Прошла неделя, я особо не занималась похудением, как планировала, НО вес немного уменьшился 😌 делаю упор на контроле питания, калории надоело считать, взяла себя "на слабо" 😁

Итоги дня:
первый день в принципе как всегда, на изи 😀 важно дальше держаться. Хочу=могу 😎

🍩на завтрак кофе с пироженкой (а-ля буше с кремом не супер натуральным и свежим и малиной)
🍩 обед куриная лапша с курицей, кусок хлеба и 2 шоколадные конфеты
🍩 ужин кофе с молоком, сыр, питьевой йогурт
В целом довольна, не особо вредно, хочется питание сделать полезнее и насыщеннее. Калории считаю , приблизительно 1540
🏃9к шагов есть
💊 продолжаю пить глицин. Уже давно мучает слабость, усталость, постоянная сонливость. Тупо нет ни сил, ни настроения на что-либо. Врачи бесплатные- бесполезное мероприятие, надоело тратить время. Платно- столько не зарабатываю 😒 буду пока витаминиться разными способами, налаживать питание, сгонять жирок, что тоже не хорошо для здоровья и самочувствия как бы.

Скаталась в больничку, теперь тоже регулярное мероприятие. А что поделать. Хочется плюнуть, забить и пустить на самотёк. Но фигушки! Пока могу, буду бороться. Со всем 😏

Стартую сегодня, вес 76.2

Вот это я выпала конечно. Из дневников, из планов перед новым годом на год да и в целом 😒

Что я могу сказать: жопа растёт и в жизни, и моя собсна 😑 а я как пофигист, плыву по течению. Бесит, раздражает, не нравится, но я упорно тону в болоте.
Вчера закончились кд, сегодня более-менее раскачалась и теперь самое время приступать. Тем более после +25 градусов сегодня сразу +3 и снег 😆

Что я хочу? Похудеть. И наладить жизнь. Когда-то я вытащила себя, смогу повторить и просто обязана улучшить свои результаты.

Солнечный весенний приветик ☀🌸🌱
С началом календарной весны нас 📆 Самое время обновляться и расцветать 😌
Что имею на данный момент: вес 75 кг, по классике взвесилась и сделала фото😏 пора уже работать над фото "после".

Начала вести красивый блокнот. Всё же бумажные книги, тетради мне гораздо приятнее и уютнее, чем самые крутые приложухи. Оформила свои хотелки и цели на год, записала данные по нынешнему весу и объёмам. Поняла, что вот-вот нужно скидывать зимнее шмотьё, а я холодец 😑да и по целям ни в зуб ногой ещё. Пора, а то сижу и тону в болоте, грусти и печали. Пусть приближающееся тепло и солнышко меня взбодрят, воодушевят и придадут сил и упорства!!!

Сегодня сразу день-релакс, идём с подружкой догуливать мой др 😆😅😂
Вообще, эта днюха была не стандартная. Во-первых, полностью рабочий день. Уже как-то не айс. Во-вторых, я стала дико замороченная, загруженная, и мне это не нравится, нужно исправляться. Ну и по отмечанию, особо ничего не хотела (чутка в печали была, цифра грузанула, проблемы, самое заветное, но такое нереальное желание..). В итоге: в рабочий перерыв пришла к родителям, муж подскочил тоже, наелись роллов и тортика. Вечером после работы с коллегами также тортик умяли 😄 ну и дома с мужем проспиртовали данное мероприятие 😎😏

Сейчас нужно собираться, идём с подругой в чешский ресторан. Мне там нравится. Соотношение цена-качество самое оптимальное и выбор вполне себе.

Ну а завтра нужно себя наставлять на путь истинный, продуктивный, похудательный. Но сначала выспаться, без будильника 😌

Всем отличных выходных!!!!

Сегодня у меня день рождения🎂🎉🎁 Давно не выпадал на рабочий день.

Я не пропала, просто жооооопа 😄 ничего нового. Совсем скоро вернусь 😌

⁣⁣⁣🐉✨2025✨ С ЧИСТОГО ЛИСТА ✨🐉💫💫

День 14 📋

Утро было максимально ранним, но я довольна сделанным 😌
После с мамой приехали ко мне, сделали ей свежий маникюр 💅

Весь день мучилась с нэтом на ноуте- оказалось, муж забыл оплатить 😄 теперь счастье есть.
Засухожарили все комплекты маникюрного инструменты.
Закинула стирку.

По шагам сегодня 9к, не ожидала 😏
А вот с питанием мимо. Не, не зажор, но больше необходимого. Позволила себе.

⁣⁣🐉✨2025✨ С ЧИСТОГО ЛИСТА ✨🐉💫💫

День 13 📋

Ооооочень устала на работе, будто на заводе отпахала.
Досняла и отправила несколько видео для конкурса. Ну хоть спасибо скажут и похвалят 😂
Да, надежды на изменение работы.... жду движухи с ремонтом дальнейшей, столько планов 😇 дожила до выходных.

