6 февраля, 20:52
Привет! Сегодня быстрый отчёт :
Кофе с молоком
Йогурт «Витамилка»
Чашка супа
Ещё один йогурт
Клубничный фреш
~ 833 ккал, 13 500 шагов
Чувствую себя нормально, мне очень понравился мой импровизированный коктейль из клубники 🍓 зелёный чай + мёд + замороженная клубника + лимонный сок + сахарозаменитель 🥤
5 февраля, 21:13
Итог за день:
🥤 Данисимо Shake&go
🥘 Горячая кружка
☕️ Ванильный капучино
🥛 Йогурт с зеленью
☕️ Чай с мёдом
~ 685 ккал, шаги 10 911
Второй вечер делаю себе «коктейль» из натурального йогурта, красного лука, помидоров, зеленого лука, петрушки и укропа + приправы : чеснок, красный перец, паприка, соль 🥛 Довольно неплохо на вкус, и очень сытно 👌🏻Вообще, сегодняшний день дался мне очень тяжело, хотелось сорваться. Я давно заметила, что третий день любой диеты даётся мне сложнее всего, надеюсь завтра будет легче.
5 февраля, 10:57
Привет 🖐🏻
Я возвращаюсь, вес не знаю на 100%, но около 67.8 🤬 сегодня у меня 3 день питьевой, за которую я решила в очередной раз взяться и довести до 14 февраля. Вчера я проявила просто невиданную силу воли, так что думаю можно и сюда написать, что я в строю. Не знаю, как вчера сошлись звезды, но абсолютно каждый испытывал меня 😂, не буду долго расписывать, просто скажу, что я отказалась от : шашлыка, 4х разных салатов, пирожков, копченых ребрышек, вяленного лосося, моего любимого торта эстерхази, и ещё одного торта, который привезла моя мама, приехав к нам в гости в 9 вечера. И большая часть всего этого до сих пор у нас дома 💆🏻♀️
Но я настроена очень серьёзно, поэтому несколько раз понюхала торт, но выбрала кефир с зеленью и легла спать 😂 утром в холодильник я не заглядывала 🙄
В этот раз предварительно я не взвешивалась, потому что мои весы до сих пор у подруги, взвесилась у неё вчера, в одежде и выпив около литра воды. Вес был 68.8, минусую один кг, исходным буду считать 67.8, ещё я сделала замеры и фотографию в платье 42 размера 😬
1 день мой рацион был на 764 ккал, шаги 10600.
2 день на 902 ккал, шаги 4500, так как я была на машине ☹️
С сегодняшнего дня буду писать более подробные отчёты 👌🏻
Результаты и фото до/после выложу 14.02 😍
2 февраля, 10:03
Привет!
Я тут, я не пропала. Я даже придерживаюсь определенной системы питания, правда не четко. Ем крупы, овощи, фрукты, молочку и нежирную рыбу/мясо, хлебцы. Вес не знаю, отдала весы на время подруге. На работе все такие же запары, жду проверку со дня на день. Вообщем-то ничего нового, писать пока не могу и не хочу, не уверена что не сорвусь и не пропаду, да и морально я сейчас так угнетена, что ничего не хочу. Вернусь, скоро ✌🏻
24 января, 09:19
Привет!
Вчера не было совсем времени на отчёт, да и гордиться нечем 🤷🏻♀️
Завтрак :
Йогурт + мюсли
Обед :
Wok с курицей, цезарь, лимонад
Перекус: капучино из мака и пирожок 🤦🏻♀️
Ужин : фаршированный перец
Потом ещё чай, конфеты
Такие дела.
Сегодня попробую сделать разгруз на йогуртах и хлебцах. Завтра взвешусь.
