⁣
⁣#⃣3⃣ НЕДЕЛЯ #⃣3⃣ Питание, активность, чтение + ин.языки 🇬🇧🇪🇸🇩🇪

Как-то эта неделя провальная 😑кд, простуда жуткая и непонятная, много эмоциональных потрясений. Еле вывожу. Как сложно жить 😩😕Но я не заедаю 😏 хоть и вряд ли на дефиците. Потихоньку возвращаюсь к ритму и режиму

✅ дочитала первую книгу "Царство" из двух имеющихся. Начала вчера смотреть сериал 😄 он древний, 2014 года или около того. Музыка и образы героев не вяжутся с временными рамками событий. Но посмотрим.

Сегодня приезжала мамуля, обновили ей маникюр 💅 и папа помог, вывез оставшийся хлам от старых окон.

⁣#⃣3⃣ НЕДЕЛЯ #⃣3⃣ Питание, активность, чтение + ин.языки 🇬🇧🇪🇸🇩🇪


День 1 🌟


Мои планы добавляются каждую неделю, а жизнь подбавляет проблем и забот 😆 вот где стабильность 😑

После вчерашнего кишкоблудства сегодня взялась за подсчёт калорий ✅ отпустило 😌

Шаги 6к ❎
Чтение ✅
Ин.яз ❎ приступлю скорее всего послезавтра

Погода снова поменялась, всё тает, дождь, грязь , брррррр

⁣
#⃣2⃣ НЕДЕЛЯ #⃣2⃣ Питание, активность + чтение 📕

День 7 ☀ (вчера)

Начались кд, объелась сладким. Безумно хотелось!!! Была дома, особо ничего не делала, состояние ужасное. К вечеру стало чуть легче, почитала от души 😇

Итоги недели: не довольна собой. Везде с переменным успехом.

⁣⁣#⃣2⃣ НЕДЕЛЯ #⃣2⃣ Питание, активность + чтение 📕

День 6 ☀

Вот-вот кд, перемена погоды, весь день ужасное состояние 😒
Утром позавтракала печеньками и неспеша начала собираться, договорились встретиться с подругой.

Прошлась по магазинам в надежде купить что-то из одежды. Агааааа. Почему-то сложнее и сложнее найти что-то по вкусу. Не понимаю я современную моду 😂 а заказывать онлайн именно вещи не люблю: нужно попасть с размером, фасоном, как цвет будет смотреться, качество... на фото всегда классное, а в реале... но с такими походами в магазины скоро рискну. Безысходность 😆

Зашли погреться, выпила капучино и съела хачапури. По пути домой купила шоколадки и немного конфет 😑 не обожралась, ладно.
Питание сегодня в пролёте по качеству ❎ шаги 17к ✅ На чтение нет сил ❎

Вечером приготовила на сегодня-завтра еды ✅ теперь немного работой загружусь и отдыхать. Завтра первый день без будильника за долгое время.

⁣#⃣2⃣ НЕДЕЛЯ #⃣2⃣ Питание, активность + чтение 📕

День 5 ☀

Как и прошлая пятница, не фонтан по еде 😐 кусочничала, полноценной нормальной еды не было, ну и не дефицит ❎ ладно хоть не до потери пульса объелась 😏 но нужно как-то себя сдерживать, отвлекать. Буду работать над ошибками.

5к шагов всего ❎ и то по дому. Никуда не ходила. Полностью домашние дела. Уборка наконец-таки ✅ готовка.

✅ Приступила к чтению. Есть подозрения, что после книги решу посмотреть этот сериал. Вообще нравится история, но чисто по книгам сложно и неохотно запоминается.

⁣
#⃣2⃣ НЕДЕЛЯ #⃣2⃣ Питание, активность + чтение 📕

День 4 ☀

Урааа, доработала, теперь выходные!!! Много планов, нужно постараться.

