию, но пропотеть в нем мне иногда очень нравится. Потом контрастный душ, кофейный скраб, увлажнение.... и я уже опаздываю на работу 😣
🍽 здоровое питание. Днем недобор калорий, поэтому на ужин побаловала себя чебуреками. Года 3 не ела такое 😋
💧 не контролировала
💊 витамины 
🚴‍♀️ дом-работа-дом => 15 км

Спать.... 😴

💤 Подъем в 5:13. Я выспалась и чувствую, что за выходные действительно отдохнула.
Планировала на сегодня бег на улице. А у нас ливень целый день 🌧 значит будет силовая 🏋️‍♀️ спина-трицебс-кор и для разминки 15 мин на эллипсе.
🍽 здоровое питание, сегодня потянуло на жиры: сыр, кешью. Дефицит калорий все равно есть за счет спорта.
💧 2л. чистой воды
💊 витамины
🏃‍♀️ вечером все-таки побегала 10 мин. чтобы спать с чистой совестью

Хороший выходной день. Дела домашние, ремонт, но и время для тренировки нашлось. По морде видно, как я старалась.😁😤🍅

💤 выходной и я выспалась
🏋️‍♀️ силовая: грудь-бицепс
🏃‍♀️ кардио: 15 мин бег и 10 мин ARC trainer
🍽 здоровое питание 
💧 2л. чистой воды