22 января, 23:15
На обед ходила с подружкой в кафе, курица на гриле и овощи - ван лав 💕
На ужин немного гречки, хурма, чай с сахаром и лимоном ☕️
Приготовила на завтра гречку с овощами, потом залила ее кисло-сладким соусом ☹️ Теперь мне кажется что она очень калорийная 🤷🏻♀️ Не знаю, хочется завтра на кефире и хлебцах посидеть, но страшно, что сорвусь 🙄
22 января, 11:48
Привет 🙌🏻
Вес утром 66,5 (-100 грамм)
Вчерашний «ужин» не дал привеса, ну чтож, спасибо. Вес постепенно возвращается к «норме», думаю через неделю-полторы уже увижу свои привычные 64 и успокоюсь, а потом сосредаточусь на пути к 59 😬
Завтрак 🍳
Хлебцы с творожным сыром, форель и копченое куриное филе 🐟🍗
Кусок торта 🍰
Пара крекеров tuc
Кофе ☕️
21 января, 23:25
С ужином я на самом деле тоже перебрала, съела пару ложек торта, пару (на самом деле больше) крекеров, банановый коктейль... ну, я себя не ограничиваю- я себя не ругаю 🤷🏻♀️ Надеюсь только, что привес будет небольшой. Хоть завтра и понедельник - дам себе ещё один день без подсчёта, внутренняя истерика немного затихла, но все же я ее чувствую. Сейчас я осознаю, что с начала января я прибывала в каком то отвращении к самой себе, я даже не красилась, хотя обычно не выхожу без стрелок из дома, придумывала отговорки, типа завал на работе, отдых от косметики 🤷🏻♀️ Мне просто не хотелось даже в зеркало смотреть. Сейчас дела обстоят лучше, крашусь я правда через силу, но каждый день, как и раньше. Мне нужно успокоиться, я иду к этому 🙏🏻
21 января, 19:44
Обед, честно говоря, выдался провальный 🤷🏻♀️
Wok с курицей на тарелке 🍝🥡🥢
Калорийность не знаю и знать не хочу, ещё выпила молочный коктейль и капучино 🥤☕️
Постараюсь ограничиться вечером, вот сейчас у меня ужин или перекус - хурма 🍑
Может позволю себе ещё творог 🤷🏻♀️
К подсчёту калорий вернусь завтра, или послезавтра.
20 января, 12:26
Привет!
Вес утром 66.9 (-1.1кг за 2 дня)
Неплохо)))))
На завтрак:
Йогурт + мюсли 🍥🥜🌰
Чай ☕️
На работе согласилась на рафкофе с сиропом (там вместо молока сливки, так что он весьма калорийный), так ещё и купила себе сосиску в тесте 🤦🏻♀️, хотя у меня есть с собой хлебцы, куриная грудка и сыр. Откусила сосиску два раза и выбросила 🤷🏻♀️ Нет, она очень вкусная, просто это перебор.
Так что перекус :
Раф с мятным сиропом
Сосиска в тесте
Хлебцы с сыром и куриным филе
На обед взяла с собой рис и две сосиски.
На ужин буду творог, вот такие дела 💁🏻♀️
19 января, 22:04
Привет ❄️
Отчитываюсь за сегодня :
Завтрак 🍳
Йогурт + мюсли
Обед 🥘
Рис с овощами
Свинина
Перекус 🍫
Шоколадка (с ней я перебрала 🤭)
Хлебцы с сыром и курицей
Чай
Ужин 🍵
Творог с мёдом
Мне нравится не считать ккал, хотя кажется, что я слишком много ем, не контролирую размер порции. Ещё пара дней и вернусь к подсчёту, наверное.
Шаги за сегодня : 8800.
18 января, 20:45
Ну чтож,
На завтрак :
Йогурт с мюсли и орехами 🍥🥜🌰
Хлебцы с плавленным сыром и куриной грудкой 🥪
Кофе
Обед :
Рис с овощами🍚
Венигрет ( 1 ложка, не вкусный 😕)🥗
Хлебец с сыром и грудкой 🥪
Ужин :
Рис с овощами 🍚
Запечённая в аэрогриле свинина (~50-70 грамм)🍖
Чуть позже :
Чай с глазированным сырком, конфета ☕️🍮🍬
Сегодня я никак себя не ограничивала, но все равно чувствую внутри напряжение, но желания снести весь холодильник, а потом заказать сверху пиццу -нет, это уже хорошо. Выдержу в таком режиме пару дней, а потом начну больше ограничивать свои ужины 💁🏻♀️
18 января, 10:21
Последние 2 дня были просто дикими на работе, но зато я вроде немного успокоилась в плане питания.
Вес сегодня 68.0 🔫
План такой - я приготовлю себе более менее полезную еду (рис/гречку с овощами, творог, йогурты, орехи, овощи, фрукты и тд) и буду есть это сколько хочу и когда хочу. Взвешусь через пару дней, если выдержу - через неделю.
Мой сегодняшний рис 👇🏻
16 января, 12:59
Я опять пропала, да.
Не хочу рассказывать чем занималась, хотя... я провела выходные под девизом «нажрусь, а завтра на диету» Но диета так и не началась. А вот нажиралась я «от души» ни раз за последнее время. Со мной такого не было с лета 2016 точно, а может и дольше. Не помню. Я думала что это давно позади, а видите как..
Я пока не буду взвешиваться. И считать ккал не буду. Чувствую, что внутри бурлит истерика, меня кидает от питьевой диеты к пицце на ночь 😑
Нужно стабилизироваться. О питании буду отчитываться, я давно заметила, что дневник мне помогает, но пока ограничений не ввожу. Как только успокоюсь - начну считать калории.
