Солнечный весенний приветик ☀🌸🌱
С началом календарной весны нас 📆 Самое время обновляться и расцветать 😌
Что имею на данный момент: вес 75 кг, по классике взвесилась и сделала фото😏 пора уже работать над фото "после".

Начала вести красивый блокнот. Всё же бумажные книги, тетради мне гораздо приятнее и уютнее, чем самые крутые приложухи. Оформила свои хотелки и цели на год, записала данные по нынешнему весу и объёмам. Поняла, что вот-вот нужно скидывать зимнее шмотьё, а я холодец 😑да и по целям ни в зуб ногой ещё. Пора, а то сижу и тону в болоте, грусти и печали. Пусть приближающееся тепло и солнышко меня взбодрят, воодушевят и придадут сил и упорства!!!

Сегодня сразу день-релакс, идём с подружкой догуливать мой др 😆😅😂
Вообще, эта днюха была не стандартная. Во-первых, полностью рабочий день. Уже как-то не айс. Во-вторых, я стала дико замороченная, загруженная, и мне это не нравится, нужно исправляться. Ну и по отмечанию, особо ничего не хотела (чутка в печали была, цифра грузанула, проблемы, самое заветное, но такое нереальное желание..). В итоге: в рабочий перерыв пришла к родителям, муж подскочил тоже, наелись роллов и тортика. Вечером после работы с коллегами также тортик умяли 😄 ну и дома с мужем проспиртовали данное мероприятие 😎😏

Сейчас нужно собираться, идём с подругой в чешский ресторан. Мне там нравится. Соотношение цена-качество самое оптимальное и выбор вполне себе.

Ну а завтра нужно себя наставлять на путь истинный, продуктивный, похудательный. Но сначала выспаться, без будильника 😌

Всем отличных выходных!!!!

Сегодня у меня день рождения🎂🎉🎁 Давно не выпадал на рабочий день.

Я не пропала, просто жооооопа 😄 ничего нового. Совсем скоро вернусь 😌

⁣⁣⁣🐉✨2025✨ С ЧИСТОГО ЛИСТА ✨🐉💫💫

День 14 📋

Утро было максимально ранним, но я довольна сделанным 😌
После с мамой приехали ко мне, сделали ей свежий маникюр 💅

Весь день мучилась с нэтом на ноуте- оказалось, муж забыл оплатить 😄 теперь счастье есть.
Засухожарили все комплекты маникюрного инструменты.
Закинула стирку.

По шагам сегодня 9к, не ожидала 😏
А вот с питанием мимо. Не, не зажор, но больше необходимого. Позволила себе.

⁣⁣🐉✨2025✨ С ЧИСТОГО ЛИСТА ✨🐉💫💫

День 13 📋

Ооооочень устала на работе, будто на заводе отпахала.
Досняла и отправила несколько видео для конкурса. Ну хоть спасибо скажут и похвалят 😂
Да, надежды на изменение работы.... жду движухи с ремонтом дальнейшей, столько планов 😇 дожила до выходных.

Калории в норме ✅
Шаги 13к ✅

⁣🐉✨2025✨ С ЧИСТОГО ЛИСТА ✨🐉💫💫

День 12 📋

Питание держу, считаю калории ✅
Шаги 8к ✅

Сегодня морально и эмоционально полегче 😌

На работе подстегнули, появился дух соревнования и конкуренции😏 завтра нужно скреативничать , крайний день.

Надоела такая новая зима, грустно. Получается, бОльшая часть года у нас серо, мокро и грязно. Надеюсь, это всё же разовая акция 😄

Вечером под сериал хрустела морковкой. Однако, отличная замена всяким вредностям 😏 нужно взять на вооружение.
Кстати, про чипсы! Увидела новинку Lay's "запечённый камамбер с грушей". Хочу попробовать. Вот как будет день чила и релакса, буду иметь в виду. Не забыть бы 😅

🐉✨2025✨ С ЧИСТОГО ЛИСТА ✨🐉💫💫

День 11 📋

Ну что же, я держусь 😎
Дефицит калорий 🟢
14к шагов 🟢

Активность на работе 🤪 морально выжата, но довольна.

Минус настроение- чуток поцапались насчёт ремонта 😆 женская и мужская коалиции (я с мамой, отец с мужем). Мне хоть и так много лет (аж страшно 🥲) , но малейшие ссоры трудно переживаю. А как без них 🙃 и чего я такая "нежная с тонкой душевной организацией" 😝

⁣🐉✨2025✨ С ЧИСТОГО ЛИСТА ✨🐉💫💫

День 10 📋

Я не пропала 😂 просто одно и тоже, ничего интересного 😑
Вчера вот сделала чит мил 😎 Вечером муж подарил цветочки 😍 день супругов в стране, чё 😂 ну и вечером чуть расслабилась. Немного алкоголя (особо даже не хотелось и не лезло), а вот по вкусняшкам прошлась 😇😊


Пободалась с плитой. Пыталась отмыть как могла.