Питание сегодня мимо ❎ нет, я не обожралась, но вечером подъела в профицит. Главное, не ушла в зажор.
15к шагов ✅
Без чтения ❎
Закинула стирку ✅

⁣
#⃣2⃣ НЕДЕЛЯ #⃣2⃣ Питание, активность + чтение 📕

День 3 ☀

Очередной суматошный активный продуктивный день.
Питание держу ✅
Шаги 7к
Чтение ❎

Снега нет, зимой не особо пахнет. И новогоднего настроения абсолютно никакого.
С приближающимися кд усиливаются эмоции 😑 неприятные моменты и трудности просто гложут и постоянно крутятся в голове. Но хотя бы не зажираю 😎

Завтра рабочий день и выходные. Мечтаю поставить по всем пунктам плюсики 😀

⁣
#⃣2⃣ НЕДЕЛЯ #⃣2⃣ Питание, активность + чтение 📕

День 2 ☀

Безумный круговорот движухи продолжается 😁 это и к лучшему.

Питание держу 😎 без подсчёта, режим не объедаться ✅ на выходных кд, жор проснулся нереальный.

По шагам отлично, 11к ✅

Чтение пока мимо ❎ планирую на выходных сделать на нём упор. Так сказать, наверстать упущенное.

По работе грузанул головной офис каким-то предновогодним кипишем. Ещё даже в чат не заходила, уже страшно от всплывающих сообщений. Завтра посмотрю, что от меня нужно.

⁣
#⃣2⃣ НЕДЕЛЯ #⃣2⃣ Питание, активность + чтение 📕

День 1 ☀

Активный насыщенный понедельник. Слава Богу основная часть нервов и стресса улеглась 😇 хотя бы на время 😂

Прям с утра по делам, потом на работу, потом к родителям по делам 😁😂 ещё и за покупками успели.
Купила себе магний. Нужно начинать заботиться о здоровье.

По питанию дефицит вряд ли, не считала, но в рамках разумного. Едой довольна.

По шагам 5к всего
Чтение сегодня также не удалось начать. Теплю надежду на завтра. Бежать читать хоть пару страниц ради выполнения плана- не. Хочу хоть полчаса, но спокойно, не на бегу. А сейчас хочу выпить кофе, ещё стирку раскинуть, и надо в нэте по ремонту кое-что поискать 😆 это всё очень приятно и долгожданно, но так время сжирает и эмоции, эмоции.....

⁣
⁣#⃣1⃣ НЕДЕЛЯ #⃣1⃣ Акцент на питании и активности ⁣☕🏋🍳

День 7 ☀ (вчера)

Ух насыщенный был день!!! Успела и порадоваться, и с мужем посраться 😆 мне это пока сложно даётся, я человек не конфликтный... но ремонт творит чудеса 😒

По питанию всё шикарно ✅
По шагам более чем шикарно ! Ноги от жопы отваливаются так сказать.

Позавтракала и сразу уехала по делам. После всего довольные заскочили с мамулей на вкусный кофе с десертом в уютное кафе ☕🍰

Итог недели: по питанию я очень довольна. Был только один неудачный день. Но я реабилитировалась. Если калории не удаётся считать, то тупо адекватно, без излишеств.
А вот с активностью не особо. Шаги есть, это уже хорошо. Жаль с тренями пока не посчасливилось. Ну да ладно. У меня сейчас насыщенные дни. Всё постепенно.

⁣#⃣1⃣ НЕДЕЛЯ #⃣1⃣ Акцент на питании и активности ⁣☕🏋🍳

День 6 ☀

Вчерашняя неудача не выбила из колеи, сегодня в строю 😎 Ну и из дома уходила 😂 это для меня самое действенное.

Утром встала и сразу неспешно собиралась на маникюр. Обновила ноготочки 😆 Наверное, самые не очень за мою жизнь. Собственно, логично. Шла к совсем начинающему мастеру за 550р. Хотя по опыту, ценник не показатель качества и салон не равно стерильности. Тут как повезёт. Но мне, собсна, нужно было срочно и желательно подешевле 😂 Разговорились с девочкой, у неё и курс то курсом обучения не назовёшь. В любом случае, в конце декабря перед праздниками у меня уже есть запись, к опытному специалисту с классными работами. И она уже стала инструктором сама. Я никак не найду себе постоянного мастера после переезда, это печалит.