Калории в норме ✅
Шаги 13к ✅

⁣🐉✨2025✨ С ЧИСТОГО ЛИСТА ✨🐉💫💫

День 12 📋

Питание держу, считаю калории ✅
Шаги 8к ✅

Сегодня морально и эмоционально полегче 😌

На работе подстегнули, появился дух соревнования и конкуренции😏 завтра нужно скреативничать , крайний день.

Надоела такая новая зима, грустно. Получается, бОльшая часть года у нас серо, мокро и грязно. Надеюсь, это всё же разовая акция 😄

Вечером под сериал хрустела морковкой. Однако, отличная замена всяким вредностям 😏 нужно взять на вооружение.
Кстати, про чипсы! Увидела новинку Lay's "запечённый камамбер с грушей". Хочу попробовать. Вот как будет день чила и релакса, буду иметь в виду. Не забыть бы 😅

🐉✨2025✨ С ЧИСТОГО ЛИСТА ✨🐉💫💫

День 11 📋

Ну что же, я держусь 😎
Дефицит калорий 🟢
14к шагов 🟢

Активность на работе 🤪 морально выжата, но довольна.

Минус настроение- чуток поцапались насчёт ремонта 😆 женская и мужская коалиции (я с мамой, отец с мужем). Мне хоть и так много лет (аж страшно 🥲) , но малейшие ссоры трудно переживаю. А как без них 🙃 и чего я такая "нежная с тонкой душевной организацией" 😝

⁣🐉✨2025✨ С ЧИСТОГО ЛИСТА ✨🐉💫💫

День 10 📋

Я не пропала 😂 просто одно и тоже, ничего интересного 😑
Вчера вот сделала чит мил 😎 Вечером муж подарил цветочки 😍 день супругов в стране, чё 😂 ну и вечером чуть расслабилась. Немного алкоголя (особо даже не хотелось и не лезло), а вот по вкусняшкам прошлась 😇😊


Пободалась с плитой. Пыталась отмыть как могла.

Сегодня считаю калории 😎 и практически хорошо питаюсь.
- на завтрак творог со сметаной и домашним малиновым вареньем
- на обед куриная лапша (не доела) и 1 оставшаяся после вчерашнего счастья бонжурка. Обожаю их!
- на перекус банан и 1 печенье
- на ужин снова творог со сметаной и вареньем.
Без банана и печенья вышло 1100 ккал. Очень довольна!

9к шагов также есть, нормально.

В рабочие чаты отписалась, теперь нужно ножки отпарить 😃 и отдыхать

⁣⁣⁣⁣🐉✨2025✨ С ЧИСТОГО ЛИСТА ✨🐉💫💫

День 6 📋

Урааааа, рабочая неделя закончилась!!!! Можно морально выдохнуть 😀 хотя на выходных будет чем себя подзагрузить 😎 но тут хотя бы не учить детей из садика инглишу 😂

Питание сегодня ваще в топку по качеству ❎ хотя по количеству всё прилично:
- кусок сладкой булки-ромашки
- маленький кусок батона, арахис, яблоко, отварной картофель, жареные кальмары, 4 квадратика шоколада, штук 10 маленьких леденцов. Натёрла себе всё нёбо 😅 больше не хочу.
- кусок воздушного хлеба с зёрнами

✅12 к шагов

⁣⁣⁣🐉✨2025✨ С ЧИСТОГО ЛИСТА ✨🐉💫💫

День 5 📋

А такие планы были на сегодня 😆 не буду себя гнобить. Но день самый обыденный.

С питанием одни вредности ❎ но последний приём пищи в 18 часов:
- 1 эклер, 2 маленьких пирожных, кофе с молоком
- 2 бутерброда с сыром, 1 пирожное (безумно вкусное!!!), 1 маленькое пирожное, 2 леденца
- 1 жареный стейк свинины (не большой), 2 тоста, кетчуп, киндер молочный ломтик, рожок со сгущёнкой
- творог со сметаной и домашним малиновым вареньем.
Вот она, овуляция мчит ко мне! Зато к вечеру самочувствие гораздо лучше. Решила на пару дней сразу еды приготовить. Завтра я весь день на работу бегаю, чтобы вечером голову не забивать.

Настроение: в ожидании выходных 😍

✅ 9к шагов есть

На работе было только одно занятие, но прошло просто шикарно! просто пролетело. Почаще бы так

За что могу себя похвалить: не смотря на одни сладости сегодня, не ушла в срыв и бесконтрольный зажор. Нет, это всё для меня не зажор 😇 в лёгкую могу одним сладким питаться. А когда то думала: вырасту, буду нормально есть... выросла 😅 учимся и заставляем себя нормально есть

⁣⁣🐉✨2025✨ С ЧИСТОГО ЛИСТА ✨🐉💫💫

День 4 📋

Не выспалась. На этом всё 😒 вообще, какой-то затянувшийся упадок сил. Постоянная вялость, апатия, усталость. Надоело. И витамины всякие пью, толку только. Погода тоже давит. +2/-5/+5 чередуются 😅 и грязь. Серо, уныло. Держусь, как могу. Не унывать 😎