Сегодня считаю калории 😎 и практически хорошо питаюсь.
- на завтрак творог со сметаной и домашним малиновым вареньем
- на обед куриная лапша (не доела) и 1 оставшаяся после вчерашнего счастья бонжурка. Обожаю их!
- на перекус банан и 1 печенье
- на ужин снова творог со сметаной и вареньем.
Без банана и печенья вышло 1100 ккал. Очень довольна!

9к шагов также есть, нормально.

В рабочие чаты отписалась, теперь нужно ножки отпарить 😃 и отдыхать

⁣⁣⁣⁣🐉✨2025✨ С ЧИСТОГО ЛИСТА ✨🐉💫💫

День 6 📋

Урааааа, рабочая неделя закончилась!!!! Можно морально выдохнуть 😀 хотя на выходных будет чем себя подзагрузить 😎 но тут хотя бы не учить детей из садика инглишу 😂

Питание сегодня ваще в топку по качеству ❎ хотя по количеству всё прилично:
- кусок сладкой булки-ромашки
- маленький кусок батона, арахис, яблоко, отварной картофель, жареные кальмары, 4 квадратика шоколада, штук 10 маленьких леденцов. Натёрла себе всё нёбо 😅 больше не хочу.
- кусок воздушного хлеба с зёрнами

✅12 к шагов

⁣⁣⁣🐉✨2025✨ С ЧИСТОГО ЛИСТА ✨🐉💫💫

День 5 📋

А такие планы были на сегодня 😆 не буду себя гнобить. Но день самый обыденный.

С питанием одни вредности ❎ но последний приём пищи в 18 часов:
- 1 эклер, 2 маленьких пирожных, кофе с молоком
- 2 бутерброда с сыром, 1 пирожное (безумно вкусное!!!), 1 маленькое пирожное, 2 леденца
- 1 жареный стейк свинины (не большой), 2 тоста, кетчуп, киндер молочный ломтик, рожок со сгущёнкой
- творог со сметаной и домашним малиновым вареньем.
Вот она, овуляция мчит ко мне! Зато к вечеру самочувствие гораздо лучше. Решила на пару дней сразу еды приготовить. Завтра я весь день на работу бегаю, чтобы вечером голову не забивать.

Настроение: в ожидании выходных 😍

✅ 9к шагов есть

На работе было только одно занятие, но прошло просто шикарно! просто пролетело. Почаще бы так

За что могу себя похвалить: не смотря на одни сладости сегодня, не ушла в срыв и бесконтрольный зажор. Нет, это всё для меня не зажор 😇 в лёгкую могу одним сладким питаться. А когда то думала: вырасту, буду нормально есть... выросла 😅 учимся и заставляем себя нормально есть

⁣⁣🐉✨2025✨ С ЧИСТОГО ЛИСТА ✨🐉💫💫

День 4 📋

Не выспалась. На этом всё 😒 вообще, какой-то затянувшийся упадок сил. Постоянная вялость, апатия, усталость. Надоело. И витамины всякие пью, толку только. Погода тоже давит. +2/-5/+5 чередуются 😅 и грязь. Серо, уныло. Держусь, как могу. Не унывать 😎

Заказала сегодня мужу на 14 февраля набор супер милый- кексики. Cake to go. Впервые вижу такое в моём городе. Захотелось милости и романтики 😇😇😇 это мини тортитик, но в стаканчике, сделан под тип кофе. Очень мило и необычно. Ну и в наборе 2 штуки 😇😇😇

С питанием сегодня не айс ❎ 3 приёма пищи, без обжорств, но сплошные перекусы и ничего полезного.
✅ 9к шагов хотя бы

Головной офис связался сегодня со мной, "обрадовали", готовы ещё один мой урок отсмотреть. Скорее бы уже 😂 и останется ещё одно "выступление" 😆😅

Чем сегодня довольна? 😕 обычный скучный день 😐 не объелась и не обожралась сладостями 😁😇

Была возможность добраться до работы с мужем на машине, но пошла пешком 😅 ну как пешком, до остановки на транспорт. А в моём случае это не 5 минут.

Ещё радует ситуация с ремонтом. Не сглазить бы 🙏

Буду теперь отдыхать. На активности какие-то ни сил, ни желания. Завтра день полегче, буду навёрстывать

⁣🐉✨2025✨ С ЧИСТОГО ЛИСТА ✨🐉💫💫

День 3 📋

Многое сегодня делала через не хочу как говорится. Надо. Иначе никак. Постепенно втянусь.