Просидела я почти 4 часа, жутко проголодалась. Пришла домой и сдержалась, поела по-человечески, без обжорства 😆

Дефицит калорий ✅
Шаги 9к ✅
Крем для рук ✅

На днях наша Морская выкладывала Lays с шампанским, а я вспомнила, что видела какие-то сладкие. Сегодня чисто случайно на них наткнулась в Магните. Вот думаю, скоро кд... Уже соблазнительно звучат эти чипсики 😁😁😁

⁣
#⃣1⃣ НЕДЕЛЯ #⃣1⃣ Акцент на питании и активности ⁣☕🏋🍳

День 5 ☀ (вчера)
Первый выходной.... всё пошло по одному месту 😆 просто 100500 ккал и весь день дома. Первую половину дня держалась. А потом понеслась. Всё же когда я в движении, в делах, таких проблем нет.

Но и состояние вчера было непонятное. В общем, смотрела "Пацанок", ела и страдала 😭 но реально была слабость, будто заболела, голова жутко болела. Дала себе этот день на безобразное тунеядство 🔸ТОЛЬКО ОДИН ДЕНЬ 🔸

⁣
#⃣1⃣ НЕДЕЛЯ #⃣1⃣ Акцент на питании и активности ⁣☕🏋🍳

День 4 ☀ (вчера)
Когда у мужа выходные, всё горииит, бегом успеть всё и везде. Нервы, психи, миллион дел. Нужно держаться 😄

Неожиданно, но вчера 11+к шагов ✅
Дефицит калорий был, но вечером съела немного сыра. Т.е. чуть выше дефицита, но я супер собой довольна! Питание держу шикарно!
Вечером не соблазнилась на вкусняшки 😎

Из серьёзной приятности: оценили мою работу 😍 оооочень подняли настроение. Ещё бы в честь этого хоть на копейку бы увеличили зарплату... 😏 Ну хоть так. На фоне ситуации , которая становится жёстче и беспощаднее. Мы будем тупо на квартплату работать??? Я просто в ах*е от цен 😨😵
😏

⁣
#⃣1⃣ НЕДЕЛЯ #⃣1⃣ Акцент на питании и активности ⁣☕🏋🍳

День 3 ☀

ООоооочень насыщенный и активный день 😀 эмоции опять- от супер положительных до нервотрёпки 😆 ну чего я такая эмоциональная то?? Ладно, это уже базовые настройки, максимально стараться просто не вестись на эмоции. Если кратко- ремонт. Долгожданный, но мегажопошный. Лишний раз стараюсь не радоваться и особо никому не рассказывать. Иногда кажется, что как только я немного порадуюсь, то всёёё, хана, накрылось медным тазом.

По питанию сегодня калории считала только на завтрак, потом было уже не удобно. Но ✅было 3 приёма пищи, причём человеческие, полноценные, без обжорства.

7к шагов + заметала штукатурку. Мини-силовая. Вот муж упахался просто жёстко.

Вечером закинула 2 стирки ✅
И на релакс сухой массаж щёткой, патчи под глаза, крем для рук.

1⃣ НЕДЕЛЯ #⃣1⃣ Акцент на питании и активности ⁣☕🏋🍳

День 2 ☀

Ну что же, сегодня хорошо продержалась, не соблазнилась у мамы на обжорства 😁 дефицит калорий на месте ✅ 9к шагов ✅ больше достижений нет. Вторник и четверг самые бестолковые дни из-за дурацкого расписания на работе 🤪

⁣
#⃣1⃣ НЕДЕЛЯ #⃣1⃣ Акцент на питании и активности ⁣☕🏋🍳

День 1 ☀

Начало положено, собой очень довольна! Теперь только вперёд, к телу мечты.

✅ дефицит калорий
✅ 10к шагов
✅ немного "потренила": 50 приседов, 30 пресса, 50 ноги. Ноги отваливаются уже 😆 пусть немного, но это старт. Как же давно я не занималась 😒
✅ сегодня решила на глаза нанести тени. Давно уже использую только тушь и карандаш для бровей. Я рукожоп, поэтому не особо получается красивый мейк или укладка (на мои то 3 пера 😆). А так хочется разнообразия. Буду по возможности пробовать что-то новенькое, насколько хватит моих талантов.
✅ вечером чуток помассажировала свои целлюльные булки щёткой типа сухой массаж, крем для рук

В целом, сегодня и настроение поинтереснее, Хочу ещё лицо "попроще" сделать 😁 а то какая-то замученная жизнью мадам 😒 Помню недавно случай в магазине. Жду мужа, читаю состав сыра (как будто это так важно 😆), подходит гражданин: "Как вас зовут?" Я такая: "Что?". Он мне: "Глаза красивые." А я настолько в своих мыслях была.... аж страшно стало. Как будто пенсионерка. Возвращать свою лёгкость, в срочном порядке!!!