Заказала сегодня мужу на 14 февраля набор супер милый- кексики. Cake to go. Впервые вижу такое в моём городе. Захотелось милости и романтики 😇😇😇 это мини тортитик, но в стаканчике, сделан под тип кофе. Очень мило и необычно. Ну и в наборе 2 штуки 😇😇😇

С питанием сегодня не айс ❎ 3 приёма пищи, без обжорств, но сплошные перекусы и ничего полезного.
✅ 9к шагов хотя бы

Головной офис связался сегодня со мной, "обрадовали", готовы ещё один мой урок отсмотреть. Скорее бы уже 😂 и останется ещё одно "выступление" 😆😅

Чем сегодня довольна? 😕 обычный скучный день 😐 не объелась и не обожралась сладостями 😁😇

Была возможность добраться до работы с мужем на машине, но пошла пешком 😅 ну как пешком, до остановки на транспорт. А в моём случае это не 5 минут.

Ещё радует ситуация с ремонтом. Не сглазить бы 🙏

Буду теперь отдыхать. На активности какие-то ни сил, ни желания. Завтра день полегче, буду навёрстывать

⁣🐉✨2025✨ С ЧИСТОГО ЛИСТА ✨🐉💫💫

День 3 📋

Многое сегодня делала через не хочу как говорится. Надо. Иначе никак. Постепенно втянусь.

Перед работой лёгкая уборка, немного изи готовки ✅
Вечером открыла немецкий, минут 5 повтыкала и поняла, что сегодня уже не потяну. Но послушала пару записей из учебника. Начало положено 😄

✅ 11к шагов
✅ 3 приёма пищи, но не особо по качеству:
- 3 небольших блина со сметаной и бананом
- 3 леденца, 5 печенек, макароны, 2 сосиски, помидор, йогурт-каша с курагой
- 2 бутерброда с сыром, кофе с молоком

Чем довольна:
- сначала дела, потом листание ленты соцсетей 😅 начну с такой схемы
- перед сном никакой грязной посуды на утро. Вообще, не люблю ложиться с пониманием того, что утро начнётся с посудомойки 😆 но иногда бывает.

⁣🐉✨2025✨ С ЧИСТОГО ЛИСТА ✨🐉💫💫


День 2 📋
Хотелось отоспаться, поваляться в кровати... но у мужа были другие планы 😆 подъём по будильнику, дальше на квартиру, ремонт.... потом в магазин за плиткой-клеем-прочими приблудами.. 😕 активно.
✅ 8к шагов
✅ без перееданий, но еда так себе:
- на завтрак 2 блина со сметаной и бананом
- на обед 2 бутерброда с плавленным сыром, 4 вафельки, 1 банан, 1 кусок вареной колбасы
- на ужин не йогурт
- перед сном стакан кефира

В целом, довольна. Теперь в ванну и отдыхать. Завтра на работу 😒 как так быстро то.

На ужин были бутерброды из заварного хлеба со сметаной и бананом. Вкусно 🤩😄

Питанием довольна, хотелось конечно больше съесть, сладкого, но хватит опускать руки и сдаваться 😎

Прикинула на неделю, в какой день каким языком удобнее заниматься.
Скинула фотки с мобильного.

Вечером муж приехал с покупкой 😁 у нас наконец-то нормальная новая микроволновка! Вынужденно, невовремя, но старая сломалась. А разогревать еду на газу меня бесит 😆 и классно, в любом случае нужно было бы покупать , но как всегда невовремя, когда ну супер туго с финансами. А с другой стороны, когда с ними не туго 😂😆😅

В общем, первый день- полёт нормальный

🐉✨2025✨ С ЧИСТОГО ЛИСТА ✨🐉💫💫
День 1 📋
Врываюсь в повседневность. Меняю мысли, негатив на позитив, не могу на пробую и делаю. Как могу, спотыкаюсь, но иду 💫

Сегодня делаю минимальное, что стопудово могу, но самое сложное в плане реализации- питание 😂 Пока что привыкнуть к нормальному регулярному питанию без кусочничества, не заменять полноценный приём пищи ерундой.

Утром все замеры и фото.

Вес 75.2 кг
ОГ 109
ОТ 83
ОЖ 98
ОБ 112
ОЛ 64

Новый год новый этап, новые удачи и достижения. Я всё смогу!!!

На завтрак 2 блина со сметаной и кофе ☕
На обед плов с кетчупом, кусок курицы, йогурт, который не йогурт. Пробую впервые. Для веганов, не молочка. Второй раз такое не возьму

Ну что же, сегодня всё нормуль. Не объедалась, только полезного особо ничего 😆 с шагами всё хорошо.

Съездили на квартиру, ремонт и стресс продолжаются 😄🤪

Надо бы приготовить поесть, но нихачууу. Завтра. Всё завтра.