Перед работой лёгкая уборка, немного изи готовки ✅
Вечером открыла немецкий, минут 5 повтыкала и поняла, что сегодня уже не потяну. Но послушала пару записей из учебника. Начало положено 😄

✅ 11к шагов
✅ 3 приёма пищи, но не особо по качеству:
- 3 небольших блина со сметаной и бананом
- 3 леденца, 5 печенек, макароны, 2 сосиски, помидор, йогурт-каша с курагой
- 2 бутерброда с сыром, кофе с молоком

Чем довольна:
- сначала дела, потом листание ленты соцсетей 😅 начну с такой схемы
- перед сном никакой грязной посуды на утро. Вообще, не люблю ложиться с пониманием того, что утро начнётся с посудомойки 😆 но иногда бывает.

⁣🐉✨2025✨ С ЧИСТОГО ЛИСТА ✨🐉💫💫


День 2 📋
Хотелось отоспаться, поваляться в кровати... но у мужа были другие планы 😆 подъём по будильнику, дальше на квартиру, ремонт.... потом в магазин за плиткой-клеем-прочими приблудами.. 😕 активно.
✅ 8к шагов
✅ без перееданий, но еда так себе:
- на завтрак 2 блина со сметаной и бананом
- на обед 2 бутерброда с плавленным сыром, 4 вафельки, 1 банан, 1 кусок вареной колбасы
- на ужин не йогурт
- перед сном стакан кефира

В целом, довольна. Теперь в ванну и отдыхать. Завтра на работу 😒 как так быстро то.

На ужин были бутерброды из заварного хлеба со сметаной и бананом. Вкусно 🤩😄

Питанием довольна, хотелось конечно больше съесть, сладкого, но хватит опускать руки и сдаваться 😎

Прикинула на неделю, в какой день каким языком удобнее заниматься.
Скинула фотки с мобильного.

Вечером муж приехал с покупкой 😁 у нас наконец-то нормальная новая микроволновка! Вынужденно, невовремя, но старая сломалась. А разогревать еду на газу меня бесит 😆 и классно, в любом случае нужно было бы покупать , но как всегда невовремя, когда ну супер туго с финансами. А с другой стороны, когда с ними не туго 😂😆😅

В общем, первый день- полёт нормальный

🐉✨2025✨ С ЧИСТОГО ЛИСТА ✨🐉💫💫
День 1 📋
Врываюсь в повседневность. Меняю мысли, негатив на позитив, не могу на пробую и делаю. Как могу, спотыкаюсь, но иду 💫

Сегодня делаю минимальное, что стопудово могу, но самое сложное в плане реализации- питание 😂 Пока что привыкнуть к нормальному регулярному питанию без кусочничества, не заменять полноценный приём пищи ерундой.

Утром все замеры и фото.

Вес 75.2 кг
ОГ 109
ОТ 83
ОЖ 98
ОБ 112
ОЛ 64

Новый год новый этап, новые удачи и достижения. Я всё смогу!!!

На завтрак 2 блина со сметаной и кофе ☕
На обед плов с кетчупом, кусок курицы, йогурт, который не йогурт. Пробую впервые. Для веганов, не молочка. Второй раз такое не возьму

Ну что же, сегодня всё нормуль. Не объедалась, только полезного особо ничего 😆 с шагами всё хорошо.

Съездили на квартиру, ремонт и стресс продолжаются 😄🤪

Надо бы приготовить поесть, но нихачууу. Завтра. Всё завтра.

💫🐉2025🐉💫
✨1. Вернуть маме долг. В идеале- разобраться со свадебными. Гнетёт лично меня
✨2. Лялька 👶 мы тебя очень ждём и верим в лучшее 😌
✨3. Насколько возможно комфортно обустроить дом и квартиру для проживания, не заниматься накапливанием хлама, а из дома постепенно максимально заменить и выбросить всё старое.
✨4. Сделать следующий НГ бомбезным!!!! Ёлка, гирлянды, украшения, максимально красиво и празднично ❤
✨5. Привести в форму фигуру и всё тело, насколько это в моих силах (постройнеть, подтянуть, ухаживать за собой)
✨6. Добавить спорт в свою жизнь на постоянной основе (домашние трени, растяжка, танцы...)
✨7. Заниматься саморазвитием, читать, узнавать новое, расширять кругозор (велосипед, гитара, каток, совершенствовать En, De, Es, готовить новую еду....)
✨8. Работа в радость и материальная составляющая должны пересекаться. Найти баланс для внутреннего равновесия. Работать дома либо в центре, кабинете, но с минимальным дискомфортом
✨9. Выработать полезные привычки, наладить отношения с едой, чтобы не париться над каждым съеденным кусочком
✨10. Самодисциплина. Это, пожалуй, самое главное. Держать себя, не жалеть, но без насилия. Контролировать всё что я получаю и даю, меньше подавленных эмоций, но адекватно доносить их до окружающих. Минимум хаоса в жизни. Больше радости, обращать внимание на хорошее, которое окружает
✨11. Не игнорировать своё здоровье. Систематически проходить обследования