ВОЗВРАЩАЮСЬ!!!💫✨💫
Всё, накипело, накрыло! Пора 😎
Утром взвесилась, сделала фото и замеры. План действий также намечен. Очень печалит внезапная пропажа динамики изменений веса и объёмов здесь. Было очень наглядно! Жаль, что сайт никем не обслуживается 😔

Что имею на данный момент:
😡 ужасное тело и физическое состояние
😡 появившуюся неопределённость и метания в жизни
😡 рутина без каких-либо сюрпризов и разнообразия
😡 полнейшая апатия, никакого развития
Что делаю:
😇налаживаю питание, подключаю спорт и какой-нибудь уход на постоянной основе
😇 ставлю цели взвешенно, обдуманно, планирую минимальные шаги к достижению желаемого
😇 стараюсь выбираться из дома (находить моменты, не закрываюсь в себе, ищу возможности, а не прикрываюсь отговорками)
😇 кроме листания соцсетей и просмотра всяких шоу и видосиков уделяю время хобби, пробую что-то новое

Вообще так то уже Новый год не за горами 💙🎇 а что я? никакого настроения. Что со мной стало?? То, чего я боялась в браке больше всего 😆😅 кризис? Куча проблем по всем направлениям? Но это есть у всех. Кто тебя вытащит из болота? Кто это должен делать? Правильно! Только ты сам.
Нужно больше акцентировать внимание на положительных моментах 😌 многое из загаданного на этот год сбывается 😍 долгожданно, неожиданно, через жопу, доставляя триллион дополнительных проблем и головной боли, нервов, но сбывается! Это ли не счастье ❤

До моего любимого праздника 5 недель, начинаю отсчёт:
#⃣1⃣ НЕДЕЛЯ #⃣1⃣ Акцент на питании и активности ⁣☕🏋🍳
#⃣2⃣ НЕДЕЛЯ #⃣2⃣ Питание, активность + чтение 📕
#⃣3⃣ НЕДЕЛЯ #⃣3⃣ Питание, активность, чтение + ин.языки 🇬🇧🇪🇸🇩🇪
#⃣4⃣ НЕДЕЛЯ #⃣4⃣ Питание, активность, чтение, ин.языки + создание праздничного настроения 🎁💫🌲
#⃣5⃣ НЕДЕЛЯ #⃣5⃣ Питание, активность, чтение, ин.языки, создание праздничного настроения + глобальная уборка и расхламление.

Последние числа декабря: подведение итогов года, составление планов и желаний на предстоящий.

Вот это сегодня буря эмоций 🙈🥵 капец! Утром мега приятно, вечером мега грустно и со слезами, а по середине ракетная опасность в городе 🙃

Только приехала домой, относительно успокоилась 🙂

Совсем скоро Новый год. Холодает. Точнее, становится морозно. Планов на год я себе составила, но осуществила пока что совсем ничего практически 😆 не, ну не по нулям конечно. Но всё же рассчитывала на более результативный год. Время ещё есть 😎

"РАСКАЧИВАЮСЬ ПО max ⬆💯"
Активности ДОЛЖНА держать до Нового года. Хватит себя жалеть. Не работает в этот раз. Значит, будет хардкор 😏

Посмотрела на свои фотки с морюшка двухлетней давности, там я 60-61 кг 😭 и думала, что полная. Эх...

Смотрю, дневники реально ожили, многие знакомые девочки вернулись, мотивирует 😀 Есть кого почитать 😉 тоже интересное занятие.

Завтра стартую, сегодня готовлюсь морально 😄 Проверю свою силу воли. Ну не тряпка же я в конце концов 😑