Да будет так 🙏

Вот это мои праздничные загульные дня затянулись 😂😆
Было всё: радости, печальки, скандалы... как-то встряхнул меня начавшийся год сразу на весь спектр эмоций 😠 ну да ладно.

В четверг вышла на работу, супер короткая неделя 😏 один день отработала и на выходные , мне нравится 😄 и сразу же начались кд. Давно я не ела стоооолько сладкого 😕

⁣Начинаю свой путь cегодня. Осознанно, неспеша, но стойко. Ем на полведра меньше 😎 сразу не буду в омут с головой.

💫 Привет, 2025!!! 💫
Однозначно, мне нравится цифра. Красивая. Подходит для дальнейшего осуществления моих заветных желаний 💕

Неожиданно необычно прошла новогодняя ночь и эти праздничные дни 🎄 хотя, пришло осознание того, что праздник закончился вместе с детством. А точнее, с замужеством и полностью самостоятельной жизнью 😂 но в этом есть и положительные моменты, конечно же! Просто всё по-другому. Это нормально. Жизнь меняется, мы взрослеем.

✨31 декабря был абсолютно расслабленным , как я и планировала 😎 выспались, никаких будильников, шикарно! Недолго думая и собираясь, доехали до моих родителей, чуток у них посидели и дальше в магазин, докупить по мелочи к празднику.
✨дальше я неспешно делала заготовки к столу, поздравляла всех, позвонила брату в Курск. Захотелось. К вечере муж подключился. Его миссия была мясо на мангале 😎 я не особо люблю, когда мне помогают на кухне. Одной проще. Только если по мелочи. И настроению 😆 Ну и повесил гирлянды. Я на них залипаю 😍
✨ на куранты были вдвоём дома, на компе нашёл онлайн каналы. Даже речь самого главного в этот раз чуть отличалась (на мой взгляд).
✨ к 2 часам приехал друг мужа с женой. Планировалось недолгое застолье, в итоге спать мы легли в 7 утра 😇 душевно посидели. И с пользой 😏 у них была схожая проблема. Но к счастью, им удалось справиться.
На удивление, много не ели и не пили. Хоть я и не готовила 100500 блюд, но не думала, что даже я не буду сильно голодной. Хотя не первый год замечаю, что именно ночью ни есть, ни пить особо не хочется. Да и с напитками, думала, ребята будут активнее 😂 итог- всё доедаем и допиваем до сих пор. Зато сейчас с наслаждением и осознанием ленивых праздничных дней 😌
✨ встали около 14 часов. Быстро решили, что сразу зовём моих в гости, пусть помогают с поглощением еды 😉 муж съездил за ними, намутили снова мясо на мангале (всё что было заготовлено на ночь, отлично промариновалось за эти сутки 😄)
✨ на следующий день выспались, но встали уже в около 10 утра, решили не валяться. Вечером поехали в госте к его сестре. Чисто символически посидели, в меня особо ничего не лезло, тяжесть в желудке (дают своё приближающиеся кд, не дают обожраться 😃). Муж даже не пил, за рулём. А вот дома под фильм уже выпила баночку и съела салатик.
✨ сегодня (3 января) уже более будничный день, но в окружении еды и конфет с красивыми гирляндами в доме 🎉🎊 муж поехал дальше заниматься ремонтом, я закинула стирку, приготовила поесть, смотрю Гарри Поттера, листаю соцсети, читаю дневники... Осталось только сделать крабовый салат и на сегодня моя активность закончена.
✨ в ближайшие дни сформулирую планы, цели и желания на этот год. Наброски уже есть.

Праздничного настроения на всю неделю и предстоящий год 🎀🎁🎄🎉

Девочки, красавицы, с наступающим Новым годом! 🎁🎄🍸

Забираем из уходящего года только самое нужное, доброе и светлое! Остальное оставляем в уходящем 😀

Исполнения самых смелых и заветных желаний 😌💞

Самое главное- здоровья и спокойствия не смотря ни на что! Всё обязательно будет отлично!!! По-другому и быть не может!